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| Reiten als Kraftsport? [Beitrag #524108] |
Mi, 05 September 2012 17:52  |
Delilah
Beiträge: 45
Registriert: August 2012
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Hallo ihr Lieben,
ich beschäftige mich seit einigen Wochen mit dem Thema abnehmen.
Zunächst eine kurze Erklärung zu meiner Person:
Ich bin nur leicht übergewichtig und mein BMI ist noch ganz knapp im Normalbereich (1,70 m, 69 kg).
Trotzdem weiß ich wie es ist, wenn man schlanker ist (hatte früher immer um die 60 kg) und weiß auch woher die 9 kg mehr kommen.
Mein Freund und ich arbeiten beide Vollzeit, ich habe keinen festen Rhytmus und war meist abends so kaputt dass ich keine Lust zum einkaufen, geschweige denn kochen hatte.
Das hat sich seit ein paar Wochen bewusst und radikal geändert.
Und es macht Spaß, wir kochen gemeinsam oder besprechen uns, je nachdem wer mehr Zeit hat.
Die Zeiten von jeden Abend Mäcces, Pizza, Kebap und Co sind vorbei. Wir fühlen uns beide besser und wollen dies auch wirklich so beibehalten.
Ich würde noch einen Schritt weitergehen und sagen, dass ich mich mit Ernährung gut auskenne, es bisher einfach nur an der Umsetzung zwecks fehlender Motivation gehapert hat.
Da ich nicht wirklich übergewichtig bin, weiß ich, dass es viel Disziplin erfordern wird abzunehmen, bzw. zu meinem Wohlfühlgewicht zu kommen.
Ich habe ein Pferd und bin sowieso jeden Tag am Stall und reite 5 bis 6 Tage die Woche.
Jetzt sind die Pferdeleute gefragt! Denkt ihr, dass man Reiten zu Kraftsport zählen kann? Klar, dass es drauf ankommt WIE man reitet. Ich wechsel das immer ab, Halle, Platz, Gelände (wobei ich im Gelände auch mit dem Pferd arbeite). Komme eigentlich bei jeder Reitstunde ins Schwitzen.
Denn ansonsten mache ich an Ausdauersport nur laufen. Da ich mehrfach gelesen habe, dass man Ausdauersport am besten mit Kraftsport kombinieren soll zum Abnehmen, hat mich diese Frage beschäftigt.
Laufen gehe ich 3-4 mal die Woche, Dauer zwischen 30 min und einer Stunde.
Bin auf Antworten gespannt!
Nicht nur was das Thema Pferd angeht, sondern auch generell was das Abnehmen betrifft, da die Waage bisher kaum unterschied anzeigt, obwohl wirklich eine radikale Veränderung seit ca. 3 Wochen stattfindet (aber ich weiß auch, dass das noch kein Grund ist aufzugeben, sondern noch kommen wird...aber ein wenig demotivierend ist es schon  )
Liebe Grüße,
Delilah
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| Re: Reiten als Kraftsport? [Beitrag #524130 ist eine Antwort auf Beitrag #524108] |
Mi, 05 September 2012 21:03  |
Delilah
Beiträge: 45
Registriert: August 2012
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Mal noch ne Frage zum Essen. Habe heute mal genau dokumentiert was ich gegessen habe.
Meine Devise ist alles ist erlaubt, aber ich lege wert auf gesund, d.h ich beschränke Süßigkeiten, Kuchen, Fast Food u.a sollen auf ein Minimun reduziert werden.
Ausreden versuche ich regelmäßig zu essen. früher hatte ich oftmals ne gaaanz lange Zeit gar nichts gegessen, war dann total ausgehungert u hab ne Menge Mist in mich reingeschaufelt.
Mich würde jetzt mal interessieren was ihr für vernünftig haltet:
Habe heute um 7 Uhr 2 kleine Vollkornbrote mit margarine u 1 Ei gegessen
Um 12:30 "ebly" Salat
Ebly is ein Zartweizen, ähnlich zu bewerten wir Pasta, den habe ich gemacht mit 60 gr ebly, Tomaten, Schafskäse und Mais, Salatkräuter, Essig und Öl
18:30 2 Nektarinen u 2 Möhren
21:00 1 MiniDose Tunfisch naturale ohne Öl, 2 Knäckebrote dazu u eine Nektarine.
Was haltet ihr davon?! So ungefähr esse ich meist, allerdings normale eher so um 17 Uhr warm, kochen aber ausschließlich mageres Fleisch, Kartoffeln, Nudeln oder Reis (Vollkorn) u viel gemüse bzw Salate dazu
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| Re: Reiten als Kraftsport? [Beitrag #524222 ist eine Antwort auf Beitrag #524130] |
Do, 06 September 2012 16:13 |
CrossSkater
Beiträge: 36
Registriert: Juni 2012
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| Delilah schrieb am Mi, 05 September 2012 21:03 |
Mich würde jetzt mal interessieren was ihr für vernünftig haltet:
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Hallo,
verstehe nicht ganz, ob
| Zitat: |
so um 17 Uhr warm, kochen aber ausschließlich mageres Fleisch, Kartoffeln, Nudeln oder Reis (Vollkorn) u viel gemüse bzw Salate dazu
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noch dazu kommt. Aber wenn nicht, dann ist das:
| Zitat: |
Habe heute um 7 Uhr 2 kleine Vollkornbrote mit margarine u 1 Ei gegessen
Um 12:30 "ebly" Salat
Ebly is ein Zartweizen, ähnlich zu bewerten wir Pasta, den habe ich gemacht mit 60 gr ebly, Tomaten, Schafskäse und Mais, Salatkräuter, Essig und Öl
18:30 2 Nektarinen u 2 Möhren
21:00 1 MiniDose Tunfisch naturale ohne Öl, 2 Knäckebrote dazu u eine Nektarine.
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erst mal soweit ok, was Nahrungszusammensetzung angeht. Ob der Energiegehalt (nach Überschlag so um die 1300-1500kacl), zu wenig, zu viel oder zum Abnehmen Ok ist, kannst ja nur Du wissen.
Alter: 44, Größe: 174, Start bei 84kg, Wunschgewicht 72kg und die dann dauerhaft halten.
U80 erreicht am: 28.Juli 2012
U75 erreicht am: 30.10.2012
72kg erreicht am:
[Aktualisiert am: Do, 06 September 2012 16:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Reiten als Kraftsport? [Beitrag #524247 ist eine Antwort auf Beitrag #524108] |
Do, 06 September 2012 21:59 |
Delilah
Beiträge: 45
Registriert: August 2012
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Member |
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Nee also die warme Mahlzeit viel an dem Tag aus, wg Zeitmangel. hatte ich mir schon vorher so überlegt. Heute war ein ähnlich stressiger Tag, erzähl einfach nochmal kurz u freue mich über Feedback:
7 Uhr 40 Gr Haferflocken mit 1,5%Milch aufgekocht u eine halbe Birne reingeschnippelt
12:30 ein halbes brötchen mit Fleischkäse u butter (waren zur Schulung, das war das "Mittagessen" was es dort gab)
2 Raffaello
1 Nektarine
1 Möhre
Dann gerade eben, ca 21:15 bin ich nach Hause gekommen, mein Freund hatte gekocht. Für jeden 2 mittelgroße Pellkartoffelb mit Lräuterquark (selst gemacht aus Magerquark)
2 Champignons mit frischkäse gefüllt (geramont)
Gebackene zucchini u auberginen (etwa ne Handvoll)
Zuviel, zu wenig, okay?!
Esse normal geregelter, aber gestern u heut waren von der Arbeit u vom Reitpensum her 2 stressige Tage
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Sorry, nicht bös gemeint. Aber man sollte weder an den Armen Dauer-Zug haben noch ständig wie auf der Zitronenpresse sitzend treiben.