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alternativen im winter [Beitrag #122166] So, 05 November 2006 11:53 Zum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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auf grund der früheren dunkelheit, fällt es mir momentan schwer regelmäßig sport zu treiben bzw. laufen zu gehen. die schönsten laufstrecken sind bei uns im wald und der ist dann stockdunkel. da es ja so viel böses auf der welt gibt, habe ich dann angst allein diese strecken zu laufen. geht es einigen von euch auch so? was macht ihr dann alternativ? ich möchte mich jetzt auch nicht in einem fitnessstudio anmelden. a) bin ich zu geizig dafür und b) macht mir laufen draußen mehr spass und es wäre dann ja nur für ein paar wochen. schreibt doch mal, was ihr so für sport macht, der auch wintertauglich ist.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122171 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 11:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Also ich hab auch das Problem, dass ich mich abends alleine nicht mehr raustraue und im Wald bei uns is so dunkel, dass selbst ne Taschenlampe nichts bringt (habs gestern wirklich probiert!) ... also hab ich mir überlegt, dass es bei uns auch NW-Strecken gibt, die beleuchtet sind, aber die führen durch Industriegebiete und so weiter, also möchte ich da auch nicht alleine laufen. So haben wir uns entschieden, unser kleines NW-Grüppchen in den nächsten Wochen auf die beleuchtete Strecke zu gehen. Das is dann zwar auf Asphalt und man braucht die Pads dran aber besser als den ganzen Winter auf dem Sofa versauern.

Was ich noch machen werde, ist meine Pilates-DVDs mal wieder einwerfen und da bisschen was zu machen, die sind echt gut! Hab mir auch shcon überlegt für die Playstation das Kinetic zu kaufen, aber mein Freund will sich ja die neue Nintendo-Konsole holen Anfang Dezember und das is ähnlich dem Kinetic, weil man da z.b. bei dem Bowling-Spiel auch wirklich die Bewegung machen muss mit so einer Fernbedienung. Und die sagen auch, dass das super anstregend ist und so .... vielleicht warte ich also das Monat noch ab und schau dann ob ich das Kinetic brauche Smile


Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122176 ist eine Antwort auf Beitrag #122171] So, 05 November 2006 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich hab ja auch schon drüber nachgedacht, an der straße zu joggen. nur leider ist bei uns alles so bergig, dass ich nach 5 min schon nicht mehr kann. wir haben teilweise steigerungen über 12% und mehr. so schön es im sauerland auch ist, aber weniger bergig wäre auch toll. vielleicht sollte ich nach münster ziehen Very Happy


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122177 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 12:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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Wenn ich das wüsste Wink Also ich hab ja meinen Unisport am Do und werd Mi dann wahrscheinlich schwimmen gehen, aber mein Laufen wird mir trotzdem fehlen Sad Ist ja nciht nur die Dunkelheit, sondern auch der Regen, obwohl das sicherlich keine gute Ausrede is...obwohl so eine Joggingrunde durch den Park dadurch schnell zu einer Rutschpartie werden kann.

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122180 ist eine Antwort auf Beitrag #122177] So, 05 November 2006 12:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich finde noch geht es ja mit dem regen, aber bald werden wirklich diese tage kommen, an denen es wie aus eimern gießt. da ist man dann wahrscheinlich schneller erkältet als man pfunde verliert. schwimmen gehen kann ich ja leider nicht, wegen meinem nacken.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122181 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 12:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

.obwohl so eine Joggingrunde durch den Park dadurch schnell zu einer Rutschpartie werden kann.

ich hab mir letztes Jahr Crosschuhe gekauft. Bis aus richtig vereisten Flächen kann man damit praktisch immer laufen.
Und schlechtes Wetter ist immer mal me gute Gelegentheit für Kraftsport. Im Sommer hab ich mich davon ja öfter mal gedrückt. Ketzt sollte es wieder 2 mal dei WOche sein


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122183 ist eine Antwort auf Beitrag #122181] So, 05 November 2006 12:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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machst du denn kraftsport zu hause?


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122198 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 12:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Regen macht mir eigentlich nichts. Heute gießt es bei uns auch aber ich will raus Smile Aber Schnee und starker Wind, das hält mich eher ab, weil das is wirklich Erkältungswetter, wenn einem dauernd der Wind um die Ohren bläst.

Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122203 ist eine Antwort auf Beitrag #122183] So, 05 November 2006 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

machst du denn kraftsport zu hause?

Ja, ich hab mir ein Paar Kurzhalteln und eine Langhantel gekauft. Ich bin nicht so der FiCe Typ und vor allem ich spare sehr viel Zeit. Der Nachteil ist natrülich das man keine driekte Kontrolle der Übungsausführung hat. Ich kontrolliere das von Zeit zu Zeit mit der Webcam


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122205 ist eine Antwort auf Beitrag #122203] So, 05 November 2006 12:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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das finde ich ja super. vor allem, musst du nicht erst noch den weg zum studio auf dich nehmen, sondern kannst sofort loslegen.
ich hab auch gesagt, wenn wir denn dann endlich mal ein häuschen finden, möchte ich mir auch so einen raum einrichten. obwohl ich sagen muss, seitdem ich joggen gehe, ist mir mein stepper zu langweilig geworden



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Re: alternativen im winter [Beitrag #122211 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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Bin auch mehr der Outdoortyp, weil man dann wenigstens was sehen kann, wenn man unterwegs ist, wogegen man im FiStu maximal den Fernseher anstarren kann.

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122213 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Eigentlich würde ich mir gerne mehr einrichten, aber dazu fehlt mir leider der Platz Sad
Für Stepper würde mir wohl auf dauer die Disziplin fehlen. Lieber setzt ich mit mit schelchtem Wetter auseinander


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122216 ist eine Antwort auf Beitrag #122211] So, 05 November 2006 13:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich finde wenn man draußen läuft, kann man auch nicht so schnell aufgeben. also wenn ich meine runde um die talsperre laufe, muss ich sie ja zu ende laufen. sonst komme ich ja nicht zum auto zurück Laughing versteht ihr was ich meine? während ich im studio jeder zeit sagen kann, ok, ich hör auf und geh duschen.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122219 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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hehe stimmt, da läuft man auch mal schneller, dass man zeitiger zu Hause ist Wink

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122222 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Deswegen suche ich mir wenn ich alleine laufe auch gerne so Strecken raus, die ich komplett laufen MUSS um wieder nach Hause zu kommen. So Hin- und Zurück-Strecken ziehen bei mir gar nicht so sehr! Wobei ich momentan lieber noch ne Schleife und noch ne Schleife und noch ne Schleife laufe *g*

Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122224 ist eine Antwort auf Beitrag #122222] So, 05 November 2006 13:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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das ist es ja auch, was mich davon ab hält, die straße lang zu laufen. da kann ich ja auch jeder zeit umdrehen.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122227 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ausserdem ist Straße laufen auch nicht so entspannend. Ich muss hab ja immer 1km zu Wals, bzw zurück. Das geht grade noch so.
Wenn ich mal vor einem Wettkampf nur 3-4 km laufen will und das auf der Stasse tue, dann vergeht die Zeit irgendwie überhaupt nicht.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122232 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Aber am Wochenende kannst du doch zu dieser Talsperre fahren zum laufen, oder? Ich meine dann hast du am Wochenende wenigstens nen längeren Lauf. So mache ich das ja auch ... am Wochenende wird tagsüber bei Tageswlicht lange gelaufen und unter der Woche abends kürzer und im Dunkeln *g*

Ich hab zum Glück den Wald gleich vor der Türe und so richtig bergig isses bei uns auch nicht. Zumindest nicht im Wald! *g*


Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122233 ist eine Antwort auf Beitrag #122232] So, 05 November 2006 13:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ja, am we ist das momentan kein problem. nur bin ich ja vorher jeden zweiten tag gelaufen. ich war so stolz auf mich und jetzt bin ich so ein schisser *ärger*


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122235 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Dann frag doch mal ne Freundin, ob die mitkommt abends. Ich würde auch nicht alleine laufen, aber mit unserem Grüppchen oder zumindest mit meiner Mom geht das auf jeden Fall!

Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122239 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Im Moment hab ich noch meine Fitnessstudioalternative. Und nächsts Jahr um die Jahreszeit, werd ich hoffentlich meinen Hundi als Alternative haben. Den werd ich schön abrichten, dass er jeden anspringt, wenn ich den Befehl geb Very Happy

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
Re: alternativen im winter [Beitrag #122240 ist eine Antwort auf Beitrag #122235] So, 05 November 2006 13:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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meine freundin arbeitet leider noch länger als ich und auch nicht in der gleichen stadt wie ich. die könnte erst ab 18:30 uhr und da ist es dann stockdunkel. hinzu kommt, dass sie momentan auch ein tief hat.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122243 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Das is schade, aber die Uhrzeit kenne ich. Bin im Einzelhandel und bis mindestens 18 Uhr im Laden, vor 19 Uhr schaff ich es kaum meine Laufklamotten anzuziehen, aber da muss ich jetzt durch. Ich hasse Winter und diese doofen kurzen Tage!

Liebe Grüße,
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Re: alternativen im winter [Beitrag #122244 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich laufe jetzt auch nur am Wochendende länger. Ewig kann ich mein Mittagspause ja nicht ausdehnen.

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122246 ist eine Antwort auf Beitrag #122243] So, 05 November 2006 13:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich kenne auch nur wenige leute, die diese jahreszeit wirklich lieben.


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2006 79,4kg -4,9 kg
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2012 64,9kg+7,5kg
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2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
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2018 67,2kg +6,1kg
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Re: alternativen im winter [Beitrag #122247 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Bis 18 Uhr is ja noch ne menschliche Uhrzeit. Wir haben bis 19 Uhr offen. Ich hab aber jetzt das Glück nimmer so lange arbeiten zu müssen. Aber wenn ich mal in ner anderen Filiale bin komm ich nie vor acht heim.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
Re: alternativen im winter [Beitrag #122249 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Also ich liebe den Winter - freu mich jetzt schon auf den Schnee. Die Weihnachtszeit an sich is die schönste Zeit im Jahr, wenn alles schön geschmückt is, und es in der Wohnung kuschlig warm is.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
Re: alternativen im winter [Beitrag #122250 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Ich sag ja frühestens Smile samstags haben wir normal bis 13 Uhr geöffnet, aber gestern war ich bis 17.30 Uhr dort. Da wars also auch nix mehr mit laufen Sad

Heute geb ich aber nocht, auch wenns schifft, da muss ich heute durch! Achja Mema, meine Laufbegleitung stelle ich gleich bei meinen Bildern rein, wenn du mein Hundi mal sehen magst kannste gleich gucken *g*


Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122251 ist eine Antwort auf Beitrag #122249] So, 05 November 2006 13:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich hätte ja auch nichts dagegen, wenn der winter auch nur so lange wie die weihnachtszeit anhalten würde Very Happy


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122252 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Uuuuups, muss ich wohl mit der Uhrzeit überlesen haben.

Aujaaa Hundi gucken macht immer Spaß!!!! Very Happy


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122253 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 13:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hi Nicky,

eine Möglichkeit wäre noch, morgens zu laufen. Je nachdem, wann du zur Arbeit musst. Kannst du vielleicht später anfangen und dafür länger bleiben?

Ich mache jetzt im Winter auch viel Sport beim Hochschulsport. Gibt's bei dir in der Nähe eine Hochschule, die sowas anbietet? Normalerweise können auch Nicht-Studenten mit einem kleinen Jahresbeitrag das Angebot nutzen.

Neben Fitness-Studio gibt es außerdem noch den guten alten Turnverein als Möglichkeit. Deren Kursangebot ist oft gar nicht mal so schlecht.

Was ich bei ganz miesem Wetter mache, oder auch, wenn ich den Hochschulsport aus irgendeinem Grund verpasst habe: zu Hause mit Musik Gymnastikübungen machen. Habe eine Gymnastikmatte zum ausrollen, Übungen mache ich bunt gemischt. Meistens die, ich aus dem Fitness-Workout von der Uni kenne, aber ich habe auch so eine "Bauch-Beine-Po-Heftchen" und das Buch von David Kirsch.

Als Utensilien benutze ich Gymnastikball, Gewichtball, kleine Aerobic-Hanteln und das gute, alte Springseil zum warmwerden.

Gibt viele Möglichkeiten...

Ab und zu laufe ich auch knallhart im Dunkeln. Dann aber nicht im Wald, sondern im beleuchteten Wohngebiet. Macht zwar nicht ganz so viel Spaß...aber man kommt nicht ganz raus.

Lauf doch samstags und sonntags und noch einmal in der Woche. Dann halt mal Straße. Musst dich ja nicht sklavisch an den "alle zwei Tage-Rhythmus" halten.

Libelle
Re: alternativen im winter [Beitrag #122257 ist eine Antwort auf Beitrag #122253] So, 05 November 2006 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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hi libelle,
ich fange um 7 uhr an und komme schon jetzt nicht so wirklich gut aus dem bett. um diese uhrzeit ist es auch noch genauso dunkel wie abends. ich habe feste arbeitszeiten von 7 bis 16 uhr. direkt nach der arbeit kann ich nicht laufen, weil ich erst etwas essen muss. das habe ich letzte woche ausprobiert. mir wurde schlecht und schwindelig beim laufen.
mir wird wohl wirklich nichts anderes übrig bleiben, als es so zu machen, wie du es vorschlägst, am we laufen und vielleicht noch einmal in der woche. werd wohl dann doch mal wieder den guten alten stepper aus der ecke holen. ich wollte nächste woche sowieso mal wieder bummeln gehen. vielleicht fahr ich dann mal nach dortmund und gucke mich in der einen oder anderen größeren sportabteilung mal um, um mir anregungen zu holen. gymnastik zu hause kann ja auch nicht so verkehrt sein. es darf nur nichts sein, wo für ich viel platz brauche, weil den haben wir leider nicht.



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2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
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[Aktualisiert am: So, 05 November 2006 13:58]

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122281 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 14:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Haa meine Mama wollte kneifen heute, jetzt hab ich sie aber doch überredet *g* Also ich bin dann mal dem Wetter trotzen ... draussen NW Smile)

Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122289 ist eine Antwort auf Beitrag #122281] So, 05 November 2006 15:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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wir haben gerade zu mittag gegessen. ich hab auch ne tablette gegen meine kopfschmerzen genommen. mal sehen wie ich mich um 16 uhr fühle. dann geh ich wohl doch noch laufen, ansonsten auf den stepper.


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2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
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Re: alternativen im winter [Beitrag #122323 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 16:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich komme grade von Laufen. Dunkel, Nieselregen, Matsch.
Aber wunderbar frische Luft und als ich erstmal losgelaufen bin wars einfach nur super. Jetzt fühl ich mich richtig gut.
Ich muss halt nur immer zusehen das ich meine Arsch hochkriege, wenns draußen so ungemütlich ist.


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122325 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 16:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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DITO!!! Unterschreibe ich genau so, wie osso es gerade geschrieben hat!

Komme auch gerade zurück von 9 km NW ... MEGAGEIL ... die Luft ist wie "frisch gewaschen" im Wald! Leben in meinen müden Knochen! Ich fühle mich SO GUT!! Ich geh jetzt erstmal duschen ...


Liebe Grüße,
Nina

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Re: alternativen im winter [Beitrag #122336 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 17:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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Jo, kann ich bestätigen, komme auch grade vom joggen und hab so ziemlich jede Pfütze mitgenommen und mich selber mit nem Ast erschlagen, also das nächste Mal Kontaktlinsen rein Wink

Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007

Etappen
U70 noch nicht erreicht
U67 noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht


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Re: alternativen im winter [Beitrag #122347 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 18:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Auch ich war heute knapp eine Stunde joggen und fands herrlich. Ungemütlich sind immer nur die ersten Meter bis man aufgewärmt ist, aber dann liebe ich dieses "schlechte Wetter".
Re: alternativen im winter [Beitrag #122348 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 18:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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Lieber zu kalt, als zu warm sag ich da nur Wink Also dieses Wetter ist mir zum joggen wesentlich angenehmer als das Sommerwetter mit dem vielen Smog.

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Start: 26.02.2007

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U70 noch nicht erreicht
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Re: alternativen im winter [Beitrag #122356 ist eine Antwort auf Beitrag #122166] So, 05 November 2006 19:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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glaub ich bin da etwas falsch verstanden worden. mir macht das wetter nicht viel aus. dafür hab ich entsprechende winterkleidung. mein problem ist die dunkelheit


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