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Re: es macht irgendwie immer noch nicht "klick" [Beitrag #381245 ist eine Antwort auf Beitrag #381114] Sa, 05 September 2009 13:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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Kudu schrieb am Fr, 04 September 2009 16:48

Ich hatte im August ja auch einen totalen Durchhänger und habe zugenommen. Deshalb kommt mir das, was Du schreibst, sehr, sehr bekannt vor, Nicky (gut, wem nicht?).

Einerseits denke ich natürlich, wenn ich Dein Gewicht hätte, dann wäre ich total glücklich, also sei doch zufrieden damit. Du bist schlank, Du siehst gut aus, warum willst Du unbedingt noch weiter abnehmen?

Aber ich verstehe Dich auch. Könnte mir bestimmt genauso passieren, daß ich auf meinem Zielgewicht von 70 Kilo ankomme und dann denke: "Jetzt kann ich auch noch die 60 schaffen." Gerade wenn man schon so viel geschafft hat, weiß man ja, daß man es kann. Und dann ist der Frust um so größer, wenn es nicht klappt.

Aber eins würde ich Dir gern raten: Bitte, bitte hör auf Dir Vorwürfe zu machen! Disziplinlosigkeit usw. Das ist doch alles Quatsch. Du hast eine Mordsdisziplin, sonst wärst Du nicht da, wo Du bist. Schau Dich an und sag Dir selbst: "Ich bin gut so, wie ich bin." Das fehlt Dir glaube ich noch.

Daumen hoch für Deinen schon erreichten Erfolg!


danke dir für deinen lieben beitrag!
ja, du hast recht. mir mangelt es wohl in erster linie immer noch an selbstbewusstsein. ich bin aber auch ein typischer krebs Embarassed und es wird bei mir wohl immer wieder hängerchen geben. ich weiss nicht, wie ich daran arbeiten kann. es gibt immer wieder diese tage, an denen ich alles schwarz sehe und wohl auch übertrieben pessimistisch bin. ich gelobe besserung Smile



Start 2006: 80,5kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg

2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Re: es macht irgendwie immer noch nicht "klick" [Beitrag #381462 ist eine Antwort auf Beitrag #381245] Mo, 07 September 2009 09:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nova ist gerade offline  Nova
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die_nicky1976 schrieb am Sa, 05 September 2009 13:25

es gibt immer wieder diese tage, an denen ich alles schwarz sehe und wohl auch übertrieben pessimistisch bin. ich gelobe besserung Smile


Solche Tage haben alle mal, manche nur halt öfter als andere. Ich würde Dir raten, den Vorsatz nicht auf "weniger schwarz sehen" festzuamchen sondern auf "mehr freuen über sich selbst, über Erreichtes und das Leben an sich". Gibt bestimmt vieles was da an und bei Dir und um Dich toll ist.


Wochen mit 3x Krafttraining ohne Unterbrechung: 4

Wochen mit 30 Min. Laufen täglich: 4
Re: es macht irgendwie immer noch nicht "klick" [Beitrag #400396 ist eine Antwort auf Beitrag #379470] So, 03 Januar 2010 17:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
_hope_ ist gerade offline  _hope_
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Ort: Deutschland
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hmm, kenne das Problem auch ...

hier mal zwei Methoden die Psyche zu überlisten:

das Essen auf kleine Teller geben ... sieht voller aus

langsam essen!!!



Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010

Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/74076/.png
_______________

Mein Tagebuch

1. Ziel unter 73kg -> erreicht am 04.01.2010
2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg

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Lache nie über jemanden, der einen Schritt zurück geht! Er könnte Anlauf nehmen!



Re: es macht irgendwie immer noch nicht "klick" [Beitrag #441248 ist eine Antwort auf Beitrag #379470] Mo, 02 August 2010 19:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kleineMaus ist gerade offline  kleineMaus
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Ich kenne dein Problem nur zu gut.
Ich habe zwar kein Problem damit Essen bis zum nächsten Tag stehen zu lassen, aber ich bin auch ziemlich zermürbt. Ständig geht es um die Kalorien. Besonders im Alltag quält das regelrecht. Ich denke mir JEDEN Tag, bei jeder noch so kleinen Sünde, ob das sein muss oder ob ich es tun sollte und so weiter. Vor allem gönnt man sich dann keine kleine Ausnahme. Ein Schoki ausnahmsweise ist ja nicht schlimm, aber im Kopf seh ich nur die Kalorien. Das führt leider dazu, dass ich mir schon öfters gedacht hab, dass ich den Genuss und das Verwöhnen komplett vergesse. Es belastet schon recht Sad.


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Der Weg ist das Ziel !
Re: es macht irgendwie immer noch nicht "klick" [Beitrag #467983 ist eine Antwort auf Beitrag #379470] Sa, 02 April 2011 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
Senior Member
So lange man die "Psyche überlisten" muss, wie es hier in einem Beitrag so schön hieß, wird man keinen langfristigen Erfolg haben, sondern immer den gleichen quälenden Kampf gegen sich selbst.

Ziel sollte es sein, herauszufinden, warum die Psyche gegen einen arbeitet. Manchmal hat man innerliche Gründe, dick zu bleiben, und die können sehr stark die vordergründigen Absichten torpedieren. Dann kommt es zu dem paradoxen Verhalten...man will doch eigentlich nicht...und tut es trotzdem.

Nur wer ein wirklich gutes Motiv hat, abzunehmen oder schlank zu bleiben, wird auch von seinem Inneren unterstützt. Und dann geht es scheinbar wie von allein. Dann gibt es keine Kämpfe mehr. Oder nur noch selten.

Kämpfe gibt es dann, wenn da irgendeine Unstimmigkeit in einem ist. Das kann alleine das Wort "abnehmen" sein, das für einen negativ belegt ist und zum Beispiel mit "du darfst nie mehr genießen" verbunden ist. Innerlich. Das muss nicht rational oder logisch sein, wie das Unbewusste tickt.

Manchmal kann es schon helfen, sein Ziel neu zu formulieren. Zum Beispiel "ich will fit durch den Wald joggen können" (wenn einem das wichtig ist). Klingt doch schöner als "ich muss abnehmen".

Und zweitens kann es interessant sein, mal all die guten Gründe spontan aufzuschreiben, die vielleicht - man glaubt es kaum - auch GEGEN das Abnehmen sprechen. Und sich damit auseinandersetzen.

Beispiel: Meine zeitweise vorhandene Pummeligkeit hat teilweise etwas mit "nicht nein sagen können" zu tun. Etwas mollig zu sein, verknüpfe ich auch mit sympathisch sein, beliebt sein, ein Genießer zu sein, kurz: in meiner Wahrnehmung mögen mich die Leute dafür, dass ich bei jedem Kuchen dabei bin, keine Diätzicke bin usw. Das ist nur ein Beispiel von vielen. Jeder hat da andere Dinge, die gegen einen arbeiten. Die sind nicht immer logisch und vielleicht auch gar nicht wahr. Von daher lohnt es sich, sich das mal anzuschauen. In meinem Fall kann das zum Beipiel heißen: Ich futtere zwar nicht das zweite Stück Kuchen mit, lasse mir aber gerne eins einpacken.

[Aktualisiert am: Sa, 02 April 2011 11:04]

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