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Re: Grundumsatz [Beitrag #188157 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 24 August 2007 16:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NTFMaeuschen ist gerade offline  NTFMaeuschen
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Osso, Du bist super! Smile

Liebe Grüße,
Dani



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"Langsam aber sicher zum Ziel"
Re: Grundumsatz [Beitrag #188161 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 24 August 2007 17:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hallo Osso,

okay: dann liegt mein Gesamtumsatz, also mein Kalorienbedarf, bei 1723 kcal. Nicht viel.

Dann kann man Leuten, die ein bestimmtest Zielgewicht erreichen wollen, doch mal empfehlen, den Gesamtumsatz auch für ihr Zielgewicht zu berechnen. Dann bekommt man ja eine ungefähre Vorstellung, auf wieviel Kalorien man sich dauerhaft einstellen müsste, um das Gewicht zu halten.

Zwischen Ausgangs- und Zielgewicht liegen bei mir fast 100 kcal Unterschied im täglichen Kalorienbedarf. Auf die Woche hochgerechnet ist das sehr viel. Da bekommt man schon eine Vorstellung, warum es so schwierig ist, das Gewicht auch zu halten und wie leicht es passiert, dass man seinen neuen Kalorienbedarf, der mit dem neuen Gewicht einhergeht, übersteigt.

LG
Libelle

[Aktualisiert am: Fr, 24 August 2007 17:33]

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188192 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 24 August 2007 19:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Vor allem muss man sehen das das nur ein Richtwert ist. Wenn man kein (kraft)sport gemacht hat, verliert man ja auch nicht Muskelmasse und in der Folge ist der Energiebedarf noch geringer.
Gilt zum Glück auch umgekehrt, mehr Muskeln höherer Energiebedarf Smile


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Re: Grundumsatz [Beitrag #188195 ist eine Antwort auf Beitrag #188192] Fr, 24 August 2007 19:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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hmmm wenn ich ausrechne wieviel cal ich verbrauche bei 6 stunden rad fahren mit mega gewicht in den packtaschen und gegenwind frage ich mich warum kein gramm runter geht und das seit wochen Rolling Eyes

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Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188237 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Sa, 25 August 2007 02:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das frage ich mich bei dir allerdings auch, vor allem immer wenn ich mal in dein Tagebuch gucke isst di für mein Gefül sehr wenig.
Wenn du so 6 Std. Rad fährst wieviel km kommen den da so zusammen ?


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Re: Grundumsatz [Beitrag #188266 ist eine Antwort auf Beitrag #188237] Sa, 25 August 2007 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso schön das du mich verstehst Wink keine ahnung wieviel km da zusammen kommen habe kein zähler am rad Smile meinst du ich ess zu wenig ich denke oft es ist zu viel Shocked wobei ich mich immer satt esse und da ich früh vor der arbeit nicht frühstücke, erst wenn ich heim komme wird das manchmal eben erst 13 uhr und den ganzen nachmittag essen kann ich auch nicht da würde ich platzen Laughing muss ich wohl mal nachdenken was ich ändern kann oder ??

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188268 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Sa, 25 August 2007 11:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NTFMaeuschen ist gerade offline  NTFMaeuschen
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Also ich hab mir mal sagen lassen, das es wohl, was den Stoffwechsel/Verdauung betrifft nicht so doll sein soll, wenn man früh nicht frühstückt.
Daher hab ich mir das angewöhnt vor der Arbeit was zu essen.


Liebe Grüße,
Dani



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Re: Grundumsatz [Beitrag #188275 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Sa, 25 August 2007 13:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Wenn ich nichts frühstücke, dann neige ich dazu abends zuzuschlagen , weil ich irgendwann richtig Hunger bekomme. Shocked
Aber untern Strich ist es ja auch nur eine Frage der Menge über den Tag. Ich denke aber auf jeden Fall das es besser ist was zu frühstücke.

@atax
Ich hab noch mal in deinen Tagebuch geblättert und ich finde es immer noch sehr wenig. Vielleicht nicht immer optimal, ich lass oft kuchen ?, aber im großen und Ganzen doch recht ordentlich.
Vor allem wenn man deine Arbeit als Fahrradkurier in Rechnung stellt.
Wie hoch die Belastung ist, ist natürlich schwer abzuschätzen, dewegen fragte ich nach der Stecke. Aber selbst wenn es steckenmässig nicht so viel sein sollte, musst du ja ständig beschleunigen.

Um die Kurve zum Thema Grundumsatz zu kriegen. Es könnte auch sein das mein Eindruck völlig falsch ist, da bei deiner Größe der Grundumsatz natürlich recht niedrig ist. Aber richtig zusammenkriegen tue ich es nicht.


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Re: Grundumsatz [Beitrag #188292 ist eine Antwort auf Beitrag #188275] Sa, 25 August 2007 17:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso das problem ist ich kann früh nichts essen und mit vollem magen losfahren Confused ich kaue unterwegs auch immer kaugummi vllt haben die ja zu viel cal ?? ne mal scherz beiseite Laughing das mit dem kuchen ist nur wenn wir geburtstag hatten da bleibt eben was übrig und dann gibt es mal ein paar tage lang kuchen Rolling Eyes ich habe an manchen tagen die packtaschen auch so mega voll das ich schon ganz schön gewicht wuchten muss und wenn dann eine steigung kommt geht das schon ganz schön in die beine , dann ist es auch immer das aufsteigen absteigen und zum briefkasten laufen da kommen auch km zusammen Surprised , also noch mal wegen frühstück ne zeit lang habe ich eine banane unterwegs gegessen viel gebracht hat es auch nicht hatte trotzdem mega hunger wenn ich nach hause kam , na irgendwas muss ich ändern sonst geht das gewicht nie in richtung ende Confused

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188320 ist eine Antwort auf Beitrag #188292] Sa, 25 August 2007 18:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso ich nochmal also ich habe mal meinen umsatz ausgerechnet habe aber einen niedrigen wert für " leichte arbeit " genommen stimmt so ja nicht aber als anhaltswert :



Dein Grundumsatz beträgt 1.284,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.669,7 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.309,6 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.702,5 kcal.

und bei 6 stunden radfahren :

Rad fahren, 18,5 - 21 km/h, gemütlich, mäßige Belastung verbrauch cal 2.592 ( wobei ich auch nicht gemütlich fahre und auch viel gewicht am rad habe )

wo liegt denn jetzt mein fehler das ich nicht abnehme Confused


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Re: Grundumsatz [Beitrag #188323 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Sa, 25 August 2007 18:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Der Rechner rechnet vermutlich eher zu hohe Werte aus. Aber du wirst auch nicht 6 Stunden Rad fahren. Würde das nämlich stimmen, würdest du auf rund 120 km kommen.
Mit einem Tacho würde man die Nettofahrzeit und die km leistung kennen.
Aber unabhänig davon, finde ich es trotzdem verwunderlich warum du nicht abnimmt. Weil selbst wenn man annimmt das du duchschnittlich ca. 2500 Kcal täglich verbrauchst, isst du ja erheblich weniger ?

hier ist übrigens ein Leistungsrechner fürs Rad:
http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm

Der weisst eher zu niedrige Werte aus, weil er einen sehr hohen Wirkkungsgrad annimmt. Ausserdem erbringt man erheblich höhere Leistungen beim Beschleunigen, das wird hier nicht berücksichigt.
Dafür werden viele Parameter berücksichigt. Ist auch jeen Fall ein nettes Spielzeug Smile


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[Aktualisiert am: Sa, 25 August 2007 18:50]

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188326 ist eine Antwort auf Beitrag #188323] Sa, 25 August 2007 18:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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na stimmt schon 120 km kommen nicht zusammen es ist auch nicht " nur " rad fahren es ist die gesammte zeit die ich unterwegs bin das beinhaltet auch das laufen Smile so überschlagen komme ich ca. auf 35-40 km , das mit den 6 stunden letzte woche ist natürlich nicht immer Aber selbst letzte woche habe ich laut waage mehr statt weniger Shocked , im schnitt arbeite ich sonst 3-4 stunden

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Re: Grundumsatz [Beitrag #188329 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Sa, 25 August 2007 18:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Eine Woche ist ja sowieso kein Maßstab, aber trotzdem müsste es insgesamt eher runter gehen.
Den Verbrauch kannst vermutlich nicht wirklich berechnen, das ist einfach zu komplex.
Das du den mal ausgerechnet viewiel du so im Durchschnitt isst ?


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Re: Grundumsatz [Beitrag #188330 ist eine Antwort auf Beitrag #188329] Sa, 25 August 2007 18:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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du meinst ich sollte mal abwiegen was ich esse ?? hmmmm wäre ja auch kein problem

danke für den link Smile werde mal spielen gehen

achja klar ess ich weniger als 2500 cal am tag kann mir nicht vorstellen das es mehr ist Surprised und ich bin ja nun 5 tage die woche immer unterwegs wenn man bedenkt das andere einen bürojob haben und " nur " ein oder zwei mal die woche sport machen und trotzdem abnehmen finde ich das schon doof http://www.cosgan.de/images/smilie/boese/a025.gif und mein gewicht steht ja auch schon seit mitte juni hüüüüüüüüüüüüüülllllllffffffffeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


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[Aktualisiert am: Sa, 25 August 2007 19:17]

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Re: Grundumsatz [Beitrag #192611 ist eine Antwort auf Beitrag #188330] So, 09 September 2007 14:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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huhu osso jetzt schreibe ich seit 2 wochen meine cal auf , mein verbrauch lag zwischen 1200 und 1800 cal täglich ( also die gegessenen cal ), dienstags - samstags fahre ich rad 3-4,5 stunden rad, ich habe nur letzte woche abgenommen und zwar 600 gr.diese woche null hast du ne ahnung warum sich trotzdem so wenig auf der waage tut ??

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[Aktualisiert am: Mo, 10 September 2007 12:36]

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Re: Grundumsatz [Beitrag #193262 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Mo, 10 September 2007 21:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Das ist wirklich merkwürdig. Das deutet auf einen sehr niedrigen Grundumsatz hin. Man kann bei einigen Ärzten den Ruhe-Nüchtern Umsatz messen lassen. Das wäre in deinem Fall sehr interessant was da wohl rauskommt. Leider zahlen das die Kassen meines Wissens nicht Sad
Das einzige was mir praktisch einfällt was du machen kannst, wäre zu versuchen mehr Muskelmasse mit Kraftsport aufzubauen.


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Re: Grundumsatz [Beitrag #193874 ist eine Antwort auf Beitrag #193262] Mi, 12 September 2007 15:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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hmmmmm ein niedriger grundumsatz bedeutet dann ich müsste theoretisch noch weniger cal zu mir nehmen um noch abzunehmen ??

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Re: Grundumsatz [Beitrag #193875 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Mi, 12 September 2007 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Oder sagen wir mal es würde erklären warum du so wenig abnimmst. Es ist ja normal das Grundumsatz von Person zu Person unterschiedlich ist, aber bei dir erscheint es mir extrem

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Re: Grundumsatz [Beitrag #194522 ist eine Antwort auf Beitrag #193875] Fr, 14 September 2007 17:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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na ich habe es geahnt ich bin nicht normal http://www.cosgan.de/images/smilie/traurig/a045.gif es ist aber auch zum mäusemelken ich achte so auf die cal und bewege mich viel und was ist http://www.cosgan.de/images/smilie/boese/a020.gif die waage bewegt sich nicht ein bisschen

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Re: Grundumsatz [Beitrag #195656 ist eine Antwort auf Beitrag #194522] Di, 18 September 2007 17:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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osso nochmal ne frage wieviel cal mehr kann ich denn zusätzlich am tag essen wenn ich 3 stunden rad fahren war ?? also ich liege ja immer mit dem essen in meinem grundumsatz ( oder wie das heisst ) um abzunehmen müsste ich dann 500 cal weniger essen richtig ?? danke und gruss andy

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Re: Grundumsatz [Beitrag #195658 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Di, 18 September 2007 17:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Das ist in deinem Fall natürlich schwer zu sagen, da du ja nicht konstant fährst. Außerdem kommt es ja auch darauf an wie schnell du fährst, bzw mit welchem Gewicht.
Deshalb hatte ich ja schon mal gefragt wieviel km denn da so zusammenkommen. Dann würde ich vielleicht schätzen 500 Kcal pro 20-25 km. Aber es ist natürlich orakeln.
Das ist genau wie beim MTB fahren, man weiss es letztlich nicht Sad


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Re: Grundumsatz [Beitrag #196360 ist eine Antwort auf Beitrag #195658] Do, 20 September 2007 20:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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huhu osso habe mal nur die zeitungen für morgen gewogen und kam auf 70 kg gewicht Shocked ( 100 zeitungen zwischen 800 gr und 2 kg )ist echt irre oder und nun stelle man sich vor das ich auch noch ein paar hügelchen habe Rolling Eyes km mässig liege ich bei 30 km muss ja auch einiges laufen denn die briefkästen sind leider nicht immer vorne am haus ( warum eigendlich nicht Surprised ) hmmmm kann es sein das ich cal mässig einfach zu wenig essen bei meiner arbeit ?? und ich deswegen nichts abnehme Rolling Eyes

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Re: Grundumsatz [Beitrag #196369 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Do, 20 September 2007 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ne, das kann nicht sein, dann hästest du die Energieprobleme der Menschheit gelöst Wink Von nix kommst nichts. Also mehr essen wird es nicht bringen.
Das einzige was mir einfällt wäre was für den Muskelaufbau zu tun. Vielleicht kanst du den Eiweissanteil in deiner Ernährung etwas erhöhen ?


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Re: Grundumsatz [Beitrag #196611 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 21 September 2007 15:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Atax, vielleicht hast du ein ähnliches Problem wie meine Tante, die extrem viel Rad fährt (nicht selten 100 km am Stück) und Weitwanderwege geht. Sie nimmt kaum ab - offenbar gewöhnt sich der Körper bis zu einem gewissen Grad an Belastungen - und v.a. hält sie diese langen Belastungen ja nur aus, weil sie sich quasi "ihre Kräfte eintielt", sprich: sich in einem rel.niedrigen Puksbereich bewegt. Abgenommen hat sie, als sie Spinnning in der Gruppe betrieben hat - da geht der Puls anscheinend SEHR hoch.

Ihc beobachte Ähnliches bei mir, zB letzte Woche fühlte ich mich am Rande von verkühlt und ging meine Tour in niedrigerem Pulsbereich. Trotz wenig Essen in dieser Woche kaum abgenommen.

Bittere Realität: um mit Bewegung abzunehmen muss man sich mit dieser Bewegung wirklich jedes Mal ernstlich fordern.
Also ich zumindest. Natürlich wird's auch SO Fortschritte geben, aber ehrlich gesagt möchte ich ja beizeiten einen Erfolg sehen.





Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: Grundumsatz [Beitrag #196634 ist eine Antwort auf Beitrag #196611] Fr, 21 September 2007 17:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso habe mal im netz geschaut in welchen lebensmitteln viel eiweiß steckt sehe ich das richtig viel eiweiß viel kalorien ??

huhu Bergfex , hmmmmm könntest du recht haben danke für deinen text Smile


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Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


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Re: Grundumsatz [Beitrag #196746 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 21 September 2007 22:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

sehe ich das richtig viel eiweiß viel kalorien

Nicht unbedingt:
Fisch, Huhn,margeres Fleisch, Magerquark und andere Fettarme Milchprodukte. Hüslsenfrüchte sind zwar etwas kalorienreicher aber sehr wertvoll und viel kann man davon ehh nicht essen


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Re: Grundumsatz [Beitrag #196875 ist eine Antwort auf Beitrag #196746] Sa, 22 September 2007 12:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso ja hast recht , ich esse jeden tag magerquark entweder auf brot oder im müsli , fettarmen joghurt auch , milch trinke ich ganz wenig ( ist aber nicht weiter schlimm oder ??) hühnchen oder putenfleisch gibt es bei mir auch esse auch putenhack statt schweinehack ... naja muss ich einfach mal abwarten und sehen ob sich noch was tut auf der waage Smile wollte ja vllt auch ins fice gehen na mal sehen Very Happy

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Re: Grundumsatz [Beitrag #197613 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Mo, 24 September 2007 22:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Die Eigengewichtsübungen sind auch immer ganz nett:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

Ein lustiges Spielchen sind noch Ampelsprints. mache ich gerne wenn ich einkaufen fahre. In der Stadt 50-100m wirklich volle Pulle beschleunigen. Das ist auch schon Kraftsport. Kannst du in deine Arbeit einbauen Smile

Um das mal nebenbei zu bemerken: Bei einem BMI um die 22 das Gewicht sowieso zweitranig. Es geht doch sowieso nur um optische Sachen und da kann man vielleicht mit Kraftsport ehh mehr erreichen.






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Re: Grundumsatz [Beitrag #197750 ist eine Antwort auf Beitrag #197613] Di, 25 September 2007 18:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso danke für den link Very Happy habe heute ab und zu mal das tempo erhöht der nachteil war das ich die omi nicht grüssen konnte die ich sonst grüsse wenn ich bei ihr vorbei fahre Laughing ist ne super idee werde ich jetzt mit in meinem fahrplan einbauen http://www.cosgan.de/images/midi/sportlich/n055.gif danke dir Smile

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Re: Grundumsatz [Beitrag #197760 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Di, 25 September 2007 19:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Musst ja nicht grade bei der Omi schnell fahren Wink
Aber sonst bringt es auch immer ein bisschen Farbe in die Tour, Ich ab so ein paar Stellen vo ich versuche kurz mit den Autos mitzuhalten oder mal Berg den ich hochsprinte.


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Re: Grundumsatz [Beitrag #197982 ist eine Antwort auf Beitrag #197760] Mi, 26 September 2007 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu osso du wirst es nicht glauben ich habe muskelkater Shocked vom " sprinten " Laughing ist das nicht irre , ich fahre seit 3,5 jahren viel rad und habe seit ewigkeiten keinen muskelkater mehr gehabt

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Re: Grundumsatz [Beitrag #197993 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Mi, 26 September 2007 13:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ja, das kommt schnell. Das ist halt total ungewohnt und die Kräfte die da wirken sind erheblich größer als wenn man "ökonomisch" fährt. Das unterschätzt mal schnell.
Aber das geht schnell vorbei, das nächste mal kannst du es ja ein bisschen gemächlicher angehen lassen Smile


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Re: Grundumsatz [Beitrag #235931 ist eine Antwort auf Beitrag #197993] Fr, 01 Februar 2008 04:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Leo.
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leerer Beitrag

[Aktualisiert am: Mo, 31 März 2008 16:19]

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Re: Grundumsatz [Beitrag #236020 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 01 Februar 2008 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

1. Ausgeglichene Ernährung - bei einseitiger ernährung (nur zucker / fett / proteine / kohlenhydrate) kann der kalorienverbrauch sinken!

Hast du dafür Quellen ? Ist das mal untersucht worden ?

Zitat:

2. Angemessene Ernährung - Wer stetig unter dem normal Berechneten verbrauch liegt, bei dem sinkt auhc der kalorienverbrauch, da der körper "runterfährt", er bereitet sich sozusagen auf eine längerdauernde Dürre vor.

Das muss man ein bisschen differenzierter sehn. Bei einem dauerhaft moderaten Energiedefizit (z.b. 500 Kcal), sinkt der Grundumsatz nicht.
Auch bei extremen Defizit kann mit Kraftsport der Gundumsatz aufrechterhalten werden.
siehe:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826?dopt=Abstract


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Re: Grundumsatz [Beitrag #241035 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Mo, 18 Februar 2008 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Klara ist gerade offline  Klara
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Hallo. Ich würde gerne wissen ob jemand eine Idee hätte so schnell wie möglich 7KIlo abzunehmen. Ich fühle mich derueit nämlich zu dick und andere sagen es mir auch dauerns. Ich habe es schon so lange satt, bitte helft mir.
Wie werde ich schnell 7Kilo los????
Klara
Re: Grundumsatz [Beitrag #241081 ist eine Antwort auf Beitrag #241035] Mo, 18 Februar 2008 16:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Ort: Wien
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Laughing Genauso, wie du 2 oder 20 Kilo los wirst: weniger einnehmen als ausgeben. Wink


Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: Grundumsatz [Beitrag #245408 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] So, 02 März 2008 13:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SteffiM. ist gerade offline  SteffiM.
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Hallo ihr lieben,

oh Gott mir surrt ein wenig der Kopf nachdem ich das alles hier gelsen habe Wink soviel input!

Würde gerne noch eine Frage stellen: Also ich habe mir hier im Portal jetzt auch meine "Werte" ausrechnen lassen! Leider hab ich trotz aller Mühe noch nicht ganz begriffen, wieviel ich jetzt letztenendes verbrauchen soll, um mein Gewicht zu reduzieren! Ich treibe jetzt also regelmäßig Sport, im sinne von Ausdauertraining, Walken, schwimmen...

Dein Grundumsatz beträgt 2.220,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.664,4 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 69 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 82,8 kcal.

Also wie genau muss ich mich jetzt verhalten ?


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/33192/.png

------------------------------------------------------------ -------------------------------

Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
Re: Grundumsatz [Beitrag #245450 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] So, 02 März 2008 14:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Also dein Gesamtumsatz ohne Sport ist rund 2600 Kcal. Wenn du da so ca. 500 Kcal, auch ca 2100 Kcal runtergeht, ist das optimal.
Damit würdest du ohne Sport ca. 1/2 Kg pro Woche abnehmen, mit Sport entsprechend mehr,
Und bei 2100 Kcal solltest du keine Problem mit Hunger haben.


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Re: Grundumsatz [Beitrag #247290 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] Fr, 07 März 2008 09:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SteffiM. ist gerade offline  SteffiM.
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Also erst mal vielen vielen Dank für das Licht im Dunkeln Smile

Also Probleme mit Hunger habe ich auch wirklich nicht! Ich halte mich an meine WW Punkte, esse nebenbei viel Obst und Gemüse! Also, ich versuche mich nach und nach auch daran zu gewöhnen, die Kalorien zu beobachten, um da reinzukommen; da ich ja für Obst und Gemüse im allgemeinen nichts berechnen müsste... Da ich aber nie über meine Punkte komme, durch ständiges sattsein vom ganzen Obst und so, und eben auch Sport mache, sollte das auch Kalorientechnisch alles im grünen Bereich sein Wink


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/33192/.png

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Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
Re: Grundumsatz [Beitrag #251414 ist eine Antwort auf Beitrag #247290] Di, 25 März 2008 13:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Bergfex
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mal ein bißchen mit dem Grundumsatz beschäftigt, bei dem die verschiedenen Angaben (auch hier im Info-Portal des Forums) sehr stark variieren.

Ich selbst wäre geneigt, den niedrigsten Wert des hiesigen Toolsfür mich anzunehmen. Wenn ich das aber mit den Werten meines Mannes vergleiche, ist da irgendwas ziemlich unlogisch.

Und zwar deshalb:

Die folgenden Kilozahlen für meinen Mann und mich in dieser reihenfolge: Gesamtgewicht / Magermasse(Knochen/Wasser/Muskeln) / Fettmasse

ich: 70 kg 48 kg 22 kg
mein Mann: 60 kg 55,5 kg 4,5 kg


Er ist 10 cm größer als ich und hat 7,5 kg Magermasse (ich hab versucht es rauszudividieren anhand Gewicht/cm) bzw. 4 kg Muskeln mehr als ich. Damit muss er ja eindeutig einen höheren GU haben als ich.

Der GU-Rechner wirft aber für uns aus:

ich: GU 1414 bzw GesU 1697
er: GU 1290 bzw. GesU 1677

???

Realistischer scheint mir da der Umsatz aufgrund der Körperoberfläche:

ich: GU 1550 bzw GesU 1860
er: GU 1682 bzw GesU 2187

Und dann habe ich von meiner Fettwaage noch Berechnungen, die sich nur an der Magermasse orientieren - aber außer acht lassen, wieviel Fett ein Körper transportieren muss und das ist ja nun auch nicht ganz realistisch:

Da wäre - ohne dass unser Sport berücksichtigt wird - SEIN Umsatz 2315 und meiner 2110 bzw. wenn man anstrengendere körperliche Tätigkeit mit einkalkuliert: ER 2565 und ICH 2305.

Für IHN scheint mir der letzte Wert am realistischsten. Denn de facto wiegt er immer seine 60 kg +/- 1 kg und isst für mein Dafürhalten MINDESTENS diese ca 2600 kal täglich, eher einiges mehr.

Während ich bei 2300 kal täglich sehr bald rollen würde, das ist für mich ein illusorischer Wert.
Ich habe jeweils die leichteste sitzende Tätigkeit eingegeben - kalkuliere ich noch meinen Sport dazu, gilt für mich maximal die ungünstigste Kalorienberechnung, nämlich die 1700-Kal-Variante. Confused


Würde mich interessieren, woher diese Unterschiede kommen, die allein die Praxis bestätigt: 600 Kalorien Unterschied in den Kalkulatoren bei mir, 800 bei meinem Mann, und für mich hat die mieseste Variante Gültigkeit und für ihn die günstigste. Confused



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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