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Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546690]

Do, 21 November 2013 21:14

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

Hallo Ihr lieben,

heute bzw. morgen starte ich meinen letzten Abnehmversuch.
nochmal zu mir:
Ich bin 24 Jahre alt
1,66m Groß
133 kg schwer.

Bei meiner Ernährungsumstellung will ich dieses mal versuchen mir nichts zu verbieten. Bin mir allerdings noch nicht so ganz schlüssig wie ich es angehen soll. Habe viele Kochbücher zuhause u.a. Weight Watchers, SiS, Trennkost und noch ein paar "normale" Kochbücher.

auf jeden fall verbiete ich mir nichts mehr, das hab ich die letzten beiden Male gemacht und es is in die Hose gegangen. Ich denke ich werde einfach immer Aufschreiben und abends mein Resume ziehen. Ich weiss nich ob ich kcal. oder punkte zählen soll.... vielleicht könnt ihr mir mit tipps helfen.

Zum Thema sport: Habe mir Hand und Fußgewichte gekauft, einige Fitnessdvds, Walking Stöcke, Fitnessbänder, Hanteln ich denke daraus kann man nen gutes Workout basteln.

Freue mich schon auf eure Komentare und Tipps.

Grüßle Jasmin

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546698 ist eine Antwort auf Beitrag #546690]

Fr, 22 November 2013 06:59

chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012

Senior Member

Hallo Jasmin

Herzlich willkommen zurück!

Eine Kombination aus Essen aufschreiben und Sport klingt doch nach einem super Plan. Und ich glaube, ob Du Punkte oder Kalorien zählst, ist zweitrangig.

Viel Erfolg!

chutto

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir ~~bekämpfen~~ erziehen
3.) ~~... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber~~ den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen

Mein Sporttagebuch

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546699 ist eine Antwort auf Beitrag #546698]

Fr, 22 November 2013 07:23

Butterblumee
Beiträge: 71
Registriert: Oktober 2013
Ort: Dresden

Member

Hallo Jasmin,

kcal zählen klingt gut. Das mach ich auch, brauche die Kontrolle Wink

Und ich habe mitbekommen, wenn ich keine kcal zähle, das ich unbewusst mehr esse. Nicht ungesünder aber halt mehr. Bewegung ist wichtig. Ich selbst gehe 1½ - 2 Stunden 6 Tage die Woche im Fitnessstudio trainieren. Aber schon Fahrrad fahren, Nordic Walking, laufen und bissl Gymnastik in die Hausarbeit eingebunden hilft dir.

Liebe Grüße, Griseldis

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127604/.png

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546719 ist eine Antwort auf Beitrag #546699]

Fr, 22 November 2013 20:54

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

[i]Hallo ihr lieben,

heute ist ja mein erster Tag gewesen allerdings noch ohne sport...
jetzt mal zum essen.

Frühstück:

1 kleine Ecke Camembert leicht.
und eine winzige Ecke von nem Laugenbrötchen( auf arbeit wars bissel hektisch deswegen gabs nix zum frühstück bzw. fast nix)
Getrunken: 0,5 l Saftschorle und Wasser
Mittagessen:

14 Chickennugget teile und zwei Portionen Kartoffelsalat
Getrunken: viel Mineralwasser

Abendessen:

1 riesige Schüssel Salat aus einem Salatherz, landgurke,tomate, champignon,mais,kidney bohnen, mozzarella, hähnchenfiletstreifen und ner Soße aus Saurer und süßer Sahne.....
Getrunken: viel Mineralwasser

wenn ich später noch hunger bekomme dann hab ich mir so babybrei ausm laden mitgenommen also eigentlich nix anderes wie fruchmus.

Also was ich heute erschreckender Weise wieder festegestellt habe ist das ich momentan keine richten Portionsgrößen mehr kenne. Ich muss erst wieder lernen was normale Portionsgrößen sind.... aber das bekomme ich schon hin.

also bis morgen ihr lieben
grüßle eure jasmin

[/i]

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546720 ist eine Antwort auf Beitrag #546719]

Fr, 22 November 2013 23:01

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

So nachdem ich doch nochmal bissel hunger hatte obwohl das glaub ich nicht sein kann..... hab ich noch ein gläschen fruchpüree gefuttert....

grüßle jasmin

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546725 ist eine Antwort auf Beitrag #546720]

Sa, 23 November 2013 00:17

Butterblumee
Beiträge: 71
Registriert: Oktober 2013
Ort: Dresden

Member

Hallo Jasmin, das mit den Portionsgrößen kenne ich, zu Anfang hatte ich riesige Portionen drauf. Das ist etwas was dein Magen erst wieder lernen muss, du ihm aber auch die Chance dazu geben musst. Trink doch 10 min. vor dem Essen ein oder zwei Glas warmes Leitungswasser, dass nimmt den Hunger weg.
Wenn du kcal zählst,wirst du bald merken das du gewisse Dinge auch abwiegen musst, denn wenn du schätzt kannst du dich sehr leicht verschätzen.

Liebe Grüße, Griseldis

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546729 ist eine Antwort auf Beitrag #546725]

Sa, 23 November 2013 07:54

Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz

Senior Member

Den Tipp mit dem warmen Wasser kann ich bestätigen. Hat zudem auch eine sehr "reinigende
Wirkung" .... dient dem Schlackenabbau.

Brot ist Übrigens ein echter Kalorienbringer. Ich kann ein Liedchen davon singen.

Ich drück' die Daumen, dass Du einen guten Weg findest!

Lieben Gruß, MAYA

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546739 ist eine Antwort auf Beitrag #546729]

Sa, 23 November 2013 16:19

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

so heute is eindeutig mein "Fresstag".... ich esse heute wozu ich lust habe..... schoki,gummibären,chips,...usw. morgen gehts wieder von vorne los aber ich hab mir glaub ich sowieso so nen tag vorgestellt an dem ich essen darf was ich möchte.....

deswegen mach ich heute auch keien auflistung was ich genau gefuttert habe....

grüßle jasmin

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546741 ist eine Antwort auf Beitrag #546739]

Sa, 23 November 2013 18:19

Butterblumee
Beiträge: 71
Registriert: Oktober 2013
Ort: Dresden

Member

Jasmin, mach dir doch eine Guddibox mit Keksen, kleinen Gummibärtütchen und kleinen Schokotäfelchen. Da kannst du ohne Reue täglich reingreifen und dir einwas raus nehmen.

Liebe Grüße, Griseldis

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546754 ist eine Antwort auf Beitrag #546741]

Sa, 23 November 2013 23:02

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

also ich denke ich werde versuchen die Kalorien zu zählen nur muss ich mal schaun wieviele ich da zu mir nehmen will. Zu wenig sollten es für den anfang ja auch nicht sein denk ich.... aber zu aller erst muss ich zu normalen Portionsgrößen finden.
Ich werde wahrscheinlich zu allererst erstmal mein Essen reduzieren ich esse ja jetzt viel zu viel. Da wäre glaub ich schon mal ein Anfang wenn ich einfach beim Mittagessen nur einmal hole und nicht nochmal nachschöpfe. und wenn dann nur gemüse oder so.

naja dann mal bis morgen ihr lieben

grüßle jasmin

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546760 ist eine Antwort auf Beitrag #546754]

So, 24 November 2013 13:43

Butterblumee
Beiträge: 71
Registriert: Oktober 2013
Ort: Dresden

Member

Den Anfang musst ganz allein DU machen. Wir können dir hier nur Tips geben, die Umsetzung liegt bei dir Wink

Liebe Grüße, Griseldis

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546762 ist eine Antwort auf Beitrag #546760]

So, 24 November 2013 19:14

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546763 ist eine Antwort auf Beitrag #546762]

So, 24 November 2013 19:18

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

sodele ich habe mir jetzt für morgen ne kleine box mit (für morgen sind kekse drinne) süßigkeiten gerichtet. von der Menge her eine hand abgemessen in einer hand von mir.
das darf ich mrogen an süßigkeiten essen. so kann ich das dann immer mehr reduzieren.
mal schaun wie der tag morgen läuft weil morgen hab ich ja nachtschicht und da brauch ich energydrinks weil ich sonst net wach bleibe.
Ansonsten will ich mich morgen mehr gesund ernähren als die letzten tage....

grüßle

eure jasmin

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Aw: Der Letzte Versuch.... [Beitrag #546794 ist eine Antwort auf Beitrag #546763]

Di, 26 November 2013 22:17

Jasmin89
Beiträge: 158
Registriert: März 2013
Ort: Illingen

Senior Member

sodele heute ist dienstag und ich weiss nich was ich euch schreiben soll. Heute Nachtschicht gehabt.... heut mittag gabs bei uns Nudeln mit Hackfleischsoße mit Salat. Hab ich heut abend dann auch nochmal gegessen. Sonst hab ich heut nix gegessen den den rest des tages hab ich verschlafen....:):):)

Grüßle eure
Jasmin

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