|
Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Ratlos, ich nehme zu statt ab !!!
| Ratlos, ich nehme zu statt ab !!! [Beitrag #402284] |
Do, 14 Januar 2010 11:31  |
MonaAnjali
Beiträge: 3
Registriert: Januar 2010
|
Junior Member |
|
|
Hallo zusammen,
seit dem 2. Weihnachtsfeiertag habe ich mit meiner Ernährungsumstellung begonnen. Zuerst habe ich einige Tage WW gemacht, allerdings war mit diese Pointszählerei zu doof, und bin jetzt bei SiS gelandet ( ernähre mich danach jetzt seit letzter Woche)
Meine Kids haben zu Weihnachten ne Wii bekommen, und seit dem trainiere ich jeden Tag 30 Minuten Wii fit plus ( joggen, steppen, boxen) und seit 3 Tagen habe ich auch noch das EA Sports active ( welcher Sklaventreiber hat dieses Spiel programmiert) und mache da die 30 Tage Challenge. Bin also täglich 30 bis 40 Minuten mit dem Ding aktiv ( vorwiegend Cardio, und mit dem EA active auch Muskelaufbau)
Ich kann momentan echt kaum laufen vor Muskelkater, und ich bin jedes mal mächtig am schwitzen. Also nehme ich mal an, daß es schon effektiv ist, was ich da mache.
ich nehme nur nicht ab. Ich jackele seit Wochen so ziemlich auf dem selben Gewicht rum ( mal 500 gr. weniger, dann wieder 200 drauf, und einmal waren es sogar von einem Tag auf den anderen 1,5 weniger, und vorgestern habe ich über nacht 2,1 kg mehr gehabt) Heute war zum Glück wieder 500 g. weniger zu verzeichnen.
Ich hab schon öfters gelesen, daß es bei untrainierten ( okay, ich bin eher eingerostet ) zu Wassereionlagerungen nach dem Sport kommt.
Reguliert sich das auch irgendwann mal ? ich esse tägl. ca 1800 Kcal, liege also ungefähr täglich 600 kcal unter meinem Gesamtumsatz, da müßte doch so langsam mal was gehen, oder ?
Oder trainiere ich zuviel ?
LG, Mona
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ratlos, ich nehme zu statt ab !!! [Beitrag #411505 ist eine Antwort auf Beitrag #404668] |
Mi, 24 Februar 2010 07:40  |
 |
eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
|
Senior Member |
|
|
Hallo!
vergiss das Gewicht! Mach' besser Fotos von Dir selbst und protokolliere den Bauchumfang und ev. noch eine Problemzone wie die Oberschenkel, am besten jede zweite Woche. Schnelle Gewichtsverluste gibt's nur durch massiven Muskelmasseschwund!
Wenn man Sportlich aktiv wird, wird am Anfang immer Muskelmasse aufgebaut, auch bei unwesentlich erscheinenden Aktivitäten. Je nachdem was man macht, wird's nach einem Monat keine Fortschritte mehr geben (Stiegensteigen statt Lift oder 2km Radfahren pro Tag), oder nach 5 Jahren (Krafttraining bzw. Bodybuilding).
ps: WII spielen kann, je nach Spiel, ziemlich anstrengend sein. Jeder der das Gegenteil behauptet, hatte noch nie das Vergnügen 
lg
|
|
|
|
| Re: Ratlos, ich nehme zu statt ab !!! [Beitrag #411644 ist eine Antwort auf Beitrag #411505] |
Mi, 24 Februar 2010 18:23 |
kisha
Beiträge: 64
Registriert: Februar 2010
Ort: Berlin
|
Member |
|
|
Ich würde auch sagen, dass jede Minute, die du deinen Puls hochtreibst, zählt.
Ich stimme aber Daniel zu, dass ein Trainingsplan sicher etwas anderes ist. Regelmäßig zum Training zu gehen war für mich der Einstieg zum Sport, also mit alten Gewohnheiten brechen und sich regelmäßig betätigen und dabei Spaß zu haben (!!!). Ich habe die Wii noch nicht ausprobiert, kann sie mir aus der Ferne aber nicht als Dauerfitnessangebot vorstellen. Schwimmen und Laufen wird sicher Erfolge bringen!
Startgewicht: 75 kg
1. Ziel: U73kg Erreicht am:
2. ziel: U70kg Erreicht am:
3. Ziel: U68kg Erreicht am:
4. Ziel: U65kg Erreicht am:
5. Ziel: U63kg Erreicht am:
Traumgewicht: 60 kg
|
|
|
|
| Re: Ratlos, ich nehme zu statt ab !!! [Beitrag #411667 ist eine Antwort auf Beitrag #411644] |
Mi, 24 Februar 2010 20:09 |
 |
Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
| kisha schrieb am Mi, 24 Februar 2010 18:23 |
Schwimmen und Laufen wird sicher Erfolge bringen!
|
alles bringt erfolge, wenn es anstrengend ist und du es regelmäßig (mehrmals die woche) machst und dich ernährungstechnisch nicht ins aus schießt.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 25 17:54:17 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00668 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
