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| Joggen [Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 11:19  |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ich richte mich mal an alle, die joggen gehen:
Vielleicht habt ihr ja schon gelesen, dass ich auch super gerne joggen würde, aber meine Beine immer sehr, sehr schnell schlapp machen (maximal 200m). Nun wollte ich eben voll motiviert langsam anfangen, und hab mir auch gesagt, dass es nicht schlimm ist, wenn ich immer wieder kleine Pausen mache.
Nun hab ich festgestellt, dass es nach wenigen Metern anfängt, in den Waden zu ziehen, und kurz danach tut es im Sprunggelenk so dolle weh, dass ich gar nicht weiterlaufen kann. Wenn ich dann eine Pause mache, und die Beine ausschüttel, dann geht der Schmerz weg, und für die ersten paar Meter bleibt der Schmerz auch weg, kommt dann aber wieder.
Ich habe unglaublich viele Pausen machen müssen, und die Kondition war absolut nicht dran Schuld. Eben nur diese Schmerzen.
Kennt ihr das von euren Anfängen auch, und muss man da einfach langsam aber sicher durch, oder muss ich mir da ernsthafte "Sorgen" machen? 
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33070 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 11:56  |
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Werbeagle
Beiträge: 2098
Registriert: September 2004
Ort: Oberhausen
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Liebe Anna, du gehst ja sehr viel spazieren, trotzdem ist joggen für deine Gelenke und Muskeln eine ganz neue Erfahrung, joggen ist die anstrengenste Ausdauerart, da das vielfache deines Körpergewichts bei jedem Schritt auf deine Gelenke und Muskeln "knallt". Das sind deine Beine nicht gewöhnt. Du solltest so langsam weiter machen, mindestens 1 Tag Pause (besser zwei) zwischen den Trainingseinheiten. Deine Muskeln und Gelenke ganz langsam an die Sache heranführen. Den Körper genau beobachten, bei dauerhaften Schmerzen sofort aufhören. Und lieber walken gehen, verlange nicht zuviel von dir.
Gemach gemach ist hierbei die Devise.
Anfang: 05.01.2004 mit 79,9 kg
jetziger Stand zwischen 70,0 und 71,7 kg
ich bin ein schottischer Standteebeutel
Werbeagles TB
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| Re: Joggen [Beitrag #33072 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 11:59 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Senior Member |
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Ok, ich werd mich langsam ran tasten. Ich hab da ein bisschen Bedenken, denn wegen der Bandscheibengeschichte hatte ich ja so erhebliche Probleme mit den Beinen, weil die Bandscheibe eben immer auf einen Nerv gedrückt hat. Nun ist der Rücken ok, aber ich hab eben ein bisschen Angst, dass die Schmerzen daher kommen könnten, denn dann wäre Joggen wohl für mich nicht drin. Aber gesundheitlich habe ich das OK dazu von meinem Arzt. Darum wollte ich wissen, ob ihr euch diese Probleme am Anfang hattet.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33077 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 12:06 |
Anna
Beiträge: 9027
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Also ich muss eh erst mal einen knappen Kilometer gehen, ehe ich joggen könnte, denn erst da fangen die Felder an, wo ich die Hunde dann laufen lassen kann. Durch den Ort walke ich nicht richtig (also nicht mit Oberkörpereinsatz), gehe aber schon sehr zügig.
Vom Feldweg an sind es dann noch mal gut 200m, bis man nicht mehr von der Straße aus zugucken kann  , also bin ich heute diese 200m gewalkt (ist nicht viel, ich weiß), und dann erst langsam und fast im Schneckentempo gejoggt. So wie Osso sagte, mit ganz kleinen Schritten. Das hab ich wohl instinktiv gemacht.
Osso, meinst du damit, dass du dieses Ziehen nicht kennst von deinen Anfängen?
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33079 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 12:09 |
Anna
Beiträge: 9027
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Hmm, also es ist eine Strecke mit Tee, und die größte Strecke ist relativ weicher, federnder Boden. Von den Bandscheiben her dürfte laut Ärzten eigentlich nichts mehr passieren, selbst wenn ich auch auf dem Teer joggen würde. Aber vielleicht könnte ich es ja so machen, dass ich die Teer-Strecke zum aufwärmen walke, und erst auf dem weicheren Boden anfange zu joggen?!
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33084 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 12:13 |
Anna
Beiträge: 9027
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Ok, ich werd es mal so probieren. Aber wenn es einen Ruhetag dazwischen geben soll, kommt der Bericht erst am Sonntag
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33096 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 13:01 |
Anna
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Registriert: Januar 2005
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Ich denke schon, dass ich gut gefederte Schuhe habe, da ich sie für richtig teuer Geld als Lauf- bzw Joggingschuhe gekauft habe, aber sie sind halt relativ alt.
Ich weiß nicht, ob es wirklich was mit meinem Gewicht zu tun hat, denn ich sehe z.B. mein Vater, der noch weit über 100kg liegt und der walkt und joggt, das ist Wahnsinn, und er hat keine Probleme.
Also denke ich mal, dass es entweder normal ist und sich gibt, wenn ich es langsam angehen lasse, oder dass es doch mit meiner Bandscheibe zu tun haben könnte.
Es ist vielleicht das beste, wenn ich es bis Dienstag noch sein lasse und erst noch mal mit meinem Arzt bespreche.
Lieben Dank für eure Antworten.
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #33133 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
Fr, 18 März 2005 16:59 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Die sind nur alt und kaum gebraucht. Ich hab sie gestern im Schuhschrank entdeckt und wusste gar nicht mehr, dass ich die mal gekauft hatte  .
Aber mittlerweile bin ich zu dem Entschluss gekommen, noch zu warten mit dem Joggen. In meinem TB steht, wie gut es heute mit dem walken mit Stöckern wieder geklappt hat, und das werde ich erst mal so weitermachen. Denn das macht Spaß, und Schmerzen beim Sport machen ja wirklich weder Sinn noch Spaß. Und wenn ich noch einige Kilos mehr verloren habe, und sich mit meinem Rücken wirklich alles richtig stabilisiert und gut ausgeheilt hat, nehme ich das Joggen noch mal in Angriff. Das ist wahrscheinlich das sinnvollste so.
Trotzdem natürlich ganz lieben Dank für eure Antworten.
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #80473 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
So, 19 März 2006 19:34 |
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Balancé
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2006
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Junior Member |
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Hallo!
Ich finde deinen Entschluss ehrlich gesagt ganz gut. Ich habe vor etwa 8 Jahren mit dem Laufen begonnen. Vorher wog ich fast 90 kg und wollte halt unbedingt abnehmen. Ich fing allerdings mit Fahrradfahren an, was auch gut funktionierte. Beim Gewicht von etwa 75 kg startete ich dann mit dem Laufen.
Ich bin mir nicht sicher, ob es schon geschrieben wurde: Davon ab, dass ich persönlich mit deinem Gewicht nicht laufen würde, solltest du, wenn du dich schließlich entschließt, es doch zu tun, neue Laufschuhe kaufen und zwar mit professioneller Beratung in einem Laufschuhladen. Deine Schuhe können noch so teuer sein. Wenn niemand überprüft hat (z.B. Laufbandanalyse oder vergleichbares), wie dein Fuß in dem Schuh auf Belastung reagiert (vor allem Frauen pronieren gerne), kann der Schuh zu großen Beschwerden führen.
VG
Balancé
P.S.: Ich habe auch mit Rückenproblemen zu kämpfen gehabt. Allerdings sind die durch's Laufen weniger geworden. Selbst Strecken über 25 km haben keine Probleme gemacht. Übrigens laufe ich fast nur Asphalt.
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| Re: Joggen [Beitrag #81375 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
So, 26 März 2006 10:12 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ich weiß, ich weiß . Daran ist ja aber zur Zeit durch andere gesundheitliche Einschränkungen nicht zu denken. Und wenn ich mir hier unsere Feld- und Waldwege ansehe, die alle knöcheltief purer Matsch sind, und wo man schon Slalom gehen muss um nicht zu versinken, motiviert das auch nicht gerade . Aber irgendwann kommt der Zeitpunkt, und dann laufe ich allen davon... 
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Joggen [Beitrag #81414 ist eine Antwort auf Beitrag #33043] |
So, 26 März 2006 16:18 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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*Hihi*.... Nee, ich hab doch nicht das Gewicht als Gegenargument genommen. Sollte eher heißen "trotz der 30 weniger bin ich immer noch nicht am laufen" .
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Reinhold Niebuhr
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. Es hat sich da doch schon einiges geändert. Bin zwar 30kg leichter jetzt, aber ich hab immer noch nicht angefangen zu laufen 
