| Hallo [Beitrag #583994] |
Mo, 31 Juli 2017 12:40  |
Meli18
Beiträge: 1
Registriert: Juli 2017
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Junior Member |
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Hallo ich heiße Melanie und bin 18 Jahre alt. Ich fühle mich sehr unwohl in meinem Körper und meide sogar Schwimmbäder, obwohl ich Schwimmen liebe😕
Im Grunde ernähre ich mich den ganzen Tag gesund und kann mich an den meisten Tagen auch zum Sport motivieren.. das Problem ist, dass ich am Abend Fressatacken bekomme gegen die ich nicht ankomme. Da ess ich dann alles was ich in die Finger bekomme, obwohl ich mich am Tag eh satt gegessen habe. 😕
Vielleicht hat ja jemand Tipps für mich😊😕
Liebe Grüße Melanie
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| Aw: Hallo [Beitrag #584269 ist eine Antwort auf Beitrag #583996] |
Sa, 12 August 2017 19:07  |
Agnes Z.
Beiträge: 6012
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Melanie,
du musst auch etwas essen was Dich satt macht und Dich auch befiedigt. Also nicht nur was zu essen sondern etwas was Du auch gern isst und Dir schmeckt. Habe auch mal mein Fruehstueck geaendert, kein Brot sondern Skyr mit Obst, habs gegessen aber nicht mein Ding. Es befriedigte mich nicht, so wie mein Vollkornbrot - VKB. Also wieder ein Brot geschmiert.
Im Spaetdienst habe ich nie ws gekocht sonder nur irgendwas ungeplantes gegessen, auch nciht das Gelbe vom Ei. Nun plane ich es richtig und es klappt dann ohne Ausrutscher, obwohl ich nicht an Fressanfaellen leide, sondern nur dann noch irgendetwas mehr esse und mein Defizit ist dann dahin.
Les Dich hier ruhig mal durch, bei Fragen wird Dich hier sicher gern geholfen. Kalorienboilanz ist das wichigste, also lege erstmal fest was Dein Umsatz ist, findest Du rechts 3. Abteilung Kalorienverbrauch. Wie sieht denn Dein Alltag aus? Wieviel Diaet- oder Ernaehrungerfahrung hast Du denn?
Wuenshe Dir einen guten Start
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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