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Aw: Re: Grundumsatz [Beitrag #584628 ist eine Antwort auf Beitrag #517025] Fr, 01 September 2017 19:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Diaet Ulli
Beiträge: 1
Registriert: September 2017
Junior Member
Hallo!

Sehr interessante Diskussionen zum Thema Grundumsatz - schade, dass sie bereits vor einigen Jahren abgerissen ist. Ich möchte gerne auch noch meinen Senf daszu abgeben: Also der Grundumsatz (GU) ist immer die Kalorienmenge, die wir in völliger Ruhe in 24 Stunden verbrauchen - zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen. Man kann den GU auch messen durch die sogenannte indirekte Kalorimetrie - wird bei uns in Österreich nur auf Intensivstationen zur Ernährung von Langzeitpatnieten gemacht.

Für den Otto-Normalverbraucher gibt es verschiedene Berechnungsformeln, die sich allerdings in der Genauigkeit stark unterscheiden - deshalb habt ihr teilweise so große Unterschiede in euren Ergebnissen. Am genauesten sind Formeln, die möglichst viele Paramenter mit einbeziehen und für das eigene Körpergewicht am besten passen.

Die genauesten Ergebnisse bei Übergewicht (einem BMI über 30) erhält man mit der sogenannten Müller-Formel. Hab sie leider gerade nicht parat, aber bitte einfach melden, reiche sie gerne nach.

Wichtig beim Abnehmen ist jedenfalls, den GU durchschnittlich nicht zu unterschreiten, da er sonst relativ rasch reduziert wird und abnehmen wird immer schwerer und schwerer.

Alles Gute und viel Erfolg an alle!

Aw: Re: Grundumsatz [Beitrag #585023 ist eine Antwort auf Beitrag #584628] Mi, 20 September 2017 13:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 5980
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
Senior Member
Hallo Ulli,

wie lautet den die Müller-Formel?


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
Aw: Re: Grundumsatz [Beitrag #585029 ist eine Antwort auf Beitrag #585023] Mi, 20 September 2017 17:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24319
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https://www.vdd.de/fileadmin/downloads/abstracts/VDD1_Final_ 130426.pdf
siehe Seite 6.
Auch sonst ganz interessiert, wenn man sich für die Modelle interessiert.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Aw: Re: Grundumsatz [Beitrag #585238 ist eine Antwort auf Beitrag #188135] Sa, 07 Oktober 2017 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
Nico95 ist gerade offline  Nico95
Beiträge: 24
Registriert: September 2017
Ort: Mettingen
Junior Member
Wie bereits erwähnt ist der Grundumsatz nur eine theoretische Größe. Er gibt an wie viele Kalorien du im Ruhezustand verbrauchst. Unter dem Begriff Ruhezustand versteht man allerdings, dass die Person liegt und eine Raumtemperatur von 20 C° herrscht. Wenn du allerdings deinen tatsächlichen Kalorienverbrauchs berechnen willst, dann solltest du
mit dem PAL- Wert arbeiten. (Physical-Activity-Level).
Der Grundumsatz wird mit dem PAL-Wert mal genommen

http://flexikon.doccheck.com/de/PAL-Wert

Was den Stoffwechsel angeht, kann ich dir empfehlen die Eiweißzufuhr zu steigern, denn für die Verstoffwechselung benötigt der Körper jede Menge Energie. Very Happy
Vorheriges Thema: abnehm-pillen
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