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icon12.gif  Flacher Bauch ;) [Beitrag #380699] Mi, 02 September 2009 19:41 Zum nächsten Beitrag gehen
Hakuna Matata ist gerade offline  Hakuna Matata
Beiträge: 1
Registriert: September 2009
Junior Member
moin leute...
ich habe mal eine frage und hoffe ihr könnt sie mir beantworten xD
Ich möchte einen flachen bauch am besten six-pack aber fangen wir mit dem flachen bauch an Very Happy hört sich ja nach keinen großen problem an...dennoch sit mein proiblem bzw was ich als problem empfinde, das ich eigentlich garnicht übergewichtig bin. ich bin 175 cm groß und wiege ca. 73kg +/- 0,5.
An sich habe ich auch kein fett(an den beinen, und oberkörper) es fängt erst sagen wir ab der letzten rippe an. Problemzone dabei ist mehr der unterbauch und die Hüfte, wo ich meiner meinung nach zuviel habe.
Ich gehe ins fitnessstudio, habe auch schon 2 mal körperfett messung gemacht wobei folgenden rauskam:

Testdatum 22.07.2009
Gewicht/kg 71,30
BMI 23,30
Broca Index 0,95
Broca Gewicht/kg 75,00
Körperfett/% 15,60
Fettmasse/kg 11,10
Muskelmasse/kg 57,20
Körperwasser/l/kg 45,60
Grundumsatz/kcal 1810,00
Reservefett/kcal 83421,00

und am Rumpf habe ich aktuell 12,8% körperfett. Ich weiß das es eigentlich nicht viel ist nur ich finde meine bauch zu dick.

so zum zweiten problem, ich bin ein feinschmecker:D das heißt mit gemüse siehts schonmal ganz schlecht aus und obst eigentlich nur Äpfel und Bananen. Ansonsten kartofelln, Reis (weiß nich genau ob das jetzt zu gemüse oder so gehört).

Zu meinem Bauch nocheinmal, wenn jemand ein foto haben möchte nur eben PM schicken. Dann bekomme ich auch mal feedback von außenstehenden.

würde mich um viele antworten und vorschläge freuen.
mfG
Re: Flacher Bauch ;) [Beitrag #380709 ist eine Antwort auf Beitrag #380699] Mi, 02 September 2009 21:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ei schick ma.

aber ich kann dir sagen: mit sixpack is nich viel vor 10% KFA

da hilft nur krafttraining und diät (ja diät, in diesem fall darf man das mal machen Wink natürlich nur ein moderates kcaldefizit, ausreichend eiweiß)

dauerhaft halten wirst du das eh nicht können. ich find 12% nen schönen kfa.


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Re: Flacher Bauch ;) [Beitrag #380710 ist eine Antwort auf Beitrag #380699] Mi, 02 September 2009 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ort: Hamburg
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und auch dann hat nicht jeder das genetische Potenzial für ein Sixpack

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Re: Flacher Bauch ;) [Beitrag #380721 ist eine Antwort auf Beitrag #380699] Mi, 02 September 2009 22:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
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ich glaub bei mir wird das nie was. ich hab mehr fett am bauch als mein kumpel und der hat 4% mehr körperfett Rolling Eyes

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Re: Flacher Bauch ;) [Beitrag #380722 ist eine Antwort auf Beitrag #380699] Mi, 02 September 2009 23:02 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
mei mir sowieso auch nicht, allein schon weil ich mal 35 kg mehr hatte. So ganz geht das nämlich nicht zurück. Abgesehen davon bin ich sowieso ein "bauchtyp".
Aber ich bin schon froh, das ich so einen eigermaßen flachen bauch hab (zumindest im Moment Rolling Eyes ). Das muss reichen


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