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Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463956] Fr, 25 Februar 2011 23:13 Zum nächsten Beitrag gehen
Fireblader874 ist gerade offline  Fireblader874
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Also ich habe mir auch so einen Crosstrainer gekauft vor einem Jahr(Stand seit dem aber nur rum Sad ).Nun Trainier ich seit Anfang des Jahres auch ganz fleissig,und bin auch schon unter meinem eigentlichem Ziel angekommen und zufrieden. Very Happy Very Happy Zu meiner Person muss ich kurz erklären das ich 1,71m groß bin und mit 84 kg angefangen habe und nun bei 67 kg gelandet bin.
Wenn ich jetzt Trainiere dann interessiere ich mich auch schon mal für den Kalorienverbrauch den mir mein Gerät neben vielen anderen Werten noch so verrät.Hier mal ein paar Werte die ich so erzeuge:
Dauer: 60min
Watt: 200(+/-10)
U/min: 65-70
Km: 17
Puls: ca.150

Und jetzt kommt der Kalorienverbrauch
Kcal:immer knapp über 1000Kcal

Kann das so einigermassen stimmen?Also wenn ich das Gerät besteige und anfange,dann ist Stufe 10 von 16 schon ganz schön hart,und ich kann mir erstmal nicht vorstellen das ich das jedesmal eine Stunde schaffe.Aber nach ein paar Minuten geht es dann doch ganz gut,wobei ich mich dann schon ganz schön Fordere.
Es wäre super wenn mir hier der ein oder andere Erfahrene ein paar Info`s geben könnte.
Schon mal vielen Dank für die Mühen die ich hier verursache und sorry für die vielleicht schon zum X`ten mal gestelte Frage.(hab aber nichts passendes für mich gefunden Confused

Gruß Mike






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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463957 ist eine Antwort auf Beitrag #463956] Sa, 26 Februar 2011 00:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Kann das so einigermassen stimmen?

ja,das kommt sogar sehr gut hin. 200 Watt ist aber auch schon sehr ordentlich. Vor allem bei dem Gewicht. Geht mal davon aus das die wenigsten hier in der Lage sind diese Leistung zu bringen. Also kein Wunder das du das schwer findest.

Wenn du das jetzt durchgehalten hast, wird es aber in Zukunft eher einfacher. Du hast ja einen Trainingseffekt. Du musst ja auch nicht immer am Limit trainieren. Macht auch einfach mal 150Watt.
Oder intervallmässig im Wechsel- Ein paar Minuten z.b. 250 watt und dann 150 zur Erholung,

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463983 ist eine Antwort auf Beitrag #463957] Sa, 26 Februar 2011 09:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Fireblader874 ist gerade offline  Fireblader874
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Schon mal vielen Dank für die Antwort,auch wenn du diese bestimmt schon häufiger beantwortet hast.Ich finde die ersten 5 Minuten immer am schwersten,wenn die Muskeln dann erstmal richtig arbeiten und warm sind läuft es dann schon recht flüssig.Es strengt zwar an,aber ich bin noch in der Lage ganze Sätze zu sprechen und normal zu Atmen.Wobei ich es schon eigenartig finde das ich von der Puste her noch recht ruihg Atme,aber am Ende die Beine schon kaputt sind.
Aber gut,ich werde deinen Rat beherzigen und das ganze mal variieren.Wenn ich mich" einlaufe" sind 150 Watt wirklich schon fast wie erholung . Smile
Also vielen Dank schon mal für die Antwort
und Gruß Mike

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463990 ist eine Antwort auf Beitrag #463956] Sa, 26 Februar 2011 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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fang doch hanz locker mit 100 Watt an und geht dann Minute für Minute hoch. Der Ganze Stoffwechsel muss überhaupt erst anlaufen.

Zitat:


.Wobei ich es schon eigenartig finde das ich von der Puste her noch recht ruihg Atme,aber am Ende die Beine schon kaputt sind.

Das heißt nur das dein Keislauf den Sauerstoff ohne Probleme liefern kann. Das heisst aber eben noch lange nicht das deine Muskulatur das auch i voll verarbeiten kann. Ein Effekt von Training ist genau das die Muskulatur eben mehr Energie bereitstellen kann und dann auch den Kreislauf besser auslastet.
Hast du den schon was vorher mit Ausdauer gemacht ? Bzw, wie lange trainierst du schon ?

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463991 ist eine Antwort auf Beitrag #463990] Sa, 26 Februar 2011 11:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Fireblader874 ist gerade offline  Fireblader874
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Hallo Osso,
also ganz früher(so von 7-17 Jahre)habe ich mal Leistungssport gemacht.2 mal Täglich 2 stunden bis zum Anschlag.Dann kam Rauchen,schlechte Ernährung und absolutes nichts tun dazu.Das Ergebniss waren dann zu Spitzenzeiten 86 kg.Da kannst du dir gut vorstellen das ich mit dem Zustand irgendwann nicht mehr zurecht gekommen bin.Früher hatte ich einen Körperfettanteil von 6,8.Jetzt denke ich lieber nicht darüber nach.Vor 2 Jahren habe ich dann schon mal einen Vorstoß unternommen und mit viel Sport 72 kg erreicht.dann wieder Faul gewesen (84Kg) und dieses Jahr soll es allerdings wirklich nachhaltig sein.Vielleicht habe ich deshalb auch eine andere Einstellung zum Thema quälen.Wenn ich bedenke das das was ich heute mache früher gerade mal so zum Warm machen gereicht hätte,denke ich, ich mache eigentlich noch zu wenig?
Aber so wie es jetzt ist bin ich eigentlich schon sehr zufrieden.Nur will ich auf keinen Fall mehr wieder dem JOJO zum Opfer fallen und das ganze auf Dauer so betreiben.
Gruß Mike

[Aktualisiert am: Sa, 26 Februar 2011 11:03]

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463992 ist eine Antwort auf Beitrag #463956] Sa, 26 Februar 2011 11:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ok, dann hast du vermutlich gute Voraussetzungen, und eventuell auch schon im relativ untrainierten Zustand einer sehr gute Leistungsfähigkeit.
Hauptding ist denke ich die Motivation am Ergometer aufrecht zu erhalten, Ich ahb das ein paar Wochen nach einem Unfall gemacht, aber also ich wider laufen durfte, hab ich das schnell wieder aufgegeben. Ich hätte meine Zweifel ob ich dafür auf dauer die Motivation aufbringen könnte.
Aber zum Glück ist jeder Jeck anders

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463998 ist eine Antwort auf Beitrag #463992] Sa, 26 Februar 2011 11:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Fireblader874 ist gerade offline  Fireblader874
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Wenn ich ehrlich bin fällt es mir leichter auf dem Crosstrainer zu trainieren als Laufen zu gehen.Noch dazu hatte ich nach einer Weile ziemliche Schwierigkeiten mit den Knien.Sad Deswegen bin ich wieder auf dem Crosstrainer gelandet.Wenn es wieder wärmer wird wollte ich aber trotzdem wieder draussen Laufen gehen um auch mal die Oberschenkel besser zu Trainieren.Denn beim Laufen werden die Oberschenkel mehr beansprucht als beim Crosstrainer.
Gruß Mike

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Re: Sorry,aber wieder ne Frage zum Kalorienverbrauch?:-( [Beitrag #463999 ist eine Antwort auf Beitrag #463956] Sa, 26 Februar 2011 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
Fireblader874 ist gerade offline  Fireblader874
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Junior Member
Trotzdem nochmal Dankeschön an Dich und Leute wie Dich die Leute wie mir mit Rat und Tat zur Seite stehen und immer wieder unermüdlich Fragen beantworten!!!
Dankeschön.
Habe ja schon so einiges hier gelesen und sehr viele Beiträge von Dir gelesen.
Dafür nochmal Respekt.
Gruß Mike

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