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| Re: 15kg bis Sommer müssen runter [Beitrag #532569 ist eine Antwort auf Beitrag #532426] |
Mo, 28 Januar 2013 13:45  |
Agnes Z.
Beiträge: 6029
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Schelly,
erst einmal herzlich willkommen. So ging es mir auch in 2010.
Ich fühlte mich nicht mehr wohl in meiner Haut und begann mit der damals auch kostenlosen 12-Wochenprogramm der Apotheken-Umschau, nach dem Ende des mit Wochenberichten betreuten meldete ich mich hier an und mußte mich nun wieder etwas von Symbolen nun wieder auf Kalorien zählen umstellen.
Aber die 12 Wochen haben mir schon sehr geholfen, genug trinken, Mahlzeiten planen, Gemüse + Obst, Vollkornprodukte einbauen, etwas mehr Bewegung im Alltag (Schrittzähler gekauft), Einladungen umschiffen, Weihnachtsmarkt überstehen, selbst Gäste haben, Fett in der Nahrung steng im Auge behalten, mein Mann machte sich beim Einkaufen auch etwas lustig, aber ich ließ mich nicht beirren, Salami und andere Wurst wurde gestichen, dafür kam magerer Schweinebraten usw. auf das Brot. Anders gekocht, meinem Mann fiel es nicht weiter auf, er ißt weiterhin Schnitzel paniert und mit Käse überbacken und ich immer noch nackig. Für mich nicht nach jedem Frühdienst Kuchen sondern auch mal was ohne Sahne oder nur Obst (im Sommer ja kein großes Problem) eine vorbereitete Joghurt- oder Quarkmahlzeit mit Obst oder Gemüse. Er hat dabei so nebenbei auch etwas abgenommen.
Man glaubt garnicht was so kleine Änderungen schon bringen. Es kostet gerade zu Anfang etwas mehr Zeit, beim planen, einkaufen, abwiegen, eintragen und zubereiten.
Ich habe einfach damit angefangen das zu ändern was mir am wenigsten weh tut (Zucker durch Canderel ersetzt, fettärmere Remoulade statt immer nur dick Butter auf dem Brot), weniger Fett und Sahne beim kochen verwendet und das dann immer mehr ausgebaut. Hackenporsche gekauft uund ab nun immer zu Fuß zum Einkaufen und Altglascontainer. Außer beim Getränkeeinkauf nehme ich nach wie vor das Auto. Es kostet etwas mehr Zeit aber man hat so ein festes Bewegungsprogramm und spart nebenbei auch noch Benzin. Hinzu kommen lange Spaziergänge und hin und wieder auch mal etwas zügiger. Ich zwinge mich nicht, der Bewegungsdrang nimmt mit schwindendem Gewicht von ganz allein, also nur langsam.
Wünsche Dir viel Erfolg und setze Dich nicht wegen des Urlaubs zu sehr unter Druck. Jedes verlorene Kilo ist ein Erfolg. Ich selbst bin ein langsamer Abnehmer und auch ohne Sünden drei Wochen Nullrunden keine Seltenheit. Da muß ich halt auch durch.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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