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Nährwerte und Kalorien (kcal) Bohnen schwarz (gegart) je 100 g

g

Näahrwerte je 100 g Bohnen schwarz (gegart)

Kcal KH (g) davon Zucker Fett (g) davon gesättigt EW (g) BS
105,0 15,9 NA 0,7 NA 8,8 NA

Bedarfsdeckung je 100 g Bohnen schwarz (gegart)

Energie (Kcal) KH (g) Fett (g) EW (g)
Frau Tagesbedarf 2.200 275 67 75
Deckung 4,8% 5,8% 1,0% 11,7%
Mann Tagesbedarf 2.500 344 83 94
Deckung 4,2% 4,6% 0,8% 9,4%

Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.

Bohnen schwarz (gegart)  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für eine Frau, Berechnungsgrundlage 2000 Kcal
Bohnen schwarz (gegart)  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für einen Mann, Berechnungsgrundlage 2500 Kcal

Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Bohnen schwarz (gegart)

Nährstoff Menge Brenn­wert Energie­anteil
Gesamt 440 Kj
105 kcal
KH: 15,9 g 63,6 Kcal 60,6%
Fett 0,7 g 6,3 Kcal 6,0%
Eiweiss 8,8 g 35,2 Kcal 33,5%
Punkte1,8
Brot­ein­heiten 1,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate

Bohnen schwarz (gegart)  Verteilung der Nährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Proteine
Bohnen schwarz (gegart)  : Verteilung der Brennwerte


Bohnen schwarz (gegart) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:


Nährwerttabelle und Kalorientabelle Hülsenfrüchte (reife)
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