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 müde seit ich sport treibe [Beitrag #329776] |
Do, 26 Februar 2009 14:20  |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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hallo ihr lieben,
in der winterzeit leiden wahrscheinlich viel leute an müdigkeit,aber ich habe eine frage.
ich mache jetzt seit bald vier wochen regelmäßig sport (FiCe und aqua aerobic) und seit dem fühle ich mich zwar schon ein wenig fitter,aber auch ausgelaugt und müde, ja ich hab in manchen stunden das gefühl krank zu werden und werde es nich.
ich sollte dazu erwähnen, dass ich seit 13 jahren(bin23 jahre) keinen sport gemacht habe und mir vorstellen kann wie es um meinen stoffwechsel bestellt ist.
mir ist dabei aufgefallen, dass ich gestern nur auf halber flamme mein FiCe programm durchziehen konnte.
könnte es am magnesium liegen? oder ess ich zu wenige oder das falsche vor dem sport?
ich danke euch schon jetzt ganz doll für eure hilfe.
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #329804 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Do, 26 Februar 2009 15:21  |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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danke erstmal osso,
weiß nich genau was mit wochenplan gemeint is,aber ich bin studentin und hab grad semesterferien und sonst schlender ich so von praktikum zu veranstaltung und zurück.
gruß,
hermine
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[Aktualisiert am: So, 22 März 2009 20:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #329833 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Do, 26 Februar 2009 17:19 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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ja lieber osso,
hab studiert und gelernt und hab drei mal die woche sport gemacht und gesünder und etwas weniger gegessen.
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #329837 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Do, 26 Februar 2009 17:50 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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nee nee nee (mit salz über die schulter)das würde sich dann ja seit wochen ankündigen.
ich denk das isn winterblues in verbindung mit stoffwechselumstellung und muskelaufbau und wenig fett.
naja,ich hoff es.
wird schon.
dankeschön
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #331289 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Di, 03 März 2009 01:12 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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hey dankeschön moonlight,
das werd ich machen.
gute nacht
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #337980 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Sa, 21 März 2009 09:39 |
grüni
Beiträge: 14
Registriert: März 2009
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Junior Member |
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Hallo Hermine !
Wenn du dich nicht gut fühlst solltest du auf jeden Fall das Training aussetzen. Vielleicht probierst du auch mal andere Sport bzw. Bewegungsarten aus. Z.B Bewegung in der Natur und frischen Luft. Du schreibst dass du weniger isst. Gerade bei sportlicher Betätigung brauchst du Langzeitenergie. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Vollkorn Reis + Nudeln etc.
Weißmehlprodukte jeglicher Art werden dich im Sport immer müder machen.
Vielleicht konnte ich dir Anregungen geben
LG und viel Erfolg
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #338327 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
So, 22 März 2009 19:58 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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hey leute,
das is ja schön,das es hier sone rege beteiligung gibt.also ich hab mal mit ner ehem leistungssportlerin gesprochen und sie hat gesagt, dass ich mehr kohlehydrate und generell mehr essen soll,wenn ich mich ungewohnter weise viel bewege.
es wird auch besser.ich bin nach dem sport den ganzen tag im ar***,aber den nächsten nich mehr.
ich hab noch nie gern weißmehlprodukte gegessen,außer weißbrot an mediterranen abenden mit guten ölen.
ich habe trotzdem beschlossen verschiedene ärzte aufzusuchen und morgen mal n bluttest zu machen,außerdem war ich seit der vierten klasse vom sport befreit(ein fehler) weil meine knie nich in ordnung waren.da muss ich mal nachschauen lassen.
ich geb euch bescheid und danke für eure beiträge.
achso @osso,ich hab den größten respekt,aber n bißchen mach der ton auch die musik.
ganz liebe grüße und ein schönes wochenende,
hermine
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #338898 ist eine Antwort auf Beitrag #338349] |
Di, 24 März 2009 11:01 |
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Osso ist der beste, der Rest bitte hinten anstellen, basta.
(Leute bleibt doch mal beim Thema!)
Hermine, du kennst ja mein TB. Ich war am Anfang auch völlig schlapp und dachte morgens: Dich hat nachts jemand mit nem Hammer erschlagen und jetzt merkste grad nicht, dass du eigentlich tot bist.
Sicherlich hast du auch gelesen, dass ich eigentlich supi zufrieden mit meinen Erfolgen sein kann. Bitte bitte iss nicht zu wenig. Du wirst so richtig schön frustriert sein, gerade wenn du jetzt gerade Nachklausuren schreibst und so weiter. Du wirst die Diät abbrechen und dieses schöne Forum nicht mehr beehren. Dabei kann ich aus eigener Erfahrung sagen: bewahre Dich vor Nahrungsmittelverboten.
Ich zum Beispiel LIEBE Weißmehlprodukte, Vollkornprodukte vertrage ich gar nicht. Und ich habe auch mehr erreicht, als ich mir am Anfang vorstellen konnte. Der Schlüssel zum Erfolg bleibt nach wie vor dein Training. Du wirst NICHT bis zum Ende deines Lebens auf Nahrungsmittelverbote hören können. Du kannst aber bis zum Ende Deines Lebens zum Training gehen!
Und wenn du nicht 40 Grad Fieber hast, dann lass auf keinen Fall "Training" aus. Wenn du nicht ins FiCe kannst, dann gehe die selbe Zeit in der du sonst im FiCe bist, an der Luft spazieren oder so. Training ausfallen lassen ist für niemanden gut außer für den inneren Schweinehund. Wenn du so richtig drin bist und schon so sportsüchtig bist (wie ich  ), dann wirst du noch darunter leiden, nicht zum Training zu gehen.
Ich kann mich erinnern, dass es am Anfang das allergrößte Problem war, die Sache überhaupt durchzuziehen und wirklich zum Training zu gehen. Und wirklich nach jeder erneuten Frustration am Ball zu bleiben. Deswegen, guck auf die Intensität, was du machst, aber mach was. Wenn du ausfallen lässt, kostet es dich nächstes Mal wieder mehr Überwindung. Der Mensch ist schlicht und ergreifend ein Gewohnheitstier. Und wenn du 13 Jahre aufholen musst 
Zum Thema Nahrung: Wenn du mit dem Rad mit deiner besten Freundin einkaufen (natürlich so viele Umwege wie möglich) fährst und ihr ein neues ZAUBERDIÄTREZEPT ausprobiert, hast du auch mehr für dein Projekt getan, als einfach zu Hause bleiben und "Training ausfallen lassen".
Das mit dem Sport und der Bewegung, das soll ja dein Alltag werden.
Und: Wann kommste denn mal mit klettern?
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| Re: müde seit ich sport treibe [Beitrag #339558 ist eine Antwort auf Beitrag #329776] |
Mi, 25 März 2009 14:26 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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klar is osso der allerbeste,aber n brummbär
ja also,ganz lieben dank.deine sportliebe is schon ein richtiges vorbild für mich.ich zieh es auch durch.das mit der ernährung klappt sowieso nich immer wie man es will.ich versuchs gesund zu halten und geb mein bestes,aber zu wenig wirds nie wieder werden.
sport macht mir so spaß,auch wenn ich noch ne riesennulpe bin,aber ich wills durchziehen und ich kauf mir bald n gurt und werd endlich den besten sport überhaupt wieder machen.
danke für die guten ratschläge,
hermine
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