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( ) 1 Bewertung
| Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4762] |
Sa, 25 September 2004 21:50  |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Hallo
schon immer hatte ich probleme mit meinem gewicht, es war zwar nie sehr hoch, aber ich war noch nie so richtig glücklich mit meinem körper. Und nun möchte ich mit hilfe des tagebuchs versuchen meine ernährungsgewohnheiten zu veranschaulichen und mich selber kontrollieren zu können und vielleicht den einen oder anderen ernährungsfehler aufzudecken.
Ich bin natürlich über jeden tip und ratschlag dankbar und freue mich immer über kommentare.
64,0 kg aktuell
Ziel: 55 kg
Tigerlilly's Tagebuch
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4763 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Sa, 25 September 2004 21:52  |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Ich werde hier immer aufzählen was ich am tag so zu mir nehme, so wie viele andere das hier auch tun:
champignons mit balsamico dressing (100 kcal)
1 Brezel (200 kcal)
0,2 l fettarme milch (92 kcal)
0,2 l schoko sojamilch (128 kcal)
4,5 l wasser
1 cocktail (flying cangoroo) (200kcal)
Summe: 720 kcal
60 Min. Crosstrainer
30 Min. Krafttraining
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Tigerlilly's Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 29 September 2004 14:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4766 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Sa, 25 September 2004 22:01 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Ich bin 1,69 m klein.
Also ich esse meistens etwas mehr, allerdings habe ich vor kurzem erst mit almased vitalkost aufgehört und von daher muss ich noch vorsichtig sein. Sonst kommt nämlich der böse Mr. Jojo...du hast aber recht, ich hätte ruhig noch ein paar vitamine essen können....
Ach ja, einen cocktail hatte ich ja auch noch...mensch, total vergessen! Kann ich das noch irgendwie in den vorherigen beitrag einfügen?
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4770 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Sa, 25 September 2004 22:32 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Ach mensch das ist ja total toll soviel antworten gleich zu bekommen...
also ich weiss nicht ob ich 55kg wirklich erreichen will. Ich werde sehen, ich denke ich werde mit 58kg oder so auch schon zufrieden sein, keine ahnung, es ist leider ziemlich schwer abzuschätzen wieviel kg es sein müssen, damit man sich wohl fühlt. Dadurch das ich fast jeden tag sport mache kann es auch sein, das ich mich schon mit 60 kg wohlfühle. Ich weiss nicht. Werde ich sehen, habe nur 55kg in meine signatur geschrieben, damit ich erstmal ein ziel habe. Den rest werde ich im laufe der zeit sehen.
Also ich habe mit almased gefastet zwei monate fast komplett, allerdings nur einen sehr geringen gewichtsverlust erzielt, es waren knapp fünf kilo in den beiden monaten.
Dann hab ich nur noch eine mahlzeit mit almased ersetzt und seit einem monat nehme ich kein almased mehr. dafür ab und zu mal einen eiweiss shake oder molke zwischendurch.
Mein gewicht halte ich jetzt seitdem und nun soll es weitergehen. Mal sehen ob es klappt.
viele grüsse
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4772 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Sa, 25 September 2004 23:03 |
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Huhu Tigerlilly,
auch von mir ein herzliches Willkommen.
Ich kann mich Osso und Tee eigentlich nur anschließen, ich glaube, Du bist auf dem richtigen Weg. Iss ruhig ein wenig mehr, Du merkst ja recht schnell, ob Du Deine Kcal.-Zahl zu schnell herauffährst, was ich aber gar nicht glaube.
Ich habe übrigens auch die 6okg nur in meiner Signatur um einen Anhaltswert zu haben. Gut möglich, das ich bei 63-65kg schon sage "ok, jetzt gefall ich mir und ich fühl mich wohl". Du hast recht, man kann das gar nicht sooo genau von einer Zahl auf der Waage abhängig machen.
Ich wünsch Dir viel Spass hier bei uns,
liebe Grüße
Tina
Start am: 23.08.12
u85kg - erreicht am: 17.10.12
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4869 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
So, 26 September 2004 13:04 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Mensch, mir ist sowas von kalt...ich bin so dick angezogen und alles...ich halt das kaum aus hier zu tippsen, dabei trink ich schon den zweiten liter heissen tee...hab richtig gänsehaut und meine finger zittern schon fast.
Habt ihr nen guten tip?
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4876 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
So, 26 September 2004 13:20 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Naja, ich habe wie gesagt schon 2 liter heissen tee getrunken und so gegen halb zwölf hab ich gefrühstückt ein vollkorntoast mit buko frischkäse 0,8% und putenbrustaufschnitt und ein paar blätter eisbergsalat.
vorhin hab ich eine nektarine und eine birne gegessen.
Also satt bin ich schon...naja, das wird sich hoffentlich geben...habe das oft, wenn es plötzlich so kalt wird. letzte woche war es noch schön warm...
Danke für deine hilfe, nachteule
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4879 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
So, 26 September 2004 13:30 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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JAAAAA...ich werd auch nachher baden gehen, aber erstmal werd ich mich auf meinem crosstrainer verwöhnen...ich habe gerade angefangen dein tagebuch zu lesen. Blick da noch nicht so richtig durch, aber das wird schon noch...und dann schreib ich auch mal bei dir rein.
Gruss, tigerlilly
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #4952 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
So, 26 September 2004 17:54 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Schonmal meinen tagesplan von heute:
3 vollkorntoast mit buko frischkäse 0,8% mit jeweils einer scheibe putenbrust aufschnitt und je vier blättern eisbergsalat (350 kcal)
1 Birne (60 kcal)
1 Nektarine (60 kcal)
1 Apfel (60 kcal)
3 Champignons (20 kcal)
3,5 l früchtetee
1 Kaffee
1 Schokomolke (80 kcal)
Summe: 630 kcal
50 Min. Crosstrainer
20 Min. Gymnastik Übungen
War heute ganz schön viel zum essen, aber heute ist ja sonntag *g*
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[Aktualisiert am: Mi, 29 September 2004 14:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5186 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 01:16 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Hallo
@ martina: Ich denke auch das ich mich mit 58 kg schon wohlfühlen werde, mal sehen. Ich hoffe nur das ich überhaupt abnehme...bis jetzt ging es nur mit almased so richtig gut und ohne jojo. Naja, ich werde es ja in ein paar wochen merken!
Mein Speiseplan von heute:
2l Wasser
1 Milchkaffee (60 kcal)
1 Schokomolke (100 kcal)
0,2l Sojamilch (128 kcal)
0,3l fettarme milch (138 kcal)
1 Teller Blattsalat mit einer tomate, ein paar scheiben gurke und ein wenig schafskäse (200 kcal)
Summe: 626 kcal
Sport hab ich keinen gemacht, allerdings war ich sechs stunden shoppen in der stadt und dann sechs stunden arbeiten und nur auf den beinen.
Gruss und gute nacht
Tigerlilly
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[Aktualisiert am: Mi, 29 September 2004 13:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5340 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 16:12 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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So, ich werde jetzt schon mal meinen heutigen speiseplan eintragen, da ich denke es wird nichts mehr dazu kommen außer wasser. Sollte doch noch was dazukommen, dann ändere ich den beitrag:
1 Früchtemuffin (100kcal)
1/2 gurke mit balsamico dressing (80 kcal)
6 Blätter Eisbergsalat (20 kcal)
3 Vollkorntoast mir 0,8%igem Frischkäse (300 kcal)
0,5l Apfelsaft naturtrüb (225 kcal)
0,4l sojamilch (256 kcal)
0,3l fettarme milch (138 kcal)
1 Milchkaffee (60 kcal)
4l Wasser
0,5l weisswein (390 kcal)
Summe: 1569 kcal
Hm, hätte nicht gedacht das es soviel ist...oh mensch, das hättet ihr wohl auch nicht gedacht, kommt doch noch ganz schön viel zusammen wenn man sich das mal vor augen hält...
Werde ich wohl besser aufpassen müssen.
Was sagt ihr zu meinem speiseplan?
LG, Tigerlilly
64,0 kg aktuell
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[Aktualisiert am: Mi, 29 September 2004 13:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5345 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 16:23 |
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Dragonfly
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Registriert: September 2004
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Huhu,
entschuldige,aber ich finde das auch viiiiel zu wenig.
Hast du dir schon mal deinen Grund/Gesamtumsatz berechnet.
LG Andrea
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5355 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 17:20 |
tigerlilly
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Hallo ihr beide,
naja, ich habe noch nie viel gegessen und vor allem hab ich auch schon immer ungern warm gegessen. Ich esse ganz selten warm, vielleicht einmal in der woche und im winter ess ich ab und zu mal ne suppe, die ist natürlich auch warm. aber so regelmäßig garnicht. Ist einfach nicht so mein ding. Naja, und gesund ess ich auch schon immer, frittierte sachen, fleisch und fette soßen hab ich auch noch nie gerne gegessen, also so gut wie garnicht. Auch süßkram ist nicht so mein fall, ich esse zwar ab und zu ein stück kuchen oder eben ein muffin oder so, aber auch recht selten und nur wenn es sich ergibt.
Als ich vor sechs jahren angefangen hab viel sport zu machen habe ich abgenommen, aber irgendwann hat sich das so reguliert auf das gewicht. Ich mache auch immernoch regelmäßig sport, der mir auch viel spass macht und vom essen her habe ich halt nur etwas reduziert. Allerdings habe ich trotzdem nicht das gefühl abzunehmen, obwohl ich ja echt nicht so viel esse.
Naja, das war so meine geschichte.
Vor ein paar wochen ist eine unterfunktion der schilddrüse bei mir festgestellt worden und seit ein paar tagen nehme ich schilddrüsenhormone ein. Vielleicht wird sich dann mein stoffwechsel regulieren, was ich sehr hoffe.
Ich habe einen Grundumsatz von 1280kcal, aber wenn ich die alle verbrauchen würde, dann würd ich bald nicht mehr durch die türen passen glaub ich...
Naja, ich warte ab, mache so weiter wie bisher, irgendwann muss sich ja was tun.
Lieben Gruss und wenn ihr tips habt oder es euch ähnlich geht, dann könnt ihr mir ja schreiben!
Liebe Grüsse,
Tigerlilly
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5356 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 17:33 |
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Dragonfly
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Hm,also laut "Fettrechner" hast du einen Grundumsatz von 1527kcal und Grundumsatz bedeutet das da noch keine Bewegung drin ist,aber du wirst ja nicht den ganzen Tag im Bett liegen,oder?*grins*
Das heißt das dein Gesamtumsatz noch um einiges höher liegt.
LG Andrea
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5401 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Di, 28 September 2004 23:39 |
tigerlilly
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Hallöle
also du hast recht, bei fettrechner komm ich auch auf 1527 grundumsatz wenn ich nichts zusätzlich mache, was natürlich nicht der falls ist *g*
Aber guck mal hier, da hatte ich nämlich geschaut:
http://www.fressnet.de/l-grundumsatz.htm
komisch, wa?
Übrigens schaut euch mal noch meinen plan an, ich habe ihn geändert. werde wohl doch erst immer abends reinschreiben, dann spar ich mir das ändern...
Ich hoffe das sich alles normalisiert mit den tabletten, aber so richtig glauben tue ich nicht dran!
Mal sehen und ich fühl mich gut, ich bin fit und leistungsfähig, also was will ich mehr...
LG
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5415 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 08:32 |
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Dragonfly
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Sorry,wenn ich schon wieder was anmerken muß,habe mal auf deiner Seite gekuckt und da steht auch das du einen Gesamtumsatz von 2078kcal hast,wenn du von dem 500kcal abziehst wirst du abnehmen und schiebst keine Mangelernährung.
LG Andrea
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5478 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 12:00 |
tigerlilly
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Hallo
@ dragonfly: Ich rede ja vom grundumsatz, nicht vom leistungsumsatz. Mein leistungsumsatz beträgt sogar 2520kcal.
Naja und wenn ich 2000kcal oder sogar 1500 kcal zu mir nehmen würde, dann würde ich 100%ig nicht abnehmen. Das weiss ich deswegen so genau, weil ich es schon lange gemacht habe und auch alles ausgerechnet habe und alles und es hat nichts gebracht, im gegenteil, als ich 1500 kcal zu mir nahm, nahm ich zu!Obwohl ich auch noch sport gemacht habe.
Ich werde sehen was sich tut und wenn jemand wert darauf legt, dann kann ich ja mal ab und zu die kcal angaben mit dazuschreiben, ist vielleicht für mich auch nicht schlecht!
Lieben Gruss
Tigerlilly
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5504 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 14:30 |
tigerlilly
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So, ich habe jetzt die kcal angaben der letzten tage noch vervollständigt.
Bis auf gestern geht es ja. durch den tag gestern ist mir schon bewusst geworden, das es doch mehr ist als ich dachte.
Naja, aber jetzt rechne ich ja mit eine weile lang
Tigerlilly
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5580 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 19:06 |
tigerlilly
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So, nun kommt der heutige Speiseplan:
0,3 l fettarme milch = 138 kcal
0,3 l sojamilch = 192 kcal
0,3 l molke = 100 kcal
kleiner Teller Eisbergsalat = 50 kcal
1 Vollkorntoast mit 0,8%igem Frischkäse = 100 kcal
3 Äpfel = 180 kcal
1 vollkorntoast mit mozzarella und tomate = 150 kcal
4,5 l wasser
Summe = 910 kcal
Ich habe versucht so realistisch wie möglich die kcal angaben zu machen, allerdings schwanken halt die angeben zum beispiel der äpfel wegen des gewichts und so.
Aber grob gesehen passt das schon.
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[Aktualisiert am: Mi, 29 September 2004 19:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5602 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 21:52 |
tigerlilly
Beiträge: 21
Registriert: September 2004
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Ich habe mir gerade überlegt nochmal ein paar wochen almased zu nehmen.
Was haltet ihr davon und habt ihr vielleicht erfahrungen damit?
So nehm ich wenigstens ETWAS ab...bin ganz schön deprimiert...
Habe ja noch almased zu hause und so könnt ich gleich beginnen morgen früh, allerdings mach ich keine darmentleerung, die ja eigentlich notwendig ist laut almased. Die lass ich weg, das tue ich meinem körper nicht an.
Vielleicht gibts hier noch jemanden, der almased nimmt?
Lieben Gruss
Manu
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5605 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 22:10 |
tigerlilly
Beiträge: 21
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Hi osse
hmmmm....stimmt, kann sein! Aber ich ess schon lange (2 Jahre ca.) so ähnlich wie zur zeit, also etwas mehr, aber nie mehr als 1500 kcal. Naja und alma war das einzige womit ich überhaupt was abgenommen habe. In der apotheke haben die mir gesagt, das es sehr wenig ist, das ich in fast acht wochen nur 4kilo abgenommen habe mit almased, obwohl ich echt konsequent war. Allerdings kenne ich sonst keinen ,der das mal gemacht hat. Ich weiss das nur von der apothekerin.Naja ich war sehr zufieden, dass ich überhaupt abgenommen habe....
weiss auch nicht was ich machen soll, vielleicht hast du recht? Oder soll ich doch lieber noch ein paar wochen almased nehmen?
Mir schmeckt dieses pulver und es macht satt. Hatte nur ab und zu mal gelüste und die waren erträglich
Hm, weiss auch nicht....
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5608 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 22:22 |
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stine
Beiträge: 6488
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Senior Member |
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Tja, ich kann mich gerne auch dazu äußern.
Muss aber Osso absolut recht geben. Du isst ohnehin schon so wenig, dass dein Stoffwechsel auf Sparflamme fährt. Klar, dass du da nicht abnimmst - wobei ich glaube, dass die Menge, die du abnehmen müsstest(?) ohnehin minimal ist.
In diesem Forum wirst du kaum jemanden finden, der Alma gegenüber sehr positiv eingestellt ist. Wir alle wollen abnehmen - aber so, dass wir eine Ernährungsform finden, mit der wir eigentlich immer leben können.
Schlaf einmal drüber
Alles Liebe
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
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| Re: Tigerlilly möchte schlank sein! [Beitrag #5612 ist eine Antwort auf Beitrag #4762] |
Mi, 29 September 2004 22:46 |
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Hallo Tigerlilly,
muss ich jetzt auch noch schnell was sagen: also wenn Du mit weniger als 1000 kcal pro Tag nicht abnimmst, ist mal ganz sicher, dass Dein Stoffwechsel sich auf das Hungern eingestellt hat. Vielleicht hilft es Dir, wenn Du mal versuchst mehr Abwechslung in Deine Tagespläne zu bringen, hier mal ein Link dazu
http://www.hadels.com/kraftsport/lose_fat.html
Nicht alles, was da steht ist das Gelbe vom Ei, aber das Prinzip mit dem variieren stimmt schon, vielleicht gönnst Du Dir einfach mal ein oder zwei Wochen um das zu testen und wenn es Dir dann schlechter geht kannst Du ja immernoch Alma weitermachen 
Liebe Grüsse
Larla - die gar nicht klug******* wollte *tüdeldüüü und schon wieder weg*
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