Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Zuviel Sport?
Zuviel Sport? [Beitrag #538901] Di, 16 April 2013 16:35 Zum nächsten Beitrag gehen
Gwen ist gerade offline  Gwen
Beiträge: 28
Registriert: April 2013
Ort: Hamburg
Junior Member
Hallo ihr Zukunftsschlanken Wink

Ich habe vor neben der Umstellung meiner Ernährung auch durch viel Sport abzunehmen und meine Kondition zu steigern. Da ich sehr ehrgeizig bin habe ich mir ein Programm zusammengestellt, weiß aber nicht ob das zu viel ist (bzw es überhaupt zum Abnehmen taugt Razz )

Also:

1x die Woche mind. 5 km laufen gehn
1x die Woche eine Stunde schwimmen gehen (das werden dann immer so 60 - 80 Bahnen)
1x am Tag folgendes Bauchmuskeltraining (allerdings langsamer als da gezeigt) https://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
1x am Tag eine halbe bis eine Stunde Jump Style Übungen (nicht unbedingt meine Lieblingstanzart aber es macht Spaß und man kommt ins schwitzen)

Ist das gut/zu viel / zu wenig ?

Danke ihr Lieben , Gwen


Es gibt so viele Menschen da draußen, die dir sagen, dass du es nicht kannst. Deine Aufgabe ist es dich umzudrehen und zu sagen: "Sieh mir zu!"

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/124840/.png
Re: Zuviel Sport? [Beitrag #538919 ist eine Antwort auf Beitrag #538901] Di, 16 April 2013 19:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
zufiel ist es nicht. Aber vielleicht ist nicht alles sinnvoll


Zitat:

1x die Woche mind. 5 km laufen gehn
1x die Woche eine Stunde schwimmen gehen (das werden dann immer so 60 - 80 Bahnen)

sehr schön,auch die Abwechslung
Zitat:


1x am Tag folgendes Bauchmuskeltraining

Unsinnig.Viel zu einseitig. Ausserdem ist es sowieso nciht sinnvoll den Bauchmuskel isoliert zu trainieren.

Zitat:

nicht unbedingt meine Lieblingstanzart aber es macht Spaß und man kommt ins schwitzen

Mach leider deine Lieblingstanzart, je mehr Spass es macht desto länger machst du es und bleibst vor allem auch dabei

Und du musst bedenken, der Sport unterstützt dich sowieso nur, aber dafür ist das von der Menge völlig ok


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Zuviel Sport? [Beitrag #538920 ist eine Antwort auf Beitrag #538919] Di, 16 April 2013 19:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
Senior Member
Ich hätt auch gesagt: Schwimmen und Laufen ist supa!
Statt dem Bauchmuskeldingsda mach lieber ein anspruchsvolles Muskeltraining fü den ganzen Körper! Smile


Aw: Re: Zuviel Sport? [Beitrag #551897 ist eine Antwort auf Beitrag #538920] So, 06 April 2014 11:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kokolores ist gerade offline  Kokolores
Beiträge: 22
Registriert: April 2014
Junior Member
Zum abnehmen ist dein Cardio-Programm doch schonmal top Wink

Bauchmuskeltraining ist da eher suboptimal, da es eher dafür gedacht ist Muskeln aufzubauen, Fettverbrennung ist da eher nicht drin.
Am besten wäre es, wenn du zu deinen beiden Cardio-Tagen noch nen dritten hinzufügst, das müsste auch reichen wenn du
auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest Smile
Aw: Re: Zuviel Sport? [Beitrag #556630 ist eine Antwort auf Beitrag #551897] Mi, 03 September 2014 13:47 Zum vorherigen Beitrag gehen
karikari ist gerade offline  karikari
Beiträge: 57
Registriert: August 2014
Ort: HBS
Member
Indiskrete Frage: Wie viel wiegst du denn genau? Bei „richtigem" Übergewicht würde ich eher allein aufs schwimmen setzt, weil die Gelenke geschont werden.


Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!
Vorheriges Thema: Oberschenkelmuskeln
Nächstes Thema: Hilft mir EMS Training beim abnehmen und gegen Schmerzen
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 19:43:31 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00686 Sekunden