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| Lisa's Tagebuch [Beitrag #84506] |
Do, 13 April 2006 23:43  |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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Member |
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13.04.2006
Ich würde gerne über 30 kg abnehmen, da ich mich unwohl und unbeweglich fühle, und ich unter schwerem Asthma leide.
30 kg, das ist ein haufen Holz, und es ist ein weiter und sicherlich nicht einfacher Weg, dieses Ziel zu erreichen.
Ich nasche wahnsinnig gerne, und ich habe das Gefühl, meine Essverhalten absolut nicht mehr im Griff zu haben.
Ich denke, dass ich Esssüchtig bin, da der erste und der letzte Gedanke des Tages dem Essen gewidmet ist.
Ein Problem ist, dass ich sehr schwerer Asthmatiker bin. Das ist auch einer der Hauptgründe, die mich dazu bewegen, mein Gewicht zu reduzieren.
Muss ich allerdings auf zuviel verzichten, beeinträchtigt das meine Psyche und somit auch meine Krankheit.
Ich habe mir also als allererstes Ziel gesetzt, einen weg zu finden, kontinuierlich und mit wenig stress abzunehmen.
Ich habe angefangen, täglich schwimmen zu gehen.
Erster Erfolg ist, dass ich mich seitdem sehr viel fitter und lebendiger fühle.
Nachteil: Wenn mein Lungenvolumen unter einem bestimmten Wert liegt, kann ich keinen Sport treiben.
Kompromiss: An Tagen, an denen ich nicht schwimmen gehen kann, esse ich ab 17:00 Uhr nur noch Obst und Gemüse.
Startgewicht:98kg, 1,76m
1.Zwischenziel:90kg
2.Zwischenziel:80kg
3.Zwischenziel:70kg
Traumgewicht:65 kg
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84514 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 06:34  |
VollWeib
Beiträge: 527
Registriert: März 2006
Ort: bei Hamburg
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Liebe Lisa-Marie,
erstmal herzlich willkommen hier bei uns! Ich glaube, hier biste richtig gelandet, denn hier geht es keinem um "XY Kilo weg in soundsovielen Tagen", sondern eben darum, GESUND abzunehmen und die Ernährungsweise dauerhaft auf gesund und ausgeglichen umzustellen. Die Motivation hier ist jedenfalls echt eine super Hilfe, und dass man sich mal ausheulen kann, wenns nicht so läuft wie es sollte....
Toll, dass du schon mit Sport (schwimmen) angefangen hast und dich damit auch schon besser fühlst!
Von Asthma hab ich keine Ahnung, das Lungenvolumen schwankt täglich? Und du musste es täglich messen?
LG, Vollweib
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84515 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 07:28 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Herzlich willkommen auch von mir 
Ich find es toll, dass du in erster Linie für deine Gesundheit abnehmen möchtest. Mit Asthma ist ja auch nicht zu spaßen. Schwimmen ist für den Anfang wirklich gut und ich denke mal, du gehst wirklich vernünftig damit um. Weißt du denn schon, was du ernährungstechnisch so umstellen möchtest?
Alles Liebe und viel Spaß und Erfolg
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84576 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 14:44 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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14.04.06
Heute ist so einer dieser Feiertage, wo die Familie bei jedem Essen zusammensitzt. Das ist für mich immer sehr schwierig, weil da das Essen immer länger auf dem Tisch steht, und ich immer den Kampf mit mir ausfechte: ess ich noch was, oder nicht.
Natürlich hab ich noch was gegessen, weils einfach da war und lecker geschmeckt hat. Hunger hatte ich eigentlich nicht mehr!
Aber ich habe heute beim Frühstück immerhin angefangen, auf Kleinigkeiten zu achten. Ich habe zum Beispiel Wasser getrunken, anstelle von Milch. Ich habe die Butter weggelassen, und weniger Käse aufs Brot gelegt. Ich habe vor dem Brot einen Apfel gegessen, und es blieb dann tatsächlich bei einer Scheibe Brot.
Bei den kalten Speisen, ist es für mich auch gut zu ermöglichen, auf die Ausgewogenheit zu achten. Aber meine Mutter besteht halt darauf, dass sie das Kochen in der Familie übernimmt, und da ist es ehrlich sehr schwierig, die Ernährung umzustellen. Bei den warmen Mahlzeiten kann ich höchstens auf die Menge achten, da meine Mutter für fünf Personen kocht, und nicht nur für mich.
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84586 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 15:34 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Senior Member |
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Kannst du denn mit deiner Mutter drüber reden? Vielleicht stellt sie sich ja auch ein bisschen um, was die Ernährung betrifft. Ich meine, gesunde Ernährung schadet auch den Leuten nicht, die nicht unbedingt abnehmen wollen oder müssen  . Wenn nicht, gibt es eigentlich nur zwei Möglichkeiten:
a) du kochst separat für dich
b) du machst dir einen großen Salat, an dem du dich schon halbwegs satt essen kannst, so dass du von der warmen Mahlzeit an sich nicht mehr viel essen musst, um wirklich satt zu sein.
Denn eine zu deftige warme Mahlzeit und das Tag für Tag kann dir sehr große Steine in den Weg legen. Und du nimmst ja nicht nur wegen der Optik ab, sondern gerade bei dir auch wegen der Gesundheit. Ich hoffe, deine Mutter versteht das und unterstützt dich da auch.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84588 ist eine Antwort auf Beitrag #84586] |
Fr, 14 April 2006 15:40 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
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Das Verhältnis zwischen mir und meiner Mutter ist nicht gerade einfach. Aber der Salattip ist echt super. Ich denke, das werde ich heute Abend gleich mal ausprobieren!
Danke!
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84591 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 15:47 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Bitte . Aber um noch mal auf deine Mutter und das Kochen zurück zu kommen - du bist doch eigentlich nicht mehr so sehr darauf angewiesen, von ihr bekocht zu werden, oder? Klar, du lebst noch zu Hause bei deinen Eltern, aber wenn sie es nicht versteht, dass du gesünder essen möchtest, dann kannst du doch eigentlich selbst für dich kochen. Ist zwar etwas aufwändig alles, aber sinnvoller, als sich ungesund bekochen zu lassen .
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84614 ist eine Antwort auf Beitrag #84604] |
Fr, 14 April 2006 20:27 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
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Ja, das Schwimmbad hat morgen den ganzen Tag offen.
Ich werde gleich eine große Runde mit dem Hund spazieren gehen, damit ich wenigstens irgendwas getan habe. Einen Hometrainer habe ich nicht. Aber ich habe geographich sechs Schwimmbäder zur wahl, normalerweise hat da immer irgendeines offen. Nur heute nicht.
Naja, dafür habe ich heute Abend relativ vernünftig gegessen.
Heutige Bilanz:
1,5 Brötchen mit Käse (ohne Butter)
2 Äpfel
1 Banane
1 kleinen Teller Nudeln mit Spinat (ohne Butter und ohne Sahne)
Trinken:
2 Gläser Wasser
2 Gläser Apfelsaftschorle
2 Tassen Kaffee (das zählt nicht, oder?)
Ich weiß, ich sollte mehr trinken, aber es fällt mir so schwer!
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84615 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Fr, 14 April 2006 20:42 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Da hast du aber wenig gegessen heute. Ein bisschen mehr darfs schon sein .
Kaffee gehört ja bekanntlich nicht zu den gesündesten Getränken. Aber ich persönlich achte da auch nicht drauf, da ich ein regelrechter Kaffee-Junkie bin  . Kaffee entzieht dem Körper allerdings Wasser und da sollte man schon drauf achten, dass man das durch andere Getränke halt wieder ausgleicht.
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84616 ist eine Antwort auf Beitrag #84615] |
Fr, 14 April 2006 21:06 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
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Ort: Darmstadt
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Naja, ich esse nie mehr an Mahlzeiten, und das genügt mir eigentlich auch völlig.
Das Neue daran ist, dass auf der Essensliste keine Schokolade, kein Pudding oder sonstige Sünden stehen.
Und darauf bin ich gerade heute wirklich sehr stolz, da mein Bruder und ich beide diese Woche Geburtstag hatten, und noch ziemlich viel Torte da ist.
Aber ich hab sie keines Blickes gewürdigt, und das kannst du mir glauben, fällt mir sehr, sehr schwer!!
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84629 ist eine Antwort auf Beitrag #84619] |
Fr, 14 April 2006 21:59 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
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Danke.
Ich denke schon, das ist hier alles sehr motivierend.
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84646 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Sa, 15 April 2006 08:28 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Von mir auch alles Gute nachträglich .
Ich finde es auch nicht so schlimm, wenn du nachts dann noch ein Stück Obst isst. Oder vielleicht Tomate oder Gurke?!? Besser, als dann noch ein belegtes Brot oder sowas zu essen, finde ich.
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84730 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
So, 16 April 2006 08:30 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Hmm, so richtig gesund war es gestern wirklich nicht, aber ich weiß nicht, wo du zu viel gegessen hast. Und wegen dem Osteressen heute und morgen mach dich mal nicht verrückt. Es ist halt Ostern und das heißt, es ist eine Ausnahme. Die kann man sich nun wirklich nicht verbieten. Man kann dennoch ein wenig drauf achten, in dem man sich mit Soße zum Mittag zurück hält, wirklich nur isst bis man satt ist und nicht darüber hinaus, weil es halt gut schmeckt, und zum Kaffee vielleicht nur ein Stück Kuchen isst. Aber alles in allem bin ich der Meinung, dass es immer mal wieder Anlässe gibt, wo man das Abnehmen für einen Moment auch mal vernachlässigen kann, wenn man anschließend wieder weiter macht.
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84746 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
So, 16 April 2006 11:58 |
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Ohja..das kenne ich auch Lisa.....mach mir auch voll den Kopf wegen dem "Festfressen"
Bin heute und morgen bei meinen Eltern eingeladen.....
habe es jetzt einfach so gemacht:
da wir heute allein essen und es nicht so das "besondere" Essen gibt...koche ich mir selber etwas ... und morgen wenn andere Verwandte kommen ,werde ich halt mal "sündigen" Ich glaube ich komme damit ganz gut klar....
Wird n fettiges essen ..aber ich ess dann einfach nur die Hälfte...Kuchen lass ich ganz weg..werd mir dafür n Obstsalat basteln...
Ich denke wenn man sich n ausgleich verschafft,übersteht man den Tag ganz gut..
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84780 ist eine Antwort auf Beitrag #84746] |
So, 16 April 2006 23:49 |
Lisa-Marie
Beiträge: 54
Registriert: April 2006
Ort: Darmstadt
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Ich hab euren Rat befolgt und Ostern einfach Ostern sein lassen, und ich habe trotzdem nicht zu sehr über die Strenge geschlagen!
Bilanz 16.04.06:
2 Brötchen
viele kleine Spießchen mit light-Käse und Trauben
4 Schokoeier
2 mini Blätterteig Stückchen mit Aprikosenmarmelade
2 echte Eier
Trinken:
ganz viel Café
1 Becher Milch
1 Glas Wasser
0,2l Cola light
Ich trinke immer noch viel zu wenig. Das fällt mir immer auf, wenn ich das hier festhalte. Ich muss dann wirklich angestrengt nachdenken, ob ich überhaupt was getrunken habe.
Aber ich bin sehr stolz auf mich, da ich weniger gesündigt habe, als ich von mir selber angenommen habe. Ich meine vier Schokoeier ist schon viel, aber für den Ostersonntag.....
Zur Feier des Tages war ich heute auch nicht schwimmen, ich habs gestern aber auch ein bißchen übertrieben.
Morgen kocht meine Mutter für die ganze Familie, aber ich konnte sie immerhin davon überzeugen, dass eine Sauce zum Fleisch auch ohne Sahne und ohne Butter richtig lecker sein kann.
Da ich die Zutaten eingekauft habe, wird es nicht soo tragisch, eher eine ausgewogene Mahlzeit.
Startgewicht:98kg, 1,76m
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| Re: Lisa's Tagebuch [Beitrag #84819 ist eine Antwort auf Beitrag #84506] |
Mo, 17 April 2006 10:29 |
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Guten Morgen Lisa....,ich finde auch net das du zuviel gegessen hast..ICH wäre damit sehr zufrieden.... Hauptsache du hast n gutes Gefühl dabei und hast net gehungert......dann läuft doch alles prima..mach weiter so..dann purzeln bald Pfunde....
Heute den Tag überstehn wir auch noch alle .....
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bin sonst net so der Milchfreak. Sie ist süß und sättigt 
, da hat man gleich doppelt was von *sfg*
. Herzlichen Glückwunsch zu den erreichten Minus 4 jedenfalls!