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 Kampf den Kilos! [Beitrag #518683] |
Di, 17 Juli 2012 21:36  |
wuddie_93
Beiträge: 9
Registriert: Juli 2012
Ort: Südtirol
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Junior Member |
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Hey... Mein Name ist Lukas, und wie ihr euch warscheinlich schon denken könnt, bin auch ich nicht sonderlich zufrieden mit meinem Körperbau.
Ich bin 19 Jahre alt, ca 175cm groß und habe aber ein Gewicht von 93kg!! Mittlerweile schmerzt mein Rücken, vermutlich auch aufgrund meines Gewichts.
Ich bin eigendlich kein Sportmuffel, habe regelmäßig Sport betrieben und scheue auch nicht vor körperlichen Arbeit. Aber aus irgend einem Grund nehme ich nicht ab, sondern nehme aus irgendeinem Grund noch zu.
Mein Stoffwechsel muss demnach total im Keller sein.
Ich habe nun meine Ernährung umgestellt. Ich trenne nun nicht mehr nach "morgens Kolenhydrate" und "abends Proteine", sondern versuche mich nun nurmehr auf Proteine zu beschränken.
Heute gabs zu Essen:
-Frühstuck: nichts (bekomme einfach nichts runter am morgen, zwinge mir aber mittlerweile einen Kaffe auf, aber heute hab ichs verschlafen)
Mittags: 2 Würste (Meraner: gröber als Frankfurter, ca halb soviel Fett)
Abends: Brazhuhn (ohne Haut)
Snack: ein paar Coktailtomaten
zudem hab ich ca 3l Wasser an diesem Tag getrunken
Unsportlich war ich auch nicht!
Am morgen ging ich zufuß zur Arbeit. Dies ist eine Strecke von 3km und mit über 150 Höhenmetern. Und da ich es wie gesagt verschlafen hatte musste ich mich richtig sputen. Nach 20 min halb-lauf-schritt war ich aber rechzeitig dort 
Abends war ich Laufen. (130 Höhenmeter in 8min, und weitere 20min etwas flachere Runden.
Zudem arbeite ich in einer Metzgerei, bin also auch dort nicht untätig.
Ich hoffe sehr dass ich dieses Program noch etwas durchziehen kann. Fühle mich aber seit meiner Ernährungsumstellung von letzter Woche schon viel fitter, nicht mehr so müde und kann mich besser konzentrieren.
Lg Lukas
17. Juni 2012
Startgewicht: 93,1
Zwischenziel: 90kg am (--/--)
Zwischenziel: 87kg am (--/--)
Zwischenziel: 85kg am (--/--)
Zwischenziel: 83kg am (--/--)
Zwischenziel: 80kg am (--/--)
Zwischenziel: 77kg am (--/--)
Zielgewicht: 75kg
[Aktualisiert am: Di, 17 Juli 2012 21:38] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Kampf den Kilos! [Beitrag #518694 ist eine Antwort auf Beitrag #518683] |
Mi, 18 Juli 2012 00:12  |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Lukas,
herzlich willkommen. Lies Dich hier erst einmal ein wenig durch. Dann wirst Du feststellen, dass es hier viele gibt, die in ihren jungen Jahren genauso begonnen haben wie Du. Einige Kilo zu viel, da muss doch ein Programm helfen.
Genauso wirst Du feststellen, dass die meisten hier herausgefunen haben, dass gesunde, ausgewogene Ernährung das A&O ist. Um etwas nicht nur für kurze Zeit durchzuhalten, muss man eine Ernährungsform finden, die zu einem passt und die einem mit allem versorgt, was man braucht. Dazu gehören eben sowohl Eiweiß, Fett und auch Kohlenhydrate. Aber eben insgesamt in einem ausgewogenen Verhältnis.
Entscheidend ist die Gesamtbilanz, hierzu wäre es vielleicht sinnvoll, über einige Zeit ein Ernährungstagebuch zu führen.
Sei vorsichtig mit einseitiger Ernährung. Lieber mehr Bewegung!
Gruß
hardy
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: Kampf den Kilos! [Beitrag #518697 ist eine Antwort auf Beitrag #518683] |
Mi, 18 Juli 2012 07:28 |
wuddie_93
Beiträge: 9
Registriert: Juli 2012
Ort: Südtirol
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Junior Member |
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Ja, ich weiß. Wie gesagt, ich hatte das schon lange probiert.
Mein Kusin wog 120kg, ales er begann abzunehmen war er im selben Alter wie ich. Er sagte mit er hätte von seiner Ernährungsberaterin empfohlen bekommen fast nurmehr Proteine zu sich zu nehemn.
Aber zu Mittag gibts bei mir auch Kohlenhydrate, meist in Form einer Beilage, wie zB Kartoffeln.
Auch zum Frühstück esse ich Kohlenhydrate.
Aber Abends wieder nur Proteine, bz etwas Neutrales.
Ich habe auch ein Büchlein bekommen, worin viele Gerichte angeführt sind, die den verschiedenen Klassen Protein, Neutral, und Kolenhydrat entsprechen.
Die Ernährung soll nicht einseitig sein, das ist mir klar, aber ich dachte mir ich versuchs trotzdem mal, schauen wass passiert. Schaden kanns ja nicht
lg Lukas
17. Juni 2012
Startgewicht: 93,1
Zwischenziel: 90kg am (--/--)
Zwischenziel: 87kg am (--/--)
Zwischenziel: 85kg am (--/--)
Zwischenziel: 83kg am (--/--)
Zwischenziel: 80kg am (--/--)
Zwischenziel: 77kg am (--/--)
Zielgewicht: 75kg
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| Re: Kampf den Kilos! [Beitrag #519620 ist eine Antwort auf Beitrag #518683] |
Do, 26 Juli 2012 16:41 |
wuddie_93
Beiträge: 9
Registriert: Juli 2012
Ort: Südtirol
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Junior Member |
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Hey, mein Router war kaputt, deshalb konnte ich mich nicht mehr melden.
Aber in der Zwischenzeit bin ich des öfteren Laufen gewesen, eig immer auser am Samstag. Zu essen gabs auch lauter gesunde sachen.
Die Arbeit und das harte Training machen sich bezahlt. Bis jetzt schon 2,5 kg abgenommen xD
17. Juni 2012
Startgewicht: 93,1
Zwischenziel: 90kg am (--/--)
Zwischenziel: 87kg am (--/--)
Zwischenziel: 85kg am (--/--)
Zwischenziel: 83kg am (--/--)
Zwischenziel: 80kg am (--/--)
Zwischenziel: 77kg am (--/--)
Zielgewicht: 75kg
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