| Neue aus Hessen [Beitrag #524879] |
Fr, 14 September 2012 17:53  |
Katha004
Beiträge: 4
Registriert: September 2012
Ort: Schöffengrund
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Junior Member |
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Huhu!
Ich heiße Katharina und war lange auf der Suche nach einem guten Abnehmforum wie diesem. So, jetzt zu mir. Ich bin 16 Jahre alt und würde gerne von 63 Kilo auf 55-56 Kilo kommen. Ich habe erst 5 Wochen die Insulin-Trennkost-Diät gemacht aber bin jetzt eher zu einer allgemeinen Ernährungsumstellung umgestiegen  . Also insgesamt arbeite ich schon seit 12 Wochen an meinem Gewicht. Mache Sport und achte auf mein Essverhalten (ich will zwar abnehmen aber nicht zu schnell). Ich habe auch keine Crash-Diät gemacht, sondern eher normal weil ich ja keinen Jojo will. Also ich bin jetzt innerhalb von 12 Wochen von 63 kg auf 61 kg gekommen und freu mich voll! Aber leider geht es seit 3 Wochen nicht mehr weiter. Darum bin ich hier.
Ich esse 3 Mal am Tag. Morgens Kohlenhydrate, Mittags Gemischt und Abends Proteine. Ich konnte die Diät nur durchhalten bis jetzt, weil ich einmal pro Woche einen Refeedtag gemacht habe (klar das hat jetzt nicht viel mit Ernährungsumstellung zu tun). Habe gelesen und von vielen gehört, dass der Stoffwechsel dadurch oben bleibt (vor dem Runterfahren habe ich nämlich total Angst!) und sie die Diät besser durchhalten die Woche über.
So zu Sport: Montags mache ich 1 Std Aerobic, Mittwochs 90 Min Schulsport, außerdem abends noch entweder Badminton oder Tanzen. Donnerstags 1,5 Std Nordic Walking und an sonsten nur noch mit dem Hund Gassi.
Woran könnte es denn liegen, dass ich nicht weiter abnehmen?  Ich achte auch auf Kalorien und bin immer etwa 200-300 unter meinem Gesamtumsatz.
Das ist echt deprimierend. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Danke schonmal LG Katha004
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