Nährwerte und Kalorien (kcal) Bohnen schwarz (gegart) je 100 g
Näahrwerte je 100 g Bohnen schwarz (gegart)
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
105,0
|
15,9
|
NA
|
0,7
|
NA
|
8,8
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Bohnen schwarz (gegart)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
4,8%
|
5,8%
|
1,0%
|
11,7%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
4,2%
|
4,6%
|
0,8%
|
9,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Bohnen schwarz (gegart)
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
440 Kj |
|
|
|
105 kcal |
|
KH: |
15,9 g |
63,6 Kcal |
60,6% |
Fett |
0,7 g |
6,3 Kcal |
6,0% |
Eiweiss |
8,8 g |
35,2 Kcal |
33,5% |
Punkte | 1,8 |
|
Broteinheiten |
1,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Bohnen schwarz (gegart) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Hülsenfrüchte (reife)