Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » ohne hilfe geht es nicht
ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #341813] Do, 02 April 2009 23:12 Zum nächsten Beitrag gehen
einevonvielen ist gerade offline  einevonvielen
Beiträge: 2
Registriert: April 2009
Junior Member

hallo.

ich würde gerne (wie wohl viele) ein bisschen an bauch verlieren (am besten dabei noch an hintern und beinen)..

das problem ist nur, ich möchte nicht zu viel gewicht verlieren, da ich normalgewicht habe.

ich weiß nur leider nicht wie man an bauch verliert.

ich mache 1-2 mal die woche einen bauch-bein-po kurs und gehe 1 mal die woche im fitnesscenter aufs rad.

wie kann ich sonst möglichst schnell bauchumfang abbauen?

danke schon im vorhinein
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #341900 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] Fr, 03 April 2009 09:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
hi!

ich kann dir allgemein sagen, was ich über fettabbau weiß: durch sport verbrennt man fett. allerdings wo dies geschieht kann man nicht beeinflussen, das ist veranlangungssache oder so. durch bestimmte z.b. bodenübungen wie sit ups&co kannst du "nur" muskeln aufbauen an einer bestimmten stelle, aber nicht fett abbauen!


http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342242 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sylviagaber ist gerade offline  sylviagaber
Beiträge: 20
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo,

ich würde sagen, sportmässig gesehen, machst du zu wenig. Du konzentrierst dein Training hauptsächlich auf das Herz-Kreislauf-System. Aber auch Muskelaufbau ist beim Abnehmen extrem wichtig. Wenn du schon im Studio bist, dann mach doch gleich ein Ganzkörpertraining. Muskeln helfen, dass Fett schneller schwinden zu lassen. Aber ich muss natürlich auch sagen, dass ein gezieltes Abnehmen am Bauch nicht möglich ist. Bei mir ist es leider auch so, dass das Fett am Bauch zuletzt verschwindet.


Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342243 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 13:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
das ist wohl leide bei vielen so, bei mir auch Sad
Das mit dem Ganzkörpertraining kann ich nur unterstützen. Eigentlich braucht man dann klein gezieltes Bauchmuskeltraining mehr, da die bei den Hauptübungen mittraimiert werden.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342262 ist eine Antwort auf Beitrag #342243] So, 05 April 2009 15:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sylviagaber ist gerade offline  sylviagaber
Beiträge: 20
Registriert: April 2009
Junior Member
Richtig! Bauchmuskeltraining ist eigentlich für Menschen gedacht, die ihre Bauchmuskeln definieren (z.B. Six-Pack) wollen. Voraussetzung dafür ist natürlich ein flacher Bauch. Es ist wirklich unsinnig, ein gezieltes Bauchtraining zu machen.

Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342266 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Bauchmuskeltraining ist eigentlich für Menschen gedacht, die ihre Bauchmuskeln definieren (z.B. Six-Pack) wollen.

Wobei mir ein Sportmediziner mal gesagt hat das selbst das unsinnig ist da Bauchmuskeln kaum hypertrophieren sollen


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342273 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 16:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
einevonvielen ist gerade offline  einevonvielen
Beiträge: 2
Registriert: April 2009
Junior Member
was meint ihr mit ganzkörpertraining?

liebe grüße
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342274 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 16:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
ein training das den ganzen Körper umfasst mit möglichst komplexen Übungen.
Gut mal hier unter Grundübungen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Krafttraining#Grund.C3.BCbungen


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342280 ist eine Antwort auf Beitrag #342273] So, 05 April 2009 19:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sylviagaber ist gerade offline  sylviagaber
Beiträge: 20
Registriert: April 2009
Junior Member
Lass dir am besten von einem Fitnesstrainer im Studio einen Trainingsplan erstellen. Da ich leider meistens keinen Bock auf Ausdauertraining habe, mache ich nun immer zuerst 45 min am Rudergerät (Ausdauer) und dann gehe ich an die Geräte. Den Trainingsplan kannst du dir individuell erstellen lassen. Probier es einfach mal aus!!

Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #342290 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] So, 05 April 2009 19:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
das stichwort heißt: mehrgelenkige übungen.

ich könnt jetzt mit fachbegriffen um mich schmeißen, aber das hilft dir nicht.

du brauchst professionelle einweisungen in die übungen, da sonst verletzungsgefahr besteht. du würdest ja auch nicht schwimmen gehen, ohne vorher kurse zu nehmen oder?

machs am besten wie ich: such dirn billiges studio und für die beratung schaff dirn personal trainer an, da biste finanziell net gebunden und kannst dem genau erklärn was du willst, der wird dir das schon beibringen, jedenfalls wenn er gut ist. meiner wars jedenfalls =)


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352273 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] Di, 12 Mai 2009 18:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
einevonvielen schrieb am Do, 02 April 2009 23:12


das problem ist nur, ich möchte nicht zu viel gewicht verlieren, da ich normalgewicht habe.


Wenn Du bereits Normalgewicht hast, solltest Du Dir keine Sorgen über "zu viel" Gewichtverluß machen. Du wirst höchstens Deine Muskeln auf Vordermann bringen, was ja nicht gerade schlecht ist.

einevonvielen schrieb am Do, 02 April 2009 23:12


ich weiß nur leider nicht wie man an bauch verliert.



VersuchŽs mal so: an irgendwas querem hängen, so, das die Füße den Boden nicht berühren und die Knie and die Brust bringen. Sag bescheid, wie Du das findest.
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352275 ist eine Antwort auf Beitrag #352273] Di, 12 Mai 2009 18:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
Anette-Gross schrieb am Di, 12 Mai 2009 18:46


VersuchŽs mal so: an irgendwas querem hängen, so, das die Füße den Boden nicht berühren und die Knie and die Brust bringen. Sag bescheid, wie Du das findest.


dass das nicht hilft am bauch abzunehmen hatten wir schon mehrmals geklärt


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352632 ist eine Antwort auf Beitrag #352275] Mi, 13 Mai 2009 15:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
Daniel0815 schrieb am Di, 12 Mai 2009 18:49


dass das nicht hilft am bauch abzunehmen hatten wir schon mehrmals geklärt


Das ist aber seltsam. Immer wenn ich diese Übung mache, fühlt es sich an, als ob meine Bauchmuskeln explodieren. Bist Du sicher das diese Übung gar nicht hilft? Könnte es nicht sein, das ich die Bewegung schlecht beschrieben habe - und das Du eine andere Übung meinst als ich?
Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352635 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] Mi, 13 Mai 2009 15:31 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
nein ich hatte das eigentlich schon ausführlich an anderer stelle kommentiert, wo du das selbe geposted hast.

durch bauchmuskeltraining nimmt man nicht am bauch ab.

da kann explodieren soviel will.

die übung die du beschreibst ist vermutlich beinheben im unterarmstütz. so wie du es beschreibst sind die hauptmuskeln die hüftbeuger und nicht der bauch. der stabilisiert höchstens. um den bauch richtig zu trainieren müsstest du hierbei das becken einrollen (und somit die bauchmuskeln kontrahieren).

die übung ist aus mehreren gründen nicht sinnvoll:

zu hüftbeugerlastig
richtige ausführung für anfänger quasi nicht anwendbar
es gibt viel bessere übungen für die bauchmuskulatur

am besten liest du dir mal das infoportal und meinen muskelaufbauthread durch.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Vorheriges Thema: bauch nach schwangerschaft
Nächstes Thema: Sport bei Muskelkater?
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 19:15:38 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02283 Sekunden