| Theoriefrage [Beitrag #413993] |
Mo, 08 März 2010 10:51  |
vegannao
Beiträge: 109
Registriert: August 2009
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Senior Member |
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hi!
kann mir jemand erklären was der unterschied zwischen: power and strenght, bodybuilding und training mit gewichten ist?
was genau ist da der unterschied?
lg nao
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| Re: Theoriefrage [Beitrag #414048 ist eine Antwort auf Beitrag #413993] |
Mo, 08 März 2010 14:08  |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Kosmetik pahhh 
Kraftsteigerung (Power) geht nicht zwangsläufig mit einer Erhöhung der Muskelmasse einher. Hier wird primär die Intramuskuläre Koordination gesteigert, damit mehrere Muskelfasern zur selben Zeit genau das tun, wass ihr "Herrchen" haben möchte *gg* Bsp. Gewichtheber. Was bring der dickste Muskel, wenn beim Anheben eines Gewichtes nur die Hälfte der Muskelfasern "am selben Strang zieht". Trainiert wird das, vereinfacht gesagt, mit so hohen Gewichte, dass nur max. 4 Wiederholungen möglich sind.
Bodybuilding
ist das, was allgemein Muskelaufbautraining bezeichnet wird. Das Ziel ist, einfach gesagt, eine möglichst gleichmäßig stark ausgeprägte Muskulatur mit möglichst niedrigem Körperfettanteil zu bekommen.
Trainiert wird hier primär mit Gewichten, die etwa 12 mal bewältigbar sind.
Bodystyling
Hier geht es nicht um den Muskelaufbau der Muskel willen, sondern z.Bsp. darum, einen unförmigen Schwabbelhintern in einen festen Knackpo zu verwandeln.
Das wird, schwer zu erraten, hauptsächlich von Frauen ausgeübt.
Training mit Gewichten
?bitte??. Du meinst vermutlich "Widerstandstraining". Das ist aber nur das selbe wie die beiden oben beschriebenen.
Das Gegenteil dazu wäre das Ausdauertraining, bei dem eine Bewegung so lange wiederholt wird, bis, gääähn, - tschuldigung - der Kreilauf in Schwung und das Herz auf Touren kommt und was die Leute sonst noch so daran lieben 
lg EB78
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| Re: Theoriefrage [Beitrag #414157 ist eine Antwort auf Beitrag #413993] |
Di, 09 März 2010 07:15 |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Aus meiner praktischen (!) Erfahrung kann ich euch nur sagen, dass es um ein vielfaches komplexer ist, als nur das richtige Gewicht zu wählen, um es genau zu nehmen, spielt das eine sehr untergeordnete Rolle.
Ein Trainingspartner von mir trainiert nur im Kraftbereich und ist einer der muskulösesten Typen, die ich kenne. Ein anderer macht mit relativ wenig Gewicht viele Wiederholungen und sieht auch nicht viel anders aus. Bei beiden bin ich mir sehr sicher, dass sie keine Steroide nehmen.
Die Kombination aus der Anzahl der Sätze, die Pausen zwischen den Wiederholungen und Sätzen, die Auswahl an Übungen, die Gesamtdauer des Trainings, die richtige Erholungszeit der einzelnen Muskeln und auch separat zu sehen, des ganzen Körpers (Stichwort ZNS) und ganz wichtig, die richtige Ernährung, sind viel wichtiger.
Eine der besten Seiten zu dem Thema wäre folgende:
http://www.andreasfrey.net/training.html
Ich hoffe, damit fühlt sich nicht wieder jemand auf den Schlips getreten 
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| Re: Theoriefrage [Beitrag #414217 ist eine Antwort auf Beitrag #413993] |
Di, 09 März 2010 10:00 |
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osso
Beiträge: 24387
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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I fühle mich selbstverständlich nicht aud den Schlips getreten, ich teile deine Ansichten teilweise nur nicht,
| Zitat: |
Aus meiner praktischen (!) Erfahrung kann ich euch nur sagen, dass es um ein vielfaches komplexer ist, als nur das richtige Gewicht zu wählen, um es genau zu nehmen, spielt das eine sehr untergeordnete Rolle.
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Deine praktische Erfahrung in allen Ehren, aber da halte ich mich lieber an die allgemein anerkannten Methodiken wie sie im Sportstudium gelehrt werden und nach denen auch die meisten Gewichtheber und andere Kraftsportler, z.b Kraftdreikämpfer trainieren.
Guck dir mal die Pläne von Kraftdreikämpfern, du wirst sehen die folgen genau den Trainingsprinzipien wie sie in der "Leistungskurs Sport" Seite erläutert sind. Aber hier geht es natürlich um Kraft und nicht um "Kosmetik" 
Ohne dich auf Schlips zu treten, war irgendwelche Bodybuilder meinen, ist für mich persönlich nicht relevant. In der Szene geistern die wildesten Theorien.
Off topic:
| Zitat: |
Bei beiden bin ich mir sehr sicher, dass sie keine Steroide nehmen.
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Du meist damit doch wohl nicht die Seite die du verlinkt hast 
Start: 115 kg
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