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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #313470 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 12 Dezember 2008 13:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi Gunnie,
willkommen hier im Club. Warst und bist ja auch weiterhin fleißig. Ich komme gerade nicht dazu, mich hier öfter zu melden und mein letztes Bauchworkout ist auch schon wieder ein Stück lang her, nämlich Montag. Und allzuviel wird die nächste Zeit nicht dazukommen.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #313658 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Sa, 13 Dezember 2008 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Danke fürs Willkommen, micha.

Du wirst doch aber das Training jetzt nicht auf Dauer vernachlässigen, oder? Wink


... ich vermelde für diese Woche dreimal Bauchworkout.



Grüße von Gunnie


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Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)

Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)

aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #315123 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 26 Dezember 2008 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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trotz Feierei und viel Arbeit kam der Sport nicht zu kurz und gestern machte ich die Kraftübungen meines Bauchmuskelworkouts erstmalig mit den Gewichtsmanchetten.

Ich habe zwei Paare bekommen. Smile
Sogar jeweils variabel mit den Gewichten zu bestücken. Einmal bis 1,4 kg und einmal bis 0,9 kg je Manchette. Ich ließ sie aber erstmal wie sie sind. Very Happy

Hatte die Schwereren an den Fußgelenken, um die Übungen wie Radfahren und Beinheben etc. zu intensivieren, sowie die leichteren an den Handgelenken und zusätzlich nahm ich dann, zum Beispiel bei den Crunches, noch wie gehabt die 1,5 Kilo Hanteln dazu.

Schon fühlen sich die Bodenübungen wieder "besser". Smile Very Happy



Grüße von Gunnie


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[Aktualisiert am: Fr, 26 Dezember 2008 18:40]

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316160 ist eine Antwort auf Beitrag #315123] So, 04 Januar 2009 19:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zuBunt ist gerade offline  zuBunt
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Is denn noch ein Plätzchen frei in Eurem Club? ^^ Dann bin ich auch dabei. Surprised
Mein Schwabbelbauch muss auch weg!!!

[Aktualisiert am: So, 04 Januar 2009 19:56]

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316165 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 04 Januar 2009 20:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Hallo zuBunt

Immer hereinspaziert! Nod


-------------------------


Ich vermelde auch für diese Woche regelmäßige Bauchmuskelworkouts. Das letzte war gestern. Die Boden(Kraft)übungen jetzt immer mit zusätzlichen Gewichten. Smile



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316172 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 04 Januar 2009 20:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zuBunt ist gerade offline  zuBunt
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juhu Very Happy
wo ich jetzt beim Thema Schweinehund angekommen wäre *lol*
Ich mag Sit-Up's halt garnicht, aber es wohl doch das effektivste für den Bauch... und wenn mehr mitmachen hab ich auch mehr Motivation Wink
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316306 ist eine Antwort auf Beitrag #316172] Mo, 05 Januar 2009 20:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ich klink mich vorerst hier mal aus. Ich versuch grad nen Neustart und will mich nicht mit zuvielen Verpflichtungen belasten. Wenn ich noch Zeit und Lust für Bauchübungen hab, mach ich sie, wenn nicht, halt nicht. Zwischendurch wirds bestimmt mal "passieren", dass ich welche mach, die trag ich dann in meine Sportminuten ein.
Ansonsten wünsch ich euch natürlich weiterhin viel Erfolg!


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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316317 ist eine Antwort auf Beitrag #316306] Mo, 05 Januar 2009 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Hallo nicky-70,

Schade,

aber ich wünsche viel Erfolg beim Neustart.Smile



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316321 ist eine Antwort auf Beitrag #316172] Mo, 05 Januar 2009 21:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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zuBunt schrieb am So, 04 Januar 2009 20:21

juhu Very Happy
wo ich jetzt beim Thema Schweinehund angekommen wäre *lol*
Ich mag Sit-Up's halt garnicht, aber es wohl doch das effektivste für den Bauch... und wenn mehr mitmachen hab ich auch mehr Motivation Wink


Tja, den Schweinehund solltest du ganz kurz anketten, der hat nämlich hier gar nichts zu melden.

Ich mache übrigens nicht einfach nur sit-ups - dazu konnte ich mich früher nämlich auch nicht dauerhaft durchringen, weils mir zu eintönig war.
Ich mache komplette Bauchmuskelworkouts, die ich als Trainings DVD habe. Da werden jegliche Bauchmuskeln angesprochen, auch welche, von denen ich früher gar nicht wußte, dass es sie gibt. Very Happy Und das beste, es macht mir Spaß und ich brauche nicht selber zählen.
Nach so einem Training fühlt sich alles immer so herrlich straff an. Das war schon so, als ich noch dick war und hat mich immer ungeheuerlich motiviert, weiter zu machen, denn mit der Zeit sah man natürlich auch Ergebnisse.
Um die Leistung zu steigern setze ich mittlerweile Gewichte ein, so brauche ich die Trainings nicht verlängern.
Ich mache das alle zwei bis drei Tage, an den anderen Tagen sind dann andere Muskelgruppen dran.
Einen Tag Pause für die jeweils trainierten Muskeln, damit sie sich erholen und stärker werden können ist nämlich wichtig.

Heute habe ich eine Stunde trainiert, manchmal ist es aber auch nur eine halbe oder eine dreiviertel Stunde. (Habe verschiedene Programme. Very Happy )

So und nun weg mit dem Schweinehund und ran an den Bauchspeck! Nod






Grüße von Gunnie


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[Aktualisiert am: Mo, 05 Januar 2009 21:20]

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316593 ist eine Antwort auf Beitrag #316321] Mi, 07 Januar 2009 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zuBunt ist gerade offline  zuBunt
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Zitat:


Ich mache übrigens nicht einfach nur sit-ups - dazu konnte ich mich früher nämlich auch nicht dauerhaft durchringen, weils mir zu eintönig war.
Ich mache komplette Bauchmuskelworkouts, die ich als Trainings DVD habe.



Wie heißt denn die Trainigs DVD? Oder darf man das hier nicht ins Forum schreiben?
Hab auch ne Zeit lang Bauch, Beine, Po trainiert mit DVD (wurde allerdings irgendwann etwas eintönig)
Find sowas halt ganz cool, weil man genau sieht was man machen muss Smile
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316663 ist eine Antwort auf Beitrag #316593] Mi, 07 Januar 2009 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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zuBunt schrieb am Mi, 07 Januar 2009 11:30

Zitat:


Ich mache übrigens nicht einfach nur sit-ups - dazu konnte ich mich früher nämlich auch nicht dauerhaft durchringen, weils mir zu eintönig war.
Ich mache komplette Bauchmuskelworkouts, die ich als Trainings DVD habe.



Wie heißt denn die Trainigs DVD? Oder darf man das hier nicht ins Forum schreiben?
Hab auch ne Zeit lang Bauch, Beine, Po trainiert mit DVD (wurde allerdings irgendwann etwas eintönig)
Find sowas halt ganz cool, weil man genau sieht was man machen muss Smile


Na "Tae Bo" DVDs von "Billy Blanks", von denen es auch welche extra für den Bauch gibt. Ich berichte manchmal in meinem Tagebuch darüber und reiße mich halt ansonsten zusammen, nicht jedem damit auf die Nerven zu gehen. Very Happy
Bei Interesse google einfach mal oder guck bei

www.billyblanks.com

Da gibt es unter "Videos" auch aus manchen DVDs Ausschnitte anzuschauen. Zu kaufen gibt es die aber günstiger bei ebay. Smile



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316668 ist eine Antwort auf Beitrag #316663] Mi, 07 Januar 2009 15:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zuBunt ist gerade offline  zuBunt
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cool danke Wink
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316669 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 07 Januar 2009 15:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi,
ui war ich nicht mehr lange hier und recht viel getan habe ich auch nicht. Aber ab dem Wochenende geht's wieder los.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316731 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 07 Januar 2009 22:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Hey Micha,

schön, dass du wieder dabei bist! Nod



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318057 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Di, 13 Januar 2009 14:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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hi,
so kann auch wieder geleistetes im kampf gegen den schwabbelbauch vermelden. am sonntag ca. 100 crunches im rahmen der skigymnastik und gestern waren es mindestens 250 übungen im rahmen des bauchworkouts und des bbrp-kurses. war anstrengend aber alles machbar und das nach 1 monat pause.
micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318130 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Di, 13 Januar 2009 21:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Ich vermelde weiterhin wie gehabt alle 2 bis 3 Tage meine Bauchmuskelworkouts gemacht zu haben. Nod

Vorgestern war es ein Teil zu 42 min.

Heute war es ein Teil zu 42 Minuten plus noch einen zu 35 Minuten hintendran. Beide teils mit Zusatzgewichten.

Gunnie Smile



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318156 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 14 Januar 2009 07:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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hi gunnie,
da bist ja nach wie vor top dabei. respekt.
micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318390 ist eine Antwort auf Beitrag #318156] Mi, 14 Januar 2009 20:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nelli ist gerade offline  Nelli
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Hallo,

ich habe mich erst gestern in diesem Forum angemeldet und glaube, dass ich endlich das richtige Forum gefunden habe.

Seit September 0 habe ich ungefähr 8 kg abgenommen und nun gehts einfach nicht weiter. Bei einer Größe von 1,69 m wiege ich heute 67,5 kg, was ja eigentlich nicht wirklich viel zu viel ist, aaaaber ich habe ganz dünne Beine und keinen Hintern. Dafür aber einen großen, schwabbeligen Bauch. Ich würde das Elend gern auf meine zwei Schwangerschaften schieben, aber leider hatte ich diesen Bauch schon IMMER. Die Schwangerschaften haben natürlich nicht wirklich geholfen...

Ich WEISS, dass ich irgendeine Form von Bauchmuskeltraining machen müsste, aber das Einzige, was ich schaffe, ist, beim (fast täglichen) nordic Walking den Bauch einzuziehen.

Welche Übungen macht ihr? Wie oft? Oder gibts vielleicht doch 'nen Trick? Smile

Ich freue mich über eure Antworten!

Liebe Grüße

Nelli
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318821 ist eine Antwort auf Beitrag #318390] Sa, 17 Januar 2009 03:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Hallo neli,

und willkommen hier! Smile


Dein Gewicht finde ich eigentlich in Ordnung
und denke, was da deinem Bauch eher fehlt sind Muskeln und klar kann man die gezielt trainieren. Smile


Zitat:

Welche Übungen macht ihr? Wie oft? Oder gibts vielleicht doch 'nen Trick? Smile

Schau mal in Ruhe durch diesen Thread, da wurde bereits über verschiedene Herangehensweisen und Übungen berichtet.
Und wenn du dann noch gezielte Fragen hast, nur zu! Smile



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318822 ist eine Antwort auf Beitrag #318156] Sa, 17 Januar 2009 03:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hi micha Smile

micha_muc schrieb am Mi, 14 Januar 2009 07:58


da bist ja nach wie vor top dabei. respekt.


Na ja, irgendwo weiß ich, sobald ich aufhören würde, breitet sich der miese Schwabbel wieder aus.
Außerdem macht es mir nach wie vor Spaß und fühlt sich gut an. Smile

Vermelde aktuell für gestern zwei Teile Bauchworkouts kombiniert zu haben. Insgesamt eine Stunde und 17 Minuten.

Anschließend war ich noch im Schwimmbad, 40 Bahnen Brustschwimmen plus 2 Bahnen Kraulen und anschließend zur Entspannung und Massage in den Blubberbereich des Solebeckens. Mit meinem seit kurzem neuen Badeanzug ein doppeltes Vergnügen. Cool



Grüße von Gunnie


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #323983 ist eine Antwort auf Beitrag #318822] Fr, 06 Februar 2009 09:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
hey ich will auch mitmachen!


muss man dafür situps machen???

Ich hasse Situps!


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #324029 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 06 Februar 2009 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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hi anni,
schön das du uns gefunden hast. an sich hält jeder das so wie er gerade zeit und lust hat. unbedingt notwendig sind situps ja nicht, aber helfen auf alle fälle dem bauch mehr spannung zu geben.
ich war ja hier schon lange nicht mehr, kann aber vermelden, dass ich regelmäßig bauchworkout (2x die woche ca. 100 - 150 übungen). bbrp-kurs (1x die woche mit ca. 150 übungen) und ski-fit (mit ca. 100 übungen). bin also momentan ganz gut dabei.
das bauchworkout ist echt klasse. da die trainer regelmäßig wechseln und jeder eine andere art übungen macht, wird es nicht langweilig und jedesmal wieder anstrengend, aber gut. Very Happy
micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #324043 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 06 Februar 2009 10:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Auch mal wieder hi Smile

ich schreibe ja auch nicht so oft, bin aber trotzdem nach wie vor dabei. Nod



Auch ich mache workouts (Billy Blanks, diverse Programme von DVD), insgesamt für jegliche Muskeln, jene für die Bauchmuskeln etwa alle zwei bis drei Tage.
Das finde ich abwechslungsreicher, als einfach Situps und vor allem macht es mir Spaß. Smile


seid alle lieb gegrüßt,

Gunnie



Grüße von Gunnie


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[Aktualisiert am: Fr, 06 Februar 2009 11:16]

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #325744 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Do, 12 Februar 2009 08:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Vermelde auch in dieser Woche regelmäßige Trainings.

Dranbleiben ist alles! Thumbs Up Smile



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[Aktualisiert am: Do, 12 Februar 2009 08:04]

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #325814 ist eine Antwort auf Beitrag #325744] Do, 12 Februar 2009 09:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Gunnie schrieb am Do, 12 Februar 2009 08:04

Vermelde auch in dieser Woche regelmäßige Trainings.

Dranbleiben ist alles! Thumbs Up Smile


so ist es, immer dran bleiben. nachdem am letzten we nicht viel war, geht es in dieser woche aber wieder richtig her.
micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #338158 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 22 März 2009 10:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Hey in die Runde Smile


Wenngleich ich auch derzeit nicht so oft hier bin, so bin ich dennoch weiterhin unbeirrt an meinen Trainings dran. Nod


*mal wieder liebe Grüße dalassend*

Gunnie Smile



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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #338413 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mo, 23 März 2009 00:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xXBauChwEgXx ist gerade offline  xXBauChwEgXx
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bin auch dabei Very Happy

TRAUMFIGUR -----> Ich schaffs^^

Lg und viel Abnehmerfolg für alle hier im Forum

Chrissi
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #343848 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 10 April 2009 16:11 Zum vorherigen Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Senior Member
Hey mal wieder,

*mal wieder vermeldend, weiterhin regelmäßig an meinen Trainings dran zu sein*

Frohe Ostern, allen Mitstreitern (noch jemand hier?) sowie auch allen anderen, die hier herein schauen!

Gunnie Smile



Grüße von Gunnie


Größe: 1,72m

Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)

Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)

aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492

Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen Smile


Gunnies Tagebuch
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