| Sodbrennen beim Joggen [Beitrag #484539] |
Mo, 18 Juli 2011 14:21  |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hey ihr,
ich bräuchte mal Rat bezüglich des Laufens:
Während des Joggens bekomme ich nach ca. 15-20 Minuten Sodbrennen und muss vermehrt aufstoßen. Ich achte schon immer drauf, dass ich mind. 1 Std bis 1,5 Std warte, bis ich nach dem Essen laufen gehe. Aber auch wenn ich vorher nur Wasser trinke und das Essen schon länger her ist, macht sich das Sodbrennen breit. Kennt das jemand von euch? Kann mir jemand erklären woher das kommt oder was ich evtl dagegen oder vorbeugend tun könnte?
Es behindert einen schon sehr und wirkt sich auch auf das "Durchhaltevermögen" aus, weil es einfach irgendwann zu unangenehm wird.
Ich danke euch schon jetzt für eure Antworten!
2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"
Ladidas Tagebuch
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| Re: Sodbrennen beim Joggen [Beitrag #484579 ist eine Antwort auf Beitrag #484539] |
Mo, 18 Juli 2011 15:44  |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Also, momentan jogge ich noch vormittags, also nicht wirklich nach einer reichhaltigen Mahlzeit, sondern eher nach einer Portion Müsli mit Obst und Naturjoghurt. Du meinst also, ich sollte doch noch länger warten? Hm, wäre natürlich einen Versuch wert. Habe dann nur immer etwas Angst, dass ich dann noch schneller schlapp mache...oder ist die Angst unbegründet?
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| Re: Sodbrennen beim Joggen [Beitrag #489627 ist eine Antwort auf Beitrag #484579] |
Di, 23 August 2011 14:38 |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Bei mir ist es eigentlich umgekehrt, ich mache schnell schlapp, wenn ich in den letzten Stunden etwas gegessen habe.
Am effektivsten und mit den wenigsten Problemchen laufe ich etwa eine Stunde nach dem Aufstehen, ohne etwas gegessen zu haben, trinke aber 1 Espresso und je nach Durst 1/2 bis 1 Liter Wasser oder eine dünne Limo. Nach dem Laufen trinke ich wieder reichlich und esse auch gleich einen Eiweißriegel (meistens einen Inko Power Flash). Nach dem Duschen gibt's dann Frühstück.
Das handhabe ich auch beim Krafttraining so. Bis jetzt hat das immer reibungslos funktioniert, zu allen anderen Zeiten hatte ich bisher regelmäßig irgendwelche Problemchen wie z.Bsp. Übelkeit beim Training, wenig Krauf und Ausdauer, Aufstoßen bzw. Blähungen während dem Training bzw. Laufen, schlechtere Erholung,...
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| Re: Sodbrennen beim Joggen [Beitrag #490321 ist eine Antwort auf Beitrag #484539] |
Sa, 27 August 2011 13:27 |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Ich hab in der letzten Zeit etwas rumprobiert. Generell kann ich sagen, dass es am problemlosesten morgens nach dem Aufstehen vor dem Frühstück ist (wie eisenbaer auch schon schrieb). Aber auch da ist es recht willkürlich. Trinke morgens vorm Laufen auch immer 1 Tasse Kaffee und da ist es nicht berechenbar, ob ich Sodbrennen bekomme oder eben nicht. Manchmal ja, manchmal nein.
Von daher bin ich im Detail noch immer planlos, aber im Großen und Ganzen habe ich eine Lösung gefunden, die die Beschwerden auf jeden Fall minimiert.
Habe zur Not nun auch immer eine Kautablette dabei, die hilft auch sofort und ich kann weiterlaufen.
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[Aktualisiert am: Sa, 27 August 2011 13:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Sodbrennen beim Joggen [Beitrag #517459 ist eine Antwort auf Beitrag #484539] |
Mi, 04 Juli 2012 11:37 |
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ich schwöre ja bei sodbrennen auf das altbekannte bullrich salz. das gibts in tabletten, die sich schnell im mund auflösen. man kann sich das mitgelieferte röhrchen (sehr klein) in die hosentasche stecken beim laufen.
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