 Welcher Pulsbereich ist sinnvoll? [Beitrag #263235] |
Sa, 17 Mai 2008 17:32  |
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Hallo ! 
Ich bin eben 45 Minuten Fahrrad gefahren, davor habe ich meine Pulsuhr (aus Fitnesstudiozeiten) rausgekramt.
Nun habe ich aber garkeine Ahnung wie der Pulsbereich sein sollte.
Ich muß einen niedrigen und einen höchst Puls einstellen.
Aber was ist da sinnvoll?
Wovon hängt das ab ? Alter oder Gewicht oder so ?
Danke !
LG
Nika
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| Re: Welcher Pulsbereich ist sinnvoll? [Beitrag #263463 ist eine Antwort auf Beitrag #263244] |
So, 18 Mai 2008 14:36  |
j-mo81
Beiträge: 24
Registriert: Mai 2008
Ort: München
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Junior Member |
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bin seit neuestem im fitness studio und bei meinem probetrainig stellte ich eine ähnliche frage, allerdings habe ich keine pulsuhr. der trainer meinte, dass es auch eine faustregel gibt, an der man angeblich (ich glaube ihm jetzt mal, er ist der trainer u nicht ich, auch wenn ich es gern wäre. hahaha) erkennt, ob man im fettverbrennungsbereich oder im ausdauerbereich trainiert. wenn man sich ganz normal unterhalten kann, dann trainiert man im fettverbrennungsbereich - muss man derart schnaufen, dass lockeres unterhalten unmöglich ist, dann ausdauerbereich... und generell ist es so, dass jeder einen eigenen pulsbereich hat - der richtet sich nach alter, gewicht und fitness-zustand, also gibt es nicht wirklich eine zahl, die die pulsfrequenz schlechthin ist. 
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| Re: Welcher Pulsbereich ist sinnvoll? [Beitrag #263469 ist eine Antwort auf Beitrag #263463] |
So, 18 Mai 2008 14:49 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Das ist in groben Zügen richtig, das mit dem Fettverbrennungspuls ist bezüglich des Abspeckens nonsense und überholt. Den Fettverbrennungspuls brauchen Ausdauersportler, nicht Abspecker.
Generell gilt:
Je höher der Puls desto abspeck.
Je länger die Leistung desto abspeck.
Und jetzt muss man sich klarmachen, welcher Typ man ist:
Ist man der Typ, der gebremst werden muss weil er viel zu schnell loslegt, mit zu hohem Puls, und daher nach kurzer Zeit schon erschöpft niedersinkt und schreit: No sports! Viel zu anstrengend!
Oder ist man der, der gemächlich dahinschlurft, dabei zwar stundenlang unterwegs sein kann aber mangels Anstrengung auch kaum mehr Kalorien ausgibt, als wenn er daheim auf dem Sofa sitzen und Karten spielen würde?
Die ideale Lösung für das Abspecken lautet: so lang wie möglich bei so hohem Puls wie möglich.
Am besten, amn experiemntiert ein bißchen herum um selbst zu entdecken, bei welchen Pulsbereichen der Körper anfängt, sich anzustrengen und bei welchem er die Leistung nur kurz bringen kann,ohne schlappzumachen.
Außerdem: durch Übung verbessern sich die Pulswerte, besonders bei Sportanfängern, ziemlich flott. Man kann sich also keineswegs auf einmal gefundenen Pulswerten monatelang "ausruhen", sondern sollte sie rgelmäßig aktualisieren.
Wenn man die nach Gefühl ermittelten Pulswerte in der Uhr eingibt und dadurch einen Warnton erhält, wenn man zu flott/langsam unterwegs ist, ist das ein durchaus nützliches feature, sofern man stark zum Wenigleisten/Übertreiben oder Gegend-genießen-und-vergessen-wozu-man-da-ist neigt. 
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Welcher Pulsbereich ist sinnvoll? [Beitrag #263705 ist eine Antwort auf Beitrag #263235] |
So, 18 Mai 2008 21:58 |
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Danke für die Antworten.
Ich wußte nur noch, dass man mir damals immer wieder eingetrichtert hat in meinem Pulsbereich zu bleiben.
Da bin ich ja froh, dass das nicht mehr gilt.
Die Uhr ist zwar dann nicht so wichtig, aber doch interessant, da sie auch anzeigt wie lange man in welcher Phase trainiert hat und wieviele Kalorien man ca. verbraucht hat.
Da hat man mal eine etwas andere Möglichkeit zu sehen, dass sich was getan hat, außer immer nur die Waage.
(Die einen ja sowieso nur verspotten will) 
Ist ja auch schön zu "sehen", dass man fitter wird.
LG
Nika
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| Re: Welcher Pulsbereich ist sinnvoll? [Beitrag #263781 ist eine Antwort auf Beitrag #263705] |
Mo, 19 Mai 2008 09:03 |
j-mo81
Beiträge: 24
Registriert: Mai 2008
Ort: München
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Junior Member |
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ja nika, es ist wirklich schön zu sehen, wie sich auch die figur neben der ausdauer verändert... ich freue mich über jeden sichtbaren erfolg wie ein kind über ein gewünschtes spielzeug ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich habe def. einfach zu viele fettpölsterchen an meinem körper und da heißt es eben einfach für mich im moment schwitzen, schwitzen, schwitzen - passend ernähern tue ich mich zum glück schon lange, nur der bewegungsmangel inkl. sitzender tätigkeit und ein bisschen auch veranlagung beschafften mir meine pölsterchen. aber jammern hilft nichts, von nichts kommt bekanntlich nichts und in diesem sinne geh ich jetzt in richtung fitness studio und werde meinen puls in die höhe treiben. hihihi...
ps: ich habe das gefühl, dass sich in dem abnehmforum reihenweise spitzensportler herumtreiben, die nicht abnehmen wollen, sondern aufpassen, dass die anderen sich gegenseitig keine falschen tips geben - ist aber jetzt nicht neg. gemeint, sondern natürlich positiv.
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