Sport und Fitness - Häufige Fragen

Stimmt es das die Fettverbrennung beim Ausdauersport erst nach 30 Min beginnt ?

Nein, Fettverbrennung findet ständig statt selbst im Schlaf. Tatsächlich benutzt der Körper sowohl Kohlenhydrate als Fett zur Energiegewinnung. In welchen Verhältnis dies stattfindet hängt von der Belastungsintensität und der Belastungsdauer. Je niedriger die Belastungsintensität ist, desto höher ist der Anteil der Energie der aus Fett gewonnen wird. Ebenso gilt: Je länger die Trainingseinheit dauert, desto mehr kommt die Fettverbrennung in Gang. Eine magische 30 min Grenze gibt es jedoch nicht. Marathonläufer trainieren den Fettstoffwechsel beispielsweise. mit Läufen zwischen 1 ½ und 2 ½ Stunden.
Für das abspecken ist es ohnehin bedeutungslos ob während des Trainings Fett oder Kohlenhydrate verbraucht werden. Hier zählt nur die absolut verbrauchte Energiemenge.