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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #105683 ist eine Antwort auf Beitrag #105406] |
Do, 10 August 2006 13:31   |
Ramona
Beiträge: 29
Registriert: August 2006
Ort: München
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Junior Member |
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ihr habt recht. wollte heute gar nichts essen. aber dieses ewige hin und her muss aufhören! deshalb hab ich mich schon mal bemüht ein normales Frühstück zu essen. (1 Glas O-Saft, Müsli mit Milch). hab bis jetzt bloß das gegessen, weil ich erst um 11.30 uhr aufgestanden bin. ich weiß, regelmäßigkeit ist wichtig, aber hab nun mal urlaub grade und da muss man halt ausschlafen 
hab halt jetzt gemischte gefühle. einerseits bin ich stolz, dass ich normal gegessen hab und andererseits hab ich auch wieder ein bisschen schlechtes gewissen. aber ich muss versuchen normal zu essen und dann nehm ich ganz von selbst ab, da habt ihr schon recht. als ich in der klinik war, hab ich es genau so gemacht und es hat gut geklappt. (da hatte ich halt auch ernährungsberatung.) werd mich bemühen. hab trotzdem oft angst vor essen, wegen dem schlechten gewissen und so. naja, mal sehen...
danke für die tipps und die lieben worte! vielleicht kann ich mich dadurch doch ein bisschen ändern! DANKE!! 
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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #105687 ist eine Antwort auf Beitrag #105683] |
Do, 10 August 2006 13:37 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Ui, dein schlechtes Gewissen macht dir ja echt zu schaffen! Versuch mal ganz schnell, das abzustellen (ich weiß, ist nicht einfach) 
WennŽs dir hilft, was du so essen kannst und was nicht, guck doch mal unter Kochrezepten. Da habe ich selbst schon ein paar Rezept reingestellt und auch ganz viele andere Anregungen gefunden.
Wenn man Urlaub hat, verschiebt sich alles, das ist ganz normal, ich habe im urlaub auch lange geschlafen. wichtig ist nur, dass du so ganz spät abends nichts mehr isst....
LG nicky-70
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #105691 ist eine Antwort auf Beitrag #105406] |
Do, 10 August 2006 13:41 |
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Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Also mit dem unregelmäßigen Essen solltest Du Dir nicht so sehr Gedanken machen. Klar ist regelmäßig besser für den Körper, aber ich schaff das auch nicht.
Ich hab viel in nem anderen Forum gelesen (welches wirklich mit diesem von der "Qualität" nicht zu vergleichen ist).
Dort hab ich auch viel bei den Leuten gelesen und mir ist aufgefallen, dass fast alle (v.a. Frauen), die versucht haben mit Crash-Diäten ihr Gewicht zu verringern keinen Erfolg bzw. nur wenig Erfolg und/oder den Jojo-Effekt hatten und ich einige schnell Gewichtsmäßig überholt hatte (bzw. unterholt  ) und sie seit ich angefangen habe immer noch mehr oder weniger das gleiche Gewicht haben gepaart mit tagelang Hungern, dann wieder Fressatacken und ständig mieser Laune.
Was ich damit sagen will ist, dass Du noch in der Lage bist den gesunden und auch wahrscheinlich erfolgreichen Weg zu gehen, wo Du auch mal schlemmen kannst, aber auf Dauer abnimmst und schlank bleibst.
Wenn Du dagegen versuchst ganz diszipliniert so wenig wie möglich zu essen, wirst du wahrscheinlich ewig mit deinem Gewicht kämpfen und hast im Endeffekt womöglich noch einige Kilos mehr drauf, als bisher dein Höchstgewicht war, einfach weil Du immer wieder gefrustet aufgibst und immer wieder neu versuchst mit Crash-Diäten zum Erfolg zu kommen, solange bis es wirklich mal klick macht.
Ich drück Dir die Daumen, dass Du den richtigen Weg findest !!!!
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #105998 ist eine Antwort auf Beitrag #105406] |
Fr, 11 August 2006 14:30 |
Ramona
Beiträge: 29
Registriert: August 2006
Ort: München
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Junior Member |
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danke collie. hab heute schon etwas mehr gegessen, aber fürchte das wird heute noch ausarten... 
gestern gegessen:
(spätes) Frühstück:
1 Glas Orangensaft
4 EL Schoko(!!!)-Müsli mit Milch 1,5% Fett
Nachmittag:
1 Tasse Cappuccino mit 1 TL Zucker
Abend:
1 Teller Tomatensalat mit Zwiebeln
1 Ciabatta-Brötchen
1 Glas Latte Macchiato mit 1 TL Zucker
Bewegung:
ca. 25 Min. spazieren
[Aktualisiert am: Fr, 11 August 2006 14:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #106034 ist eine Antwort auf Beitrag #105406] |
Fr, 11 August 2006 20:48 |
Ramona
Beiträge: 29
Registriert: August 2006
Ort: München
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Junior Member |
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@das-bu:
so, ok, jetzt hab ich dem jojo-effekt vorgebeugt 
@martina:
hatte die befürchtung schon letzte nacht, als ich so um 1 uhr erst schlafen gegangen bin und da schon riesen heißhunger hatte. hab aber dann geschlafen und als ich heut früh aufgestanden bin, wusste ich, heute werd und muss ich essen.
natürlich wieder heimlich hinter verschlossenen türen und vorm fernseher...
bin heute nachmittag in 3 supermärkte gefahren und hab für ca. 15 euro essen (hauptsächlich süßes und auch eis) eingekauft.
so also heute mein riesen essensplan:
Frühstück:
1/2 Tasse Milch 1,5% Fett
1 Milchbrötchen mit Marmelade
Mittagessen:
1 Rührei
2 EL Spinat
13.30 Uhr:
1/2 Wiener Würstchen
1 Yogurette
4 Schoko-Waffelröllchen
14.00 Uhr:
8 Haribo Cherries
15.30 Uhr: (zum Kaffeekränzchen eingeladen gewesen)
2 kl. Tassen Cappuccino mit 2 TL Zucker
1/2 Nusshörnchen
1/2 Nuss-Schnecke
... so bis hierher wärs ja grade noch gegangen, aber jetzt platzt die Bombe!...
17.30 Uhr:
1 Stückchen Gouda-Käse
3 Pizza-Piccolinis
1 mittlere Portion Pommes
2 EL Ketchup, 2 EL Remoulade
18.15 Uhr:
3 große Kugeln Eis mit Vanille- und Schokosoße
4 Schoko-Waffelröllchen
2 Milky Way Crispi Rolls
19.30 Uhr: (da war mir eigentlich schon längst schlecht...)
halbe Packung Peppies-Chips
halbe Packung Honig-Salz-Nüsse
2 Haribo Cherries
... oh mein Gott! und in meinem Kopf ist jetzt noch drin, dass ich ja die M&Ms, die Kaffeekränzel und Bounty noch nicht mal probiert hab, das aber alles noch in meinem schrank lagert! morgen darf ich es ja nicht mehr essen, weil ich da wieder konsequent sein will, also kanns sein, dass ich davon auch noch was verdrücke 
oh gott was bin ich nur für ein unkontrolliertes hängebauchschwein!!
aber muss versuchen, dass ich das jetzt so akzeptiere und mich nicht so sehr schlecht fühle, sonst gehts mir noch dreckiger!
und vor allem darf ich morgen nicht auf die waage. das ist das schlimmste mich da zu beherrschen!
glaub ich muss jetzt echt mal normal essen!
hoffentlich schaff ich das ab morgen! denn am liebsten würd ich natürlich wieder so wenig wie es geht essen, aber das wär wieder falsch! dann ende ich paar tage wieder so wie heute...
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| Re: Ramona´s Tagebuch [Beitrag #106087 ist eine Antwort auf Beitrag #105406] |
Sa, 12 August 2006 15:36 |
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hi ramona ,..
wenn du mal in mein TB schaust und dir meinen letzten eintrag ansiehst, dann siehste, dass es mir genauso geht ,..
ich bin eigentlich wie du ,.. oder vielleicht bin ich ein stückchen weiter, weil ich begriffen habe, dass es nichts bringt zu hungern und zu fressen und ich auch bereit bin mich ausgewogen zu ernähren, auch wenns noch nicht ganz immer klappt -> siehe gestern
vor ein paar monaten bin ich dann auch in den supermarkt und habe alles gekauft, was viele kcal hat um sie in mich reinzustopfen bis ich fast platze, . . .
Rekordgewicht: 56,5kg
18 Jahre alt
165cm groß
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