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Auf gehts...oder so [Beitrag #348428] |
Mi, 29 April 2009 09:16 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Immerhin...ich hab mich jetzt hier angemeldet und werde versuchen die nächsten Monate zu überstehen.
Bin noch eine Woche krankgeschrieben um zu sehen wie sich meine Knieproblematik entwickelt, aber eine größere OP ist angedacht.
Nun kann ich das, was ich auf der Arbeit regelmässig meinen Patienten erzähle (Geplante Immobilität? Stellen sie Ihre Ernährung um!") selbst ausprobieren....
Offizieller Wiegetag wird der Freitag sein, einmal in der Woche muss reichen - sonst mach ich mich nur verrückt.
Tjaa... was will ich ändern?
Naschzeug sollte ich wohl besser wegpacken... oder streng rationieren....
Trinken sollte ich steigern und mich mal an Wasser gewöhnen
Obst und Gemüse ist auch steigerungsfähig, Wurst esse ich sowieso schon wenig....
Auf gehts!
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
10.06.09 *** 67,0 kg
09.07.09 *** 66,8 kg
16.07.09 *** 65,4 kg
05.08.09
02.09.09
17.09.09 *** 67,4 kg
nicht mitmachen heißt nicht immer unschuldig sein.
nicht mitmachen, aber es nicht verhindern, macht mitschuldig.
H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348468 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 29 April 2009 09:50 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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ich habe Telefon... man ahnt ja gar nicht, was man sich alles ins Haus liefern lassen kann
Klar, wenn man selbst nicht einkaufen geht erledigt sich manches von selbst.
Wie das dann auf die Laune wirkt - wir werden sehen.
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348489 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 29 April 2009 10:06 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Bei meiner letzten Prüfung hab ich nur von Haribo Marshmallows gelebt, tütenweise....
Bein Lernen brauch ich puren Zucker.
Seltsamerweise, wenn die Prüfung rum ist - brauch ich auch nix Süßes mehr.
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348811 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 30 April 2009 08:33 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Gestern war ein sehhhhhhhhhhr ungünstiger Tag.
Vanillewaffeln - sehr lecker!
Ich muss unbedingt sehen, dass ich die hier noch rumliegenden Süßigkeiten irgendwo anders deponiere...
Nein, ich hab mir keine gekauft, sind noch übrig aus einem Präsentkorb zum Geburtstag (die wissen leider alle, was ich so gerne mag)
Heute soll es besser werden!
Nur heute - an morgen denk ich ja noch gar nicht - nur heute!
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348916 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 30 April 2009 11:00 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Hab mir ne Riesenschüssel Joghurt mit Himbeeren angerührt, und schon mal ne Portion Lachsschinken verdrückt.
Das reicht jetzt erstmal.
Fürs Kind gibts nachher Eierpfannkuchen, hat er sich gewünscht.
Erschwerend kommt bei mir noch hinzu, dass ich mit Zöliakie gesegnet bin.
Eine Unverträglichkeit gegenüber Roggen, Weizen, Hafer, Gerste, Dinkel, Grünkorn.
Alles was daraus hergestellt wird (oder auch nur Spuren davon enthält) ist für mich absolut verboten, lebenslang.
Also nix mit den üblichen Vollkornprodukten.
Es gibt zwar getreidefreie Ersatzprodukte (=glutenfrei), aber die sind sehr teuer und schmecken nicht unbedingt immer gut.
Achja...
wollte ich nicht nochmal verstärkt mit dem Wassertrinken anfangen?
Man kann sich das richtig angewöhnen... und leider auch wieder ab - hab ich auch schon gemerkt.
Mir schmeckt es einfach nicht...
Am liebsten mag ich getränke, die nach irgendwas schmecken...
Favorit zur Zeit:
ein zuckerreduzierter ACE-Saft den ich 1:1 mit Wasser verdünne.
Kommt dann auf 10kcal/100ml, find ich noch akzeptabel.
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348927 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 30 April 2009 11:31 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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Nein, Dinkel ist auch glutenhaltig.
Glutenfrei ist Reis, Mais, Buchweizen, Amaranth, Quinoa, Hirse....
Ich reagiere schon auf geringste Spuren.
Etwa 1,5h nach dem Essen weiß ich obs glutenfrei war - oder nicht
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #348987 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 30 April 2009 14:07 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Früher hab ich Brot selber gebacken, aber das hab ich aufgegeben.
Die Ergebnisse haben mich nicht überzeugt.
Bei dm gibts lecker Sachen von Schär, damit komm ich sehr gut zurecht.
Und ansonsten... Reiswaffeln.
Mit Schinken sind die echt genießbar
Und es gibt ja mittlerweile wirklich transparente LM-Deklarationen, das macht es natürlich auch einfacher.
Und mein Himbeerjoghurt ist seeehr lecker!!
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349318 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 08:02 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Arrrrrrrgh!!!!
Alles nur furchtbar!
Ich bin einfach nur mies drauf...
Am Samstag ne klitzekleine, familien/kinderwagentaugliche Wandertour gemacht - nur 10km, gute Wege - mein Knie mag das nimmer
Der Orthopäde meinte ja, ich solle ausprobieren....
Es sieht fast so aus, als käme ich um die OP wirklich nicht drumherum
Wie soll ich jemals wieder in die Berge wandern gehen oder längere streckenwanderungen machen, wenn das bisschen schon so mühsam/schmerzhaft ist????
Aber drei Monate Krankenschein... Krankengeld ab Woche 6 (und 2 Wochen hab ich davon schon) .... DOOF!
Meine Laune ist im Keller, die Lust auf Süß entsprechend hoch.
*grummel*
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349330 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 09:57 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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ich bin grad sowas von frustriert...
So nach dem Motto: ich kann so viel essen wie ich will - ich nehm einfach nicht ab
Bin jetzt ernährungstechnisch am planen.... *seufz*
ich muss da ein System reinbringen, sonst wird das alles nix!
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349346 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 11:24 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Also... ein Versuch:
jeden Morgen Frühstück:
meinen Kakao, eine Scheibe Brot mit Leberwurst (lieb ich heiß und innig), Naturjoghurt mit Früchten.
Macht etwa 450 kcal
Mittags wird gekocht, mit Reis, Nudeln, Pilzen, Paprika, Putenbrust oder Tatar - macht auch etwa 500 kcal
Abends Resteessen vom Mittag, Gemüsepfanne oder ein Brot mit was-weiß-ich und Joghurt
Auch etwa 400 kcal
Somit hab ich meinen Grundumsatz erfüllt.
Kommen noch etwa 200 kcal für 2 Liter kcal-reduzierte ACE-Schorle dazu.
Und noch so was ab und zu zwischendurch, muss man ja mal mit einplanen.
Prinzipiell wären Minimum 3h zwischen den Mahlzeiten nicht schlecht....
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349392 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 16:27 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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Heute trotz schmerzendem Knie 2x walken gewesen.
Macht an die 800 "abtrainierte" kcal laut meiner Puls-Uhr
Wald ist einfach was Herrliches....... *schwärm*
Eben gabs ne Portion selbstangerührten Joghurt.
Schon faszinierend... das 0,1% Schlabberzeugs aus dem Lebensmittelhandel kommt auf die 60kcal auf 100gr
Kein Wunder, hat ja auch nen Esslöffel Zucker pro Becher!
Mein selbstangerührter Joghurt hat gerad mal 40kcal auf 100gr. Ohne zugesetzten Zucker, aber mit viel Frucht.
Da kann ich mich echt dran gewöhnen.
Und eine Schüssel reicht für 2 Tage
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349397 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 17:03 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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Ich finde es schwachsinnig die Milch zu entfetten um dann Zucker reinzukippen, Verdickungsmittel etc
Diese "Diätjoghurts" bringen keinerlei Vorteil.
Fett ist ein wichtiger Geschmacksträger, nehm ich den raus, muss ich den Geschmack mit anderen Mitteln aufpeppen.
Ich mach mir in meinen Joghurt Obst und einen Spritzer Süßstoff - weil ich es nicht allzu säuerlich mag.
Milch trinke ich auch 1,5% - die schmeckt mir ganz gut als Kakao.
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349399 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 03 Mai 2009 17:22 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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Schön für dich!
Ich bin bekennende "Sießschniss"...
Schokolade mag ich sehr... Marsmallows.... Weingummi & Co
Dafür brauch ich keine Wurst (Schinken zähl ich da nicht zu), esse nur wenig Fleisch, mag keinen Alk, hab noch nie geraucht
Hat mir nur nix genutzt, hab trotzdem meine diversen gesundheitlichen Probleme
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #349956 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Di, 05 Mai 2009 12:14 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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Ab morgen tick ich hoffentlich wieder normal
Da hab ich den Rzttermin an dem über das weitere Vorgehen bezügl. meines Knies diskutiert wird.
Die "große OP" ist finanziell eigentlich nicht drin, ich kann mir grad noch 4 Wochen AU leisten wegen dem Knie - keinen Tag längeŽr, erst recht keine 12 Wochen!
Denn dann kommt das Krankengeld und das reicht hinten und vorne nicht...
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H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #350512 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 06 Mai 2009 14:45 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Senior Member |
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So, mal schauen ob es heute klappt.
Die letzten Tage kam ich nicht rein, oder meine Beiträge wurden nicht gespeichert.
Nächsten Mittwoch, am 13. Mai, werd ich dann operiert.
"Nur" die mittlere OP, geplante AU nur 3 Wochen
Also - gute Chancen für den Wanderurlaub im September!
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Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #351773 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 11 Mai 2009 07:14 |
Epson Stylus
Beiträge: 152 Registriert: April 2009 Ort: Saarland
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Heute gehts in die Anästhesie-Sprechstunde...
das Gute an der ganzen Sache: die erste Woche nach OP darf ich das knie überhaupt nicht belasten. Also kein Gehen ohne Gehstützen möglich.
Was nix anderes heißt, als dass ich nur in der Küche essen und trinken kann.
Nix da mit vorm TV essen, am PC oder sonst wo.....
Und mal schnell eine Etage tiefer hüpfen und sich an Mutterns Naschschrank bedienen ist dann auch nicht drin
Wenn das mal keine gute Grundvoraussetzungen sind!
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