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icon5.gif  Newbie [Beitrag #236427] Sa, 02 Februar 2008 20:56 Zum nächsten Beitrag gehen
Unknown17 ist gerade offline  Unknown17
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Hallo ihr Lieben,

wie schon im Titel steht, bin ich im Thema "Abnehmen" ein absoluter Newbie & hätte einfach gerne ein paar Tipps von euch Smile

Kurz zu mir:
Ich spiele seit 5 Jahren Handball, hab also schon eine recht gute Kondition. Allerdings, trotz des Sports, hab ich einen Bauch & Hüftansatz. Ich esse manchmal ziemlich unkontrolliert & auch manchmal auch sinnlos-habe eigentlich keinen wirklichen Hunger & esse aus Gewohnheit.

Ich bin 165cm & wiege 69kg. Für Einige mag sich das jetzt nicht viel anhören aber ich fühle mich so nicht mehr wohl. Es gab schon Zeiten, da wog ich einiges weniger. Mein Zielgewicht:60kg

Nun stellen sich mir aber einige Fragen:

1. Wie oft & wie lange sollte ich in der Woche neben dem Handball( 2x /Woche Training a' 1 1/2h) joggen gehen?
2. Wann sollte man seinen Bauchumfang messen?( frühs oder am Tagesende-ich frage deshalb ,weil mir auffiel, dass mein Bauch frühs vor dem Essen flacher als am Tagesende ist)
3. Was denkt,wenn ich alles gut durchziehe, ihr wann ihr meine ersten Erfolge sehen kann?

Ich will auf keinem Fall irgendeinem Schönheitsideal nacheifern, das liegt nicht in meinem Sinn. Ich möchte mich nur wieder wohlfühlen.

Ich danke schonmal für die Antworten.

Claudi


Re: Newbie [Beitrag #236439 ist eine Antwort auf Beitrag #236427] Sa, 02 Februar 2008 21:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich spiele seit 5 Jahren Handball, hab also schon eine recht gute Kondition.

Ja, aber im Handball sind das eher sehr kurze aber harte Belastungen. Zumindest bei meinem Bruder wurde Kondtion eigentlich nur in der Saisonverbreitung trainiert. Dann allerdings übertreiben hart. Keine Ahnung ob man da bei den Handballern immer so macht Confused

Zitat:


1. Wie oft & wie lange sollte ich in der Woche neben dem Handball( 2x /Woche Training a' 1 1/2h) joggen gehen?

Ich würde sagen 2 mal, weniger bringt zu langsam Ausdauer. mehr ist vermutlich eine zu hohe Belastung.
Falls es nicht sowieso Bestabdteil deines Trainings ist, könntest du an einem Tag auch Kraftsport machen.

Zitat:

3. Was denkt,wenn ich alles gut durchziehe, ihr wann ihr meine ersten Erfolge sehen kann?

Ich würde mal sagen in 14 Tagen merkst du das du anfängst mehr Kondition zu bekommen. Mit etwas Glück kann sich dann auch das gewicht schon verändern. Aber da musst du vieleicht auch etwas auf die Ernährung achten. Nur Sport ist meist zuwenig


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Re: Newbie [Beitrag #236456 ist eine Antwort auf Beitrag #236427] Sa, 02 Februar 2008 22:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Unknown17 ist gerade offline  Unknown17
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Danke erstmal für die Antwort Smile

mhm...wie lange sollte man joggen?


Re: Newbie [Beitrag #236458 ist eine Antwort auf Beitrag #236427] Sa, 02 Februar 2008 22:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das kann man so genau ja nicht sagen, aber ich denke 45 min bis 1 Stunde sollten es schon sein damit es sich lohnt.
Aber du musst ja da anfangen wo du jetzt steht. Besser langsam anfangen und nichts erzwingen. Vor deinem sportlichen Hintergrund wirst du dich sicher schnell steigern können.


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Re: Newbie [Beitrag #236611 ist eine Antwort auf Beitrag #236427] So, 03 Februar 2008 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Unknown17 ist gerade offline  Unknown17
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mit den 45Minuten Joggen werde ich auch mal in Angriff nehmen..konditionell dürfte ich das schaffen.
Ich hatte gerade in einigen Foren gestörbert , wo es um das Thema"schlanke Arm" geht. Die einen sagen, dass Muskeltraining gut sei die anderen sagen, dass Muskeltraining die Arme nur noch kräftiger/dicker macht.
Wisst ihr da was genaueres?


Re: Newbie [Beitrag #236678 ist eine Antwort auf Beitrag #236427] So, 03 Februar 2008 19:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Die einen sagen, dass Muskeltraining gut sei die anderen sagen, dass Muskeltraining die Arme nur noch kräftiger/dicker macht.

Natürlich werden die Arme eher ein wenig dicker. Man könnte auch sagen straffer Smile
Wo du abnimmst hat allerdings nichts mit dem KT zu tun, wo das Fett abgebaut wird ist genetisch bedingt.
Aber das KT wirkt indirekt auch das Gewicht. Durch mehr Muskelmasse steigt dein Grundumsatz und das hilft das Gewicht langfristig in den Griff zu bekommen.


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