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Nady stellt sich vor [Beitrag #540747]

Mo, 27 Mai 2013 10:34

Nady
Beiträge: 9
Registriert: Mai 2013
Ort: Schweiz

Junior Member

Hallo zusammen,

Ich bin Nadine, 23, und komme aus der Schweiz.
Letztes Jahr im Oktober, bin ich von heute auf morgen an einem Bandscheibenvorfall erkrankt. Sagen wir so, den Vorfall hat ich bestimmt schon vorher, aber die Schmerzen kamen urplötzlich.
Lange hat man nicht herausgefunden was es ist, weil mein linkes Bein geschmerzt hat, nicht mein Rücken.

Die Ursachen für den Vorfall sind:
1. das schwache Gewebe was ich von meiner Mutter geerbt hab (sie hatte auch schon Bandscheibenvorfall)
2. Das Übergewicht hat das ganze nicht leichter gemacht

Lösungen dafür:
1. Muskelaufbau durch Sport
2. Abnehmen und das Gewicht was auf dem Rücken lastet vermindern
3. Kortisonspritzen in den Rücken
3. Wenn gar nichts hilft - operieren

An Nr. 1 bin ich dran. War nach einem Spitalaufenthalt in der Reha und danach in der Ambulanten Reha. Und bin jetzt in einem Fitnesscenter wo ich 2-3x pro Woche hingehe.

Nr. 2, darum bin ich hier. Ich habe bereits in der Reha damit begonnen und schon erste Erfolge verzeichnet (ca. 7 Kilo). Ein Ticker werde ich auch noch erstellen, damit dies ersichtlich wird.

Nr. 3, habe ich bereits 2 bekommen, die erste hat 2 Wochen genützt.. die zweite nützt jetzt schon seit über einem Monat mehr oder weniger (habe immernoch Schmerzen, aber weniger)

Nr. 4, war bis jetzt nur im Gespräch, hoffe ich aber das es nie soweit kommt.

Wie ich es angehe: Wie schon gesagt 2-3x pro Woche Fitness und zwischen durch Zuhause mal auf der Wii Tanzspiele. Abends keine offensichtlichen Kohlenhydrate essen (Brot,Nudeln,Kartoffeln,Reis etc.). Allgemein versuchen nicht zu oft zu naschen. 1 Refeed Tag pro Woche, wo ich auch Abends Kohlenhydrate darf. Und natürlich einfach nicht mehr so grosse Portionen wie früher.

Neu möchte ich beginnen nach dem Sport nur einen Protein Drink zu trinken. (Also wenn ich nach der Arbeit gehe, gibts kein Abendessen mehr, sondern nur den Drink) Habe es schon 2x bisher gemacht und es war super, Hunger hatte ich auch ganz lange keinen.

Alles in Allem habe ich dick unterstrichen diesesmal: Es muss nicht 1 Kilo oder mehr pro Woche sein. Langsam dafür langanhaltend.

Soo, viel geschrieben Smile