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 Sarah braucht HILFE beim Abnehmen [Beitrag #524599] |
Di, 11 September 2012 20:14  |
sarah90
Beiträge: 2
Registriert: September 2012
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Junior Member |
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Hallo liebe Community,
ich bin Sarah, 22 und möchte diese Platform nutzen, um mich auszutauschen, Tipps zu sammeln und die nächsten Monate meine Erfahrungen, Erlebnisee und Gemütszustände zu teilen 
Denn ich werde in diesen Monaten, hoffentlich, endlich mein Wunschgesicht erreichen! Ich denke, es ist eine gute Motivation für mich, wenn hier viele Leute kommentieren und mich immer wieder motivieren, denn es wird nicht einfach werden für mich!!  Aber vielleicht sind ja auch ein paar hilfreiche Tipps für andere User dabei, denn ich stehe gerade noch bei null und habe auch noch keine wirkliche Idee, wie das klappen soll... Also ich bin sicher, dass ihr mir ein paar gute Tips geben könnt....!!
Also ich bin 175cm groß und wiege momentan 85kg. Würde bis Ende des Jahres gern auf 75kg runter und am Ende auf ca 65kg. Ich habs schon oft probiert, aber immer nur so ein paar Kilo abgenommen und dann eh wieder zu. Bis ich 18 war hab cih 4 mal die Woche einen Mannschaftssport gemacht, und wog zwischen 62-65 kg. Dann bin ich an die Uni, kein Sport mehr, viel sitzen, schlechtes Essen, viel Alkohol...
Ich weiß, dass ich wieder anfangen muss mit Sport machen, also mal wieder anfangen mit Laufen gehn und so.... und ich muss an meiner Ernährung arbeiten!!! :-/
Also, ich werde hier nun jeden Tag versuchen Euch mitzuteilen, wie ich so voran komme und wie es mir dabei ergeht!
Ich hoffe sehr, auf Eure Unterstützung, denn ich bin ziemlich unglücklich momentan mit meinem Körper und habe auch Angst um meine Gesundheit, da ich ja einen erhöhten BMI habe mit 27,8....
Auf gehts!!! :-*
Yes I can!
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| Re: Sarah braucht HILFE beim Abnehmen [Beitrag #524648 ist eine Antwort auf Beitrag #524631] |
Mi, 12 September 2012 11:50  |
sarah90
Beiträge: 2
Registriert: September 2012
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Junior Member |
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Hi,
mit 4 Wochen hast ja schon einiges an Vorsprung Delilah
Wie viel willst du denn abnehmen und von wo fängst du an?
Und hast du dir n strikten Plan gemacht?
Ich hab jetzt erstmal Lebensmittel aufgeschrieben, die ich weglasse, wie Säfte, ungesunde Kohlehydrate, alles was mit Süßstoffen oder irgendwelchen Fettersatzprodukten ist. Viel Gemüse natürlich und ich versuche immer ein paar Stunden zwischen den Mahlzeiten zu lassen, in denen ich gar nichts esse. Bin sehr gespannt Mit richtig Sport warte ich mal die ersten 5kg ab, versuche aber jetzt schon vile Bewegung in den Alltag zu bringen, also nur zu Fuß gehn, wenn möglich, immmer Treppe und sowas halt.
Tag 1:
85 kg
Yes I can!
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| Re: Sarah braucht HILFE beim Abnehmen [Beitrag #524984 ist eine Antwort auf Beitrag #524648] |
So, 16 September 2012 09:33 |
mausezahn
Beiträge: 4
Registriert: September 2012
Ort: Wetterau
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Junior Member |
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Hi Sarah,
da Du jahrelang Hochleistungssport gemacht hast, hast Du ja auch jede Menge Erfahrung, wie gut Dir Sport tut......... such Dir doch ne Gruppe oder 2 oder 3 mit denen Du regelmäßig laufen, walken, joggen, schwimmen, badminton oder was auch immer Dir Spaß macht, machen kannst, fang mit 2 - 3mal pro Woche an, nicht unbedingt der Pfunde wegen, sondern eher für das Selbstwertgefühl und um den Stoffwechsel anzukurbeln, mehr Muskelmasse verbraucht ja auch mehr Kalorien, auch ohne dass man was tut.
Und wenn man eine Verabredung hat, geht man eher hin, als wenn kein "Druck" dahintersteht, der innere Schweinehund namens Couch, Fernseher, PC etc ist sehr sehr stark.....  ...... und man hat das Gefühl, man hat was Gutes getan, die Glückshormone sind wieder da...
ich wünsch Dir viel Glück, Erfolg, versuche auf Dich zu hören, und finde heraus was Du gerne machst und gerne isst...
toi..toi..toi
Startgewicht 80,2kg am 07.09.2012... Ziel = 68kg
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| Re: Sarah braucht HILFE beim Abnehmen [Beitrag #525408 ist eine Antwort auf Beitrag #524599] |
Do, 20 September 2012 13:30 |
laramaus
Beiträge: 2
Registriert: September 2012
Ort: Nonnweiler
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Junior Member |
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Hallo,
ich kann das gut nachempfinden mit dem ständigen hin und her. Aber schon mit kleinen alltäglichen Dingen kann man schon viel erreichen. Ich hatte anfang des Jahres fast 100 kg. Um es genau zu sagen 97,5 kg und da wußte ich jetzt ist schluß, aber richtig. Ich fing an Dinge die ich liebe gegen gleichwetige dinge auszutauschen. Z.b. ich trinke keinen Kaffee, aber dafür Cola als Koffein ersatz. Da habe ich Cola einfach gegen Cola Zero getauscht. Oder wenn ich keine Zeit für Sport hatte, dann habe ich den Sport in den alltag gebracht. Z.B. Treppen gehen statt Rolltreppe und Fahrstuhl. Oder beim Einkaufen, habe ich das Auto nicht direkt am Eingang geparkt, sondern im letzten Ecken des Parkplatzes. Und siehe da, die Kilos fingen an zu purzeln, ohne großartig etwas dafür zu tun. Überleg doch mal, wo du in deinem Alltag solche kleinigkeiten, die großen erfolg bringen, austauschen kannst.
Lg Anke
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