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Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506523] Mo, 27 Februar 2012 07:27 Zum nächsten Beitrag gehen
sikke ist gerade offline  sikke
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2012
Junior Member
Hallo zusammen,

wie mein Titel schon sagt möchte ich es diesmal gesünder abnehmen.
Dazu muss ich sagen, dass ich in den letzten Jahren bereits 27 kg durch strenge Diät und viel Sport abgenommen habe. Aber der Jojo ließ grüßen.
Mir ist bewusst geworden, dass nur eine Ernährungsumstellung dauerhaft zum Ziel führt. Denn wer möchte sich sein Leben lang nur von Eiweiß und kohlehydratarmer Lebensmitteln ernähren. Sie war zwar erfolgreich, aber auch sehr hart. Was einfach nicht dauerhaft gut sein kann.

Zu meiner Person:

weiblich
45 Jahre alt
1,65 cm
zur Zeit 79,5 kg

Ich hoffe ich finde hier schnell Anschluss und Unterstützung.

Der Weg für mich wird schwer. Bin es überhaupt nicht gewohnt langsam abzunehmen.

Liebe Grüße
Sikke


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Start: 27.02.2012 95,5 kg
Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506535 ist eine Antwort auf Beitrag #506523] Mo, 27 Februar 2012 09:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
josephine ist gerade offline  josephine
Beiträge: 13
Registriert: Februar 2012
Ort: südlich von Kassel
Junior Member
Hallo und herzlich willkommen Sikke,
ich bin auch ziemlich neu im Forum...
mein Ausgangsgewicht im Dez.11 war ähnlich wie deines, nur bin ich eine Ecke kleiner als du Smile
ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg, vor allem aber Ausdauer!!
lg-josy


Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506539 ist eine Antwort auf Beitrag #506535] Mo, 27 Februar 2012 10:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sikke ist gerade offline  sikke
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2012
Junior Member
Hallo josy,

danke für deine Willkommensgrüße.
du warst ja bereits schon sehr erfolgreich. Hast du die 8 kilos alleine durch gesundes Abhnehmen verloren?

LG Sikke


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Start: 27.02.2012 95,5 kg
Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506550 ist eine Antwort auf Beitrag #506539] Mo, 27 Februar 2012 11:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
josephine ist gerade offline  josephine
Beiträge: 13
Registriert: Februar 2012
Ort: südlich von Kassel
Junior Member
hallo Sikke,
ich würde sagen, durch einen insgesamt gesünderen Lebenswandel.
..vorher habe ich ein ganzes Jahr überhaupt keinen Sport gemacht, jetzt gehe ich einmal die Woche in den Reha-Sport(1Stunde) und mindestens jeden zweiten Tag eine Stunde nordic-walken Smile
...vorher habe ich zwar tagsüber normal gegessen, aber spät abends nochmal etwas...
DAS habe ich völlig gestrichen, statt dessen trinke ich jetzt jeden Abend einen 3/4 Liter Tee..das hilft mir gegen den inneren Schweinehund Evil or Very Mad
hungern will ich nicht, aber meine letzte Torte habe ich im Skiurlaub im Januar gegessen!!
lg-josy


Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506668 ist eine Antwort auf Beitrag #506550] Di, 28 Februar 2012 15:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
Senior Member
hallo,
auch von mir ein herzliches willkommen. deine einsicht, dass dauerhafte ernährungsumstellung auch dauerhaft zum erfolg führt ist ein sehr guter anfang.
trotzdem toll, was du bisher geschafft hast. 27 kg ist ne ganze menge.
ich selber habe nie eine diät gemacht. ich halte nichts von irgendwelchen diäten, bei denen man auf irgendetwas verzichten muss, oder nur noch eiweiß oder kh essen darf. der körper braucht von allem ein bisschen und in maßen ist auch alles irgendwo gesund. ich habe durch bewussterer/gesünderer ernährung und sport abgenommen und halte mein gewicht schon seit ca. 3 jahren so +/-3 kg.
viel erfolg
lg nicole



Start 2006: 80,5kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg

2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506692 ist eine Antwort auf Beitrag #506668] Mi, 29 Februar 2012 07:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sikke ist gerade offline  sikke
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2012
Junior Member
Hallo Nicole,

danke auch dir für deine Willkommensgrüße.
Wow ich bewundere deine Ausdauer und dein Erfolg. Darin liegt bei mir das größte Problem. Ich bin es nicht gewohnt langsam abzunehmen. Wenn ich es bei dir so lese, 3 Kilo weniger in einem Jahr, ist es ja nicht sehr viel. Aber deine Gesamtbilanz ist riesig. Da wo du bist würde ich gerne auch ankommen. Damit meine ich nicht deine 63 kg, sondern wie soll ich es ausdrücken, deine Ausdauer und dein Stehvermögen. Denn du hast die Einstellung die ich gerne haben möchte. Eine gesunde!

Ich hoffe ich lese dich noch öfter und
wünsche dir einen schönen Tag

Sikke


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Start: 27.02.2012 95,5 kg
Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506716 ist eine Antwort auf Beitrag #506692] Mi, 29 Februar 2012 09:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
Senior Member
Hallo,
danke! naja, ausdauer, hm, ich sage mal so, wenn du wie ich, und auch viele andere hier, ohne diät, verzicht und geißel abnimmst, gehts langsamer. man sagt, wenn man dauerhaft abnehmen möchte, sollte man ca. 500gr. pro woche abnehmen. zu schnell abnehmen zieht oft einen jojo-effekt nach sich. wie du ja leider selber schon erleben musstest.
du wirst deinen weg schon finden. klar würden wir alle am liebsten über nacht unser überwicht verlieren, aber das geht leider nicht.
lg nicole



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2006 79,4kg -4,9 kg
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2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg

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Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506829 ist eine Antwort auf Beitrag #506716] Do, 01 März 2012 12:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
Beiträge: 53
Registriert: Februar 2012
Member
Von mir auch ein herzliches Willkommen Smile
Ich nehme im Moment auch sehr langsam ab, ich habe das letzte mal gut 10kg innerhalb von 8-9 Wochen abgenommen. Aber dann bin ich in meinen alten Trott zurückgefallen Sad aber Nun gehe ich es ein wenig ruhiger an Wink
Wünsche dir für die Zukunft viel Erfolg und Durchhaltevermögen Smile


**********************
01/2012 - 96 kg
02/2012 - 94 kg
03/2012 - 93 kg
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05/2012 - 94 kg
06/2012 -
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09/2012 -
10/2012 - Strandfigur erreicht!? Türkei Urlaub steht an Smile
Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506887 ist eine Antwort auf Beitrag #506829] Fr, 02 März 2012 07:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sikke ist gerade offline  sikke
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2012
Junior Member
Hallo KaDa,

dann geht es dir ja genauso wie mir. Wir werden es wieder schaffen. Aber diesmal besser und langzeitiger.

LG Sikke


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Start: 27.02.2012 95,5 kg
icon7.gif  Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506993 ist eine Antwort auf Beitrag #506887] Sa, 03 März 2012 12:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
Beiträge: 53
Registriert: Februar 2012
Member
Genau! Diesmal ziehen wir das komplett durch!
& dann für immer schlank, schön & vorallem gesund sein!


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Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #507008 ist eine Antwort auf Beitrag #506993] Sa, 03 März 2012 16:33 Zum vorherigen Beitrag gehen
sikke ist gerade offline  sikke
Beiträge: 15
Registriert: Februar 2012
Junior Member
Nachtrag: Ups hier hab ich mich vertan. Dieser Artikel gehört eigentlich in mein Tagebuch. Rolling Eyes

02.03.

Frühstück:
Joghurt
Orange
2 El 6-Korn geschrotet

Mittag:

Backesgrumbeere
2 Espresso
2 Nusstaler

1 stunde Spinning

Abends:
1 Erdinger alkoholfrei
ein kl. Gläschen Wein
eine gute Hand voll Bretzel



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[Aktualisiert am: Sa, 03 März 2012 16:38]

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