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| Mein Tagebuch [Beitrag #300631] |
Mi, 15 Oktober 2008 10:16  |
schabernack
Beiträge: 14
Registriert: Oktober 2008
Ort: Herzogenrath
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Junior Member |
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Hallo,
auch ich möchte abnehmen.
Ich wiege jetzt bei einer Größe von 176cm 145,9kg.
mein Ziel ist es am Ende nur noch 68 kg zu wiegen....
Ich hoffe hier sehr viel hilfreiches entdecken zu können sodass ich zu meinem Ziel gelangen kann.
So, das wars erst mal.
liebste Grüße
Claudi
Wo ein Wille ist ist auch ein Weg.
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[Aktualisiert am: Mi, 15 Oktober 2008 10:47] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #300721 ist eine Antwort auf Beitrag #300684] |
Mi, 15 Oktober 2008 12:31  |
josi
Beiträge: 67
Registriert: Mai 2008
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Member |
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Hi Schabernack,
willkommen in diesem Forum und viel erfolg bei Deinem Abnehmprojekt. Lass Dich von den Zahlen nicht erschrecken. Jeder hat ein anderes Startgewicht und andere Ziele, aber auf dem Weg dorthin sitzen wir alle im gleichen Boot.
Ich bin auch den Weg gegangen, dass ich ganz bewusst nur noch drei Mahlzeiten am Tag zu mir genommen habe. Ich glaube, dass sich die "Kleinigkeiten zwischendurch" kalorienmäßig ganz schön aufaddieren. Aber jeder muss für sich selbst den richtigen Weg finden. Also probier es aus und schau wie du damit klar kommst. Wenn es Dir liegt, ist das super. Und wenn nicht, dann ist das auch kein Grund zum Verzweifeln, sondern dann werden halt Plan B, C und zur Not auch Plan D entwickelt. Das wird schon.
Mein Tip: Setzt Dir erst mal kleine Ziele. Klar sind die 68 kg dein absolutes Großziel. Aber je näher man seinem Ziel kommt, um so unwichtiger werden Zahlen. Über die ersten 5 kg konnte ich mich viel mehr freuen als über die letzten. Ich finde auch, dass die ersten 5 kg meine wichtigsten waren (mein Beweis, dass ich es schaffen kann und dass ich jetzt echt was geändert habe).
Worauf Du allerdings achten solltest: Deine Kalorienzufuhr. Die sollte auf gar keinen Fall zu gering sein und (natürlich) auch nicht zu hoch. Rechne Dir doch mal Deinen täglichen Kalorienumsatz aus (Rechner findest Du auf der Startseite). Du wirst sehen: Übergewicht kann auch von Vorteil sein, denn je höher das Gewicht, desto höher auch Dein Grundumsatz. Das macht das Abnehmen natürlich leichter. Wenn Du Deinen Kalorienverbrauch kennst, schaust Du einfach, dass Du so 300 bis 500 Kalorien darunter bleibst und schon wird das fluppen.
Also viel Erfolg beim Kampf mit den Pfunden und liebe Grüße nach Herzogenrath.
LG
Josi
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #300801 ist eine Antwort auf Beitrag #300721] |
Mi, 15 Oktober 2008 14:24 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Auch von mir ein herzliches Willkommen! Ich hab Dein Foto bei den "Neulingen" gesehen, ich finde, Du siehst sehr sympathisch aus! Und Dein Sohn (ist doch ein Junge, oder?) ist ja ein ganz Süßer!
Spazierengehen bringt schon was! Kommt nur drauf an, wie schnell Du das machst... Gemütlich dahintrotten bringt natürlich nicht sehr viel. Probier es mal im Tempo: "Uiuiui, ich bin schon viel zu spät, mein Kleiner wartet schon auf mich!"
Wenn es wirklich nix bringt, dann liegt es vielleicht weniger am Bewegungsprogramm als am Essen... Wie hat denn bis jetzt Dein Tag essenstechnisch ausgesehen? Und wie soll er in Zukunft aussehen?
Ich wünsch Dir viel Erfolg und sei guten Mutes: Du wirst es schaffen. Da bin ich mir sicher. Es wird lang dauern und es wird nicht immer leicht sein. Du packst das aber schon. Wirst sehen.
*äääh* Da fällt mir grad ein... Ohne Dir in irgendeiner Form nahetreten zu wollen... Du bist gesund, oder? Keine Probleme mit Schilddrüse, Zucker oder so?
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #300861 ist eine Antwort auf Beitrag #300801] |
Mi, 15 Oktober 2008 18:07 |
schabernack
Beiträge: 14
Registriert: Oktober 2008
Ort: Herzogenrath
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Junior Member |
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Guten Abend,
ein richtig großes Dankeschön für eure aufmunternden Worte und hilfreiche Tipps.
Bei mir sieht das aber eher ein bischen anders aus..
Am Anfang, wenn ich mich wieg oder seh "hey, es sind ja schon 5 kilo runter" bin ich auch stolz drauf.
Aber kurze Zeit danach schlägt die Stimmung schon um weil ich dann andersrum denke, so nach dem MOtto "du hast erst 5 kilo abgenommen und mußt aber noch soo viel"
Mit diesen Stimmungen hab ich das ganz krass sodass ich manchmal sogar deswegen heulen könnte.
Den tipp mit der Kalorienzufuhr werde ich denk ich mal versuchen das zu kontrollieren.
Wenn ich mal ein Abnehmversuch gestartet habe bin ich immer nach dem Motto gegangen, je weniger man isst desto besser.
so hab ich manchmal sogar nur ein zwei kleine Sachen zu mir genommen.
MIt dem Kindergarten weg wäre ja mal was.
Um besseren Ansporn zu haben gehe ich dann auch wirklich nur noch dann los, sodass ich es gerade noch schaff rechtzeitig da zu sein .
Danke auch für diesen Tipp^^
Naja, gesund kann man sehen wie man will.
Vom körperlichen her, wie Zucker und Schilddrüsen oder Gelenkprobleme her hab ich nichts.
Aber ich habe Probleme mit dem Herzen und Bluthochdruck.
Bluthochdruck habe ich ständig.
Müßte auch Tabletten nehmen, Beta blocker.
Mit dem Herzen das kommt dann und wann mal bei mir. Dann bekomm ich tierisches Herzpochen sodass man das sogar an mein hals sieht und der Puls nicht mehr messbar ist.
Aber solang das von alleine wieder weg geht und nicht lange anhält ist das ok.
In ärztlicher Behandlung war ich auch schon damit. Körperlich alles ok. Also kanns nur als mögliche Ursache das hohe Übergewicht geben oder seelisch bedingt.
Ich hoff ja das ich das dann auch los werde.
Ja, wie esse ich...
Ich denke von mir behaupten zu können, das ich nicht übermäßig oft esse, also den ganzen Tag oder so.
Ich esse auch jetzt vielleicht nur drei bis vier mal am Tag.
Nur ist da das Problem, das ich nicht wirklich satt werde bzw, es kein Gefühl für mich da gibt.
Beispielsweise macht es mir nichts aus morgens mal acht scheiben brot mit doppelt Wurst oder so zu essen. Mittags drei hohe teller Nudeln, oder abends einfach quer beet, Brot, Pudding, Kekse, was mir grade in die Hand fällt sozusagen..
IN dem moment wo cih das esse, denk ich nicht dran wieviel ich esse oder was. ich hab währenddessen auch nicht das Gefühl das ich voll bin oder so.
Anders wiederrum kann ich aber auch gute sechs bis acht stunden ohne essen auskommen und hab kein Hungergefühl.
Das ist als wenn ein schalter im Hirn umkippt dann.
So, das wars für jetzt erst mal meinerseits.
Ich hoffe es macht sich doch der ein oder andere Mühe es durchzulesen soviel wie ich geschrieben habe.. 
lg claudi
Wo ein Wille ist ist auch ein Weg.
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #300884 ist eine Antwort auf Beitrag #300631] |
Mi, 15 Oktober 2008 20:36 |
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Dalmipower
Beiträge: 146
Registriert: September 2008
Ort: Mechernich
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Senior Member |
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Hi Claudi,
von mir auch ein liebes Willkommen hier 
Das Problem mit dem:
"ich weiß nicht wann Schluss ist, ich merke es nicht"
hatte ich auch, ich konnte z.B. diese Fertigpackungen Farfalle mit Käse-Kräuter Sosse essen bis ich platzte, und unmengen an Süsskram und Schoki, aber seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe, selber frische Sachen kaufen und diese zubereite (ohne irgendwelche Fertigtütchen), und auch abwechslungsreich esse, habe ich nicht mehr diese Gelüste. Anstatt 1 ganzen Packung Ferrero Küßchen esse ich nur noch vielleicht 1 x in der Woche ein Stückchen Bitterschokolade 85 %ige, die lass ich mir auf der Zunge zerschmelzen, dann ist mein Schokihunger für die nächste Zeit passé.
Wir unterstützen Dich gern!!
Viele Grüße!
Lerne jeden Erfolg zu schätzen
Barbara
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #300887 ist eine Antwort auf Beitrag #300631] |
Mi, 15 Oktober 2008 20:45 |
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Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Hi Claudi, auch von mir ein herzliches Willkommen.
Das Problem mit den Mengen kenne ich auch von mir selber. Mir hat es erst Mal geholfen, meinen Grundumsatz zu kennen und dabei zu erkennen, dass ich ja gar keine 1000 Kcal Diät zu machen brauche. Ich bin mit einem Kampfgewicht von 107 kg gestartet und habe mir 1700 kcal ausgerechnet, die ich zu mir nehmen darf. Inzwischen wiege ich 'nur' noch 86kg komme aber damit immer noch gut zurecht. natürlich bewege ich mich auch sehr viel. Wenn möglich geht es jedes Wochenende auf den Berg und unter der Woche habe ich am Anfang mit Walken angefangen. Inzwischen jogge ich doch immerhin schon 20 min auf dem Laufban
Am allermeisten hat mir aber geholfen, immer alles aufzuschreiben was ich esse und auch die Mengen abzuwägen. Mit Schätzungen bin ich nämlich meistens ziemlich daneben gelegen. Ich notiere mir alles in mein elektronisches Ernährungstagebuch auch sportliche Aktivitäten. So habe ich eine sehr gute Übersicht über Kalorienzufuhr und Verbrauch. Und ich sehe auch, wenn ich mal mit dem Fett über die Stränge schlage. Inzwischen kenne ich die Mengen, schon recht gut, die ich zu mir nehmen darf, aber ich wiege immer noch das meiste ab um sicher zu gehen.
So, jetzt habe ich auch einen ganzen Roman geschrieben 
Vielleicht hilft dir ja etwas davon, deine Ernährung auch in den Griff zu bekommen.
äs Grüesli Baba
Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08
1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am
Baba's Fotos
"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
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| Re: Mein Tagebuch [Beitrag #302012 ist eine Antwort auf Beitrag #302008] |
Di, 21 Oktober 2008 09:01 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Den ganzen Tag nix essen und dann am Abend zuschlagen halte ich persönlich für gar keine gute Idee. Wie Baba schon sagte, man ißt dann tendenziell zu viel. Lieber schauen, möglichst kalorienarm zu essen und vielleicht noch 1-2 Tage mit den Kalorien etwas sparsamer umgehen. Dann geht das schon.
Und außerdem: Das Leben soll Spaß machen! Was für ein Spaß soll das sein, wenn man sich aus Angst vor dem Zunehmen nix mehr gönnt? Von einmal nimmt man nicht gleich Kilos zu. Aber zur Gewohnheit sollte es nicht werden!
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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