Stimmt das? [Beitrag #382446] |
So, 13 September 2009 18:57 |
engelchen86
Beiträge: 91 Registriert: Februar 2009 Ort: Dresden
|
Member |
|
|
Hallo Zusammen,
hab mich grad mal auf Wikifit umgesehen und dabei einen Beitrag entdeckt in dem es heißt das man niemals zusammen Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Dort drin heißt es das man entweder beides ab oder aufbaut....das wäre ja grausam. Ist da was dran?
LG
|
|
|
Re: Stimmt das? [Beitrag #382471 ist eine Antwort auf Beitrag #382446] |
So, 13 September 2009 20:54 |
|
osso
Beiträge: 24319 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
nein das stimmt nicht, es gibt Studien die das Gegenteil beweisen.
Es gehört zu dem Mythen im Bereich Fitness, bzw abnehmen.
Muskelaufbau benötigt eine positive Stickstoffbilanz (genug Eiweiss), dabei kann man sehr wohl eine negative Energiebilanz haben und abnehmen.
Parktisch geht das natürlich nur bei einem moderaten Energiedefizit. Einer der Gründe warum man nur ein Minus ca 500 Kcal am tag haben sollte.
Quellen Siehe z.b.:
Zuti, W.B. & Golding, L.A., The Physician and Sports Medicine 4 (1):49-53, 1976
http://www.exrx.net/FatLoss/DietExStudy.html
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 13 September 2009 21:05] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Stimmt das? [Beitrag #382493 ist eine Antwort auf Beitrag #382446] |
Mo, 14 September 2009 08:54 |
Anita
Beiträge: 455 Registriert: Oktober 2008
|
Senior Member |
|
|
Hier mal eine Wortmeldung aus der Praxis:
Im letzten Jahr habe ich richtig gut Muskeln aufgebaut - Du solltest mal meinen Bizeps sehen und mjeine Beinmuskeln, da bin ich richtig stolz drauf.
Und gleichzeitig 36 Kg abgenommen (siehe Ticker). Das war bestimmt nicht nur Wasser
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
[Aktualisiert am: Mo, 14 September 2009 08:55] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|