|
Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Ingos Kampf von 97 auf ....
| Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89411] |
Do, 11 Mai 2006 21:53  |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
Hallo Forum!
Ich bin der Ingo und hab mich ja schon ausführlich vorgestellt in diesem Thread:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/1425/675/
Nochmals kurz:
27 Jahre alt, 1,72m groß, vor zwei Monaten 97 kg schwer, vor einer Woche 91 kg. Alles nur mit Schwimmen (mehmals die Woche 75 Minuten). Ernährung bisher kaum umgestellt. Früher kaum Sport betrieben.
Ich versprech euch mindestens wöchtlich oder öfter zu schreiben, aber nicht immer täglich.
Ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
[Aktualisiert am: Do, 11 Mai 2006 21:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89413 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Do, 11 Mai 2006 22:11  |
|
|
Hallo Ingo.... schön das du jetzt n Tgabuch hast...
Also...täglich brauchst ja auch net kommen... aber mehrmals wöchentlich wäre schon schön.... damit die Leute dich auch im Kopf behalten...*zwinker....
6 Kilo sind schon weg????? Super..mach weiter so.... 75 Min schwimmen finde ich echt gut..wird ichn et schaffen.....
Wie siehts mit deiner Motivation aus?
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89419 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Do, 11 Mai 2006 22:19 |
|
|
wow...87kg? läuft ja super bei dir.... mmh..ich weiss net ob das zuviel ist..habe die ersten wochen auch viel abgenommen wo mir gesagt wurde das es zuviel war...aber ich finde immer wieder..das wenn man dabei net hungert,satt wird und sich wohl fühlt..is es ok....
Also ,...genug Motivation hast du ja jetzt.... *zwinker
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89594 ist eine Antwort auf Beitrag #89421] |
Fr, 12 Mai 2006 22:30 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
heute ist auch gut gelaufen.
ernährung:
frühstück: nichts
vormittags: 2 bananen, 1 apfel
mittag: schweine-kotelett mit käse überbacken, salat, klare suppe
nachmittags: 2 äpfel, 1 banane
abends nach dem sport: 1 müsli, 1 joghurt, 1 apfel
getränke (ganzer tag): mineralwasser und 4 kaffee
sport:
90 minuten schwimmen (nur sehr kurze pausen)
heut war im hallenbad wenig los, da lege ich gerne mal 15 minuten drauf wenn ich das becken fast für mich allein habe.
lg, ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89908 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Mo, 15 Mai 2006 10:16 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
am sonntag hatte ich alles mal umgedreht mit morgensport.
frühstück:
kaffee
2 vollkornbrote mit marmelade
1 vollkornbrot mit joghurt
mittag:
paniertes schnitzel mit reis
1 stück kirschtorte mit kaffee
abends noch zwei bananen, tagsüber viel mineralwasser
sport:
95 minuten schwimmen vormittags
motivation: super, das schwimmen ist morgens nicht so anstrengend!
eigentlich hab ich schon seit zwei monaten kein schnitzel gegessen, kuchen mochte ich eh nie wirklich.
aber es war muttertag und meine mutter hat uns zum essen eingeladen (ich weiß, normal sollte das umgekehrt sein  ). da wäre es unhöflich gewesen das nciht zu essen.
ich glaub ich werde erst am donnerstag auf die waage steigen, möchte nur wochenwerte vergleichen und donnerstag ist waagen-tag.
jetzt wo ich alles so aufschreibe fällt mir auf, dass meine ernährung am wochenende ganz anders ist als unter der woche. zB frühstücke ich unter der woche nie, und gehe früher mittag essen. am wochenede trinke ich meist nur eine tasse kaffee pro tag, in der arbeit sind es sich vier tassen. geht es euch auch so?
lg, ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #89946 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Mo, 15 Mai 2006 12:51 |
 |
Rockmädel
Beiträge: 8535
Registriert: Oktober 2005
|
Senior Member |
|
|
Huhu Ingo,
erstmal nochmal herzlich Willkommen und viel Erfolg beim weiteren Abnehmen. Bei dir purzeln ja die Pfunde! Sehr gut!
Ich esse am Wochenende eigentlich immer das Gleiche wie unter der Woche, das hängt aber eher dmit zusammen, dass ich im letzten dreiviertel Jahr nicht wirklich viel unterwegs war, bin gerade in der Prüfungszeit. Ansonsten ist es immer so, dass ich unter der Woche eher weniger esse und dafür am Wochenende feiern gehe und wegen dem feiern ist dann das Essen auch komisch... 
Aber ich versuche schon eigentlich immer ähnlich zu essen, da ich alleine wohne, ergibt sich das auch meistens so, da gibts kein Sonntagsfrühstück mit allem drum und dran, das müsste ich ja nur für mich machen, da habe ich keine Lust drauf.
Ich wünsche dir eine gute Woche, die Kadda
Kaddas Tagbuch
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #90068 ist eine Antwort auf Beitrag #89946] |
Mo, 15 Mai 2006 20:49 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
hallo rockmädel...
mir gehts genauso mit frühstück machen usw. früher als wir zu zweit waren gab es auch einen großen brunch an sams- und sonntagen. auch abendessen gab es nahezu jeden tag.
mir geht es aber leichter seitdem ich alleine bin. meine freundin hatte selten mittag gegessen sondern nur abends. bei mir ist es genau umgekehrt. so gab es immer mittag und abendessen. jetzt gibt es bei mir kein warmes abendessen mehr. weil: ich will für mich allein nicht kochen, für nur eine person ist öde und zu viel arbeit.
und mich wundert eines: seit einer woche gibt es kein abendessen mehr, ich hungere aber auch nicht. irgendwie eigenartig. wahrscheinlich habe ich früher nur wegen den appetit und nicht wegen dem hunger abends gegessen. jetzt ess ich müsli oder obst abends.
jetzt wo ich nach sechs jahren wieder single bin, hab ich sowieso eine lebensumstellung. da fällt die ernährungsumstellung mit hinein, und bisher geht es relative einfach. es ist erst seit eienr woche so, aber ich hoffe das wird auch so anhalten.
lg, ingo
ps: in meinem kühlschrank gibts nur milch, mineralwasser, vollkornbrot und joghurts. im tiefkühlfach noch ein paar fertig-sachen aber ziemlich fettfreies (fischfilet, nudelauflauf,...) sonst steht noch eine große obstschüssel in der küche mit birnen äpfel und bananen. ich kauf mdst. 4 kg obst pro woche und das wird auch gegessen.
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #90081 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Mo, 15 Mai 2006 22:06 |
|
Rockmädel
Beiträge: 8535
Registriert: Oktober 2005
|
Senior Member |
|
|
Ich glaube mit den 4 Kilo Obst kann ich locker mithalten allerdings esse ich Obst und Gemüse gleichermaßen gerne, deswegen sinds 4 Kilo Obst und Gemüse.
Ich denke allerdings, wenn ich deine Beiträge so lese, dass du es eventuell ein bisschen zu schnell angehst. Kann das sein. im Endeffekt sollte man ja so 500-700 Gramm die Woche abnehmen, klar am Anfang isses mehr, aber nach ner Weile sollte es sich dann schon darauf einpendeln. Du machst Unmengen Sport und isst relativ wenig, wenn ich das richtig mitbekommen habe. Du musst aufpassen, dass du dir nicht zu wenig Futter gibst, so ein gestandener Mann braucht schon ein bisschen mehr. Aber da ich nicht wirklich weiß, wie du wann wieviel isst, kann ich mir eigentlich kein Urteil erlauben, Tatsache ist nur, dass 3 Kilo Abnahme pro Woche ganz schön viel sind, selbst für nen Mann (Männer nehmen unverschämterweise ja sowieso schneller als Frauen ab...  ).
Also kuck halt, dass du dir nich zuviel versagst und dass du in nichts Ungesundes reinrutscht.
So das war der Beitrag von Tante Kadda...
Kaddas Tagbuch
[Aktualisiert am: Mo, 15 Mai 2006 22:08] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #90839 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Fr, 19 Mai 2006 14:06 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
das war der donnerstag:
frühstück: nichts
vormittags: 2 bananen
mittag: gebackener camenbert, preiselbeeren, petersilkartoffeln, gemischter salat, suppe
nachmittag: 2 äpfel
abend: ein apfel 3 bananen, 1 bier und chips
wie immer viel kaffee und mineralwasser.
sport: 70 minuten schwimmen, hab ich auch am mittwoch gemacht.
gewicht: 86,9 kg
es scheint sich wieder gut einzupendeln mit dem abnehmen, es waren also "nur" 1kg in dieser woche.
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
[Aktualisiert am: Fr, 19 Mai 2006 14:16] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #91755 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Fr, 26 Mai 2006 10:53 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
ich versteh gar nichts mehr!
meine waage gestern abend: 87,8kg
meine waage heute morgen: 86,7kg
ich weiß nicht wie das funktioniert, hab aber innerhalb einer woche fast 1 kg wieder zugenommen. es gab aber nur an einem abend ein abendessen, sonst gab es abends nur müsli, obst und joghurt. mittags gab es die ganze woche seit donnerstag eher fettarm (max. 30g fett) gegessen. ausserdem war ich seit letzten donnerstag 5 mal mdst. 70 Minuten schwimmen.
Warum hab ich diese Woche ein kg zugenommen?
Warum verliere ich über nacht über ein kg?
Ich versprech euch es waren heute morgen bei mir alle Hände, Füsse und Finger noch dran, kein Parasit hat in der Nacht an mir etwas abgebissen. Und ich hab mich genauso wie gestern abend als auch heute morgen nur mit der Unterwäsche gewogen.
lg, ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #91756 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Fr, 26 Mai 2006 10:57 |
 |
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
|
Senior Member |
|
|
Also 1 kg Gewichtsschwankung innerhalb von ner Woche, ist absolut Normal. Vielleicht ist es einfach nur Wasser, das eingelagert wurde. Ich hab bei mir die erfahrung gemacht, dass bei mir mehr Wasser eingelagert wird, wenn ich viel schwimmen geh. Vielleicht hasst du auch die Woche wenig getrunken und dein Körpber hat desswegen Wasser einglagert??? Also ich würd mir darum nicht so den Kopf machen und gucken, wieŽs nächste Woch ausguckt...
Und das Wiegeergebnis morgens ist desswegen niedriger, weil ja der Magen dann leer ist und unter umständen hast du über nacht auch noch geschwitzt
Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.
dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch
[Aktualisiert am: Fr, 26 Mai 2006 10:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #97096 ist eine Antwort auf Beitrag #92618] |
Fr, 23 Juni 2006 11:25 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
ich meld mich mal wieder mit den aktuellen zwischenständen, ich wiege mich ja immer donnerstags abend:
1. juni: 86,4 kg
8. juni: 86,2 kg
16. juni: 84,4 kg
22. juni: 83,6 kg
ich hab in den letzten wochen konsequent fast täglich 75 minuten brustschwimmen als sport gemacht, in der einen woche (8 bis 16.juni) war ein ziemlicher stress für mich, musste eine nacht durcharbeiten und hab da 35 stunden durchgehend nicht geschlafen. ich glaube deshalb hab ich fast zwei kilo in dieser woche abgenommen.
mein ziel ist es jetzt in einem monat unter 80 kg zu haben.
die motivation ist insgesamt noch besser als am anfang, weil ich ganz klar die erfolge sehe. ich wurde inzwischen auch schon öfter angesprochen dass ich sichtbar weniger habe und ich merk es jetzt auch selber an mir. hab bei meinem gürtel 3 löcher nachschneiden müssen und beim hosenkauf nehm ich jetzt wieder die Weite 34 anstatt 36.
lg, ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #97103 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Fr, 23 Juni 2006 11:43 |
|
|
Klasse Ingo.... das klingt ja klasse.......*neidischguck
Wünsch Dir weiterhin solche erfolge...
Obwohl mit dem wenigen Schlaf is echt mist... hab schon ganz oft gelesen das Schlafmangel dick-sein fördert.
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #97233 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Fr, 23 Juni 2006 23:01 |
 |
Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse
|
Senior Member |
|
|
Hi Ingo!
Hey suuuper, dass das bei dir so schnell geht. Mal ein fettes (äh mageres *g*) RESPEKT von mir!!
Was ich noch anmerken wollte, von wegen wieder zunehmen, es kann auch daran liegen, dass du mehr Muskelmasse aufbaust. Da Muskeln ja mehr wiegen als Fett kann das schon mal vorkommen, bei Männern wohl noch eher als bei Frauen, weil die ja schneller Muskeln aufbauen. Oh mann, wenn ich das so höre würd ich am liebsten gleich in meinen Bikini schlüpfen und losschwimmen. ICh weiss aber ehrlichgesagt gar nicht, wos bei mir ein Schwimmbad gibt......bin erst vor 2 Monaten her gezogen...naja, meine Nachbarin wird mir bestimmt helfen können, und vielleicht kann ich die ja überreden, alls mit zu kommen *gggg* Nur das Problem ist, dass ich nach dem Schwimmen immer ne halbe Kuh fressen könnt  naja, n grosser Berg Salat + ne Scheibe Brot SOLLTE es ja eigentlich auch tun......
Liebe Grüsse
Steffi
-----------------------------------
"There's always a seed before there's a rose. The more it will rain the more I will grow."(Roots before Branches by Room for Two)
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #156528 ist eine Antwort auf Beitrag #89411] |
Do, 29 März 2007 14:28 |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
|
Junior Member |
|
|
Hallo Forum!
Jetzt meld ich mich zurück, auch wenn ich mich ein dreiviertel Jahr nicht mehr gemeldet habe. Also wie es bei mir aussieht sieht man unten im Ticker.
Ich habe innerhalb von einem Jahr 30kg verloren, habe im März 2006 begonnen. Ich habe mein Ziel wesentlich erreicht und ich bin nicht mehr übergewichtig.
Ich habe nichts geändert an dem was ich im letzten Jahr geschrieben habe. Ich bin nach wie vor täglich 75 Minuten schwimmen, wochenends 90 Minuten. Ich war im letzten Jahr an mindestens sechs von sieben Tagen schwimmen, ich habs wirklich nur im Urlaub ausfallen lassen. Und meine Urlaube waren Städtereisen wo ich viel zu Fuss unterwegs war, also auch dort etwas Bewegung.
Von der Ernährung rechne ich nicht mit Kalorien herum, ich hab mir aber sehr wohl anfangs die Kalorien-Tabellen der Speisen angesehen und esse einfach bewusster. Ich war sicher 20 Mal bei McDonalds, da hab ich 17mal einen Chicken-Salat mit Cola Light gegessen und drei mal einen Burger eraubt.
Ich habe täglich vier Obststücke gegessen (2 Äpfel, 2 Bananen), mittags viel aber nicht deftig gegessen (es gab viel Fisch, Reis und Geflügelfleisch-Gerichte) und abends eigentlcih immer Jause mit Topfen/Vollkornbrot mit Gemüse, oder Obstsalat, oder Tiefkühl-Fisch-Fastfood (kalorienarm). Zusammen mit dem Schwimmen war das eigentlich alles.
Mir ist es schon drei Mal passiert dass mich Leute einfach nicht mehr erkannt haben, die ich fast ein Jahr nicht mehr gesehen habe. Das ist aber meistens für die anderen peinlcih und für mich eine kleine Genugtuung *g*
Was ich sicher nicht richtig gemacht habe war, dass ich nie beim Arzt war und mit ihm die Abnehmpläne besprochen habe. Denke aber dass meine Variante (fast alles mit Sport) nicht ungesund oder falsch sein kann. Aber dennoch es war viel Gewicht was ich da abgenommen habe. Habe daher letzte Woche eine gesamte Gesundenuntersuchung in einer Ambulanz machen lassen und der Arzt war sehr zufrieden mit Kreislauf, und Blutlabor-Werte (wurde alles mölgcihe gemessen wie Blutzucker, Eisen, Cholesterine, usw). Es ist gesundheitlich alles im grünen Bereich, der Bluthochdruck ist auch weg.
Insgesamt fühle ich mich physich und mental viel wohler. Wenn mich heute jemand fragt (und das passiert oft) was am meisten empfehlenswert fürs Abnehmen ist sage ich eine klare Empfehlung: 1. Disziplin, 2. Disziplin und 3. Disziplin.
Dann kommt Sport, und da ist glaub ich egal welcher Sport. Effizienter ist der Ausdauersport. Aber Hauptsache irgendeine Bewegung. Der effizenteste Sport fürs Abnehmen ist der den einem Spass macht und daher auch wirklich gemacht wird. Würde niemand einreden er muss unbedingt schwimmen nur weil ich das damit geschafft habe. Wenn jemand lieber Nordic Walking will dann ist das sicher besser er macht das auch wenns nciht so schnell geht als anderer Sport. Wichtig ist dass es in den Tagesablauf reinpasst. Den inneren Schweinehund besiegen. Das war bei mir mit dem ganzjährig geöffneten Hallenbad super, da drin kann man nix anderes machen ausser schwimmen und es ist für mich selbstverständlcih nach der Arbeit ins Hallenbad 75 schwimmen zu fahren und dann erst nach Hause fahren.
Ich habe auch sehr viel Zeit investiert und anderes sehr vernachlässigt im letzten Jahr. Das Abnehmen war eine hohe Priorität für mich.
Naja, vielleicht kann mir aber jemand hier noch Tipps geben wie ich weiter machen soll. Ich will noch etwas runter und dann schauen dass das Gewicht hält. unter 60kg will ich auf keinen Fall. Werde auch den Sport auf 3x pro Woche 60 Minuten reduzieren , wenn ich auf 60kg bin. Bin sicher dass ich dann zulege und hoffe das es sich mal bei 65kg einpendelt.
Nur habe ich ein Problem: Seit 3 Monaten tut sich nichts mehr, ich hab schon zu Jahresbeginn 68kg gehabt, jetzt hab ich 67kg. Trotz 75 Minuten schwimmen und kalorienarme Ernährung. In der Anfangszeit hab ich für die gleiche Dauer und Aktivität mehr als 7 kg verloren, jetzt warens weniger als 1kg. Kann mir da wer einen Ratschlag geben? Auf neuen Sport umsteigen? Ernährung?
LG,
Ingo
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
|
|
|
|
|
|
| Re: Ingos Kampf von 97 auf .... [Beitrag #156610 ist eine Antwort auf Beitrag #156528] |
Fr, 30 März 2007 02:21 |
 |
Oasis
Beiträge: 737
Registriert: August 2006
Ort: Nähe Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Wenn ich dich mal in deinem Vorstell-Posting zitieren darf:
| ingowe schrieb am Thu, 29 March 2007 14:28 |
jedenfalls freue ich mich sehr und der erfolg stärkt mein disziplin auch in den nächsten monaten mehrmals die woche schwimmen zu gehen. ich bin mit einem gewicht <85kg zufrieden, wenn ich <80 schaffe sehr zufrieden und sollten es tatsächlich 75kg werden wäre ich glücklich.
|
Ich weiß leider nicht, wie groß du bist, habs jetzt auf die Schnelle nicht gefunden aber ich finde 67 kg für einen Mann schon sehr wenig! Ausserdem, 30kg in einem Jahr, ist doch klar, dass dein Körper irgendwann mal ne Bremse zieht! Super, dass du so viel geschafft hast, aber ich würde jetzt nicht die Geduld verlieren, du hast nen Wahnsinns-Berg schon geschafft, dann sei doch froh, dass du das halten kannst! Andere nehmen in einem Jahr 40kg ab und im nächsten 30 wieder zu! Vielleicht braucht dein Körper einfach mal ein Päuschen und dann renkt sich das alles wieder ein!
Viel Spaß weiterhin beim Schwimmen! Ich beneide dich! Das nächste Hallenbad liegt 25km von mir entfernt und hat abends, wenn ich aus der Arbeit komme nicht mehr offen 
Liebe Grüße,
Nina
Größe: 1,67 m
1. Ziel: U110 - geschafft endlich ca. Mai 2009
2. Ziel: UHU
Wenn es im Himmel keine Schokolade gibt, dann will ich da auch nicht hin!
Mein Tagebuch - Meine Fotos - Meine Rezepte
If you can't fix it, Jack, you gotta stand it! - Brokeback Mountain
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 25 14:16:16 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.89600 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
Hi Ingo!Ist doch super ,das die Pfunde schmelzen.Ich finde sowieso,das Ihr Männer das Fett schneller schmelzt,wie die holde Damenwelt,also geniess es und teile uns deine Erfolge weiterhin mit!
