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| Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339030] |
Di, 24 März 2009 14:42  |
Bietzini
Beiträge: 4
Registriert: März 2009
Ort: Hüttenberg
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Junior Member |
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Nach dem ich jetzt seit August 2008 (97,5) schon 13,6 Kg abgenommen habe, habe ich gerade dieses Forum entdeckt.
Vor mir liegen noch 20,9 kg bis ich wieder in meine Lieblingsjeans passe.
Ich habe schon tausende Diäten ausprobiert und auch erfolgreich abgenommen, aber keine war so wirkungsvoll, wie das was ich jetzt mache.
Ich wiege alles ab, was ich esse, rechne die Kalorien aus, schreibe alles miniziös auf und versuche dabei unter 1000 kcal zu bleiben. Dabei kann ich eigentlich alles essen, was ich will, sobald am Ende des Tages die Bilanz stimmt.
Ich gehe 3 x pro Woche für eine Stunde auf den Crosstrainer und mache 1-2 x pro Woche eine Stunde Pilates Core.
So verliere ich im Durchschnitt 1 kg pro Woche. Ich fühle mich dabei eigentlich ziemlich gut, obwohl ich immer noch vermisse, dass mir der Sport Spass macht. Ob das wohl noch kommt?
Manchmal bin ich frustriert, wenn an einem Tag die Waage wieder nach oben schnellt, obwohl ich alles brav eingehalten habe. Weiß der Geier warum das so ist. Ich habe keine Ahnung. Eigentlich müsste man doch immer abnehmen, wenn man weniger ißt, wie der Grundumsatz des Körpers, aber weit gefehlt.
Es ist oft schwierig sich in diesen Momenten Motivation zu verschaffen, sich darüber zu freuen, was man schon erreicht hat.
Aber irgendwie schaffe ich es bis jetzt, dem fiesen Schweinehund immer wieder eins überzubraten und weiterzumachen.
Vielleicht gelingt es mit Eurer Hilfe ja noch besser.
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| Re: Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339055 ist eine Antwort auf Beitrag #339030] |
Di, 24 März 2009 15:07  |
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Fluegel
Beiträge: 98
Registriert: März 2009
Ort: Gelsenkirchen
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Member |
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Hallo Bietzini
herzlich willkommen hier. Ich weiss nicht wie dein Tagesablauf ausschaut, wie alt du bist, wieviel du wiegst und wie gross du bist, aber 1000kcal am Tag sind - soweit ich das bisher überblicken kann - zu wenig.
Gönn dir, auch grade wenn du viel Sport machst mal so ca mindestens 200 kcal am Tag mehr. Du wirst sicherlich auch dann noch abnehmen. (Genaueres kann ich dir, oder andere liebe Leute hier aus dem Forum vielleicht auch dann sagen, wenn die Fragen oben beantwortet sind.)
Zunahmen lassen sich bei dir wohl leicht durch den Sport erklären. Mit sportlicher Aktivität gewinnt der Körper an Muskelmasse, und Muskelmasse wiegt schwerer als Fett. Vielleicht hast du abgenommen, aber es ist nicht auf der Waage ersichtlich - an diesen Stellen hilft dir ein Massband weiter *zwinker*
Hast Du vorher schon Sport getrieben, oder erst vor kurzem damit angefangen?
Merkst Du, dass es deinem Körper gut tut, oder tust Dus einfach nur, weil du das Ziel hast abzunehmen?
Fragen über Fragen...
Lieben Gruss
Fluegel
Die Erkenntnis der Weisen: vorbeugen ist besser als über die Schuhe kotzen!
Startgewicht: 105,8kg am 21.2.09 ( BMI:34,9 )
UHU: 99,6kg am 07.04.09 ( BMI:32,8 )
Neustart am 13.07.09: 94,3kg ( BMI: 31,0 )
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| Re: Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339094 ist eine Antwort auf Beitrag #339055] |
Di, 24 März 2009 15:48 |
Bietzini
Beiträge: 4
Registriert: März 2009
Ort: Hüttenberg
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Junior Member |
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Danke für das herzliche Willkommen,
hier kurz Antworten zu mir:
Ich bin 38 Jahre, bin 1,65 m groß, momentanes Gewicht ist 83,9 kg. Ich habe gelegentlich ein bisschen Sport gemacht, aber nicht ernsthaft.
Jetzt mache ich hauptsächlich Sport wegen meines Rückens und der allgemeinen Fitness. Es ist nicht schön, wenn man die Treppe hoch ins Schnaufen kommt.
Tja soweit in Kürze. Das Muskeln mehr wiegen, wie Fett hat mir jedenfalls den Tag gerettet. Endlich habe ich eine Begründung. Das ist toll.
DAAAAANNNNNKE
Vielen Dank für Dein Interesse
Bietzini
"Das Leben ist wie eine Pralinenschachtel, man weiß nie, was man kriegt."
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| Re: Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339099 ist eine Antwort auf Beitrag #339030] |
Di, 24 März 2009 15:51 |
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hi!
Erstmal noch herzlich Willkommen hier im Forum! 
Ich muss aber Flügel rechtgeben. Das was du isst, ist zu wenig!
Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm
Neustart: 01.01.2017 - 140 kg
Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg
Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017
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| Re: Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339150 ist eine Antwort auf Beitrag #339099] |
Di, 24 März 2009 20:16 |
Bietzini
Beiträge: 4
Registriert: März 2009
Ort: Hüttenberg
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Junior Member |
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Hallo nochmal an Flügel82 und Fledermaus,
warum ist denn die Höhe der Kalorienangabe die ich esse nicht gut? Hat das irgendeine Bedeutung. Eigentlich fühle ich mich damit ausreichend satt. Ich kann nicht sagen, dass ich Hunger leiden muss.
Eigentlich habe ich nur Apetitt auf mehr, verkneife mir aber mehr zu essen, weil ich es eigentlich nicht brauche.
Heißhungeranfälle habe ich auch nicht.
Welche Auswirkungen hat es denn, wenn man nur 1000 kcal isst?
Das einzige was ich merke ist, dass mir in den letzten zwei Wochen das Training schwerer fällt und mir zum Ende hin immer ein wenig schlecht wird. Aber das verfliegt eigentlich ganz rasch, wenn dann das Training vorbei ist und ich wieder erholt bin. Das schiebe ich aber auf meinen niedrigen Blutdruck, den ich aber schon mein ganzes Leben lang habe.
Wäre schön, noch was dazu zu wissen.
Einen schönen Abend noch.
Bietzini
Vielen Dank für Dein Interesse
Bietzini
"Das Leben ist wie eine Pralinenschachtel, man weiß nie, was man kriegt."
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| Re: Bietzini's Tagebuch [Beitrag #339163 ist eine Antwort auf Beitrag #339030] |
Di, 24 März 2009 20:39 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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Dein Grundumsatz - bedeutet - genug Ernährung um Dich am Leben zu erhalten und Deinen Körper ausreichend zu versorgen, ohne das körperliche und gesundheitliche Missverhältnisse eintreten - liegt bei knapp 1600 Kalorien pro Tag
Dein Gesamtumsatz - bedeutet - bei wenig Anstrengung und wenig körperlicher Betätigung - liegt bei knapp 1900 Kalorien pro Tag - ohne dann zuzunehmen !
wenn Du also zusätzlich noch Bewegung hast, Sport machst und so weiter, wäre Dein Gesamtumsatz noch höher !
Ergo, wenn Du nur 1000 Kalorien pro Tag zu Dir nimmst, ist das eindeutig zu wenig und Du schadest Dir !
mal ganz abgesehen davon, dass Du auf Dauer a. nicht weiter abnehmen wirst, weil Dein Körper auf Mangelernährung schaltet, und b. sobald Du auch nur einen Tacken mehr isst, Dein Gewicht sofort wieder in die Höhe schnellen wird
was c. dazu führt, dass Du mittel- und langfristig Dein Ziel nicht nur nicht erreichst, sondern wahrscheinlich sogar noch über das Ursprungsgewicht hinaus zunehmen wirst
wie willst Du denn bei so wenig Zufuhr später Dein Wunschgewicht halten, falls Du es tatsächlich erreichst ????
Du solltest etwas unter Deinem Gesamtumsatz bleiben, um langsam und für Deinen Körper verträglich abzunehmen - dies natürlich bei ausgewogener Ernährung und angepasstem Bewegungsprogramm
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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