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Neues Mitglied [Beitrag #535235]

Do, 28 Februar 2013 17:55

hoodiegen
Beiträge: 2
Registriert: Februar 2013

Junior Member

Hallo liebe Community,

ich wollte mich mal kurz vorstellen: Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, gehe noch zur Schule (diese Jahr Abi)und habe ein dickes Problem (im wahrsten Sinne des Wortes). Mein Gewicht, aber davon brauche ich euch ja nicht zu erzählen, sonst wären wir ja alle nicht hier in diesem Forum. Ich wiege zur Zeit um die 84 kg bei 1,68 cm Körpergröße, mein BMI liegt bei knapp 30 und ist somit deutlich zu hoch. Was ich hier suche, ist mir selbst noch nicht ganz klar, ich denke, ich werde noch ein bisschen rumstöbern. Ich hoffe trotzdem auf nette Antworten und motivierte Gleichgesinnte, die den Kilos den Kampf angesagt haben.

PS: Hat jemand Tipps für Nervennahrung während dem Lernen, das ist zur Zeit mein Hauptproblem...

Smile

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Re: Neues Mitglied [Beitrag #535244 ist eine Antwort auf Beitrag #535235]

Do, 28 Februar 2013 19:01

hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland

Senior Member

Herzlich Willkommen
und viel Erfolg bei deinem Vorhaben zum Abnehmen und zum Schulabschluss.
Das Thema "Nervennahrung" gehört sicher in einen eigenständigen Thread, aber:
meines Wissens ist der Hauptenergieliferant für das Gehirn die Glucose, so könnte gerade in lernintensiven Phasen eine Ernährungsumstellung, die hier zu knappen Ressourcen führt, kontraproduktiv sein.
Einfache Zucker können hier wohl durchaus hilfreich sein, wenn sich auch langfristig eine Umstellung anbietet.
soweit hier,
LG
Hardy

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: Neues Mitglied [Beitrag #535256 ist eine Antwort auf Beitrag #535235]

Do, 28 Februar 2013 21:55

osso
Beiträge: 24383
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Einfache Zucker können hier wohl durchaus hilfreich sein, wenn sich auch langfristig eine Umstellung anbietet.

Na ja, es wird ja nciht zu plötzlichen Lastspitzen kommen, die eine schnelle Versorgung nötig machen. Das sollte die Leber noch im Griff haben.

Also sollten auch die Klassiker gehen:

(vollkorn)Brot, Pasta, reis, Kartoffeln...
Einfach einen eher fettarme, eher kohlenhydrathreiche Ernährung.
Soweit es um die physischen Bedürfnisse geht...
Aber auch Nudeln machen Glücklich Wink

Herzlich willkommen !!!

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Neues Mitglied [Beitrag #535259 ist eine Antwort auf Beitrag #535256]

Do, 28 Februar 2013 22:38

hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland

Senior Member

Zitat:

Na ja, es wird ja nciht zu plötzlichen Lastspitzen kommen, die eine schnelle Versorgung nötig machen. Das sollte die Leber noch im Griff haben.

Ich dachte da eher an die Prüfungssituation, grundsätzlich hast du da schon Recht.
sy Hardy

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: Neues Mitglied [Beitrag #535260 ist eine Antwort auf Beitrag #535235]

Do, 28 Februar 2013 23:22

osso
Beiträge: 24383
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

aber dann kein einfacher Zucker, also Saccharose , sondern Traubenzucker oder noch besser Maltodextrin (ins Getränk mischen)

Das sind dann die ganz grossen Geschütze. Zumindest kann man dann die Ausrede streichen, das es am Glukosemangel gelegen hat wenn es schief geht

Start: 115 kg
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Mein Tagebuch

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Re: Neues Mitglied [Beitrag #535394 ist eine Antwort auf Beitrag #535260]

Sa, 02 März 2013 19:13

Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz

Senior Member

Wenn Du lernen musst, na ja ....wenn's nicht anders geht, dann in Extemphasen halt: Schoki,Gummibärchen und Co.

Klar ... den Speed braucht man in angestrengten Phasen.... Sad

... ist es dann vorbei und ein Leistungsnachweis fällt nicht mehr an... klar: dann musst Du halt mal ein bisschen Konsequenz an den Tag legen:

- morgens Obst und Körner
- mittags Grünfutter, Kohlenhydrathe etc.
- abends Eiweiß(/Gemüse.

Und keine Soft Drinks (alles nur leere Kalorien, die auf der Hüfte landen).

Besser: Tee, Wasser oder gestreckte Säfte (halt arg verdünnt Wasser).

Und: falls Zeit und Kraft und Lust vorhanden: Bewegung ... ist das a und o: putzt die Birne durch ...ein strammer Spaziergang kann da schon Wunder wirken.

wünsch' Dir "gute Zeiten"..

MAYA

[Aktualisiert am: Sa, 02 März 2013 19:20]

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