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3kg müssen weg! [Beitrag #361296]

Fr, 12 Juni 2009 15:37

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

Hallo ihr,

ich bin 1,65m groß und wiege zur Zeit 57kg. Ich hatte seit letztem Jahr ca. 20kg abgenommen. Mein Gewicht hatte sich dann auf 54/55kg eingependelt.

Mein Gewicht geht jetzt leider wieder bergauf....und ist jetzt bei 57kg. Bevor es noch höher geht, möchte ich doch wieder so ca. 3kg abnehmen.

Natürlich weiß ich, daß die Kilos nicht einfach so wieder auf meine Hüften (und wo auch sonst noch) gekommen sind Cool

Ich bin vor ca. 8 Wochen von England nach Deutschland gezogen und hab mich auch prompt wieder an die gute deutsche Küche gewöhnt. Eis und Schokolade gab es auch wieder ab und an...na gut...vielleicht auch ein bißchen öfters. Very Happy

Zum Sport komme ich leider nicht mehr so wie ich gerne möchte. Ich bin immer erst so um 19:30Uhr zu Hause...einen 13jährigen Sohn hab ich auch und dieser braucht ja auch noch ein wenig Hausaufgabenhilfe. Am Wochenende fahre ich jetzt immer so ca. 2-3 Stunden Fahrrad...allerdings belohnen wir uns auch da mit einem Eis. Twisted Evil

Also...ich würde gerne so 3kg wieder los werden und dann auch hoffentlich mein Gewicht halten.

Ok...da ich noch ein paar Tipps sammeln möchte...fange ich mit der 'Diät' am Montag an ...(wo ist denn hier das 'ausredesmilie' Very Happy

)

Habt ihr Tipps für mich, wie ich auch in der Woche mehr Sport einbringen kann....und Ernährungstipps sind auch immer willkommen. Ich arbeite übrigens im Büro.

LG
Mum71

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #361304 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Fr, 12 Juni 2009 15:56

osso
Beiträge: 24387
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Ich bin vor ca. 8 Wochen von England nach Deutschland gezogen und hab mich auch prompt wieder an die gute deutsche Küche gewöhnt.

Du must halt schauen wie du zu einer Küche kommst in der du alles was dir wichig ist essen kannst, ohne dabei zuzunehmen.

Zitat:

Ok...da ich noch ein paar Tipps sammeln möchte...fange ich mit der 'Diät' am Montag an ...(wo ist denn hier das 'ausredesmilie' Very Happy )

Ganz schlechte Strategie, wenn du es nicht sofort machen magst, reden wir über Verzicht und Verzicht bedeutet am Ende doch Jojo

Zitat:

Habt ihr Tipps für mich, wie ich auch in der Woche mehr Sport einbringen kann....

Bei wenig Zeit ist Kraftsport immer erste Wahl, zumal du am Wochenende was für die Ausdauer machst. Am einfachsten ist du kaufst dir ein paar Kurzhanteln. Und dann sie mal hier:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6183/4/
oder ohne jedes Gerät:
http://www.eigenerweg.com/

PS:

Zitat:

Am Wochenende fahre ich jetzt immer so ca. 2-3 Stunden Fahrrad...allerdings belohnen wir uns auch da mit einem Eis.

unbedingt !!

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #361880 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Mo, 15 Juni 2009 10:31

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

@Osso....danke für Deinen Besuch bei mir. Mit dem Verzicht, da haste wohl recht. Ich hab also über's Wochenende keine Diät gemacht, sondern einfach gut gegessen..also was ich wollte sozusagen. Gestern waren wir wieder 3 Stunden mit dem Rad unterwegs...und ein Eis gab es auch zur Belohnung. Cool

Heute früh stelle ich mich auf die Waage und sehe, daß ich wieder zugenommen habe. 57,8kg!!!! Oh man....jetzt bin ich fast an 58kg dran. Kann man das an einem Wochenende zunehmen???

Ich muß unbedingt etwas tun. Ich habe mich hier schon ein wenig im Sportthread durchgelesen. Ich werde Krafttraining zu Hause unbedingt einbauen.

Heute morgen habe ich einen Joghurt gegessen (85kcal) und eine Milchschnitte (114kcal). Dann hier im Büro habe ich gerade ein paar Weintrauben gegessen. 2 Kiwis hab ich auch noch mit.

Mittag habe ich mir nicht mitgebracht. Was kann man am besten 'fertig' kaufen? Ist ein gekauftes belegtes Brötchen zu kalorienreich? Die Fertigsalate haben meist Karotten drin, die ich leider roh nicht essen kann (Allergie). Ich habe hier wirklich eine große Auswahl an Imbissen etc.

Heute abend werde ich mir entweder einen Salat machen oder ich esse bei meinen Männern mit. Da gibt es heute Grillreste mit Reis.

Was ich diättechnisch immer schon schwierig fand ist das Frühstück. Ich esse nämlich sehr gerne Frühstück...Toast...Brötchen. Was für gesunde Alternativen gibt es denn?

Ich dachte mir, daß ich versuche Kalorien zu zählen. Werde so um die 1200-1300kcal pro Tag essen und halt mehr Sport machen.

Was ich auch noch ändern muß ist mein 'wiegeverhalten'. Ich gehe nämlich jeden Morgen auf die Waage. Das sollte man ja auch nicht, oder?

Das war's erstmal.

LG

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #363237 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Do, 18 Juni 2009 14:00

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

Hallo ihr,

man oh man oh man...ich eier immernoch ganz schön rum Confused

Irgendwie bekomme ich es nicht gebacken.

Das Pulvershakezeug hab ich wieder in den Schrank geräumt....das war ganz gut, als ich noch so viel abzunehmen hatte...es war relativ bequem und der Magen hat sich an die reduzierten Kalorien gewöhnt..aber jetzt ist datt nüscht mehr. Rolling Eyes

Morgens esse ich jetzt 1 Toast mit Halbfettmargarine und D.d. Marmelade. Am WE allerdings freue ich mich auf die Frühstücksbrötchen. Embarassed

Mittags hole ich mir ein belegtes Brötchen...heute sogar so ein Baguette..mit Champignons und Käse Embarassed

heute abend gibt es Nudeln vom Chinesen. Außer Fahrradfahren (mit abschließendem Eis) mache ich leider auch nix...ich bin abends einfach fix und fertig...und ich weiß z. Zt. nicht wie bzw. wann ich da noch Übungen in den Alltag einbringen kann.

Irgendwie muß ich raus aus dem Trott....wer gibt mir 'nen Ar...tritt Very Happy

Bis denne
T.

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #363239 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Do, 18 Juni 2009 14:15

hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin

Senior Member

also, manchmal oder eigentlich bei jedem verändert sich alle paar jahre der körper.ich hol mal meine waldorfweißheit heraus(hab in dem bereich n praktikum absolviert).in jedem lebensjahrsiebt.
wenn man mal darüber nachdenkt, dann war das 21.lebensjahr voll merkwürdig, wie ne art pupertät und bei den freundinnin und hat sich in der zeit der körper nochmal so irgendwie geformt.
ich wollt nich dran glauben, aber fast alle habens bestätigt und an sich beobachtet.

was ich sagen will ist, dass sich der körper hin und wieder etwas verändert und man manchmal zwar genauso wie früher aussieht und nix anderes isst und trotzdem 3 kilo mehr wiegt.

ich hab vor jahren 50kilo gewogen, aber das wäre jetzt ohne hungern völlig unmöglich,wirklich!!!

nun gut,ich kenn das. man hat soviel abgenommen,sein leben umgestellt und dann schleichen sich die blöden biester doch wieder drauf.

eine sache find ich trotzdem lustig.ich hab noch nie erlebt, dass es einem in england leichter fiel schlank zu bleiben Very Happy

ich wünsch dir alles gute,

hermine

Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg

63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein

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Heute geht's los! [Beitrag #371358 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Do, 16 Juli 2009 09:20

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

Hallo ihr,

hier bin ich wieder. Es sind einige Montage vergangen, wo ich dann endlich mit meiner Diät und mehr Sport anfangen wollte....tja....und was ist...ich hab zugenommen. Rolling Eyes

Heute morgen hat die Waage mir zugerufen....60kg....S E C H Z I G....mach was..und zwar sofort!!! Shocked

Ich merke es auch an den Klamotten...sie sitzen nicht mehr so locker und ich fühl mich einfach nicht mehr wohl. Es muß was passieren, bevor die Waage ihre Koffer packt und streikt. Cool

Also Sportmässig mache ich außer Fahrradfahren am Wochenende...nix. Ich werde mal meinen Stepper wieder aus dem Keller holen....ich hab mir den vor 100000 Jahren mal gekauft...und als ich hierher umgezogen bin, hab ich ihn auch brav mit eingepackt...nur ausgepackt hab ich ihn noch nicht. Macht hier jemand Stepper zu Hause. Kann man das empfehlen?

Da hab ich nämlich keine Ausrede...wenn ich dann abends TV gucke, kann ich ja nebenbei ein bisschen steppen. Dann werde ich jetzt wirklich auf meine Ernährung achten. 'Normal' frühstücken...was da heißt...eine Scheibe (weißen) Toast mit Marmelade oder Kochschinken, danach einen Joghurt und dazu Kaffee mit Milch. Am Wochenende kommt auch mal ein Ei dazu und ich esse anstatt Toast ein oder zwei Brötchen. Dann werde ich mehr Obst und Gemüse essen und halt auf Schokolade und Eis und so verzichten...bzw es auf 1x die Woche beschränken. Was halt wichtig ist, ist dass ich wieder mehr Sport mache.

Ich mache ja den Fehler, mich jeden Tag zu wiegen. Wie macht ihr das...einmal die Woche?

Sooo...für Tipps und Tricks bin ich immer dankbar. Ach ja....was esst ihr so in der Mittagspause?

Sonnige Grüße
T.

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Re: Heute geht's los! [Beitrag #371623 ist eine Antwort auf Beitrag #371358]

Fr, 17 Juli 2009 07:46

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

morgen!!

du solltest dich selbst nicht allzusehr unter druck setzen. so eine umstellung von ernährung und sport braucht halt manchmal seine zeit und wenn es länger dauert bis das gewicht herunten ist, ist ja auch nicht so schlimm,oder?!hauptsache es passiert auf eine gesunde und dir angenehme art, also keine radikalmaßnahmen!die disziplin kommt bestimmt mit der zeit. viele von uns haben mehrere anläufe gebraucht bis es endlich "klick" gemacht hat!
wegen dem wiegen: es kommt meiner meinung nach drauf an mit welcher einstellung du da ran gehst, also wenn du (etwas übertrieben Razz

) jedesmal in tränen ausbrichst wenn 100g mehr sein sollten, ist ein tägliches wiegen natürlich nicht ideal!
ich persönlich geh fast jeden morgen drauf, seh das mittlerweile aber lockerer. schwankungen, die man sich nicht erklären kann nerven zwar immer noch, aber sind auch schnell wieder vergessen. ich persönlich finde es gut um mich selbst zu überprüfen, z.b. ob ich einfach zu große portionen gegessen hab oder für mich zu spät oder so was!
wenn ich mal was ungesundes gegessen hab tu ich es mir aber nicht an am nächsten morgen auf die waage zu steigen Razz

!wünsch dir alles gute!glg beate

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #371713 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Fr, 17 Juli 2009 10:49

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

Hallo ihr!

Das große 'Klick' hatte ich ja zum Glück letztes Jahr...da hab ich das dann voll durchgezogen und auch ca. 20kg abgenommen....aber dann hat sich in letzter Zeit wieder das 'Schlemmermonster' eingeschlichen...und mein Fitnessstudion ist halt auch weggefallen....ich bin ja bis zu vor 3 Monaten 2-3 mal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen...das fällt jetzt einfach weg + mehr essen...tja...und datt kann man vor 'ner Waage nicht verheimlichen. Cool

Jetzt brauch ich also wieder ein 'klick'...diesmal muß ich ja nicht soviel abnehmen...man sollte meinen, daß das einfacher sei...aber irgendwie finde ich das fast noch schwieriger....vor allem weil's natürlich viiiiel langsamer geht. Aber ich glaube ich schaff das....ich hoffe mal, daß ich meine Ernährung wieder in die richtige Richtung lenken kann. Am WE werde ich die Diät ein bißchen weniger beachten und mir u. U. auch mal ein Eis gönnen....aber übertreiben darf ich halt nicht...so von wegen...na ja..jetzt hab ich das Eis gegessen, jetzt macht die Schokolade auch nix mehr und heute abend gibt's Bratwurst. Rolling Eyes

Also immer mit Gehirn sündigen. Very Happy

Gestern war das Putenschnitzel z. B. paniert...und ich hab die (leckere) Panade abgemacht.....also zum Schnitzel natur umgewandelt....*klopfaufdieschultersmilie* und die Soße, die es dazu gab, hab ich auch nicht genommen.

Na mal gucken, wie das Wochenende verlaufen wird. Wieviel Kalorien hat eigentlich ein Döner..also so mit Hähnchenfleisch anstatt dem Dönerfleisch...ist das Dönerfleisch ungesünder??? Hmmmmmmmmm Döner. Very Happy

Soooo....in etwas über einer Stunde hab ich Mittagspause. Himbeeren gibt es wieder...und mal gucken was ich noch so finde...hab nämlich Hunger. Confused

LG
Tanja

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Re: 3kg müssen weg! [Beitrag #372762 ist eine Antwort auf Beitrag #361296]

Di, 21 Juli 2009 15:37

mum71
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2009
Ort: Thüringen

Junior Member

Hallo ihr,

heute bin ich bisher immernoch Gummibärchenfrei Cool

Ist echt nicht einfach hier auf Arbeit. Wenn da die Schale so steht mit den Bärchen. Gestern abend sind wir nach der Arbeit noch einkaufen gefahren...mein Sohn hat sich eine Currywurst gekauft...und ich war ganz stark und habe nicht gekostet. Very Happy

Hab dann für meinen Freund und mich einen leckeren Salat gemacht....allerdings hatten wir danach noch Hunger und so haben wir noch eine Stulle gegessen.

Heute war ich bisher auch relativ brav. Heute abend gibt es dann auch gesundes Putengeschnetzeltes mit Paprika und Reis.

Ich muß sagen, daß ich zwischendurch doch irgendwie Hunger habe. Auch bin ich dann bis Mittags totaaaaal hungrig und ich muß mich schon zusammenreisen und aufpassen was ich mir zum Mittag hole.

Mein Stepper ist ja immer noch verpackt im Keller...werde ihn heute zumindest mal mit nach oben nehmen und vielleicht sogar zusammenschrauben.....na ja...und dann könnte ich ja eigentlich auch gleich lossteppen.... Rolling Eyes

Also dieser 'klick' sich körperlich zu bewegen löst sich bei mir zur Zeit leider nicht...ist irgendwie eingerostet....als ich noch auf der Insel gewohnt hab, hab ich an den meisten Tagen zusätzlich Liegestütze und Sit-ups gemacht...das dauert ja nun wirklich nicht lange...aber irgendwie bekomme ich es nicht gebacken.

LG
Tanja

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