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| SAME OLD STORY: DIE KILOS SOLLEN PURZELN! [Beitrag #487858] |
Di, 09 August 2011 20:46  |
miezekokst
Beiträge: 18
Registriert: August 2011
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Junior Member |
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So - mein erster Eintrag hier..
..ich hoffe, wenn ich regelmäßig öffentlich poste, wie es mit meinem Abnehm-Verlauf aussieht, dass ich endlich mal länger durchhalte und langfristig abnehmen und mein Gewicht halten kann.
Ich werde mit dem uralten Weight-Watchers Points Plan abnehmen, den uns eine Bekannte schon vor Jahres gegeben hat.
Ich darf 20 Punkte am Tag essen, die Punkte entnehme ich aus dem Einkaufsführer, 4. Auflage (haha, ja. sehr alt)
Nach meinem Urlaub habe ich beschlossen, dass ich endlich wieder abnehmen und mich wohlfühlen möchte: in den letzten 4 Jahren haben sich insgesamt 10 Kilo angeschlichen.
Derweil wiege ich 76,6 Kilo (so viel wie noch nie!)bei einer Größe von 1,73m und möchte wieder in Richtung meiner 65 Kilo kommen, langfristig gesehen.
Meine Problemzonen sind Bauch- und Hüftbereich.
Im Fitnessstudio bin ich auch wieder angemeldet und ich habe geplant, sofern es meine übrige Zeit zulässt, mindestens 2 Mal die Woche zu gehen.
Falls nicht habe ich hier zu Hause einen HoolaHoop-Reifen und ein Springseil.
Derzeit studiere ich im 3. Semester und gehe nebenbei arbeiten;
ich bin Vegetarierin und interessiere mich für Musik, Fotografie und kreativen Krams wie Nähen, Malen etc.
Hier meine Nahrungsaufnahme:
2 Brötchen - 4
1 Frischkäse - 0,5
1 Camenbert - 2
1 Veggie Wurst - 3
Margarine - 0,5
Glas O-Saft - 1
Kartoffelsuppe - 5
Nudeln - 4
Frischkäse - 2
Mozarella - 2
Duplo - 3
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27
Heute im Laufe des Tages habe ich entschieden, dass es Zeit wär, mit dem Punktezählen anzufangen - ihr seht ja selbst, dass es die reinste Katastrophe ist! 
Ich werde gleich noch etwas Seilchenspringen und HoolaHoop machen, um dem allen zumindestens etwas entgegen zu wirken.
Auf die 20 Punkte komme ich heute eh nicht mehr - aber was soll's. Besser heute als morgen anfangen!
Habt einen schönen Abend! 
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| Re: SAME OLD STORY: DIE KILOS SOLLEN PURZELN! [Beitrag #488047 ist eine Antwort auf Beitrag #488001] |
Do, 11 August 2011 10:45  |
Minga
Beiträge: 3100
Registriert: Januar 2010
Ort: München
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Senior Member |
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Sorry, liebe Mietze...
aber so wird das nix mit den purzelnden Pfunden.
Du ernährst Dich von Kohlehydraten und Fett.
Kein Obst, kein Gemüse, somit auch keine Vitamine, keine Ballaststoffe.
Besser gelaufen? Mit Nudelteller, Chips und Brezel?
Hm. Da bin ich ja mal gespannt, wie Du so Dein Ziel schaffen willst.
Viele Grüße
M.
[Aktualisiert am: Do, 11 August 2011 10:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: SAME OLD STORY: DIE KILOS SOLLEN PURZELN! [Beitrag #488093 ist eine Antwort auf Beitrag #488047] |
Do, 11 August 2011 14:59 |
miezekokst
Beiträge: 18
Registriert: August 2011
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Junior Member |
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Naja, wie gesagt. Ich mache ja keine klassische Diät, da die (bei mir) eh nicht dauerhaft wirken.
Ich plane eine Ernährungsumstellung und abnehmen nach WeightWatchers. Ich weiß nicht, ob du dich mit dem Programm auskennst, aber das ist darauf ausgelegt, das man an für sich auf nichts verzichten muss.
Ich esse für mein Leben gern Nudeln, Kartoffeln etc. - da werde ich gewiss nicht drauf verzichten - ich mache die Dinge mit anderen Sachen wieder gut.
Und außerdem nehm ich das nicht so ernst wie du, ist jetzt nicht so als würde ich mir jeden Tag eine riesen Tüte Chips reinziehen - im übrigen war es eine kleine Tüte, 25 Gramm, oder wie viel da drin ist. Etwas vorschnell, meine komplette Ernähung anhand von 2 Einträgen auszumachen.
Aber, du wirst ja lesen, wie es weiter geht 
Das erste Kilo ist im übrigen schon runter.
Grüße.
[Aktualisiert am: Do, 11 August 2011 15:02] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: SAME OLD STORY: DIE KILOS SOLLEN PURZELN! [Beitrag #488114 ist eine Antwort auf Beitrag #487858] |
Do, 11 August 2011 17:07 |
miezekokst
Beiträge: 18
Registriert: August 2011
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Junior Member |
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Ich habe eher auf "Kleinigkeiten" verzichtet, die mir nicht soo wichtig waren.
Hab zB immer Kaffee/Tee mit Milch und Zucker getrunken: Kaffee trinke ich gar nicht mehr und Tee nur ungesüst. Zum Frühstsück trinke ein Glas O-Saft und den Rest des Tages in der Regel nur Wasser. Ausnahmen gibt es immer, wie zB wenn mal Geburtstage anstehen oder so, aber an den speziellen Tagen achte ich wirklich gar nicht drauf. Dann mache ich am nächsten Tag einen Rohkosttag oder mache mir eine Folienkartoffel mit Magerquark und Salat.
Und mit Mittagessen oder Abendbrot kommt es ganz drauf an - wenn ich Uni habe oder arbeiten gehe habe ich mir angewöhnt, nur 1 Brot/Brötchen mitzunehmen und ansonsten Obst.
D.h. ich hab dann abends eine warme Mahlzeit gegessen, was aber egal war, weil ich ja über den Tag drauf geachtet habe.
Verzichte lediglich auf FastFood und fettiges Essen (sprich, fettige Sahnsoßen oder überbackenes mit Käse) - das gönne ich mir aber ab und an am Wochenende!
Gerade während der Prüfungsphase haber ich zwischendurch sehr viel Süßkram gegessen - hab ich mir auch abgewöhnt. Esse jetzt nach dem Essen (nachdem ich 15 Minute gewartet und ordentlich getrunken habe) ein Schokobon oder so, dann hab ich auch keinen ewigen Appetit mehr auf Süßes.
Habe mit dem System, wo man sich auch mal einen Ausrutscher erlauben kann, innerhalb von 3 Monaten gut 6 Kilo abgenommen.
Zu der Zeit war ich auch gut gelaunt, weil ich auf nichts verzichten musste.
Dann hab ich alles schleifen lassen und letztendlich wieder zugenommen (deswegen: same old story, weil ich alles schonmal gemacht hab ) - aber ich bin ja deswegen hier, damit ich das wieder in die Reihe krieg. Das gute ist, wenn ich ehrlich poste, was ich gegessen hab, dann "schäme" ich mich irgendwie, wenn ich viel Mist gegessen hab und lass es für die Zukunft 
Und, zu dem Abendessen. Ich weiß nicht, wann du deine Mahlzeiten nimmst Belinda? Erzähl mal ein bißchen
Wenn ich mittags gegessen hatte hab ich mir abends eine Schnitte Vollkornbrot mit Frischkäse und frischen Gurken und Tomaten gemacht, dazu eine Tasse Brühe oder Buchstabensuppe!
Liebe Grüße
[Aktualisiert am: Do, 11 August 2011 17:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: SAME OLD STORY: DIE KILOS SOLLEN PURZELN! [Beitrag #488432 ist eine Antwort auf Beitrag #488226] |
So, 14 August 2011 16:48 |
miezekokst
Beiträge: 18
Registriert: August 2011
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Junior Member |
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Also, ich musste mit der Zeit feststellen, dass ich wirklich keine Lust mehr auf Süßes hatte (vorallem abends) wenn ich viel Wasser mit Kohlensäure getrunken hatte und ein paar Minuten gewartet hab. Dann hab ich mir meistens einen Apfel oder so gemacht und mir vorgestellt, wie ich aussehen würde, wenn ich weiterhin süßigkeiten in mich reinstopfen würde - dann vergeht einem der Appetit von ganz alleine. Bei mir persönlich helfen auch Vanille-Kerzen gegen Heißhunger.
Ich denke nicht, dass Süßstoff ein Problem ist, hab es aber nie ausprobiert, weil ich keinen Süßstoff mag. Von daher: keine Ahnung. Hab aber "mal gehört", dass Süßstoff okay sein soll.
Und, ja. Es gibt viele Dinge, die man befolgen soll, um erfolgreich abzunehmen. Aber wär alles so erfolgreich, dann müsste es nicht so viele Methoden geben
Ich hab einfach für mich gemerkt, wenn ich auf viele Dinge verzichte, dass ich wirklich miese Laune habe - dann ess' ich mich lieber satt mit Kohlehydraten, anstatt in einer Heißhunger-Attacke eine Tafel Schokolade wegzuputzen.
Und, zum Süßkram. Manchmal ess' ich morgens eine Schnitte mit Nutella, das reicht mir dann gewöhnlich auch für den Rest des Tages.
Meine Ernährungsbilanzen der letzten Tage werde ich morgen posten, da ich noch nicht zu Hause bin.
Bisher lief es ganz gut: wenn auch nicht vorbildlich, aber solange immerhin 0,5 - 1 kg die Woche drin sind - was soll's.
Schadet jedenfalls nicht meiner Laune.
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