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 Endlich top fit [Beitrag #406122] |
Mo, 01 Februar 2010 18:34  |
DirrtyAngel
Beiträge: 2
Registriert: Februar 2010
Ort: Mannheim
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Junior Member |
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Hey 
Ich dachte ich leg mir auch mal ein öffentliches Tagebuch an. Ich bin 18, 165m und wiege 60 kilo. Mein Ziel ist es auf ca. 54 runter zu kommen (Kann auch ein Kilo mehr oder weniger sein, jenachdem wies aussieht  ). Habe mir gedacht, dass das ungefähr bis Mai/Juni zu erreichen sein müsste.
Schaffen möchte ich das durch gesunde Ernährung (habe ich bereits, jedoch mit einigen öfteren Ausrutschern^^), dh. viel Obst und Gemüse, Nüsse, Fisch, und guten KH soweit es geht und Sport. Habe mir vorgenommen mind. 3 mal die Woche 60 min variierendes Ausdauertraining auf dem Laufband und 1 / Woche ca. 60 min Krafttraining. Bin seit ca 2 Jahren im Fitness Studio angemeldet von dem her möchte ich keine weiteren Muskeln aufbauen sondern nur halten und das mit der Ausdauer is bei mir auch kein Problem
Kritik und Lob ist erwünscht, schreibt einfach alles was euch in dem Sinn kommt xD
Falls einer von euch Lust hat sich mit mir ein wenig übers abnehmen auszutauschen mit ungefähr den gleichen Zielen, könnt ihr mir auch private Nachrichten schreiben, habe auch Msn und ICQ
Achso, nebenbei möchte ich natürlich auch sportlicher und fitter werden. Einfach rund um gesund =)
Also ich fang dann mal an:
1 Kaki,1 Pflaume, 1 Kiwi mit Walnüssen, Cashwekernen und Pistazien
1 helles Brötchen mit Frischkäse 8% und gekochten Schinken
1 Mehrkornbrötchen mit Käse und Gurke
1/2 Paprika, Gurke, einige Scheiben Putenbrust und 1 kleines Stück Sesamring
Eisbergsalat mit Gurke, Paprika, Tomate, American Dressing (gekauft), 1/2 Hähnchen + 1 Scheibe Weißbrot mit Truthan Mortadella
Falls ihr euch wundert, dass ich nichts warmes ess, ich hab Montags lange Schule und bin erst um halb 6 daheim 
Falls ihr Tipps hat, wie man es besser machen kann, nur her damit
Das helle Brot ist nich optimal, hatten nur gerade kein anderes daheim.
Zum Sport habe ich es auf Grund einer riesigen Kopfschmerzattacke nicht geschafft, aber dafür gehe ich morgen 
Leider habe ich auch gar kein Gefühl, ob ich zu wenig oder zu viel ess. Wir haben jetzt gleich 19 Uhr und ich bin satt, jedoch nicht voll. Habe vor heute nichts zu essen.
Getrunken habe ich 1,5 l Wasser und 2 Tassen ungesüßten Tee.
LG
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 Re: Endlich top fit [Beitrag #406330 ist eine Antwort auf Beitrag #406122] |
Di, 02 Februar 2010 15:37  |
DirrtyAngel
Beiträge: 2
Registriert: Februar 2010
Ort: Mannheim
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Junior Member |
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Ok, 2ter Tag
Konnte heute leider wieder nicht zum Sport, da ich enorme Kopfschmerzen hatte. Ich glaube das liegt an meinem *Kaffeeentzug*^^
Hatte nur heute Morgen Schulsport, was aber nicht sonderlich anstrengend war.
Ja so sah mein Tag heute aus
Magerquark mit fettarmen Naturjoguhrt gemischt, 1 TL Marmelade, Walnüsse, 1/2 Banane, 2 Pflaumen
1 Brötchen mit Frischkäse, gekochten Schinken und Gurke
1 Schnitzel Brötchen
1/2 Hähnchen mit EIsbergsalat, Tomate, Gurke, Paprika und American Dressing
1 Scheibe Sesambrot mit Käse
Magerquark mit fettarmen Naturjoguhrt, 1-2 TL Marmelade, Pistazien
Das wars für heute xD
[Aktualisiert am: Di, 02 Februar 2010 19:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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