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| Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #109946] |
Mo, 04 September 2006 18:32  |
Honey
Beiträge: 52
Registriert: August 2006
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Member |
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Hallo an alle,
ich hoffe, Ihr könnt mir helfen, irgendwie nehme ich nicht ab, ich faste jetzt gut zwei Wochen und ich muss sagen, ich habe erst 1 kg geschafft, ist das normal? 
Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig..??
Mein Frühstück besteht meistens entweder nur aus Obst, oder ein Müsli aus Haferflocken, wenig Sonnenblumenkernen, bissl Joghurt 0,1% und Banane, oder einfach nur Obst.
Mittag esse ich, entweder ein Vollkornbrötchen, belegt mit Salat und Käse oder ich esse bisschen Gemüse, mit 1 Scheibe Fleisch und Kartoffeln und abends esse ich meistens nur Obst( Ananas, Mango und Banane oder Weintrauben), ist doch ok, oder nicht?
Getränke ca. 2-3 Ltr Wasser
Was mache ich falsch...
Bitte gebt mir Tipps
Lieben Dank und liebe Grüsse von einer ziemlich traurigen Honey
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #109949 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Mo, 04 September 2006 18:38  |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hai Honey!!
Ich weiß nicht, ob dus schon mal geschrieben hast, aber mach doch mal ein paar persönliche Angaben. Z.B. würde mich interessieren, wie groß du bist, ob und was du an Sport machst usw.
Stillstand bei einer Abnahme kann schon mal sein.
wieviel hast du denn bis jetzt abgenommen und in welcher Zeit?
Etwas fehlen mir die Fette und Ballaststoffe in deiner Ernährung, ansonsten hört sichŽs gut an.
LG nicky
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #109953 ist eine Antwort auf Beitrag #109949] |
Mo, 04 September 2006 18:54 |
Honey
Beiträge: 52
Registriert: August 2006
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Member |
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Hi Mema und Nicky,
vielen Dank für Eure Tipps. Bin heut echt am verzweifeln, muss mich heut so zamreissen, dass ich keinen Süssigkeitenanfall bekomme, bin echt kurz davor...*zefix* 
@nicky. Ich bin 1,70 habe eigentlich erst ca. 2kg abgenommen, und heute früh sehe ich, dass ich wieder bissl zugenommen habe auf 67 !!! *heul*
Heute habe ich gegessen:
Frühstück: Müsli aus Haferflocken, bissi Sonnenblumenkernen und Joghurt.
Mittag: 1 Banane, 1 Vollkornbrötchen belegt mit Käse und Ei und Salat
Abends: 1 Dose Brathering, dazu 3 Scheiben Vollkornbrot
Getränke bis jetzt 1,5 Ltr Wasser, 2 Tassen Kaffee, bissi O-Saft!
Wie findet Ihr meinen Tag?
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #109957 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Mo, 04 September 2006 19:07 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Also wenn du in zwei Wochen 1kg abgenommen hast, ist das vollkommen ok. Denn mehr als 500g pro Woche sollten es nicht sein. Zum anderen hast du kein Übergewicht. Und die "Schönheits-Kilos" verschwinden nicht so schnell. Also du brauchst auf jeden Fall Geduld  .
Was deine Ernährung betrifft, solltest du vielleicht ein bisschen mehr Obst und Gemüse essen. Du isst sehr KH lastig, vor allem recht viel Brot. Vielleicht das mal etwas reduzieren, dafür mehr "Grünzeugs" .
Ach ja, und dann noch ein Tip: Du brauchst nicht für jedes Thema ein neues Tagebuch erstellen. Du bist ja hier in der Rubrik "Tagebücher". Da hat jeder eins, und da kann man prima die Fragen stellen. Oder eben in den passenden Rubriken wie "Abnehm-Talk", "Ernährung", usw. Aber ein Tagebuch reicht ja eigentlich, dann braucht man nicht immer wieder die gleichen Fragen stellen, sondern kann alles nachlesen (wie jetzt z.B. nach der Größe).
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #109959 ist eine Antwort auf Beitrag #109957] |
Mo, 04 September 2006 19:09 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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| Anna schrieb am Mon, 04 September 2006 19:07 |
Also wenn du in zwei Wochen 1kg abgenommen hast, ist das vollkommen ok. Denn mehr als 500g pro Woche sollten es nicht sein. Zum anderen hast du kein Übergewicht. Und die "Schönheits-Kilos" verschwinden nicht so schnell. Also du brauchst auf jeden Fall Geduld .
Was deine Ernährung betrifft, solltest du vielleicht ein bisschen mehr Obst und Gemüse essen. Du isst sehr KH lastig, vor allem recht viel Brot. Vielleicht das mal etwas reduzieren, dafür mehr "Grünzeugs" .
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Kann Anna da nur zustimmen 
Da du nicht wirklich übergwichtig bist, dauertŽs halt etwas länger, bis der Körper an seine Reserven geht. Nur nicht aufgeben, heißt da die Devise, auch wennŽs schwer fällt.
LG nicky
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #110207 ist eine Antwort auf Beitrag #110154] |
Di, 05 September 2006 22:14 |
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Hi honey,
Kohlehydrate sind schon wichtig. Aber eben die guten. Kein Weißmehl, keine raffinierten sachen wie weißer zucker usw.
Gut z. .b. wenn man mittags die KH mahlzeit und abends die Eiweißmahlzeit ißt. macht alles noch viel leichter. Bin ich auch grad wieder am unstellen. Trennkost ab und zu schadet wirklich nicht. Und vor allem kann man sich satt essen.
Beispieltag:
Morgens (am besten nur obst bis mittag, aber viel)oder eben
1 bis 2 scheiben vollkorntoast mit Quark (neutral, da
angesäuert)und ner halben banane, bissel honig drüber
Mittags: kartoffeln, Vollkornnudeln oder anderes getreide mit viel gemüse und salat
abends: Fisch, putensteak oder Rinderfilet(zu teuer leider) mit gemüse und salat
Zwischendurch vormittags obst, nachmittags buttermilch oder joghurt ohne obst (obst immer auf nüchternen magen)
Das ist allerdings nur ein vorschlag meinerseits, womit ich 27 kg abgenommen habe. Immer satt, super power, keine mangelerscheinungen, keine müdigkeit. Hoffe, ich komme bald wiede dahin, bin auf dem besten weg. Wünsche dir viel glück, egal wie du es angehst. Hauptsache es führt dich gesund zum erfolg!!! 
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #110435 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Mi, 06 September 2006 19:11 |
Honey
Beiträge: 52
Registriert: August 2006
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Liebe Samsi, lieber Postmaster:-)
kann Euch gar nicht sagen, wie froh ich um Eure Tipps bin, vielen herzlichen Dank!!!! *anstrahl*
Das war mein Tag heute:
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Quark und Honig
Mittag: 1 Banane, 2 Vollkornbrötchen ( mittag ist bei mir schlecht mit Gemüse, wir hätten zwar ne Kantine, mag ich aber nicht hin, so geh ich halt nur kurz in die Cafete!)
Abends: Italienisches Gemüse, dazu ein Riiiiesensalat mit Käse und Schinken, dazu noch Joghurt 0,1% ca. 500g mit bissl Honig und 2 Bananen vermischt.
Getränke, 1 Ltr Wasser, bis jetzt
trinke grad noch Milch mit bissl Honig und Kakaopulver...hab schon wieder so ne Schokilust...das schlimme ist, das bei uns Kinderriegel und Gummibärli im Kühlschrank liegen ( die sind für meinen Freund) da denke ich heut schon die ganze Zeit dran...
Wie findet Ihr meinen Tag?
Ganz liebe Grüsse von der
Honey
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #111695 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Di, 12 September 2006 20:29 |
Honey
Beiträge: 52
Registriert: August 2006
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Huhu Melanie,
ich habe anfangs bisschen abgenommen, auf 65 kg, momentan wiege ich 67 kg
War aber heute auch 40 min laufen und 1 1/2 h mit meinem Schatzi spazieren  , Wetter war ja superklasse!!
Frühstück: 1 Obstsalat mit Haferflocken und Joghurt mit bisserl Honig
Mittag: mein Schatzl hat für mich gekocht - Vollkornnudeln mit Gemüse und Meeresfrüchten, war geniallecker
Abends: 0,1% Naturjoghurt mit Waldbeeren (hat mir mein Freund ganz liebevoll gemacht, er unterstützt mich so lieb, das hilft mir total, bin momentan sehr motiviert!!
Du machst grosse Fortschritte, das freut mich für Dich!!!
Schönen Abend - Honey
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #112431 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Fr, 15 September 2006 11:03 |
Mobby 99
Beiträge: 57
Registriert: September 2006
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Member |
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Hallo Honey,
du isst doch eigentlich ganz gut, sind gewichtsmäßig fast auf der selben Länge. Hier mein Tip: versuche auf den Honig zu verzichten, den Obstsalat hat eigentlich genügend Eigensüße (je nach Frucht). Ich esse auch jeden Tag Obst- und Gemüsesalat mit selbstgemachten probiotischen Joghurt darüber gibts Haferflocken mit Leinsam und Buchweizein. Für die Lust auf Süßes nehm ich mir jetzt jeden Tag einen Riegel Merci mit auf Arbeit, den teile ich mir in 4 Stücke davon 2 Stückchen am Vormittag und 2 am Nachmittag und ich muss sagen ich habe am Tag keinen weiteren Heisshunger mehr auf Schokolade. Mein Tagebuch steht auch drin, hab aber diese Woche erst angefangen damit.
Viele Grüße
Mobby 99
[Aktualisiert am: Fr, 15 September 2006 11:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Hilfe, ich nehm irgendwie ned ab [Beitrag #116110 ist eine Antwort auf Beitrag #109946] |
Mo, 02 Oktober 2006 20:04 |
Honey
Beiträge: 52
Registriert: August 2006
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Member |
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Hi Mobby,
ich hatte am Anfang total Probleme mit dem Abnehmen, hab ständig zugenommen, jetzt hab ich glaub ich den Dreh raus, esse jetzt morgens immer nen Obstsalat, mittags Quark mit Waldfrüchten, und abends entweder nur ne Ananas oder Salat mit Gemüse und Fisch oder bissl Fleisch dazu.
Ich war halt am Anfang zu ungeduldig.
LG
Honey
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