Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » wieviel sport?welche sportarten?
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #118299 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mo, 16 Oktober 2006 17:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Satinglamour ist gerade offline  Satinglamour
Beiträge: 23
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
yoga ist auch ein Sport! Es geht um die Gelenkigkeit und Entspannung. Beim Sport kommt es nämlich nicht nur drauf an, ob man viel Kalorien verliert.
Neben Yoga sollte man aber noch am besten Joggen gehen.
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #118429 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Di, 17 Oktober 2006 13:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
Senior Member
und was macht man dann, wenn man Yoga mag, Joggen aber nicht???? Rolling Eyes
Also ich find es schon sehr gewagt zu sagen, dass man das eine mit dem anderen kombinieren soll. Es gibt noch genug andere sachen, die man machen kann, es muss nicht Joggen sein.


Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/120694/.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #120881 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Sa, 28 Oktober 2006 14:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
ich fahre 5 mal die woche rad ca . 2,5 täglich ( bin fahrradkurier ) und nehme mir zusaätzlich noch 30 min auf dem crosstrainer vor ( klappt meistens auch ),ist gartenarbeit auch sport ?? wenn ja dann mache ich das auch noch Very Happy grus atax

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #120885 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Sa, 28 Oktober 2006 14:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
Beiträge: 421
Registriert: September 2006
Senior Member

@Satinglamour

Kommt drauf an, was man für ein Yoga macht und wie intensiv. Hab aber selbst jetzt gemerkt, dass es zwar nicht schweißtreibend anstrengend ist, wohl aber die Muskeln aufbaut, z.B. bei den Balancepositionen. Also nehme ich das teilweise zurück Wink


Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007

Etappen
U70 noch nicht erreicht
U67 noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wLtVNrM/weight.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #126443 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Di, 21 November 2006 18:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lenchen ist gerade offline  Lenchen
Beiträge: 14
Registriert: Juni 2006
Ort: Österreich
Junior Member
Also, ich gehe so ca. 4 - 5 mal pro Woche (kommt drauf an wie viel Stress ich mal wieder hab) ca. 50min auf den Crosstrainer!!!
icon10.gif  Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #144110 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] So, 11 Februar 2007 15:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lil_skaterlady ist gerade offline  lil_skaterlady
Beiträge: 1
Registriert: Februar 2007
Junior Member
Hallo zusammen,
Ich übe 3mal pro Woche im Verein eine Kampfsport aus(ringen).
Dazu hinkommt 3-4 mal schwimmen..je nach Laune Cool
1 mal noch Volleyball und noch freitagy Leichtathletik.
Gruss
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #155409 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Sa, 24 März 2007 14:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Autsch ist gerade offline  Autsch
Beiträge: 106
Registriert: März 2007
Senior Member
Hallo zusammen =)

Ich hab am dienstag gleich 2mal Badmintontraining 1,5 stunden ( schule + verein),
montags, mittwochs, freitags, samstag und sonntags geh ich(versuch ích zumindest) ca. ne stunde laufen.. und wenn das wetter zu schlecht ist, geh ich auf's fahrrad =)

Jetzt in den Ferin versuch ich jeden Tag loszulaufen =9 weil das Wetter ist echt herrlich !!

Liebe Grüße


Jetzt will ich es aber schaffen !!

Größe : 1.70m
Gewicht: 90kg

Start hier mit 85kg am 06.03.07 (runter auf 78)
Neustart mit 80kg am 14.01.08 (runter auf 77)
2. Neustart mit 90kg am 07.05.10 ...


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wi2f5a2/weight.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #167295 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Do, 17 Mai 2007 13:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
simsa ist gerade offline  simsa
Beiträge: 8477
Registriert: Januar 2006
Ort: bei Bremen
Senior Member

Da ich nun gerade in einem NW-Kurs bin, versuche ich nun 3x die Woche zu walken.
Gesagt wurde mir auch, dass man 3x die Woche Sport machen soll und der Körper sich in den restlichen Tagen ausruhen soll.

Insgesamt versuche ich mich aber mehr zu bewegen.


Liebe Grüße
Corinna

http://ticker-oase.de/data/ssw/1/simsa_1218568107.png


Ich lese gerade "Gletschergrab" von Arnaldur Indridason
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #168013 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Di, 22 Mai 2007 19:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sookie ist gerade offline  Sookie
Beiträge: 29
Registriert: Mai 2007
Junior Member
Aaaalso:
Ich weiß, dass ich viel zu wenig mache, aber ich versuche, mich zu steigern!
Bis jetzt hab ich 1x die Woche 1 1/2 Std. Schulsport
+
1x die Woche 1 Std. Ballett.
Oft gehe ich auch noch spazieren am Wochenende, das heißt, da kommt nochmal so ne gute Stunde dazu.
Lg,
Sookie


http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1238860765_89_13_107_95.png

1. Ziel (U70kg) erreicht am 04.04.2009
2. Ziel (U67kg) erreicht am
3. Ziel (U64kg) erreicht am
4. Ziel (U61kg) erreicht am
5. Ziel (U58kg) erreicht am
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #181189 ist eine Antwort auf Beitrag #70185] Sa, 28 Juli 2007 09:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sisu ist gerade offline  sisu
Beiträge: 8
Registriert: Juli 2007
Junior Member
osso schrieb am Tue, 03 January 2006 11:33

Zitat:

Man sollte nur darauf achten, dass man nicht außer Atem kommt (bei jedem Sport), denn sonst verbrennt man kein Fett mehr sondern Kohlenhydrate - nicht gut!


Sorry, aber das ist Blödsinn, der sich leider hartnäckig hält. Ich poste nur mal kuirz einen link zu hintergrund:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennu ng.html

Viel Spass beim Walken
Osso




Also zu dem Thema kann ich das buch von oprah empfehlen: "ich habs geschafft"
Sie erzählt darin ganz detailiert wie sie zuerst lange trainieren konnte ohne außer puste zu kommen und nix bzw. nur muskeln abgebaut hat, und dann hat sie mit dem programm begonnen, im höheren bereich trainiert und dann gings vor einmal viel leichter und etwas später ist sie marathon gelaufen...
muß sagen habs ausprobiert (leider war mein schweinehund wieder etwas stärker als ich Smile ) und es stimmt, mann kommt mit höheren puls gar nicht so außer atem, hat dass gefühl was getan zu haben ohne muskelkater und es tut sich sogar was ohne diät dazu (mit ist es natürlich effektiver Smile )

schönes wochenende
sisu Smile


Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #205521 ist eine Antwort auf Beitrag #118054] Di, 23 Oktober 2007 08:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
msgobbo ist gerade offline  msgobbo
Beiträge: 62
Registriert: Juni 2007
Ort: Münster
Member
Ich fahre 4x mal die Woche mit dem Rad zur Uni...das sind so 26km und ich brauch dafür so ca 1,5h...bin ja nicht Jan Ulrich

Aber es ist sooo praktisch....Sport gemacht UND man ist da wo man hin will....ich habe soo sehr viele Kilos verloren.

Ich finde es auch super angenehm Rad zufahren, da man die Geschwindigkeit/ Belastung gut bestimmen kann...
Und hat man mal wieder einen "ich will mich am liebsten null bewegen TAg" fahrt man ganz langsam...dat man noch nicht schwitz, aber man hat trotzdem Bewegung

Ich kann nur gute Werbung fürs Rad machen...


Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226044 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 08:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
Ich könnte ja aber morgen auch mit dem Rad zur Arbeit fahren. Bin gespannt wie lange ich für 85Km über die A57 brauche Very Happy

Ich versuche neben meinem Fußball/laufen Sport jetzt auch 1mal in der Woche schwimmen zu gehn. Bin gespannt ob das klappen wird.
icon10.gif  Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226100 ist eine Antwort auf Beitrag #226044] Mi, 09 Januar 2008 10:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
Beiträge: 246
Registriert: Januar 2008
Ort: Kölle
Senior Member
jcd87 schrieb am Mi, 09 Januar 2008 08:03

Ich könnte ja aber morgen auch mit dem Rad zur Arbeit fahren. Bin gespannt wie lange ich für 85Km über die A57 brauche Very Happy



Was mich eher intressiert ist wie du die 60 km/h über 85 km halten möchtest. Shocked
Naja eine Woch lang täglich 170 km mit ca. 60 km/h durschnitt und du hast einen BMI von 22 Laughing


Ich selber werde mir das nicht antuen und bleibe bei meinen 20 - 30 km (in der Woche)laufen und 3x in der Woche Krafttraining.


Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25983/.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226117 ist eine Antwort auf Beitrag #226100] Mi, 09 Januar 2008 11:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
Ja ich denke das dürfte schwierig werden Smile

Ich für meinen Teil hoffe, dass ich das Schwimmen integrieren kann in meinen Wochenplan. Wann ist für mich denn zusätzlich Sport sinnvoll.

Mo:
Di: Fußballtraining (Konditionslastig)
Mi:
Do: Fußballtraining
Fr:
Sa:
So: Spiel

Würde gerne 1mal laufen gehen + Schwimmen.
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226135 ist eine Antwort auf Beitrag #226117] Mi, 09 Januar 2008 12:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
Beiträge: 246
Registriert: Januar 2008
Ort: Kölle
Senior Member
Ohhh noch 2x Sport zusätzlich? Ist das nicht etwas viel?

Also ich würde sagen lockers Jogging ODER lockers Schwimmen geht noch am Fr.

Mo. nach dem Spiel würde ich einen Regenerationstag einlegen (vielleicht ganz langsamens auslaufen) und Sa. vor dem Spiel Konditionsport vermeiden.
Mi. zwischen den Trainingseinheiten ist eine Pause fast Pflicht.

Als nicht Leistungssportler sollte man seinen Körper, imho, 3 Tage in der Woche Zeit geben sich zu erholen.


Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25983/.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226157 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 12:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Mo. nach dem Spiel würde ich einen Regenerationstag einlegen

Ober da locker regenerativ schwimmen. Schwimmen geht eigentlich immer, man darf nur keinen Ehrgeiz entwickeln


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226166 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 12:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
Ich würd beim schwimmen allerdings auch nicht rumplantschen. Möchte schon ein wenig für meine Muskulatur tun.

Naja es gibt ja auch Trainingseinheiten, wo man 60-70minuten nur ein spiel macht. am nächsten tag (freitags) kann man doch 40minuten joggen gehn oder?
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226192 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 13:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

kann man doch 40minuten joggen gehn oder?

Zur Regerntaion ist das eigentlich zu lang. 20-25 min finde ich schon realistischer.
Aber probieren geht über studieren. Ich würde nur davor warnen es erzwingen zu wollen. Wenn du dir eine Verletzung einhandelst wirft dich das viel weiter zurück, als wenn du es entspannt angehst


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226279 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 14:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
Okay, dann werd ich das mal ausprobieren. Denn noch kann ich MEIN eigenes Programm machen. da noch winterpause ist. das sieht so aus

Mo: 45min Rad fahren
Di: 40min joggen
Mi: nichts, und das is heute, herrlich Smile
Do: 90min intensiver Hallenfußball
Fr: Abends Pokern, ob man da kcal verbraucht Wink
Sa: Schwimmen sonst spätestens
So: Schwimmen, wenn es Sa nicht ging
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226287 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 14:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
Senior Member
Sieht nach einem vernünftigen Plan aus!

Meine Privatmeinung dazu ist, dass jede Bewegung, die dir die Arbeit abnimmt, dein Körpergewicht selbst zu tragen, (dein Gewicht ist eine Hantel die du mit dir trägst! Wink!) weniger effizient ist und daher länger bzw sehr intensiv durchgeführt werden muss.
Sprich: das Radfahren unter einer Stunde bringt nicht besonders viel. Ist vielleicht zum Eingewöhnen sinnvoll - man muss sich ja auch erst mal dahin trainieren, dass man effizient (vom Abspecken her) trainieren kann. Aber die Rad-Zeit würde ich nach und nach schon sehr steigern. Du willst ja Kalorien abarbeiten.




Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226290 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Sprich: das Radfahren unter einer Stunde bringt nicht besonders viel.

Och, fahre mal Bergintervalle oder Sprints Smile Das schafft man auch mit Pausen kaum eine Stunde.
Oder kurze zeitfahren von 15-20 min, das 2 mal und man weis wo man seine persönlichen Grenzen hat Wink
Alles eine Frage der Indensität


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226293 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 14:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
Senior Member
Jaa-aa - ich hab's glaube ich in Jens' TB dazugeschrieben. Wink
Man muss länger ODER INTENSIVER unterwegs sein, wenn man Gleithilfen benutzt. Wink Sorry, hier hab ich's mal nicht dazugeschrieben. Laughing

Edit: Nö, ich hatte es doch eh hingeschrieben: länger oder sehr intensiv! Razz

Also bei Radfahren immer hinschreiben: 40 Minuten Radfahren, bis mir das Beuschl raushängt - dann sag ich nix! Laughing Laughing




Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

[Aktualisiert am: Mi, 09 Januar 2008 14:50]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226298 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich wollte auch nur sagen, das man auch beim Radfahrern sehr frei in der Wahl der Intensität ist.
Setzt allerdings eine gewisse Leidensbereitschaft vorraus Shocked
Aber dafür wird man zumindest dem Rausch der Geschwindigkeit belohnt Smile


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226398 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 09 Januar 2008 19:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
also meine 45 radfahren sahen so aus:
10min warm fahren
steigern bis 20min auf 90%
von 20-30min vollgas, so schnell ich nur kann
30-35 erholen
5min nochmal zügig
letzten 5 ausfahren so 80%

also ich trödel schon nicht beim fahrrad fahren. aber ich muss mal mein mtb hier hin holen (bin vor kurzem umgezogen) und dann mal in den hügeligen wald. nur meine gangschaltung is bischen kaputt, naja selbst ist der mann. mal versuchen ob ich die repariert krieg.
icon10.gif  Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226540 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Do, 10 Januar 2008 09:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
Beiträge: 246
Registriert: Januar 2008
Ort: Kölle
Senior Member
Ich hab nicht mal mehr ein Rad.
Mir wurde es, als ich meine Diät in den Biergarten verlegt hatte, gestohlen.

Nein ich bin nicht nach Hause gejoggt, sondern mit dem Taxi gefahren. Very Happy



Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25983/.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #226649 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Do, 10 Januar 2008 11:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jcd87 ist gerade offline  jcd87
Beiträge: 367
Registriert: Januar 2008
Senior Member
ja das auch nur son trimmrad. wenn die so heißen, halt so eins was auch im fitnessstudio steht. mein mtb is noch nicht hier, weil ich umgezogen bin. aber das wird geholt und dann wird die gangschaltung repariert..
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #245227 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Sa, 01 März 2008 19:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SteffiM. ist gerade offline  SteffiM.
Beiträge: 63
Registriert: Februar 2008
Ort: Mönchengladbach
Member

Ich gehe der Zeit meist 4mal die Woche ins Fit, schaffe es mittlerweile 70 minuten auf dem Crosstrainer, mache mich vorher mit 15 min auf dem Fahrrad warm und gehe noch an die anderen Geräte! Versteht man denn unter Krafttraining nur die Aktivitäten in der Hantelecke, oder eben auch diese Geräte wo man für seine Muskeln arbeitet ?

Heute wollte ich mich etwas ausruhen und hab nur einen flotten Spaziergang mit dem Hund eingelegt!
Fahrrad fahren ist leider überhaupt nicht mein Ding, da gehe ich lieber spazieren bzw, ich möchte es jetzt mal mit walken probieren, da mir der Spaziergang heute wirklich Spaß gemacht hab!
Zwischendurch lege ich auch noch mind. ein Stündchen im Schwimmbad ein!
Versuche immer das zu machen wonach mir gerade ist, sei es eben Schwimmen oder Fit! (und jetzt evtl walken)
Denkt ihr mein Sportprogramm ist in Ordnung ?


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/33192/.png

------------------------------------------------------------ -------------------------------

Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #245453 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] So, 02 März 2008 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

oder eben auch diese Geräte wo man für seine Muskeln arbeitet ?

Klar wenn das Kraft und keine Ausdauergeräte sind.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #245924 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mo, 03 März 2008 17:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Julia H. ist gerade offline  Julia H.
Beiträge: 2
Registriert: März 2008
Junior Member
Hallo erstmal!
Also ich mache zwei mal die Woche Training. Ich spiele Basketball. Ein Training dauert 1 1/2 Std. das andere 2 Std. Dazu kommt dann je nach dem am WE noch nen Spiel.
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #257821 ist eine Antwort auf Beitrag #245924] Fr, 25 April 2008 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
keinohrhase ist gerade offline  keinohrhase
Beiträge: 13
Registriert: März 2008
Ort: Bonn
Junior Member
Hallo an Euch Alle,

erstmal großes Lob an alle,die so unheimlich beeindruckende Erfolge erzielt haben...ist ja wahnsinn,was manch einer schon an Kilos "abgearbeitet" hat!RESPEKT!!!
Mein Trainingsprogramm ist derzeit so intensiv wie noch nie...
Im letzten Jahr war ich 4Mal in der Woche schwimmen und habe damit unheimlich Erfolge erzielt (leider nicht durchgehalten)

...allerdings stelle ich jetzt (seit ca.2,5Monaten) fest,dass ein unterschiedliches Trainingsprogramm für mich wohl effizienter ist.
Ich gehe 2Mal ins Fitnessstudio und dort 30min auf den crosstrainer und mache danach Krafttraining an den Geräten (auch für den Rücken!),gehe 1Mal in der Woche zum StepAerobic und 1Mal in der Woche 50Min schwimmen!!!
Mir persönlich macht das riesen Spaß und ich hab echt schon gute Erfolge erzielt.


...jetzt nochmal ne Frage auf die mir im Forum leider niemand geantwortet hat:
Hat von Euch jemand Erfahrungen mit dem FitVibe bzw. PowerPlate gemacht?Ich habe mich entschieden mein Krafttraining dadurch zu ersetzen und wollte mal schauen wie mein Körper darauf reagiert.
Ich hätte es selber nie gedacht,aber es ist total anstrengend.

http://www.fitvibe.com/

liebe Grüße an Alle und schönes We


Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #257931 ist eine Antwort auf Beitrag #257821] Sa, 26 April 2008 18:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
Senior Member
Also ich habe keine Erfahrung damit.
Wenn ich es richtig verstanden habe, machst du selber ja nicht viel auf oder mit dem Gerät. Das Gerät soll mit dir etwas machen.
Wenn du Krafttraining richtig intensiv betreibst (und nur dann ist es wirklich sinnvoll)musst du eine gehörige Portion an Kraft aufwenden. Denk mal an dein letztes Training - meinst du wirklich, dass dieser Muskelreiz mit der Maschine möglich ist? Shocked
Ich kann es mir nicht vorstellen Rolling Eyes


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #261968 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mo, 12 Mai 2008 23:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rica*** ist gerade offline  Rica***
Beiträge: 1073
Registriert: Mai 2008
Ort: Köln
Senior Member
Hallo,

also ich mache 2* pro Woche Trampolin, 1-2* Tanzen und 1-2 * Fitnessstudio. Wollte demnächst auch wieder öfter Inlineskaten. War auch mal ne zeilang in so ner Jogginggruppe, aber als die alle auf nen Marathon trainieren wollten, war mir das zu intensiv.


Zwischenticker:

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wJj0Pqk/weight.png


Gesamtticker:

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYYipe/weight.png
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #263577 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] So, 18 Mai 2008 19:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
knobulus ist gerade offline  knobulus
Beiträge: 165
Registriert: Dezember 2007
Ort: Bargteheide
Senior Member
Moin moin,

ich fahre jeden Tag 20 km Rad ( von April bis ca. Oktober/November )und gehe jeden 2. Tag 5-10 km walken, je nach Lust und Verfassung.
Ausserdem gehe ich ab und zu inlineskaten und trainiere Kinder auf dem Trampolin, was für mich eine enorme Kraftanstrengung für die Beine bedeutet.
Mein Lieblingssport ist wirklich das walken, auch wenn viele Leute behaupten, das es kein Sport sei ( mein Freund z.B^^).
Es ist nicht so super anstrengent wie joggen, ich kann mich unterhalten, haBE megaspass dabei und mein Popo formt sich wie von selbst.... Laughing ...naja, ich muss ihn schon anspannen, von alleine geht nix, aber es ist ein idealer Sport für stark Übergewichtige, Anfänger ect. Und man bekommt den Kopf frei!!!


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/38483/.png

Start der Ernährungsumstellung: 06.05.2008
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #264356 ist eine Antwort auf Beitrag #263577] Di, 20 Mai 2008 17:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
j-mo81 ist gerade offline  j-mo81
Beiträge: 24
Registriert: Mai 2008
Ort: München
Junior Member
alle die hier behaupten yoga sei kein sport, haben wohl noch nie yoga gemacht. ich mache seit 6 monaten intensive yoga ("normales" yoga ist schon rel. anstrengend, weil man meist eine körperspannung hat) + ich habe noch niemals eine sportart betrieben, die meinen po so schnell in die höhe liftete wie intensive yoga Very Happy yoga ist so toll. gleichzeitig anstrengend und entspanned. man fühlt sich so gut im anschluss. der rücken und nacken sind entspannt und einfach das gesamte befinden ist toll. man fühlt sich äußerlich wie innerlich gut und schön Smile
außerdem gehe ich seit neuestem 3x die woche ins fitness studio inkl. fettverbrennungseinheit von 40-60 minuten. zu hause mache ich dann 2-3 x wöchentlich pilates, intensive yoga oder beach body workout bzw bauch-beine-po (alles auf dvd)
habe mir jetzt ein trainingsbuch erstellt, ist ne tolle sache...
ich freue mich die veränderungen an meinem körper wahrzunehmen und mir geht es natürlich auch psychisch besser. ich habe große probleme mit schwimmbädern, zeige mich nicht gern im bikini... aber ich denke, dass ich auf dem besten weg bin, dass ich in diesem sommer etwas unbeschwerter auf einer sonnige wiese herumliegen kann... (bin jetzt eig. auf keine einzelne antwort eingeganen, sondern hab eher die frage des titels beantwortet)

Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #265614 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] So, 25 Mai 2008 15:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gwendoline ist gerade offline  Gwendoline
Beiträge: 25
Registriert: Mai 2008
Ort: Osnabrück
Junior Member
Also ich mache jeden tag Sport
3-4 Stunden am Tag

dazugeheören


Steppen
Fahrrad fahren
und halt Fitness Studio
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #265947 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mo, 26 Mai 2008 15:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich empfehle schon mal folgende Lektüre:
Das Übertrainingssyndrom


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #265971 ist eine Antwort auf Beitrag #265947] Mo, 26 Mai 2008 16:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gwendoline ist gerade offline  Gwendoline
Beiträge: 25
Registriert: Mai 2008
Ort: Osnabrück
Junior Member

intressanter beitrag

[Aktualisiert am: Mo, 26 Mai 2008 16:37]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #266519 ist eine Antwort auf Beitrag #265971] Mi, 28 Mai 2008 16:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
Senior Member
Schließe mich an mit: viel hilft nicht viel.
So viel Sport am Tag hält man nur aus, wenn man sich dabei nicht wirklich auspowert sondern es eher auf Sparflamme angeht, deutlich erkennbar am niedrigen Puls.

Mein berühmtestes Beispiel ist meine werte radelnde Ahnfrau Cool Very Happy die praktisch täglich viele Stunden am Rad sitzt und sich dabei inzwischen so wenig anstrengt, dass ihr das offenbar kaum mehr bringt als wenn sich jemand aufs Sofa setzt und dabei ab und zu mal bißchen zappelig ist. Ihr südpol schmilzt trotz allem Sport nicht.

Außerdem wird man gewicht nur los, wenn man seinen Sport dauerhaft betrieben kann, über einen langen zeitraum. Sprich: der Spaß und die Motivation müssen lange zeit aufrecht erhalten werden können.



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #266574 ist eine Antwort auf Beitrag #70016] Mi, 28 Mai 2008 20:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gwendoline ist gerade offline  Gwendoline
Beiträge: 25
Registriert: Mai 2008
Ort: Osnabrück
Junior Member
also ich bin nur so trainiert das ich mich nicht mehr anstrenge
also nichts mit viel schwitzen,
ausgepowert bin ich gar nicht
bin nicht mehr aus der Puste wenn ich treppen steige
Re: wieviel sport?welche sportarten? [Beitrag #266581 ist eine Antwort auf Beitrag #266574] Mi, 28 Mai 2008 21:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
Senior Member
Das ist im Alltag gut! Super! Aber beim Training bringt es deutlich mehr, wenn man nicht nur ewiglanges Ausdauertraining macht, sondern auch richtig schweißtreibende Etappen oder Einheitne einlegt.
Monotonie ist der Feind des Abspeckens - nach meinen Erfahrungen.



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Vorheriges Thema: muskelaufbau für jedermann - ein exkurs
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 20:06:41 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01524 Sekunden