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| Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #271927] |
Mo, 16 Juni 2008 18:51  |
Foxi
Beiträge: 5
Registriert: Juni 2008
Ort: OWL
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin erst seit heute hier im Forum, aber gleich fallen mir viele, viele Fragen ein. Die, die mich gerade am meisten interessiert ist, wie ihr euren inneren Schweinehund zum Sport treiben überredet? Ich spiele regelmäßig Golf und dabei habe ich auch kein Problem mich aufzuraffen. Anders sieht es schon bei der Muckibude oder beim Joggen/Laufen aus. Dazu muss ich mich immer irgendwie motivieren und oft klappt das eben nicht.
Kürzlich bin ich nach ewig langer Zeit mit dem Laufen angefangen und war das erste Mal bereits nach ca. 100 m platt wie ein Schnitzel. Habe das dann aber alle 2 Tage durchgezogen und war dann bei ca. 20 Minuten am Stück laufen. Dann bekam ich jedoch Knieschmerzen - Überlastungsschmerz meint der Arzt - und die musste ich erst auskurieren. Jetzt habe ich ein Wahnsinns-Problem damit wieder anzufangen. Irgendwie kommt immer was dazwischen: keine Zeit, Stress, es regnet, es ist zu warm und was ich mir nicht sonst noch alles so einfallen lasse.
Und genau hier brauche ich eure Unterstützung: Wie rafft ihr euch immer wieder auf? Eigentlich war mein Ziel, dass ich es dieses Jahr schaffen will, 1 Stunde am Stück laufen zu können.
Viele Grüße
Foxi
"Lieber Gott, wenn Du mich schon nicht schlank machst, dann mach die anderen wenigstens dick" 
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #272299 ist eine Antwort auf Beitrag #272032] |
Di, 17 Juni 2008 15:42  |
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Also ich habe mir als kleine Sportmotivation eine Collage gemacht.
Dadrauf sind Bilder aus Zeitschriften mit sportlichen, figurschönen Menschen die sich bewegen.
Soll so eine Art Werbung für Sport sein.
Die Collage hängt in meinem Zimmer, und alleine dadurch, dass ich sie unbewusst wahrnehme habe ich schon mehr Lust Sport zu machen.
Ansonsten lockt beim joggen doch der Wald (aber ich weiß ja nicht wo du laufen gehst).
Schöne Musik kann man sich auch mitnehmen, die Gedanken einfach treiben lassen und Stress abbauen.
Na, bist du ein kleines bisschen mehr motiviert?
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #272396 ist eine Antwort auf Beitrag #272299] |
Mi, 18 Juni 2008 00:19 |
adinetanull
Beiträge: 224
Registriert: Juni 2008
Ort: Mainz
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Senior Member |
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Ich denek jeder muss seine eigene Motivation und seine eigenen Motivationsstrategien finden.
Ich habe keine festgefahrene Strategie. Nue eine recht vage Idee, dass ich taeglich mindestens 30 minuten Sport machen will. Wenn ich das mal ein oder zwei Tage nicht schaffe ist das auch nicht schlimm. Ich probiere es dann allerdings nachzuholen.
Ich mache ausserdem ziemlich viele verschiedene Sportarten (laufen, schwimmen, fitnessstudio, rudern, radfahren, konditionstraining und alles andere was sich anbietet). Ich habe dadurch einfach immer irgendeine Moeglichkeit, etwas zu machen. Ausserdem vermeide ich so, dass sich meine Muskeln an gewisse Bewegungsablaeufe gewoehnen, was ja die Effektivitaet des Sports beeintraechtigen soll.
Mein Tagebuch
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #276790 ist eine Antwort auf Beitrag #271927] |
Sa, 05 Juli 2008 12:22 |
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Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Ich glaube auch, dass jeder seine persönliche Motivation finden muss, um Dinge zu tun. Vielleicht reicht "eine Stunde laufen können" allein nicht aus. Warum willst Du das, welche Bilder und Vorstellungen verbindest Du damit, was versprichst Du Dir davon? Was für ein Lebensgefühl und welche Vorteile gehen damit einher, wenn Du eine Stunde durchlaufen kannst?
Ich denke dann immer an schöne Landschaften, durch die ich fit und sportlich laufe oder neuerdings auch an Städte, die ich bei Volksläufen erfolgreich erkunden möchte. Je besser ich trainiere, desto längere Läufe werde ich durch tolle Landschaften machen können! Sich auf den eigenen Füßen durch die Welt zu bewegen ist für mich eine sehr ursprüngliche Form von Freiheit. Für mich ist Laufen nicht nur eine sportliche Betätigung, sondern auch Entspannung, Freizeit, Naturerlebnis, Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensqualität, eine feste Größe im Leben, eine Möglichkeit, auf kreative Ideen zu kommen, den Alltag zu verarbeiten...das trifft vor allem auf die Tageslicht-Läufe in der Natur zu. Wenn ich mich motivieren möchte, dann denke ich an all das und nicht "ich müsste mal wieder Sport machen / Kalorien verbrennen" oder ähnliches.
Wenn man sich den Mehrwert klar macht (den man aber für sich persönlich finden muss und den jeder vielleicht in anderen Sportarten sieht), dann gibt es vielleicht gar keine Schweinehunde mehr zu besiegen. Dann geht man laufen, um zu entspannen, oder Badminton spielen, um mit Freunden Spaß zu haben, oder Rennradfahren, um weit durch die Gegend zu kommen...aber nicht, um "einfach nur Sport zu machen".
Die Frage ist für mich nicht: Wie besiege ich den Schweinehund? Sondern eher: Welche Gedanken bewirken, dass der Schweinehund gar nicht erst auftaucht?
Libelle
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #277204 ist eine Antwort auf Beitrag #271927] |
Mo, 07 Juli 2008 09:08 |
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osso
Beiträge: 24379
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
An einem trüben Novembertag tagsüber zu laufen,
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Vieleicht ist dort wo du bist auch das Licht anders. Hier ist oft grau und dunkel, dazu nieselrege. Einfach kein Wetter bei dem ICH raus will. Da brauche ich oft bis ich loslaufe, obwohl ich weiss das ich mich nach 10 min laufen sehr wohl fühlen werde. Deswegen laufe ich ja dann auch.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 07 Juli 2008 09:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #278399 ist eine Antwort auf Beitrag #276300] |
Fr, 11 Juli 2008 00:01 |
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j.tobergte
Beiträge: 136
Registriert: Mai 2008
Ort: Hamm, NRW
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Senior Member |
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Hallo...
| Kruch schrieb am Mi, 02 Juli 2008 20:42 |
Also ich glaube, dass ich die beste Motivation habe....ich hab nämlich ein ziemlich nettes mädchen kennen gelernt und ich zieh jetzt seit 29.Februar ein wirklich hartes Programm durch!
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Das ist auch bei mir so - Schmetterlinge im Bauch können unglaubliche Motivationsschübe verursachen. 
Allerdings schmeckt der Erfolg gar nicht mehr, wenn die erhoffte Liebe nicht erwiedert wird. Das ist meiner Meinung nach ein sehr Kritischer Punkt! Ich hatte damals dann noch den einen oder anderen Versuch unternommen und bin vor lauter Erfolglosigkeit wieder meinem alten Trott verfallen...
Wie dem auch sei - will hier keine Horrorszenarien aufbauschen... @Kruch - mach Dein Ding - 
Ich habe gemerkt (seitdem ich jetzt mal wirklich regelmässig trainiere), dass ich wesentlich besser ins Training komme, als am Anfang. Die ersten Tage waren die ersten 15 bis 20 Minuten die schlimmsten, bevor ich auf Betriebstemperatur gekommen bin, bzw. die Muskeln richtig locker wurden. Heute war der Einstieg sehr viel leichter und lockerer. So könnte es jetzt von mir aus weitergehen - mal morgen abwarten...
Viele Grüsse...
ciao, joerg.
Joerg Tobergte
Technical Director 3D Graphics
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #293672 ist eine Antwort auf Beitrag #278399] |
So, 07 September 2008 23:58 |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Senior Member |
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meine Motivation? Mehreres.
1) ich stelle mir vor, für meinen dann irgendwann schlanken und neuen Körper Klamotten kaufen zu gehen, endlich das tragen zu können was ich mir wünsche.
2) ich stelle mir vor, unbeschwert mit Leuten zusammen zu sitzen, und genau zu wissen dass ich mir jetzt NICHT zu dick und damit weniger wert vorkommen muss.
(gut, das Problem liegt eigentlich im Kopf, aber dem Kopf wird es durch die Bestätigung der Waage einfacher gemacht)
3) Ich bin super neugierig und gespannt, wie mein Körper wohl mal aussehen wird wenn der Speck runter ist. Ich kenne mich nicht als dünnen erwachsenen Menschen, habe das nie erlebt. Ich bin einfach neugierig auf das Ergebnis.
4) I wanna kick ass! Ich will stark und rank und gelenkig sein! Ich will mich auf meinen Körper verlassen können, ich will leisten können. Ich will "cocky" durch den Tag laufen.
Ich will Muckis ohne Fett darüber!
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| Re: Wie überwindet Ihr den inneren Schweinehund? [Beitrag #304339 ist eine Antwort auf Beitrag #271927] |
Do, 30 Oktober 2008 22:35 |
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Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
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Senior Member |
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Mich motiviert es, wenn ich schöne Dinge für mich tue:
Mir morgens genügend Zeit geben um in Ruhe genau die Klamotten auszusuchen die ich an dem Tag tragen will zum Beispiel. Das macht mich glücklich.
Mich motiviert es, wenn ich jemand anderem ein Kompliment machenkann, dann fühl ich mich gleich selber gut, das macht mich glücklich.
Mich motiviert es, wenn ich mir die zeit nehme um regelmässig schöne Literatur zu lesen. das macht mich glücklich.
Und wenn ich mit mir selber zufrieden und glücklich bin, dann glaube ich auch automatisch daran dass ich alles schaffen kann, was ich will. Zum Beispiel abnehmen.
Und wenn ich das glaube, dann gehe ich ganz "von selber" zum Sport, ohne dass ich mich "motivieren" muss oder so.
Also mein Tip : Verwöhn Dich, machs Dir nett, gönne Dir die kleinen Dinge des alltäglichen Lebens, die das Leben lebenswert machen - dann klappt alles andere von alleine.
Oh..und ein neuer Badeanzug hat mich auch immer ganz besonders angespornt. ihc sollte mir bald mal wieder einne zulegen. das mahct auch immer Spaß 
Grüßchen,
Schwimmerin
mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo
Meine vierte 50er Schwimmkarte:
Zwischenziel bis September 2009:
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