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| Michi's Tagebuch [Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 17:00  |
Michaela
Beiträge: 20
Registriert: März 2005
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Junior Member |
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Werd mir hier auch so ein Tagebuch anlegen??
Also im Moment siehts bei mir folgendermassen aus:
63.5 kg bei einer Groesse von 1.63m.
Seit 13 Monaten Nichtraucher und sehr sehr sportlich!
Esse da ich in im Moment in Schottland bin kein Fleisch bin sehr heikel und mir schmeckt das Essen hier nicht! Ernaehre mich hauptsaechlich von Brot, Kaese, Salaten und Obst! Leider muss ich gestehen dass ich hier viel mehr nasche als zuhaus! Trinken tue ich bestimmt zu wenig. Man sagt doch man sollte 2-3l am Tag trinken aber ich muss mich wirklich dazu zwingen und hab eigentlich mit einem halben Liter pro Tag schon mehr als genug??
Naja mein Ziel ist es auf meine 54kg zurueck zu kommen und endlich wieder normal leben zu koennen! Ich muss zugeben ich bin vielleicht in euren Augen etwas hysterisch aber mir macht das sehr zu schaffen! Hab oft schlaflose Naechte dann ernaehr ich mich ein paar Tage extrem gesund (vielleicht zu wenig) und bekomm dann eine Fressattacke und stoppfe Schokolade, chips und anderes Klumpat in mich hinein um dann mit Schweiss im Nacken auf mich sauer zu sein! Dieser Teufelskreis wiederholt sich immer wieder! Vielleicht kann mir hier jemand helfen bevor ich noch auf einer Couch lande??!!!!!
DANKE
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33829 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 17:08  |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Michi
Erste! 
Also, du lebst zur Zeit in Schottland? Mein Exfreund war mal dort, 3 Wochen zu Fuß durch die Highlands. Er hat so davon geschwärmt, mir so viele Fotos gezeigt, dass ich Schottland neben Irland zu meinem erklärten Wunschurlaubsziel gemacht habe  . Was hat dich denn dort hin verschlagen?
Keine Sorge, ich finde dich nicht hysterisch. Wenn du so viel nascht, und ein paar Tage ohne auskommst, und dann alles wieder doppelt und dreifach in dich reinstopfst, vielleicht wäre es eine Lösung, eine Kleinigkeit zu naschen in deinen Tagesplan einzubauen? Oh, was für ein langer Satz  . Also quasi so, dass du nie komplett verzichten musst. Wer weiß, vielleicht stellt sich irgendwann der Heißhunger ein?
Ansonsten bewundere ich dich sehr, dass du aufgehört hast zu rauchen. Ich rauche leider immer noch, höre nur aus dem Grund nicht auf, weil ich Angst habe, dadurch wieder zuzunehmen. Und ich bezweifle, dass ich gleichzeitig abnehmen und aufhören zu rauchen kann. Dazu fehlt mir wohl die Selbstdisziplin. Aber irgendwann in naher Zukunft werde ich damit auch aufhören. Wohl dann, wenn sich die gesunde Ernährung automatisiert hat, und ein paar wenige Kilos mehr mich nicht mehr zur Verzweiflung bringen (so um die 70/75kg).
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33831 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 17:23 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Oh, bist du also Erzieherin und möchtest Auslandserfahrung machen?
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33840 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 18:01 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Hmmm einen "genauen Essensplan" ... also es gibt Regelmäßigkeiten in meiner Ernährung. Ich kann morgens nach dem Aufstehen nichts essen. Also frühstücke ich am späten Vormittag. Da gibts VK Brot mit Frischkäse bei mir. Mittags koche ich dann für meinen Sohn und mich, hauptsächlich Gemüse, KHs (Kartoffeln/Reis/Nudeln) und Fisch/Fleisch. Abends esse ich dann Rohkost, manchmal mit Ei, manchmal mit Thunfisch, manchmal ohne alles, noch mal mit VK Brot. Zwischendurch (also zwischen Mittag und Abendessen) und wenn ich spät vor dem Fernseher noch mal Appetit bekomme, esse ich Obst und/oder Joghurt.
Ich hab auch eine Weile lang ganz wenig KHs gegessen, kam damit aber langfristig nicht gut klar, weil ich relativ schnell Heißhungerattacken bekommen hab.
Aber natürlich muss jeder selbst heraus finden, was ihm am besten bekommt und wie er am besten klar kommt mit der Ernährung.
Und du brauchst dich nicht zu bedanken, dass ich mich mit dir unterhalte  . Wirst schon sehen, hier sind alle furchtbar neugierig, und die anderen kommen dich ganz sicher auch in deinem TB besuchen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33845 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 18:12 |
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Ach ja, zum Thema trinken. Ich mußte mir die 2-3l Flüssigkeitsaufnahme auch erst angewöhnen. Ich mach mir in der Früh zwei Thermoskannen Tee und nehme die dann mit ins Büro. Dort trinke ich neben der Arbeit immer wieder mal ein Tässchen.
Noch ein Tipp, wenn du dir "mehr trinken" angewöhnen willst: nicht aus einer 1,5 l Flasche trinken, sondern besser aus einem Glas. Keine Ahnung warum, aber es geht so leichter.
Was machst du so den ganzen Tag? Wenn du vor dem PC sitzt, kannst du ja Wasser, Mineralwasser oder Tee auf den Tisch stellen, wirst sehen, du trinkst dann automatisch mehr .
lg pichi
Größe: 1,72 m
Start am 01.09.04 mit 103 kg
1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33872 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Mi, 23 März 2005 22:43 |
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stine
Beiträge: 6488
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Michi,
Also mir hilft es, wenn ich sozusagen "ordentliche" Mahlzeiten zu mir nehme. Wenn ich nur mal hier mal da eine Kleinigkeit esse, bin ich nie wirklich satt und esse zu viel und verlier die Kontrolle darüber. Süßigkeiten bau ich strategisch ein, und verbiete sie mir nicht völlig, denn sonst kommt irgendwann der Heisshunger drauf. Aber ich mach es so: ein Stück wirklich gute Schokolade, genussvoll gelutscht, reicht auch, es muss nicht die ganze Tafel sein. Am besten kaufst du nur die teuerste und beste, da bist du dann zu neidig, sie auf einen Sitz zu essen
Alles Liebe
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #33875 ist eine Antwort auf Beitrag #33872] |
Do, 24 März 2005 00:14 |
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Urmel
Beiträge: 195
Registriert: März 2005
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Senior Member |
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Hallo Michi,
ich bin auch erst eine Woche hier dabei und kann schon mal sagen das war der erste Schritt in die richtige Richtung zum abnehmen.
Der zweite sollte sein: Unbedingt mehr trinken!!!!!!!!! ich möchte ja nicht den Teufel an die Wand malen,aber bei mir war das zu wenige Trinken eine Ursache für Nirensteine,die dann in zwei OP's entfernt werden mussten.
So einen Megaheißhunger kenn ich auch,das läßt sich nicht unterdrücken indem du dir alle leckeren Süßigkeiten versagst,dann wird es womöglich nur noch schlimmer,ist bei mir jedenfalls so.Versuch mal auf kleine Schokoriegel umzusteigen 
| Zitat: |
Was mich so aergert ist ich weiss was ich falsch mach aber bin anscheinend zu bloed um den Riegel vorzuschieben!
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das kommt mir sehr bekannt vor,ist bei mir auch so,ich glaube sogar bei vielen.
Grüße von Urmel
Urmelbuch
Was immer du tun kannst oder wovon du träumst - fang damit an.
Mut hat Genie, Kraft und Zauber in sich.
-Johann Wolfgang von Goethe-
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #34034 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Do, 24 März 2005 17:10 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Michaela (oder Michi?)
Ich kann gut verstehen, dass du deprimiert bist. Ich bin das auch, nachdem ich heute überlegt habe, was ich Ostermontag anziehe, wenn ich mit meiner Familie feiere. Die Zeit, wo man überschüssige Kilos hinter einem Pulli verstecken konnte, ist vorbei. Nun gehts wieder ans kurzärmlige  . Aber ich werd schon irgendwas finden. Und ich seh es irgendwie dann doch auch als Ansporn, im richtigen Sommer keine Kleidungsprobleme zu haben. Und wenn ich meine Ziele so verwirklichen kann, wie ich es mir vorgenommen habe, bin ich spätestens zu Weihnachten so, wie ich sein will
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #34045 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Do, 24 März 2005 17:27 |
Anna
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Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ganz ehrlich, ich glaube, das wird knapp . Wenn man langsam abnimmt, sind es pro Woche ein paar 100 Gramm, vielleicht auch mal ein Kilo. Aber da du nicht mehr wirklich viel Gewicht zu verlieren hast, geht es erfahrungsgemäß etwas langsamer als wenn man so viel Übergewicht hat. Aber wenn du dir dieses Ziel gesetzt hast, dann ist das in Ordnung. So lange du weder irgendwelche Crash-Diäten anfängst, noch in ein tiefes Loch fällst, wenn es nicht geklappt hat. Aber ich drück dir die Daumen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #34106 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Do, 24 März 2005 18:10 |
Anna
Beiträge: 9027
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Frohe Ostern, ganz viel Sonne und lustiges Eiersuchen wünscht...
... Anna 
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Reinhold Niebuhr
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| Re: Michi's Tagebuch [Beitrag #34109 ist eine Antwort auf Beitrag #33827] |
Do, 24 März 2005 18:14 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Also Mais enthält recht viel Zucker, aber ab und an im Salat ist das sicherlich nicht schlimm. Wenn ich mir deinen Plan so ansehe, finde ich ihn ok, wenn du denn satt geworden bist. Mir persönlich würde die warme Mahlzeit fehlen. Ohne die bin ich den ganzen Tag nur am "Nahrung suchen"
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Reinhold Niebuhr
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Ich glaube ich muss mir einen Ernaehrungsplan erstellen! Das Problem ist ich hab nun kaum was zu tun,die letzten Wochen hatte ich wenigstens renovierungsarbeiten und ich war beschaeftigt! Nun hab ich so viel freizeit das ich aus Langeweile gerne zum Kuehlschrank spaziere! Was mich so aergert ist ich weiss was ich falsch mach aber bin anscheinend zu bloed um den Riegel vorzuschieben! 
In 5 Wochen flieg ich zurueck und wenn ich daran denke welch bloeden Anmachungen mir bevorstehen wird mir jetzt schon schlecht! 
Diese Erkenntnis hat mich ganz schoen depremiert!! Schluchz
. Liebe Grüße,