| 30 kg müssen runter! [Beitrag #575469] |
Di, 28 Juni 2016 21:42  |
Mojo83
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2016
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Junior Member |
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Hallo zusammen!
Nach unendlich vielen falschen Abnehmversuchen mit hässlichen Jojo-Effekten, möchte ich es jetzt endlich richtig machen. Ich habe mit meinen 1,65m mittlerweile die 100-kg Marke gesprengt und jetzt muss endlich Schluss sein.
Vor 4 Wochen habe ich angefangen, meine Ernährung Stück für Stück umzustellen, mehr Gemüse, Obst, weniger Kohlenhydrate, etc. Außerdem habe ich einen Hometrainer (Fahrrad) gekauft, und fahre jeden Tag ein halbes Stündchen, was natürlich in den nächsten Monaten noch gesteigert werden muss, bzw noch andere Trainingsprogramme dazu kommen müssen. Also ran an meinen Speck... Doch jetzt kommt der Haken: Ich bin nicht wie ich bin, weil Umstände mich dick gemacht haben, sondern weil ich mich nicht bewegt und dazu nicht auf meine Ernährung geachtet habe. Und diese Gewohnheiten müssen erstmal gebrochen werden, und das ist SO SCHWER!
Deswegen freue ich mich auf gegenseitige Unterstützung, Mitivationsschübe und Tipps!
Liebe Grüße
✌
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| Aw: 30 kg müssen runter! [Beitrag #575564 ist eine Antwort auf Beitrag #575562] |
Di, 05 Juli 2016 20:01  |
Mojo83
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2016
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Junior Member |
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Bis jetzt habe ich auch 1kg geschafft, was für mich echt demotivierend ist, da ich jetzt ja "schon" 4 Wochen gesünder lebe und mich bewege... Aber ich werde dieses Mal nicht aufgeben! Ich habe schonmal vor 3 Jahren relativ schnell 16 kg abgenommen, indem ich auf alles verzichtet habe und mich quasi nur noch mit Rohkost und etwas Fleisch ernährt habe! Damals habe ich aber keinen Sport zusätzlich angefangen und ich konnte mich auf Dauer nicht so ernähren, also habe ich noch schneller wieder zugenommen und hatte zusätzliche 10 kg drauf! Das darf nicht nochmal passieren, deswegen mach ich jetzt schön langsam und versuche meine Ernährung dauerhaft umzustellen und die Bewegung in meinen Alltag zu integrieren!
Was hast du dir denn als Zielgewicht gesetzt? Und wie setzt du das um?
Liebe Grüße
✌
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| Aw: 30 kg müssen runter! [Beitrag #575630 ist eine Antwort auf Beitrag #575628] |
So, 10 Juli 2016 13:24 |
Mojo83
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2016
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Junior Member |
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Oh ja, Größe 38/40 ist auch mein Traum, endlich wieder shoppen gehen, ohne in die Übergrößenabteilung gehen zu müssen...😌 Nächstes Jahr im Sommer werde ich hoffentlich ein großen Schritt in diese Richtung getan haben.
Ich habe auch 2 Kinder, meine Große ist 5 und der Lütte nun 8 Monate. Vor meinen Schwangerschaften war ich zwar auch schon immer kurvig, aber nicht dick. Ich weiß auch nicht, warum ich mich so habe gehen lassen, und nun bekomme ich die Rechnung...😟 Zum Glück bin ich gesundheitlich (noch) nicht eingeschränkt!
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass dir dein Kleid bald passt und hoffe, wir alle bleiben motiviert bei der Sache und erreichen unser Ziel!!! Es gibt doch nicht schöneres, als unbeschwert und gesund durchs Leben zu gehen...☺️
✌
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| Aw: 30 kg müssen runter! [Beitrag #575633 ist eine Antwort auf Beitrag #575632] |
So, 10 Juli 2016 20:47 |
Mojo83
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2016
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Junior Member |
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Also morgens vorm Kindergarten wird gefrühstückt mit Vollkornbrot mit Käse oder Schinken, Ei und Joghurt. Dann bring ich meine Tochter zum Kiga und gehe danach etwa 1 Std mit dem Kleinen spazieren. Mittags gibt es 3x die Woche Gemüse in verschiedenen Variationen, 1x Fisch mit ner Ofenkartoffel, 2x Fleisch mit Gemüse (in der Regel 😁). Nach dem Mittagsschlaf holen wir die Große vom Kindergarten und noch auf den Spielplatz. Abends habe ich mir angewöhnt, Gemüsesticks mit Quark zu essen. Naja und zwischendrin versuche ich noch Obst zu essen. Soviel zum SpeisePLAN, leider kommen immer wieder diese Heißhungerattacken dazu, die ich manchmal ignorieren kann und manchmal eben noch nicht, aber es wird immer weniger.
Nachdem die beiden Kinder im Bett sind (ca. 19.30) radel ich vorm Fernseher noch 30 -40 Minuten (und das tut mir echt gut).
Mal sehen, wie sich mein Tagesablauf und Essensplan noch verändern, wenn ich ab November wieder arbeiten gehe 😅
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich denke ich bin auf dem richtigen Weg, nun muss ich meine neuen Abläufe noch zur Gewohnheit machen, und dann bin ich zuversichtlich!
Liebe Grüße
✌
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hallo mojo, ich denke du hast "nur" ein kilo runter, weil du muskelmasse aufgebaut hast und diese wiegt schwerer als speck. ich beneide dich um deine stärke soviel herumzuradeln auf den abend...du bist wirklich auf dem richtigen weg und heisshunger attacken...naja...man hat halt selten heisshunger auf nen apfel...verstehe ich 
zum glück gibt es sport...
lange hab ich gedacht okay man war schwanger da nimmt man halt zu aber ich muss sagen des ich i.wann noch ein kind will und sic herlich nicht mit einem gewicht über 100kg starten möchte!
