 Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #2649] |
Mi, 15 September 2004 17:10  |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Hallo, muß schon wieder eine Frage stellen...
Kann es sein das man vom laufen Muskelkater im Rücken bekommt? Mit Rückenschmerzen kenne ich mich leider aus... Und das fühlt sich jetzt garnicht an wie die üblichen Rückenschmerzen sondern etwas anders. Könnte das Muskelkater sein? Weil als ich wegen meinen Rückenproblemen beim Arzt und krankengymnast war haben die auch eine schwache Rückenmuskulatur festgestellt. Habe natürlich viel zu wenig dagegen getan... Muß ich jetzt mal nachholen! Oder sind das doch Rückenschmerzen? Fühlt sich garnicht so an...
Hoffe mir kann da einer helfen! Bin deswegen ein wenig verunsichert!
Gruß A.T.
Tagebuch
|
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #2698 ist eine Antwort auf Beitrag #2649] |
Do, 16 September 2004 09:00  |
|
|
wenn du eine schwache rückenmuskulatur hast ist es gut möglich dass du muskelkater im rücken bekommst. sind deine schuhe ausreichend gedämpft? Je besser sie die stöße absorbieren um so weniger probleme gibt es meist.
du solltest aber versuchen die Muskulatur zu stärken!!!
1,64m klein (größer als die meisten Gartenzwerge aber damit hat sichs auch schon)
Traumgewicht: 55,0kg
|
|
|
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #3099 ist eine Antwort auf Beitrag #2698] |
Fr, 17 September 2004 14:23 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
| Stephi22 schrieb am Don, 16 September 2004 09:00 |
wenn du eine schwache rückenmuskulatur hast ist es gut möglich dass du muskelkater im rücken bekommst. sind deine schuhe ausreichend gedämpft? Je besser sie die stöße absorbieren um so weniger probleme gibt es meist.
du solltest aber versuchen die Muskulatur zu stärken!!!
|
Muskelkater wäre mir nämlich viel lieber als wieder echte Schmerzen... Ja die Schuhe die ich habe sind soweit ich das einschätzen kann und dem Verkäufer vertraue(hat mir nicht die teuersten Schuhe verkauft sondern lange ausprobiert und mir die dann empfohlen...) sind die wirklich gut.
Gibt es dafür irgendwelche spezelle Übungen? Also um den Rücken zu stärken?
| HzweiO schrieb am Don, 16 September 2004 09:20 |
Gerade bei Untrainierten ist die Stützmuskulatur bös vernachlässigt worden. Umso wichtiger ist es, den Wiedereinstieg langsam und zeitlich begrenzt angehen zu lassen. Übertreibt man es hingegen, klappt man nach einer Zeit gnadenlos zusammen, da die Muskeln nicht gegenhalten können.
Gruß, Holger
|
Was mich an der ganzen Sache wundert ist das meine Beinmuskeln und auch die Kondition in grenzen realtiv schnell wieder da sind aber z.B. die Rückenmuskeln eben nicht. Habe früher sehr intensiv Fußball gespielt! Das mit dem langsam und vorsichtig ist voll schwierg wenn man Lust drauf hat und bis auf den Rücken alles super funktioniert...
Abhilfe? Wie stärke ich die Muskeln am besten?
Gruß A.T.
Tagebuch
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #3146 ist eine Antwort auf Beitrag #2649] |
Fr, 17 September 2004 18:57 |
 |
Frosch
Beiträge: 311
Registriert: September 2004
Ort: Froschteich
|
Senior Member
Moderator |
|
|
...ich hab beim Joggen, zumindest am Anfang immer Muskelkater im Bauch bekommen  aber der Bauch gehört ja wie der Rücken zur Stützmuskulatur und auch bei Rückenbeschwerden sollte man nicht vergessen, den Bauch ebenfalls zu trainieren, da dieser auch einen nicht unwichtigen Teil der Stützarbeit leistet.
Wenn Du etwas für Deinen Rücken tun willst, dann solltest Du Dich ggf. mal bei Deiner Krankenkasse informieren. Die bieten i.d.R. Rückenschulen und ähnliches an, wo man eine ganze Menge lernen kann - nicht zuletzt auch Übungen für daheim. Diese Kurse kosten meist nichts oder werden sehr günstig angeboten.
Liebe Grüße
Frosch
P.S.: beim Radfahren hatte ich am Anfang auch höllische Rückenschmerzen. Zum Glück ist die Frau meines "Radmenschens" Physiotherapeutin und zusammen haben wir dann beraten, was man am Rad machen kann, um das Problem auszumerzen. Unter anderem ist mein Rennlenker unter die Räder gekommen und wich diesem hier http://www.geoplan.it/modolo/1_trekking_handlebars_temp.php? id=4 , aber danach waren die Probleme von einem Moment auf den anderen wie verschwunden  Ich finde diese Art von Lenkern zwar grottenhäßlich, aber dieser ist so schön flach und breit gezogen, daß der schon wieder irgendwie hübsch ist 
Born out of chaos, grew through the dust
The force of emotion, really screwed us up
( Hill / Spooner 1985 )
[Aktualisiert am: Fr, 17 September 2004 19:02] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #3408 ist eine Antwort auf Beitrag #2649] |
So, 19 September 2004 20:19 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
@Tee die Übung kenne ich. Sollte sie dann aber auch machen... Danke für den Tip das die hilft!
@osso mach schwimmen zwar nicht so gerne. Aber mein Freundin, sollten mal öfter schwimmen gehen. Muß man mit einer bestimmten Technik schwimmen? Also Kraul oder Brust oder ist das egal?
@Frosch Das mit der Krankenkasse ist eine gute Idee. Bin mit meiner Freundin bei einem VHS- Kurs für sie und ihn angemledet. Da macht mal wohl auch was für Rücken und Bauch. Mal sehen wie der läuft. Wenn der gut ist, dann ist gut, ansonsten muß die Krankenkasse mal was tun... Aber mit dem Bauch hast du recht. Gehört ja irgendwie alles zusammen!
Gruß A.T.
Tagebuch
|
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #3425 ist eine Antwort auf Beitrag #2649] |
So, 19 September 2004 22:16 |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
|
Senior Member |
|
|
hi,
ich laufe jetzt auch "neu" und spüre dabei eigentlich die ganze muskulatur - verstärkt auch den rücken - was aber definitif ein muskelkater ist und ich deshalb als nicht schlimm einstufe.
was mich eher fertig macht, ist, dass ich kopfschmerzen bekomme - aber eher hinterher. erst dachte ich, das wäre vom "nasen-atmen" aber heute habe ich nur durch den mund geatmet und dennoch kopfweh gehabt.
kann das auch an der dämpfung der schuhe liegen?
wo und wie findet man die idealen schuhe???
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
|
|
|
|
| Re: Vom laufen Muskelkater im Rücken? [Beitrag #3468 ist eine Antwort auf Beitrag #2649] |
Mo, 20 September 2004 10:33 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Das hört sich wirklich beruhigend an. Beim letzten Laufen hatte ich auch schon keine Rückenschmerzen mehr. Also wirds wohl wirklich Muskelkater gewesen sein.
Was deine Kopfschmerzen angeht. Trinkst du zuwenig? Allgemein habe ich Kopfschmerzen wenn ich zuwenig trinke, dieser Effect verstärkt sich aber noch wenn ich zusätzlich auch noch Sport mache und dann nicht zusätzlich genug Flüssigkeit aufnehme.
Mit den Schuhen. Geh irgendwo hin wo du die Schuhe auf einem Laufband ausprobieren darfst und am besten dahin wo die so eine Kammera haben und sich die Fußhaltung dann mal genau in Zeitlupe angucken können damit man sagen kann welcher Schuh deine Füße am besten Stabiliesiert. Wenn du denen sagst das du mit den Schuhen laufen willst dann suchen die schon welche raus bei denen die dämpfung gut genug ist bzw. kannst du auch noch mal extra nach gut gedämpfen schuhen fragen. Machen die aber eigenltich Automatisch!
Gruß A.T.
Tagebuch
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
