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| Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #279220] |
So, 13 Juli 2008 22:13  |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Kenne mich hier noch nicht aus, deshalb weiß ich auch nicht wie ich eine Tabelle erstelle mit Gewicht und Größe,so wie manche das hier haben unter ihrem Beitrag.
Also, ich bin 167cm groß und wiege ca 80 kg. Man sieht es mir jedoch nicht an, da ich einen stabilen Knochenbau habe. Lediglich an den Beinen und an den Hüften sind es ein paar Kg zu viel.
Naja,jedenfalls ist mein Ziel, ca 65Kg zu wiegen.
Ich starte morgen damit, da es heute viel zu spät ist.
Werde es mit viel Sport versuchen und gesunder Ernährung. Wobei ich jetzt auch schon sehr viel Sport treibe,aber irgendwie will es noch nicht so wie es soll ...
[Aktualisiert am: Mi, 16 Juli 2008 23:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 1 [Beitrag #279489 ist eine Antwort auf Beitrag #279307] |
Mo, 14 Juli 2008 17:31  |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Sooo, Tag 1 ist bald rum.
Habe Sport gemacht (Sit Ups und Fahrrad gefahren eine Stunde), versucht,viel Wasser zu trinken und auch noch nicht wirklich viel gegessen. Werde auch gleich beim Abendessen darauf achten,wieviel und was ich esse.
Hoffe meine Motivation hält auch noch ne ganze Weile so an 
Ich werde nicht ganz auf Süßkram oder sonsige Sünden verzichten, sondern mir hin und wieder eine Kleinigkeit genehmigen, das werde ich dann auch hier festhalten.
[Aktualisiert am: Mo, 14 Juli 2008 17:31] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 3 [Beitrag #280386 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Mi, 16 Juli 2008 23:33 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
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Jaaa, auch Tag 3 ist mitlerweile rum und die ersten 0.4kg sind runter das motiviert.
Mein Essen heute:
Frühstück/Mittag:
1 halbe Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse, 1 halbe Scheibe Vollkornbrot mit magerem dünn geschnittenem Schinken + 1 Actimel
Abendessen:
1 Würstchen mit ca einem "großen" Löffel Gemüse (Zucchini,Champignons und das ganze mit ein bisschen Käse,Schinken und Sojasoße verfeinert)
Zwischendurch ca 2 1/2 Liter Wasser getrunken und ein Glas Apfelschorle.
Sport heute:
1 Stunde Fahrrad, 100 Sit Ups und ca 10-15min verschiedene Cardio Übungen.
[Aktualisiert am: Mi, 16 Juli 2008 23:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| U80 erreicht !Strike! [Beitrag #290224 ist eine Antwort auf Beitrag #288469] |
So, 24 August 2008 14:56 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
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Juhu!
Ich habe endlich die U80 Marke erreicht;-)
Hoffe, dass es nächste Woche noch weiter bergab geht. Der Sport ist in letzter Zeit etwas zu kurz gekommen, wegen Umzug und Urlaub und so hatte ich dafür keine Zeit, aber jetzt ist der Umzug beendet und ich habe hoffentlich noch ein bisschen Zeit für Sport, denn nächste Woche werde ich anfangen, zu arbeiten, da wird nicht mehr all zu viel Zeit für Sport übrig bleiben,aber ich will sehen,dass ich zumindest am Wochenende dann jeden Tag joggen gehe,falls ich unter der Woche nicht viel mache.
Gegessen habe ich diese Woche mehr Fertigzeugs wie sonst was. Aufgrund von fehlendem Herd,Kühlschrank etc konnte ich nichts kochen und habe demnach immer was geholt was schnell ging,aber trotzdem darauf geachtet,was es ist. Ok,einen Abend habe ich extremst gesündigt, mit Cocktail,Nachos und Schoki... aber trotzdem habe ich mein Ziel für diese Woche erreicht... ich bin begeistert. Das motiviert extrem!!!
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| Juhu [Beitrag #291042 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Di, 26 August 2008 21:59 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Juhu, heute hat die Wage schon wieder 0,6 kg weniger angezeigt, und somit bin ich bei 79:-)
Habe gestern und heute mal wieder Sport gemacht,sprich gestern ne Stunde Fahrrad und So auch schon und Sit Ups und heute war ich joggen.
Morgen will ich dann mal ins Schwimmbad.
Gegessen habe ich nicht viel, gestern Mittag beim Chinesen,gebratene Nudeln mit Gemüse und Hähnchen, davon habe ich heute Mittag den Rest gegessen und gestern Abend weiß ich net mehr,weiß nur, dass Weintrauben dabei waren.
Heute Abend gabs dann nen Teller Zucchinicremesuppe.
Gesündigt hab ich auch mit nem Schokopudding und nem Kindercountry, aber manchmal habe ich halt einfach Tage,an denen ich was Süßes brauche.
Hoffe es geht diese Woche noch weiter bergab, das motiviert so geil, dass in so kurzer Zeit schon wieder was unten ist.
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #291598 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Do, 28 August 2008 18:26 |
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Hallo Sonnenschein19,
wolltre dir auch zumindest einen kurzen Kommentar dalssen 
Gratuliere erst mal das du schon so erfolgreich gewesen bist.
Kann mir gut vorstellen das die U80 Marke doch ein großer Schritt ist (bei mir wäre das erst mal die U90.... )
Acuh dein Sportprogramm sieht echt gut aus, ich glaube so viel Zeit könnte ich dar nicht aufbringen,....
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| Erneuter Start [Beitrag #363273 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Do, 18 Juni 2009 15:31 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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So, beim letzten Mal hab ichs dann irgendwann gelassen, aber mein Gewicht gehalten, nicht zugenommen, nicht abgenommen.
Jetzt steht Urlaub an in 5 Wochen und somit sollen bis dahin 5 kg runter.
Nebenbei werde ich ab Samstag wieder mehr Sport treiben, nächste Woche dann auch wieder 2 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, mehr schaff ich zeitlich momentan nicht.
Also mein festes Ziel sind bis zum Urlaub 75 kg, ich bin gespannt:-)
Tips und tricks gerne erwünscht;-)
[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 13:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #367613 ist eine Antwort auf Beitrag #366683] |
Do, 02 Juli 2009 10:08 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Also is ja net so dass ich auf Schokolade komplett verzichte,das will ich net und mach ich net:-) sonst kommt irgendwann der tag andem ich tonnnenweise schokolade esse*hahaha*:-)
Ich esse wirklich nicht besonders viel,aber ich brauch nicht mehr, ich muss mich net dazu zwingen so wenig zu essen sondern überhaupt etwas zu essen. Ich seh zwar nicht so aus als würd ich so wenig essen,aber in der Tat ist es nicht sehr viel:-) Aber das Problem ist auch, wenn ich den ganzen Tag im Büro sitze brauche ich mir nicht das massige Zeugs reinziehen, denn sonst sitz ich mir wirklich nur den Hintern fett:-) bin nämlich jemand der das essen anguckkt und schon davon dick wird*g* Salat reicht mir und gerade bei der Hitze ist es angenehmer.
Ich pass schon auf dass es nicht zu schnell geht, bin eh nicht jemand der super schnell abnehmen kann, da ich an ner Unterfunktion leide und somit mein Stoffwechsel wesentlich langsamer ist als bei anderen, hart aber muss mit zurecht kommen:-)
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #367659 ist eine Antwort auf Beitrag #367613] |
Do, 02 Juli 2009 12:09 |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Senior Member |
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Hallo Sonnenschein,
ich hab zwar keine SD-Unterfunktion, aber hab auch jahrelang sehr wenig gegessen und war trotzdem dick. Anfang 2008 hab ich mir hier angemeldet, und erfahren, dass es wichtig ist genug zu essen um abzunehmen. Ich hab meine kcal-Zufuhr dann auf 1200-1500 gesteigert und auch super abgenommen. Mein Problem ist nur, dass ich mich nicht zum Sport motivieren kann, drum bleib ich immer wieder mal längere Zeit auf meinen Kilos sitzen.
Für mich war "mehr-essen" der beste Weg, um abzunehmen, klingt komisch, ist aber so
Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Abnehmen!
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #367991 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Fr, 03 Juli 2009 09:05 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Ich esse morgens Brot und vormittags noch eine scheibe und versuche dann immer zwischendurch etwas Obst zu essen, derzeit Banane und Pfirsiche. Mittags esse ich fast ausschließlich Salat mit Gurke oder Paprika und evtl einen Joghurt, zwischendurch dann wieder Obst und abends je nach Hunger, etwas leichtes, zum Kochen komm ich im Moment eher selten. Werde am Wochenenede das schöne wetter so gut es geht mit schwimmen und joggen ausnutzen,ich bin gespannt:-) Und ich bin auch gespannt ob ich vielleicht schon ein bisschen abgenommen habe. Jedenfalls ist bald Wochen Urlaub angesagt und bis dahein will ich auf jeden Fall ein bisschen was Unten haben.
[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 13:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #375920 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Mi, 05 August 2009 11:50 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Momentan gibts keine großen Veränderungen, nicht zu und nicht abgenommen, hab aber im Urlaub auch nicht sonderlich auf das geachtet, was ich esse und vorallem war vieeeeeeel Alkohol dabei:-)
Naja werde die Tage wieder damit anfangen auf meine Ernährung zu achtnen und ich habe mir jetzt vorgenommen, mehr zu essen, mal sehen obs vielleicht wirklich daran liegt dass ich nicht so gut abnehme, denn Süßkram ess ich nicht sonderlich viel, fettiges Zeug sowieso nicht und sonst allgemein eigentlich viel zu wenig.
Habe im Moment keine Motivation noch großartig Sport zu machen wenn ich abends von der Arbeit nach Hause komme, aber das muss ich auch wieder ändern, denn ich liebe Sport, Sport ist meine Leidenschaft.
Habe mir überlegt mal in die Trennkost Kochbücher reinzuschnuppern die bei uns zuhause stehen, meine mama hat schon mal eine Zeit lang Trennkost gekocht und es gibt eigentlich keinen unterschied zu normalem essen wie ich finde, außer dass es halt wie der name schon sagt getrennt wird. An der Arbeit wird es allerdings schwer sowas einzuhalten... naja wir werden sehen.
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #375930 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Mi, 05 August 2009 12:08 |
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gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Nein, das hängt an Deinem Gesamtumsatz, d.h. wie aktiv Dein Leben ist, wieviel verbrannte "Sportkalorien" etc. dazukommen. Faustregel: im Wochenschnitt täglich 500kcal unter dem Gesamtumsatz bleiben, aber nie unter 1500kcal kommen, weil es sonst extrem schwierig wird, die Nährstoffbalance hinzubekommen, die der Körper braucht.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #376541 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
Fr, 07 August 2009 21:14 |
nora_19
Beiträge: 7
Registriert: August 2009
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Junior Member |
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hallo, du hast genau so ähniche vorraussetzung wie ich..ich bin 168cm groß und was das gewicht angeht, siehst du ja unten. ich find es übelst klasse, dass du wirklich so viel sport antreibst...
ich spiele total gerne..z.b badminton, tischtennis, volleyball und so ..aber leider braucht man halt nen partner, werde aber ab nächsten semester unisportzenter besuchen auch wenn es nur 1-2 mal in der woche stattfindet..
naja wenn du weiter so machst, glaub ich du wirst dein ziel bald erreichen.
mach weiter so wie am anfang,
LG, Nora
Start: am 01.08.09 75kg bei 168cm
1.Ziel: 70kg
2.Ziel: 65kg
3.Ziel: 60kg
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| Re: Ninas Weg zur Traumfigur [Beitrag #376758 ist eine Antwort auf Beitrag #279220] |
So, 09 August 2009 19:23 |
Sonnenschein19
Beiträge: 36
Registriert: Juli 2008
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Naja, ich habe ewig Handball gespielt(13 oder 14 Jahre), und war trotzdem immer schon etwas kräftiger. Konnte dann aber aufgrund einer OP mehrere Jahre nicht spielen und dann gabs nicht mehr die Mannschaft mit der ich Erfolge gefeiert habe, durch Studium und arbeiten war danna cuh keine Zeit mir nen neuen Verein zu suchen, aber das ändert sich ab nächstem Semester:-) Bis dahin muss ihc mich noch auf mein Comeback vorbereiten*g* Unihandball hab ich auch ausprobiert aber das ist meiner Meinung nach nciht effektiv genug, 40 Männer und 5 Frauen... den Rest kann man sich denken*g*
Man muss aber dazu sagen cih habe schon immer sehr gerne Sport gemacht und auch sehr viel, habe in 2 Mannschaften Handball gespielt (Ok die Quittung in form von OP dafür gekriegt dass ichs so übertrieben habe), Garde habe ich auch mal nebenbei getanzt (nach der OP aber ganz aufgehört,hatte eh keinen Spaß mehr dran) und tanzen und joggen bin ich auch gerne gegangen, schwimmen natürlich auch.
Wollte auch mal Sport studieren, aber wenn man mit 11 Jahren gesagt bekommt du solltest aufhören Sport zu machen, deine Knie sind kaputt hatte das keine Zukunft;) Aber was will man damit machen außer Lehrer... also neee doch gelassen.
Auf das was Ärzte gesagt haben hab ich nie viel gegeben, habe schon einige Handball bedingte Verletzungen durch ( so brutal ist der Sport halt), aber es ist mir egal, das gehört dazu und Handball ist das was ich sehr gut kann und was mir immer Spaß gemacht hat. Es ist eine Qual, nicht spielen zu können und dann die Profis im Fernsehen zu sehen und dir laufen die Tränen weil du auch gerne wieder würdest.
Naja soviel dazu, aber egal wie "kaputt" ich bin, ich werd trotzdem weiterspielen:-)
Mein Wochenende ist auch fast rum und gewichtsmäßig ist ein gutes halbes Kilo unten, aber ich bin mir nicht sicher ob das daran liegt,dass ich mich gestern maßlos betrunken habe und dann dementsprechend heute keinen Hunger hatte:-)
Der Abend war aber auch übel... Mit meinem Freund und meiner ewigen Liebe,Affaire, sehr gutem Freund oder wie auch immer man das nennen kann/konnte (lange und never ending story*schnief, seufz*) üübelst viel gebechert und alles durcheinander...
dementsprechend waren die Kopfschmerzen heute:-(
Freitag bin ich mal wieder in meine Wohnung gefahren um nach dem rechten zu sehen, waren dann noch einen Cocktail trinken:-) Sport hab ich 0 gemacht am Wochenende.. ging garnicht,aber Freitag abend bin ich viel gelaufen.
Ich denke der Sport wird nach nächster Woche wieder besser, das Problem ist dass ich noch 4 Tage arbeite und ich während diesen um 4 aufstehe und abends erst um halb 7 nach Hause komme und einfach fertig bin, da ist die Motivation =0. Aber danach, nein das ist kein sinnloses vor mich hinschieben, denn wie gesagt treibe ich gerne Sport.
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Ich hab auch eine SDU und bin seit einem Jahr richtig eingestellt. Mit dem Abnehmen klappt's ziemlich gut, trotz der Unterfunktion.
Meine ehemalige Ärztin hat mir immer eine zu geringe Dosis verschrieben, da ab 3,5 TSH-Wert es ja im Normalbereich ist, dh. aber nicht, dass das für mich auch schon genug ist, da das - wie alles - individuell ist.