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| Re: Wettkampfvorbereitung [Beitrag #183016 ist eine Antwort auf Beitrag #183014] |
So, 05 August 2007 23:04   |
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osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Geheimtipps gibt eigentlich nicht. Wichtig ist eingentlich sich richtig auszuruhen ohne einzurosten. In er letzten Woche vor dem Wettkampf wird nicht mehr sehr hat trainiert.
Eine Woche vor dem Wettkampf kannst du nochmal richtig tranieren. zb. Sa: Schwimmen, rad koppeln, So Rad, Laufen koppeln,
Mo frei, Di + Mi locker extensiv, Do Frei, Fr einen kurzes extensives Training. z.b. 30 min laufen oder 45 min Rad oder 20 min Schwimmen. Nur das du in Bewegung bleibst.
Sa volle Pulle 
Ernährung ist nicht sooo wichtig. Eher KH betont ist klar, aber durch die lockere Woche sind eine Gylkogenspeicher ehh voll.
Am Wettkampftag leicht essen. Aber was von dem du weißt das du es verträgt. z.b. Weissbrot und Honig. Wenn du einen Testwetkampf macht (z.b. 14 Tahe vorher) kannst du das glich mit testen.
Ich sebst esse Vollkornfrüchtebrot mit Bannane. Das ist eigentlich zu schwer, aber ich vertage es gut.
Im Wettkampf selbst aufs trinken achten.
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimspor t.html
Grade auf dem Rad geht es sehr gut. Und auch bei 1:30 profitiert du von den extra KH's
Ich hoffe ich hab nix wichtiges vergessen 
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Ganz wichtig:Trinke in der letzten Woche mehr wie sonst und reibe deine Beine am Tag vor dem Wettkampf mit Sportsalbe oder Tigerbalsam ein.UND BANANENDOPING! 
