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| Ausdauertraining-welche geräte am effektivsten zum Abnehmen? [Beitrag #125530] |
Sa, 18 November 2006 15:13  |
misssunhine22
Beiträge: 10
Registriert: November 2006
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Junior Member |
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Hallo!
Ich bin neu hier und gerade am Beginn meiner Abnehmphase...
Habe im März angefangen zu laufen und binnen 4 Monate geschafft auf 52 kg zu kommen, mit denen ich mich dann auch wohl gefühlt habe.... nur leider habe ich im Sommer das Laufen total vernachlässigt und nur gegessen gegessen gegessen tja und das resultat davon sind jetz 58 kg und totales unwohlfühlen und noch mehr in mich reinstopfen:/
ich habe mich vor 2 Wochen wieder bei einem Fitneßcenter angemeldet und habe dort bis jetz 4 mal die Woche je 60 min am Stepper verbracht...doch bis jetz ist noch gar nichts vom gewicht runtergegangen
nun meine Frage: welche geräte im Fitneßcenter sind am effektivsten zum abnehmen?! Ist ein Crosstrainer sinnvoller als der Stepper? Wie sollte ich meinen Trainingsplan gestalten?
Vom Heimtrainer halte ich persönlich nicht so viel, da ich finde, dass andere Geräte mehr bringen.
Wäre nett, wenn ihr mir ein paar Infos bzw eure Erfahrungen erzählen würdet!
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| Re: Ausdauertraining-welche geräte am effektivsten zum Abnehmen? [Beitrag #125571 ist eine Antwort auf Beitrag #125530] |
Sa, 18 November 2006 18:32  |
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atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu misssunhine hmmm vielleicht solltest du dir erstmal gedanken über dein essverhalten machen und mal so erzählen was du so isst denn das beste training nützt nichts wenn du " falsch " essen tust , also ich fahre viel rad das können mal 1,5 stunden oder 5 stunden sein das verbraucht kalorien und zu hause habe ich einen crosstrainer der vorteil bei dem ding ist das ich nebenbei fernsehen kann  , wie siehts denn mit joggen aus ?? hast du da keine lust mehr drauf ?? grüssle atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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| Re: Ausdauertraining-welche geräte am effektivsten zum Abnehmen? [Beitrag #125598 ist eine Antwort auf Beitrag #125530] |
Sa, 18 November 2006 19:52 |
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Hm naja wichtig ist eher, dass es ausgeglichen ist, ich denke die gute alte Ernährungspyramide ist da immer noch ein guter Richtwert. Und wenn du soviel Süßkram ist, brauchst du dich ja nicht wundern, dass du nix abnimmst, is nich böse gemeint, aber äh eine sehr logische Erklärung, oder?  Dein sportprogramm ist aber auf alle Fälle exzellent, guck nur, dass du ab und an etwas Abwechslung reinbringst, damit es dir nicht zu langweilig wird und du wieder aufhörst
Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007
Etappen
U70 noch nicht erreicht
U67 noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht
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| Re: Ausdauertraining-welche geräte am effektivsten zum Abnehmen? [Beitrag #125599 ist eine Antwort auf Beitrag #125594] |
Sa, 18 November 2006 19:56 |
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atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu , also sport soll ja spass machen du solltest dein training deiner ausdauer anpassen , ich finde deine training ganz o.k wie wäre es mit schwimmen auch mal zur abwechslung ?? ich esse viel salat obst und versuche fette und zucker aus meinem speiseplan zu verbannen  das geht natürlich nicht immer aber ich vesuche dann eben weniger von diesen sachen zu essen also anstatt 1 schokoriegel lieber ein stück schoki , bei kochen kannst du auch fette einsparen wenn du statt sahne milch nimmst , und kornbrot statt weissbrot geflügelwurst statt schweinewurst usw. ich achte z.b auch beim jogurth darauf was drin ist da gibt es welche mit 130cal/ pro 100gr und welche mit 50cal / pro 100 gr. so kannst du locker ber den tag kalorien sparen ohne auf die dinge die du magst zu verzichten , und ballaststoffe sind eh wichtig für die verdauung liebe grüsse atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
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Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
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[Aktualisiert am: Sa, 18 November 2006 19:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ausdauertraining-welche geräte am effektivsten zum Abnehmen? [Beitrag #356371 ist eine Antwort auf Beitrag #125530] |
Mi, 27 Mai 2009 17:28 |
Wenzel
Beiträge: 12
Registriert: Mai 2009
Ort: Fürstenau
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Junior Member |
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ich denke, die mischung machts:
generell eignet sich indoor cycling oder auch spinning genannt sehr gut zum ausdauer training und abnehmen
ich finde jedoch, man sollte außerdem noch etwas krafttraining mit einbringen (je mehr muskeln, umso mehr der energieverbrauch)
dabei sollte man besonders drauf achten, dass man sich in regelmäßigen abständen steigert .. beim ausdauersport darf man nicht lange auf dem selben level bleiben, da sich der körper schnell dran gewöhnt
gruß wenzel
[Aktualisiert am: Mi, 27 Mai 2009 17:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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