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| Re: new has started and old is gone [Beitrag #248000 ist eine Antwort auf Beitrag #246913] |
Mo, 10 März 2008 07:51   |
lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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hey, ich hatte ja dasselbe ausgangsgewicht wie ihr 
tja, durchhalten und standhaft bleiben ist nicht immer leicht...
ich habs am anfang so gemacht, dass ich alles, was ich am tag gegessen hab in den foodplaner (foodplaner.de) eingegeben hab und mir für süßigkeiten einfach etwas aufgespart habe, schokoladentafeln hab ich gar nicht gekauft, nur noch riegel, einen nehmen und den rest ganz tief im schrank vergraben und dann genießen!
das ist glaub ich das allerwichtigste, dass man das essen genießt, wenn ich mir ne ganze tafel reinzieh, kann davon wohl keine rede mehr sein und am ende plagt einen das schlechte gewissen!
wenn ich mir die kcal für nen schokoriegel aufhebe, dann darf ich den auch essen, aber dann bitte auch wirklich mit genuss!
ich denke, das ist alles eine frage von gewohnheiten, die man nach und nach ablegen muss, um dauerhaft abzunehmen!
wünsch euch beiden viel erfolg!
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| Re: new has started and old is gone [Beitrag #248935 ist eine Antwort auf Beitrag #246913] |
Do, 13 März 2008 07:28 |
beachgirl_1
Beiträge: 23
Registriert: März 2008
Ort: berlin
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Junior Member |
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okay die erste woche ist vorbei...
wirklich erfolgreich war sie nicht, aber wenigstens hab ich nicht zugenommen...
ja in den letzten zwei tagen hatte ich nicht wirklich zeit sport zumachen und deswegen hat sich wahrscheinlich an meinem gewicht auch nicht wirklich was geändert...
aber nächste woche sind ferien und da kann ich dann auch mehr sport treiben...
okay heutige bilanz...
gestern kein sport gemacht (was ich wirklich bereue hatte aber zu viel mit der schule zu tun)
heute wird folgendes angestrebt...
25 Liegestütze
50 sit-ups
20 minuten stepper...
okay bis dann
lache nie über jemanden der einen schritt zurück macht, er könnte nur anlauf nehmen...
[Aktualisiert am: Fr, 14 März 2008 07:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: new has started and old is gone [Beitrag #249299 ist eine Antwort auf Beitrag #246913] |
Fr, 14 März 2008 07:19 |
beachgirl_1
Beiträge: 23
Registriert: März 2008
Ort: berlin
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Junior Member |
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nun gut heute doch wieder ein bisschen mehr erfolg als gestern...
also heute habe ich festgestellt was ih an meiner ernährung ändern muss:
1) ich muss aufhören so viele süßigkeiten in mich rein zustopfen
2) ich muss genauer drauf achten, was ich esse
3) ich muss mich ausgewogener ernähren
ja das sind so im wesentlichen meine punkte
heute habe ich auch schon ganz gut damit angefangen:
z.B. gab es heute morgen keine schokocornflakes sondern eine scheibe vollkornbrot mit Käse und eine Banane
wenn ich das jetzt auh noch durchziehe, dann bin ich richtig stolz auf mich...
lache nie über jemanden der einen schritt zurück macht, er könnte nur anlauf nehmen...
[Aktualisiert am: Fr, 14 März 2008 07:22] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: new has started and old is gone [Beitrag #249803 ist eine Antwort auf Beitrag #249794] |
So, 16 März 2008 13:54 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hi beachgirl
Ich denke, mit dem einen Satz ist auch schon der grund entlarvt, warum du bisher keinen Erfolg hattest:
"ich bin jetzt immernoch richtig dabei und das schon seit 1.5 wochen und ich bin stolz auf mich..."
Mal abgesehen davon, dass es natürlich gut ist, dass du stolz auf dich und motiviert bist: SCHON seit 1,5 Wochen bist du dabei...
Ich würde nicht die Tage zählen, die ich etwas anders gemacht habe als sonst, sondern mir im Kopf klarmachen, dass ich mein Leben umstelle auf gesünder und vernünftiger essen und mehr bewegen. Und das nicht für soundsoviel Tage, sondern AB JETZT. Auch wenn du dir ein paar Kilo mit irgendeiner Diät gewaltsam runterdrückst, wirst du nachher wieder zunehmen, wenn du wieder dein vorheriges Leben aufnimmst. Du musst eben einiges umstellen in deinem Leben und dabei bleiben. Auch wenn es mal einen Ausrutscher gibt, soll das kein Anlass sein, sich zu denekn: eh schon egal. Nö, danach einfach weitermachen und zum neuen Lebensstil zurückkehren.
Und durchforste mal wirklich alles, was du so isst auf Kalorien und Nährwert. Du hast anfangs geschrieben, dass du dich "ohnehin nicht soo ungesund ernährst", eine Woche später aber geschrieben, dass du jetzt mal morgens die Schokoflocken weglässt. - Verstehst du, was ich meine? Oft glaubt man, dass man doch eh alles ganz richtig macht und irgendein böses Schicksal einem dieses Übergewicht aufpropft. So ist es aber nun mal bei einem an sich gesunden Körper nicht. Was der zu viel wiegt, das hat man höchstpersönlich zu viel gegessen bzw. sich für die vielen Kalorieneinnahmen eben zu wenig bewegt. Man muss nur mal entdecken, wie und wo man seine Ernährungsfehler begeht. Und lass dich bloß nicht von Packungsaufschriften tuschen. Auf Frühstücksflocken steht oft drauf, dass sie so besonders gesund sind und was sie nicht alles Nützliches enthalten. Esbleibt aber dabei, das Schokoflocken nun mal eine Art Schokokeks sind, das man mit Milch zu sich nimmt. 
Es zahlt sich aus, sich mit einer Kalorientafel zu bewaffnen und seine persönliche Lebensmittelpalette mal ihren Kaloriengehalt zu durchforsten. Auch mit Hilfe einer Küchenwaage, denn es macht nun mal auch einen Unterschied, WIEVIEL man von etwas isst.
Das ist ein Lernprozess. Ich meine nicht, dass du künftig immer nur wiegen und zählen sollst. Da wird man ja seines Lebens nicht mehr froh.  Es geht einfach darum, sich ein bißchen besser in unserem Nahrungsdschungel zurechtzufinden, damit man weiß, wo die Bomben versteckt sind und wo man sorglos zugreifen kann. Ein bißchen Know-How einfach, damit man da nicht blindlings durch- und in alle Fallen reintappt. Ich meine ja, das wäre durchaus etwas, das man den Leuten in der Schule näherbringen sollte, zB in Biologie. Die Leute lernen am Gymnasium, wie der Querschnitt von einem Spulwurm aussieht, haben aber keine Ahnung über die Zusammensetzung dessen, was sie täglich brauchen: Essen.
Was den Sport betrifft: Wenn du täglich laufen gehst, ist das eine tolle Sache. Vom Abspecken her sehr wichtig ist aber, wie lange du da läufst. Alles, was unter einer Stunde ist, ist nicht soo besonders effizient und damit auf der Waage nicht so spürbar, wie man es aufgrund der Anstrengung doch gerne hätte.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: new has started and old is gone [Beitrag #250150 ist eine Antwort auf Beitrag #250145] |
Mo, 17 März 2008 17:43 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Post 1:
ich bin 17 jahre und versuche schon seit jahren abzunehemen und jetzt weiß ich echt keinen ausweg
Post 2:
ich weiß immer nicht was ich machen soll...
...was kann ich nur dagegen machen???
...weiß einer von euch einen trick???
bitte helft mir...
Post 3:
ich kann mich einfach nicht mehr ermutigen...
also ich wäre um jede hilfestellung erfreut...
Post 5:
würde gern was über eure erfahrungen damit erfahren
Soo, meine Liebe: Üblicherweise schaue ich nur sehr selten rein in TBs von Neuen, weil es mir einfach zu viel wird und ich im Leben noch was anderes zu tun habe als mir über wildfremde Leute, die es nach ein paar Tagen oder Wochen oft eh schon wieder über haben, stundenlang den Kopf zu zerbrechen.
Dein TB ist mir zufällig aufgefallen und deine vielen Hilferufe hintereinander haben mich erbarmt. Entschuldige bitte, dass ich mindestens eine halbe Stunde meiner Freizeit darauf verwendet habe, dir ein paar ehrlich und gut gemeinte und in keinster Weise sarkastische Ratschläge zu geben.
Kommt nicht wieder vor.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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