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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381383 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] So, 06 September 2009 15:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nebu ist gerade offline  Nebu
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Huhu!

Jau, ich würds auch nutzen, wenn da eins ist, obwohl ich meinem Hottehü lieber nicht zu viel Kondition antrainieren möchte, damit er nicht ständig laufen will. *zwinker* Obwohl - man könnt sich sein eigenes Laufband daneben stellen, auch mit Steigung...

Ist tatsächlich meins, habs vor 14 Jahren von meinen Eltern zahlen lassen und noch als Schülerin die Kosten abgestottert. *stolz ist*

Was macht man mit Wirtschaftsphilosophie? Ich stells mir zwar spannend vor (wir haben Organisation und Personalmanagement und solch Zeugs, sind ja Teile davon), aber ich kann mir grad keinen Job vorstellen, in dem man sowas quasi hauptberuflich macht.

*winkt*


Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381393 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] So, 06 September 2009 16:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool
Wie cool, mein Tagebuch hat nun eine zweite Seite... Cool Cool Cool
Hey NEBU,
mit dem Studiengang rettet man mal die deutsche Martkwirtschaft Laughing Laughing
Hammer, dass du dein Pferd schon abbezahlt hast und zwar noch als Schülerin! Respekt!
Ich bin gerade schon am überlegen, was ich heute vllt noch an sportlicher Betätigung tun könnte. Vllt gehe ich ja noch joggen? Wobei ich dann immer deprimiert bin, weil ich, im Gegensatz zu meiner Fitnessstudio-Zeit 2007, es kaum durchhalte, länger am Stück zu laufen Embarassed
Aber irgendwie bin ich heute guter Dinge, dass ich noch etwas effektives tun möchte. Ich glaube, ich gehe einfach mal jetzt los Richtung Natur und suche mir eine kleine feine Laufrunde aus.
Meine beiden Unterziele, wieder in die Lieblingsjeans und in die Reitstiefel zu passen, sind nämlich noch in weiter Ferne.
Zwar bekomme ich die Hose wieder zu, aber vor die Tür traue ich mich damit noch nicht, alles doch noch sehr, sehr eingequetscht und kaum Bewegungsfreiheit für die Beine.
In den linken Reitstiefel komme ich schon wieder (allerdings ohne Reithose) rein, sitzt jedoch noch knalle eng. Die rechte Wade ist aber auch die dickere, die bekomme ich nur zu 3/4 in den Stiefel. Allgemein sind meine Waden sehr dick, ich bin schon den ganzen Tag auf der Suche nach effektiven Übungen für diese, um ein bisschen Umfang und Fetteinlagerungen zu reduzieren.
Denn im Moment hab ich so ganz blöde Stiefel zum Reiten, die mich total nerven Mad Deswegen mag ich schon bald wieder meine schönen anziehen können.
Ich hoffe mal das klappt!

Lg,
Büschel

P.S.: Ich habe hier im Forum schon viel über Zeitlimits für bestimmte Kiloberge gesehen. So etwas hab ich mir ja nun nicht gesetzt, möchte aber schon bis zum Ende des Studiums die 70 kg erreichen. Glaubt ihr dies ist möglich? Wir reden da von März 2012?


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4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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[Aktualisiert am: So, 06 September 2009 16:49]

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381396 ist eine Antwort auf Beitrag #381393] So, 06 September 2009 16:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
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grasbüschel schrieb am So, 06 September 2009 16:11


Vllt gehe ich ja noch joggen? Wobei ich dann immer deprimiert bin, weil ich, im Gegensatz zu meiner Fitnessstudio-Zeit 2007, es kaum durchhalte, länger am Stück zu laufen Embarassed
Aber irgendwie bin ich heute guter Dinge, dass ich noch etwas




Kann es sein, daß Du zu schnell läufst? Und dann nicht durchhalten kannst?

Heute ist folgendes passiert. Ich hatte einer Freundin erzählt, daß ich 5 km durch den Niddapark laufe - ohne Pause. Nein, das glaubt sie nicht. Begründung Sie läuft schon ein ganzes Jahr und läuft viel schneller, so 8-9 km/H (ich: 6,5 km/h). Da müßte sie also länger laufen können. Kann sie aber nicht, nach 20 Minuten geht nix mehr.

Heute ist sie mit mir gelaufen, gnädigerweise hat sie auf mich Rücksicht genommen (nett, nicht wahr?) und ist langsamer gelaufen. Und dann ist sie länger gelaufen und war hinterher richtig glücklich, daß sie nicht nach 20 Min aufhören mußte. hat. Wir laufen nächsten Samstag wieder zusammen, SIE Will es jetzt.

Deswegen denke ich auch, daß Du vielleicht zu schnell bist. Überlegs Dir mal. Probier es doch mal aus.


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
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Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381406 ist eine Antwort auf Beitrag #381396] So, 06 September 2009 18:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Hallo Anita,
zunächst Mal danke für die fixe PN, leider klappt es immer noch nicht Confused siehe Signatur.^^ Aber macht ja nichts.

Da könntest du schon Recht haben, vielleicht laufe ich wirklich zu schnell. Bin jetzt gerade 22 Min gejoggt. Ist mir auch gar nicht so schwer gefallen, wollte für den Anfang auch erst nur 15 Min machen, aber als ich auf die Uhr schaute, dachte ich mir, ein Paar Minuten länger kann ich jetzt auch noch Smile Hat mich auf jeden Fall ego-mäßig gepusht, mich motiviert und gut getan hat es i-wie auch. Laughing
Ich hab jetzt vor, kommende Woche mind. 5 Mal 20 Min joggen zu gehen, die darauffolgende Woche dann 25 Min usw. Glaubt ihr, dieser Laufplan ist OK oder sollte ich noch auf eine höhere Geschwindigkeit dann setzen? Nein, oder?
Bin mal gespannt!

Zwischendurch gab es heute übrigens noch eine Bananenmilch Wink

Und jetzt wird Salat gemacht.^^

Lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381430 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] So, 06 September 2009 21:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
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Also wir versuchen das jetzt nochmal zusammen

Das ist die komplette Zeile für Dich:

url=http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6590/4436/]Grasbüschels Tagebuch[/url

Jetzt machchst Du direkt VOR der Zeile diese Klammer: [
und hinten direkt nach dem url diese Klammer: ]
Es darf kein Leerzeichen dazwischen sein.

Für die Klammer-Zeichen drückst gleichzeitig folgende Tasten:
AltGr 8 = [
Alt Gr 9 = ]

Dann kopierst Du diese ganze Zeile in Dein Profil rein.


Gratuliere, daß Du schon 22 Minuten gelaufen bist. Wie war Dein Tempo? Kannst Du beim Laufen noch reden? Oder singen? Laughing Laughing Wenn nicht, nimm noch etwas Tempo raus, dann klappt es mit der längeren Zeit besser.

Im Lauftreff werden bei den Anfängern Gehpausen gemacht. Es wird eine komplette Stunde gelaufen. Und zwar abwechselnd: 8 Min joggen, 2-3 Minuten gehen. Es ist dann ein tolles Gefühl, wenn man eine ganze Stunde durchgehalten hat. Später werden die Pausen reduziert, 10 Minuten joggen, 2 Minuten gehen, dann 12 Min joggen, 2 Min gehen usw.
Es ist dann schon mal eine tolle Sache, wenn man eine ganze Stunde unterwegs ist. Und die Pausen werden automatisch weniger.
Viel Erfolg.


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
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Ziele:
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[Aktualisiert am: So, 06 September 2009 21:14]

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381460 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Mo, 07 September 2009 09:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nebu ist gerade offline  Nebu
Beiträge: 8295
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Guten Morgen!

Ich find gut, dass Du zwar auf der einen Seite keine Lust hattest, Laufen zu gehen, Dich dann aber doch aufgerafft und sogar noch länger als geplant gelaufen bist! Und Bananenshakes sind super für die Regeneration! Hast Du die selbst gemixt oder fertig gekauft? Ich denk da nur an den Zuckergehalt von diesen Fertigfläschchen... Shocked

Ich habe mit dem Laufen immer ein Problem. Walken sprich schnelles Spazieren gehen mit Armeinsatz und Achtung auf richtige Atmung kann ich ohne Probleme ne Stunde am Stück im Tempo von etwa 5 km/h, aber wenn ich anfange, "richtig" zu laufen, also langsames Joggen, krieg ich nach 5 Minuten Seitenstiche und verweigere. keine Ahnung, irgendwie habe ich (trotz vieler und vielfältiger Hilfestellung und Erklärung) bislang noch nie gelernt, beim Laufen richtig zu atmen. Vielleicht ist das bei Dir auch der Fall. Also nicht unbeidngt in Form von Seitenstichen, das würdest Du ja merken, aber dass vielleicht Deine Atmung nicht genug ausreicht, um den Körper vernünftig zu versorgen *grübel*
Nur so ne Überlegung.

Zu Deinen Fragen: Ich denke, dass 70 kg, wenn Du konstant an Dir arbeitest, kein Problem bis März 2012 sind. Das sind jetzt noch über zweieinhalb Jahre, das sind mehr als 30 Monate und wenn man pro Monat gesunde 2 kg abnimmt (im Schnitt, das klappt ja nicht jeden Monat), wären das 60 kg Abnahme Laughing
Und zweitens - wenn Du jetzt fünf Mal (das find ich schon recht häufig, bleib am Ball!) 20 Minuten läufst, probier doch einfach aus, ob Du nächste Woche schon 25 Minuten schaffst. Wenn nicht, bleib bei 20 und steiger das langsamer. Hauptsache, Du bleibst mindestens bei Deinem Anfangspensum. Glücklicherweise kommt die nötige Ausdauer recht schnell. (Boah, hab ich gut reden - in der Theorie weiss ich sowas halt, nur bei mir selbst fehlt die Umsetzung *grummel* Embarassed )


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381473 ist eine Antwort auf Beitrag #381460] Mo, 07 September 2009 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Nebu schrieb am Mo, 07 September 2009 09:33

Bananenshakes sind super für die Regeneration! Hast Du die selbst gemixt oder fertig gekauft? Ich denk da nur an den Zuckergehalt von diesen Fertigfläschchen... Shocked
Nee, schön selbst gemixt mit einer Banane und 1,5%iger Milch im Mixer Wink

Vielleicht ist das bei Dir auch der Fall. Also nicht unbeidngt in Form von Seitenstichen, das würdest Du ja merken, aber dass vielleicht Deine Atmung nicht genug ausreicht, um den Körper vernünftig zu versorgen *grübel*
Nur so ne Überlegung.
Ich glaube bei mir ist das wirklich einfach nur Fauhlheit Mad

Zu Deinen Fragen: Ich denke, dass 70 kg, wenn Du konstant an Dir arbeitest, kein Problem bis März 2012 sind. Das sind jetzt noch über zweieinhalb Jahre, das sind mehr als 30 Monate und wenn man pro Monat gesunde 2 kg abnimmt (im Schnitt, das klappt ja nicht jeden Monat), wären das 60 kg Abnahme Laughing
Ui, 60 kg, dann hätte ich zum ersten Mal mit einem Problem zu kämpfen, um dass ich jeden bisher, makaber gesagt, beneidet hab: Untergewicht Laughing



Mal kurz zum heutigem Plan:

Frühstück:
ist heute mal aus Zeitmangel ausgefallen
Mittag:
Spaghetti mit passierten Tomaten und Zwiebeln, etwas Käse
Abendessen:
getrocknete Apfelringe von Seeberger (abends beim DVD-Abend mit Freunden)
Getränke:
Wasser, Coke Zero
Bewegung:
22 Min joggen, dass hab ich gleich heute früh um 9 Uhr wieder gemacht, dann hatte ich es weg. Und die 2 Minuten extra musste ich wegen gestern heute auch wieder mitlaufen. Das war Ehrensache Laughing Es klappt schon mit dem Laufen, aufraffen muss man sich dazu nur. Ich glaube allerdings, ich bin wirklich sehr langsam unterwegs... Aber ist ja hoffentlich erst Mal noch nicht so schlimm.

Heute steht sonst noch volles Programm an, dass ich erst morgen wieder online kommen kann. Schaffs heute wahrscheinlich auch nicht zum Pferd Sad

Ansonsten liebe Grüße,

Büschel


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2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
7. Ziel: U70 erreicht am:

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[Aktualisiert am: Di, 08 September 2009 15:51]

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381481 ist eine Antwort auf Beitrag #381473] Mo, 07 September 2009 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nebu ist gerade offline  Nebu
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grasbüschel schrieb am Mo, 07 September 2009 10:07

Zu Deinen Fragen: Ich denke, dass 70 kg, wenn Du konstant an Dir arbeitest, kein Problem bis März 2012 sind. Das sind jetzt noch über zweieinhalb Jahre, das sind mehr als 30 Monate und wenn man pro Monat gesunde 2 kg abnimmt (im Schnitt, das klappt ja nicht jeden Monat), wären das 60 kg Abnahme Laughing
Ui, 60 kg, dann hätte ich zum ersten Mal mit einem Problem zu kämpfen, um dass ich jeden bisher, makaber gesagt, beneidet hab: Untergewicht Laughing


Komm nich auf dumme Ideen! *Zeigefinder drohend hebt* Wink


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381738 ist eine Antwort auf Beitrag #381481] Di, 08 September 2009 15:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
Registriert: Juni 2009
Senior Member
Hahaha, nee das wird nicht passieren.
Woher kennt man eigentlich sein Ideal-Gewicht? Also klar, es sollte innerhalb des gesunden BMI wahrscheinlich liegen, aber sonst? Lässt sich das denn i-wie auskundschaften?

Zu heute:

Frühstück:
ausgefallen, aus Zeitmangel Sad
Mittagessen:
Salat mit Paprika, Tomate, Gurke und Zwiebel
Abendessen:
Tomatensuppe
Getränke:
Wasser
Bewegung:
gleich geht es wieder zum Pferd Smile jippiehhie. Ich werde reiten, wie lange weißi ich noch nicht, das kommt immer ein bisschen auf verschiedenes an Very Happy
Und danach möchte ich wieder laufen gehen. Aber da berichte ich später noch! Smile

Bis dann!

Lg,

Büschel


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2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381781 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Di, 08 September 2009 20:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
Registriert: Juni 2009
Senior Member
So ihr Lieben!

War vorhin noch 60 min reiten, allerdings nicht ganz so anstrengend wie sonst. Jetzt komme ich gerade vom Joggen zurück und bin doch tatsächlich 30 Min gejoggt, aus Versehen Laughing Hab mir einfach mal verkniffen, ständig auf die Uhr zu schauen und schwupps, war ich bei einer halben Stunden.^^

Jetzt hab ich mir meine Tomatensuppe aber verdient!

Lg,

Büschel


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2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
7. Ziel: U70 erreicht am:

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381787 ist eine Antwort auf Beitrag #381781] Di, 08 September 2009 20:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Ort: Wien
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Die Tomatensuppe hast Dir wirklich redlich verdient!

Wie man sein Ideal-Gewicht ermittelt? Empirisch! Als Beispiel bringe ich mal meine Freundin. Die ist 1,70m groß und hatte immer schon nicht mehr als 50kg, also sehr, sehr dünn. Sie hat in der letzten Zeit endlich etwas zugenommen und hat jetzt ca. 58kg. Sie selber sagt, ihr geht es jetzt mit den 58kg deutlich besser als mit den 50kg davor und fühlt sich jetzt sehr wohl in ihrer Haut. Ich selber sehe: Sie ist immer noch sehr schlank, sieht aber gesünder und vitaler aus.

Eine andere Freundin ist genauso groß, hat voriges Jahr ziemlich abgenommen und hat ca. 75kg. Die Frau ist das blühende Leben und würde mit 10kg weniger aussehen wie ein Klappergespenst.



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381908 ist eine Antwort auf Beitrag #381787] Mi, 09 September 2009 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Laufmeter schrieb am Di, 08 September 2009 20:53

Die Tomatensuppe hast Dir wirklich redlich verdient!

Wie man sein Ideal-Gewicht ermittelt? Empirisch! Als Beispiel bringe ich mal meine Freundin. Die ist 1,70m groß und hatte immer schon nicht mehr als 50kg, also sehr, sehr dünn. Sie hat in der letzten Zeit endlich etwas zugenommen und hat jetzt ca. 58kg. Sie selber sagt, ihr geht es jetzt mit den 58kg deutlich besser als mit den 50kg davor und fühlt sich jetzt sehr wohl in ihrer Haut. Ich selber sehe: Sie ist immer noch sehr schlank, sieht aber gesünder und vitaler aus.

Eine andere Freundin ist genauso groß, hat voriges Jahr ziemlich abgenommen und hat ca. 75kg. Die Frau ist das blühende Leben und würde mit 10kg weniger aussehen wie ein Klappergespenst.


Hallo Laufmeter! Danke für deinen Besuch!
Ja, da hast du wohl Recht. Hatte mir das nur gedacht, weil meine Schwester 5 cm größer als ich ist und 60 kg wiegt und jetzt auch nicht rappeldürr ist. Und ich peil ja erst Mal die 70 kg an, weil ich da zum ersten Mal dann einen Normalen-BMI erreicht habe.


Zum heutigem Mittwoch:

Frühstück:
bloß eine Tasse Kaffee mit Zucker. Ich hatte nämlich so gut wie keine Lebensmittel zu Hause Sad --> 50 kcal
Mittag:
250 g Magerquark mit Zwiebel, Karotte, Kräuter, Milch, Salz und Pfeffer; dazu: Pellkartoffeln 295 g --> hab mir mal die Mühe gemacht, auszurechnen wieviel Kalorien alles hat, habe mir nämlich neulich eine Küchenwaage gekauft. So konnte ich alles abwiegen und ausrechnen. Das Essen kommt doch auf 403 Kalorien insgesamt. Da freu ich mich aber schon drauf, ist nämlich alles gerade am köcheln und ziehen. Smile
Abendessen:
Vollkornbrot, 103 g mit Käse (33 g Butterkäse gegönnterweise), Tomate(123 g), Gurke (70g), Feldsalat 10g, Margarine 10 g.
Zusammen hat das Sandwich dann 417 kcal
Getränke:
1 Tasse Kaffee, Wasser
Bewegung:
30 Min Joggen --> war heute einen Tick langsamer als gestern, hab ich an der Strecke gemerkt. Aber gut, das ist ja nicht so schlimm, so lange man durchhält, hoffe ich.
Nachher fahr ich noch zum Pferd, da wird aber nichts sonderlich anstrengendes(zumindest für mich Laughing) gemacht. Werde longieren und sonst da noch bissel rumlaufen und Zubehör rumtragen und Pferd striegeln etc. Etwas Bewegung aber kein sonderlicher Sport.^^
Zwischendurch:
1 Joghurt, Bio, Kirsch, 150 g --> 157 kcal
1 Banane 98 g --> 92 kcal
1 Nektarine 100 g --> 52 kcal
1 Fruchtmüsli mit fettarmer Milch, 100 g --> 340 kcal

Kalorien Summa Summarum: 1511 kcal Ich denke das geht in Ordnung, oder? Wobei mir die ganze Rechnerei heute echt auf die Nerven ging, denke das werde ich mal im Uni-Alltag nicht durchhalten.

Ich war heute nach dem Sport auch einkaufen. Hab jede Menge leckere Sachen gekauft. Wie Müsli, Joghurt, Bananen, Trauben, Äpfel, Nektarinen, Salat, Tomaten, Paprika, Gurke, vers. Käse, Mineralwasser, Vollkornbrot... Stand auch lange vor dem Schoko-regal und wollte mir ein Täfelchen mitnehmen, zur Belohnung, hab dann schon zur bitteren gegriffen, weil die ja "gesünder" sein soll. Aber am Schluss dachte ich mir:"Die brauchst du doch eigentlich gar nicht." Und hab sie wieder weggelegt. Da war ich auch stolz. Laughing
Jetzt ist der Kühlschrank endlich wieder gefüllt.

Eine flüchtige Bekannte habe ich auch getroffen. Die hat auch so einige Probleme mit dem Gewicht, wiegt bestimmt 15 kg mehr als ich. Da war ich auch ganz stolz als mein Einkaufswagen neben ihrem stand und bei ihr nur Süßkram drin war.
Früher war mir das Einkaufen auch immer total peinlich, weil ich da nur ungesundes Zeug gekauft habe. Jetzt überhaupt nicht mehr. Cool

Wobei ich muss auch sagen, wenn ich joggen gehe und mir Radler oder andere Läufer etc. entgegen kommen, schäme ich mich auch immer ein bisschen. Ich stelle mir dann immer vor, die denken von mir:"Mensch, ist die langsam." oder sonst irgendwas. Wobei das ja eigentlich Quatsch ist, denn ich denke mir bei den anderen ja auch nichts. Ich hoffe, ich lege das bald ab, wenn ich ein bisschen besseres Sportselbstbewusstsein habe.


Liebe Grüße,

Büschel


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2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
7. Ziel: U70 erreicht am:

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381964 ist eine Antwort auf Beitrag #381908] Mi, 09 September 2009 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Wobei ich muss auch sagen, wenn ich joggen gehe und mir Radler oder andere Läufer etc. entgegen kommen, schäme ich mich auch immer ein bisschen. Ich stelle mir dann immer vor, die denken von mir:"Mensch, ist die langsam." oder sonst irgendwas. Wobei das ja eigentlich Quatsch ist, denn ich denke mir bei den anderen ja auch nichts. Ich hoffe, ich lege das bald ab, wenn ich ein bisschen besseres Sportselbstbewusstsein habe.


Na, dann überleg mal, was die denken, wenn Du auf ner Parkbank sitzen und in nen Burger beissen würdest, wenn die an Dir vorbei laufen - und welchen Unterschied das dann macht, wenn die Dich laufen sehen - ich stell mir eher vor, dass dann Gedanken kommen wie "hey, gut, sie tut was!"


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381973 ist eine Antwort auf Beitrag #381964] Mi, 09 September 2009 22:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Nebu schrieb am Mi, 09 September 2009 21:03


Na, dann überleg mal, was die denken, wenn Du auf ner Parkbank sitzen und in nen Burger beissen würdest, wenn die an Dir vorbei laufen - und welchen Unterschied das dann macht, wenn die Dich laufen sehen - ich stell mir eher vor, dass dann Gedanken kommen wie "hey, gut, sie tut was!"

Ja, da hast du bestimmt Recht. Hab ja auch gemeint, dass es echt eigentlich Quatsch ist. Aber dennoch meide ich immer die Blicke derer, die mir entgegen kommen. Außer die Augen des süßen Joggers immer, den seh ich mir gerne an. Razz


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #381982 ist eine Antwort auf Beitrag #381973] Do, 10 September 2009 01:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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grasbüschel schrieb am Mi, 09 September 2009 22:20



Aber dennoch meide ich immer die Blicke derer, die mir entgegen kommen. Außer die Augen des süßen Joggers immer, den seh ich mir gerne an. Razz [/color]


Warum?? Schau ihnen ins Gesicht und LÄCHLE - Du wirst staunen, wie viele Menschen Dich nicht nur freundlich anschauen, sie nicken Dir aufmunternd zu, manche werden Dich sogar grüßen. Du mußt Dich nicht verstecken und Du kannst ganz selbstbewußt zeigen, daß Dir Dein Sport wichtig ist, daß Du das gerne machst, daß es Dir sogar irre Spaß macht. Und viele Sportler finden das sogar ganz prima, wenn sie sehen, daß da so eine Pfundsfrau alles dran setzt, ihnen bald davonzulaufen.

Büschel, zeig Ihnen, daß Du Spaß am Laufen hast!

Mir tun die Menschen immer leid, die z.B. so verbissen zum Boden schauen, ich denke immer, daß die so gar keine Freude beim Laufen empfinden, daß sie sich zwingen müssen und dann vermutlich auch bald wieder damit aufhören werden.

Ich rechne auch jeden Tag mein komplettes Essen aus - das ist immer noch die einzige sichere Methode, wenn ich weiter abnehmen will. Wenn ich die Kalorien nur schätze und grob überschlage, was ich pro Tag gegesen habe, funktioniert es nicht. Ich vergesse die Hälfte oder verschätze mich bei den Portionen. Seit Januar benutze ich den Nährwertrechner hier im Forum. Das geht eigentlich recht schnell. Deine Methode klngt nach Tabelle und Taschenrechner, oder? Machst Du es Dir etwa zu kompliziert?





Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
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Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382022 ist eine Antwort auf Beitrag #381982] Do, 10 September 2009 10:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Anita schrieb am Do, 10 September 2009 01:58


Warum?? Schau ihnen ins Gesicht und LÄCHLE - Du wirst staunen, wie viele Menschen Dich nicht nur freundlich anschauen, sie nicken Dir aufmunternd zu, manche werden Dich sogar grüßen. Du mußt Dich nicht verstecken und Du kannst ganz selbstbewußt zeigen, daß Dir Dein Sport wichtig ist, daß Du das gerne machst, daß es Dir sogar irre Spaß macht. Und viele Sportler finden das sogar ganz prima, wenn sie sehen, daß da so eine Pfundsfrau alles dran setzt, ihnen bald davonzulaufen.

Ich weiß auch nicht so richtig warum, ich komme mir da immer komisch vor. Beim Sport fühle ich mich einfach i-wie hässlich. Verschwitzt, ungeschminkt, verwuschelte Haare. Darum sehe ich wohl auch unter anderem die Leute nicht an, so nach dem Motto:"Seh ich die nicht, sehen die mich auch nicht.^^

Mir tun die Menschen immer leid, die z.B. so verbissen zum Boden schauen, ich denke immer, daß die so gar keine Freude beim Laufen empfinden, daß sie sich zwingen müssen und dann vermutlich auch bald wieder damit aufhören werden.

Ja, das kann ich mir schon ganz gut vorstellen. Wobei ich bei mir nicht hoffen will, dass ich damit bald wieder aufhören werde. Das wäre sehr schade. Diesmal möchte ich es wirklich durchziehen.

Ich rechne auch jeden Tag mein komplettes Essen aus - das ist immer noch die einzige sichere Methode, wenn ich weiter abnehmen will. Wenn ich die Kalorien nur schätze und grob überschlage, was ich pro Tag gegesen habe, funktioniert es nicht. Ich vergesse die Hälfte oder verschätze mich bei den Portionen. Seit Januar benutze ich den Nährwertrechner hier im Forum. Das geht eigentlich recht schnell. Deine Methode klngt nach Tabelle und Taschenrechner, oder? Machst Du es Dir etwa zu kompliziert?


Ich wieg mir halt alles ab und rechne es auch mit einem Nährwertrechner im Netz aus. Ich bin es wohl einfach noch nicht gewohnt, so genau alles aufzulisten und abzuwiegen und -wägen Smile

Den heutigen Plan gibt es nachher, wenn ich dann alles gegessen usw. habe Wink

lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382057 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Do, 10 September 2009 12:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Frühstück: 50 g Früchtemüsli, 160 g Magerjoghurt, 126 g Nektarine --> 303 kcal
Zwischendurch: 106 g Banane --> 100 kcal
Mittagessen: 130g Spaghetti, 22g Napolisoße, 53g Paprika, 107g Tomate, 14g Karotte --> 364 kcal
Zwischendurch: Biokirschjoghurt, 150g --> 157,5 kcal
Abendessen: Tomate-Mozzarella im Feldsalat Bett und Balsamico -->277,25 kcal
danach: 100g Müsli mit fettarmer Milch --> 340 kcal
Getränke: Wasser
Kalorien insgesamt: 1541,75
Bewegung: 31 Minuten Joggen, danach ein Paar Übungen zu Hause, hauptsächlich die hier:
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http://www.badminton-nuernberg.de/badminton/dnn/Portals/0/tr aining/kraft/crunches.jpg
http://www.gutefrage.net/media/fragen-antworten/bilder/53863 19/0_big.jpg
Nachher geht es noch zum Pferd, 45 Min ausreiten.
Morgen möchte ich mal einen Tag Ruhepause einlegen. Die Beine werden im Moment beim Joggen etwas schwer Smile Da ist es doch dann OK, wenn ich trotzdem mit Pferdi spazieren gehe, oder?

Lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382187 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Fr, 11 September 2009 10:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Frühstück: großer Obstsalat, mit Magerjoghurt, Apfel, Banane, Trauben und Nektarine --> 471 kcal
Zwischendurch: /
Mittagessen: Pellkartoffeln 288g mit selbstgemachtem Kräuter-Magerquark 271g(mit Zwiebel 15g, Karotte 21g, Milch 25 ml und Kräutern)--> 405,12 kcal
Zwischendurch: 1 Banane --> 100 kcal und eine Nektarine --> 66 kcal
Abendessen: 2 Vollkornbrote mit Margarine und Camembert, das andere mit Frischkäse, beides Vollfett, auf die Brote habe ich noch Gurke, Salat und Tomate gelegt --> 527 kcal
Getränke: Wasser
Kalorien insgesamt: 1639,24 kcal
Bewegung: Heute ist Ruhetag, lediglich 1,25 Stunde gemütliches spazieren mit dem Pferd

Lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382191 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Fr, 11 September 2009 10:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hab gesehn du hast den dr gumpert verlinkt =)

der is gut, bei dem war ich schon Wink


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382203 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Fr, 11 September 2009 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
DerbeDiva
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So, schaue ich hier auch mal rein! Ach, du hast es geschafft, dich zum joggen aufzuraffen... Als ich das das letzte Mal mit einer Freundin probiert habe, war ich nach ner Viertelstunde stinksauer weil mir die inneren Waden gebrannt haben wie Feuer (glaub ich hab ne Fußfehlstellung) und meine Lungen gepfiffen haben... Da fahr ich lieber Fahrrad. Very Happy

~~~ Genug ist genug ~~~
167 cm, Startgewicht: 97 kg
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1. Etappenziel: 90 kg
2. Etappenziel: 85 kg
3. Etappenziel: 75 kg
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382256 ist eine Antwort auf Beitrag #382203] Fr, 11 September 2009 15:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Daniel0815 schrieb am Fr, 11 September 2009 10:52

hab gesehn du hast den dr gumpert verlinkt =)

der is gut, bei dem war ich schon Wink


JA, das finde ich auch! Echt bei ihm persönlich? Erzähl!
Ich bin dir sowieso zu Dank verpflichtet, ich habe mich durch denen KT-Thread gelesen und das hat mich so richtig motiviert, jetzt auch mehrmals die Woche ein Paar Übungen zu machen. Gestern war ja das erste Mal, heute hab ich in der Bauchgegend richtigen Muskelkater Wink




DerbeDiva schrieb am Fr, 11 September 2009 11:25

So, schaue ich hier auch mal rein! Ach, du hast es geschafft, dich zum joggen aufzuraffen... Als ich das das letzte Mal mit einer Freundin probiert habe, war ich nach ner Viertelstunde stinksauer weil mir die inneren Waden gebrannt haben wie Feuer (glaub ich hab ne Fußfehlstellung) und meine Lungen gepfiffen haben... Da fahr ich lieber Fahrrad. Very Happy



Hey Diva,
danke für den Gegenbesuch! Ist ja lieb! Du ich "leide" auch unter einer Fehlstellung, aber meine macht sich erst nach einigen Stunden auf den Beinen bemerkbar und solange jogge ich ja selbst in Hochform nicht. Laughing
Aber Fahrradfahren ist ja auch ganz schön! Aber da kannst ja ruhig mal zum Orthopäden gehen, der wird dir schon sagen, was da los ist. Denn schließlich machst du ja mit deiner Radelei auch Sport und gewinnst an besserer Kondition, von daher sollte das Joggen ja eigentlich auch bald möglich sein.
Lg,
Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382275 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Fr, 11 September 2009 20:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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jo ich war bei dem in der praxis wegen meiner schulter. der war ziemlich nett. der erste kompetente orthopäde den ich getroffen hab bisher ^^

der war auch voll lustig, weil der gemeint hat der findet meinen rücken so toll und so xD

und ich hab ihn gefragt von wegen ob ich rotatorentraining machen sollte und da hatter gemeint (nachm röntgen) dass meine rotatoren eh voll riesig wären xD

ich glaub der steht auf mich ^^


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382276 ist eine Antwort auf Beitrag #382275] Fr, 11 September 2009 20:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Daniel0815 schrieb am Fr, 11 September 2009 20:08

jo ich war bei dem in der praxis wegen meiner schulter. der war ziemlich nett. der erste kompetente orthopäde den ich getroffen hab bisher ^^

der war auch voll lustig, weil der gemeint hat der findet meinen rücken so toll und so xD

und ich hab ihn gefragt von wegen ob ich rotatorentraining machen sollte und da hatter gemeint (nachm röntgen) dass meine rotatoren eh voll riesig wären xD

ich glaub der steht auf mich ^^


HAHA, ja das glaube ich auch Smile
Wie funktioniert denn Rotatorentraining?

Lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382278 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Fr, 11 September 2009 20:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ähm schwierig zu erklären ^^

geht am besten mitm seilzug oder nem thera band. die außenrotatoren kann man zb trainieren indem man die ellebogen am körper lässt und das theraband vorm körper auseinander zieht. also die hände bewegen sich quasi vom körper weg und die ellebogen bleiben in der taille.


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382285 ist eine Antwort auf Beitrag #382278] Fr, 11 September 2009 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Daniel0815 schrieb am Fr, 11 September 2009 20:26

ähm schwierig zu erklären ^^

geht am besten mitm seilzug oder nem thera band. die außenrotatoren kann man zb trainieren indem man die ellebogen am körper lässt und das theraband vorm körper auseinander zieht. also die hände bewegen sich quasi vom körper weg und die ellebogen bleiben in der taille.


Wow, ich wusste nicht mal, dass es sowas wie Rotatoren gibt Embarassed
Hach, ich bin noch so unwissend! Das muss geändert werden Laughing


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382300 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Sa, 12 September 2009 09:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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naja es gibt ja noch innenrotatoren wie den subscapularis. die übung zu beschreiben is aber zu kompliziert Razz

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382312 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Sa, 12 September 2009 11:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Samstag, 12.September.2009


Frühstück: 100g Müsli mit 175 ml fettarmer Milch und einer Nektarine --> 494 kcal
Zwischendurch: /
Mittagessen: 2 Teller Sommergemüsesuppe aus der Tüte--> 176 kcal
Zwischendurch: 115 g Banane --> 108 kcal, Weintrauben 275 g --> 187 kcal
Abendessen: Tomate-Mozzarella-Feldsalat --> 250,25 kcal, Apfel 160 g --> 86 kcal, Nektarine 130 g --> 69 kcal
Getränke: Wasser
Kalorien insgesamt: 1370,25 kcal
Bewegung: 36 Min. Joggen, danach Übungen siehe unten, nachher geht es noch zum Pferd ca. 45 Min konzentriert Reiten und Stallarbeit machen. Jetzt steht noch einiges an Hausarbeit an.

Heute will ich nämlich etwas mehr Sport machen und ein Paar Kalorien einsparen, da ich morgen Abend bis Montag Abend wegfahre und dort auch zum Essen eingeladen werde.
Darum bin ich heute auch die Runde, bei der ich sonst nach einer halbe Stunde aufgehört habe, komplett durchgelaufen. Zu meinem erstaunen schau ich auf die Uhr und bemerke, dass ich für das restliche Stück nur 6 Min. zusätzlich gebraucht hab. *stolz bin* Gestern war ja Ruhetag, da hatte ich richtige Vorfreude gestern Abend beim Einschlafen auf den Sport heute. Auch noch nicht erlebt Shocked
Zu Hause gab es dann noch folgende Übungen:
Sit ups, Beine im 90° Winkel 2 x 50
seitliche Crunshes, Beine im 90° Winkel 2 x 20
seitliche Liegestütz 4 x 12
Becken heben 2 x 5
Unterarm-Liegestütz halten 2 x 12 Sek.

Lg,

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382389 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] So, 13 September 2009 10:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Frühstück: 102g Banane --> 96 kcal
Zwischendurch: /
Mittagessen: Gemischtes Gemüse im Rösti-Ring und Käse
Zwischendurch:/
Abendessen: 4 Tapas: Schafskäse und Oliven, 2 Baby-Caprese-Sticks, Mozzarella-Sticks, Gebackene Zwiebelringe
Getränke: Wasser, 1 Cola-light, 1 Erdbeer-Caipi

Bewegung: 36 Min. Joggen, danach Übungen siehe unten

Sit ups, Beine im 90° Winkel 2 x 50
seitliche Crunshes, Beine im 90° Winkel 2 x 20
seitliche Liegestütz 4 x 12
Becken heben 2 x 5
Unterarm-Liegestütz halten 2 x 15 Sek.

Gleich gehtŽs los, Besuch kommt und wir fahren eine kleine Weile weg. Heute Mittag gehen wir essen, heute Abend bin ich zum Tapas-Essen verabredet und morgen habe ich mit Bekannten ausgemacht, dass wir auswärts frühstücken gehen. Shocked Darum viel das Frühstück auch so gering aus Laughing
Ich hoffe ich bestelle mir anständig etwas kalorienärmeres.

Liebe Grüße
und bis ca. Dienstag!

Büschel


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5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382398 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] So, 13 September 2009 11:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382656 ist eine Antwort auf Beitrag #382398] Di, 15 September 2009 09:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Daniel0815 schrieb am So, 13 September 2009 11:03

versuchs mal mit handwalkout Wink


Das versteh ich jetzt nicht ganz?
Confused


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382658 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Di, 15 September 2009 09:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Montag, 14.September.2009


Frühstück: 2 Vollkornbröttchen mit Käse, dazu 1 Glas Schokomilch (auswärts)
Zwischendurch: 1 Light-Corn-Müsliriegel
Mittagessen: Spaghetti 150 g mit passierten Tomaten + Zwiebel und Tomate
Zwischendurch: 1 Nektarine, 1 Apfel
Abendessen: 1 Früchtemüsli 100g mit fettarmer Milch, 1 Light-Pudding
Getränke: Wasser, 1 Glas Apfel-Trauben-Birne-Schorle

Bewegung: 36 Min. Joggen, danach Übungen siehe unten

Sit ups, Beine im 90° Winkel 2 x 50
seitliche Crunshes, Beine im 90° Winkel 2 x 20
seitliche Liegestütz 4 x 12
Becken heben 2 x 5
Unterarm-Liegestütz halten 2 x 15 Sek.

Viele meinen ja, ich esse kalorienmäßig zu wenig und sollte schon mindestens so um die 2000 kcal zu mir nehmen? Glaubt ihr auch, ich sollte mehr essen?

Liebe Grüße

Büschel


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4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382660 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Di, 15 September 2009 09:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Dienstag, 15.September.2009


Frühstück: 2 Vollkornbröttchen mit Käse und Light-Marmelade, dazu 1 Glas Multivitaminsaft
Zwischendurch: 1/2 Vollkornbröttchen
Mittagessen: Reis mit Gemüse
Zwischendurch: Apfel, Nektarine, 1 Corny
Abendessen: 2 Vollkornbrote mit Käse und Gemüse und 1 Corny
Getränke: Wasser, Multivitaminsaft

Bewegung:

- 36 Min. Joggen, danach Übungen siehe unten

Sit ups, Beine im 90° Winkel aufgelegt 2 x 70, dabei immer mal wieder ein oder beide Beine angehoben
seitliche Crunshes, Beine im 90° Winkel 2 x 30
seitliche Liegestütz 4 x 15
Becken heben 2 x 10
Unterarm-Liegestütz halten 2 x 15 Sek.

Wie man bei den Übungen sieht, versuche ich mich da auch langsam zu steigern, nachdem ich am Anfang immer totalen Muskelkater hatte und jetzt gar nicht mehr Cool
Die direkte Kalorienzählerei lasse ich jetzt mal wieder etwas schleifen, vor allem weil es doch immer relativ schwierig ist, alles abzuwiegen und auszurechnen, wenn man nicht grad in der eigenen Küche steht. Smile Aber ich hab es ja jetzt ein Paar Tage ausgerechnet und weiß jetzt so ungefähr, wie momentan mein Kalorienverbrauch aussieht.
Heute Abend hatte ich eigentlich vor, beim Volleyballtraining mit zu machen. Leider fällt es aus. Na, nächste Woche vllt.

Liebe Grüße

Büschel


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4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382661 ist eine Antwort auf Beitrag #382656] Di, 15 September 2009 09:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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grasbüschel schrieb am Di, 15 September 2009 09:11

Daniel0815 schrieb am So, 13 September 2009 11:03

versuchs mal mit handwalkout Wink


Das versteh ich jetzt nicht ganz?
Confused


is ne übung. siehe meine signatur oder such bei youtube.

unter 1500 kcal solltest du nich gehn mit der täglichen nahrungsaufnahme.


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382832 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Mi, 16 September 2009 13:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Mittwoch, 16.September.2009


Frühstück: 2 Vollkornbröttchen mit Käse und Light-Marmelade
Zwischendurch: 1/2 Vollkornbröttchen mit Light-Marmelade
Mittagessen: 1/2 Pizza Aubergine
Zwischendurch:/
Abendessen: 1/2 Pizza Aubergine
Getränke: Wasser

Bewegung: 25 Min Joggen, schwerere Strecke mit ein Paar Steigungen; danach ein Paar Übungen so wie gestern, allerdings alles nur 1 x

Heute ging es dann mal eine andere Laufstrecke, die etwas auf und ab geht, entlang. Für eine Runde habe ich dann 25 Min gebraucht. Ich wäre auch gern noch eine weitere gelaufen, allerdings konnte mein Laufpartner nicht weiter Sad Morgen will ich aber unbedingt etwas länger laufen!
Die Übungen heute habe ich alle nur einmal gemacht... Irgendwie wollte ich dann nicht mehr, ich mache morgen mal einen Tag Übungspause, hoffentlich klappt es dann am Freitag wieder besser!
Heute wurde ich mit einer Pizza überrascht. Darum hab ich auch sonst nichts groß gegessen. Sie hatte 20 cm Durchmesser und war mit Tomatensoße, Käse und Auberginen belegt. Hat jemand eine grobe Schätzung, wieviel Kalorien die dann hatte?

Am Montag hatte ich mich mal bei Bekannten gewogen und mit vollem Magen stand die Waage nach wie vor auf 103,9 kg. Also einen Tacken vllt abgenommen, wenn mein Bauch nicht voller Tapas gewesen wäre Smile
Demnächst schaue ich mich auch mal nach einer eigenen Waage um. xD

Liebe Grüße

Büschel


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[Aktualisiert am: Mi, 16 September 2009 19:47]

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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #382928 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Do, 17 September 2009 07:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Donnerstag, 17.September.2009


Frühstück: 80g Müsli und 1 Nektarine
Zwischendurch: 1 Glas Apfel-Pfirsich-Karotte-Kürbis-Schorle
Mittagessen: Pellkartoffeln mit Kräutermagerquark
Zwischendurch: 1 Apfel
Abendessen:
Getränke: Wasser, Apfel-Pfirsich-Karotte-Kürbis-Saft

Bewegung:

Heute ist so richtig trübes, ekliges Wetter! Aber solange es nicht die Kätzchen und Hündchen vom Himmel regnet, werde ich meine Laufverabredung wahrnehmen und natürlich sporteln gehen Laughing
Ansonsten geht es natürlich noch zum Pferd, ich möchte eigentlich wieder die bergige 1 1/2 Std Strecke laufen, aber da muss ich erst das Wetter abwarten. Ansonsten fällt mir schon auch was anderes ein Surprised
Ansonsten würde ich gerne bei folgendem Club mitmachen:
Gemeinsam 5 kg bis zum neuen Jahr.
Allerdings fehlen uns noch 2 oder mehr Mitstreiter -.- Also wer gerne mitmachen will, der trete doch ein. Wir wollen uns auch verschiedene Wochenaufgaben überlegen, die man dann machen kann (z. B. Sport oder ähnliche Betätigungen) und wollen uns einfach in dem Club zu diesen 5 kg Balastabwurf motivieren. Macht doch mit! Ich würde mich freuen!
Morgen fahre ich dann auch wieder weg. Wahrscheinlich aber nur bis Samstag, längstenfalls bis Sonntag. Dann werde ich mich auch mal wieder wiegen. Und hoffentlich zeigt die Waage nach einer weiteren Woche endlich mal wieder weniger an Twisted Evil Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Twisted Evil Langsam werde ich nämlich schon sehr ungeduldig, ich würde am liebsten meinen Ticker jede Woche ein Stück nach rechts setzen können. Das wäre toll Rolling Eyes

Ach ja: etwas ganz tolles hab ich gestern noch gemacht: Ich habe mir einen Crosstrainer gekauft! Jetzt gibt es auch im Winter bei Schnee und Kälte keinen Grund mehr, sich Ausreden zu suchen und es wird brav weiter gesportelt.

Denn ab nächstem Frühjahr möchte ich auch wieder hoffentlich ab ca. Mai in meine Reitstiefel passen. Jetzt über den Winter hab ich noch andere Thermostiefel. Die anderen für den Sommer die ich habe, geben nämlich so langsam den Geist auf Very Happy Sind schon ein älteres Semester. Und um keine neuen kaufen zu müssen, wäre es doch optimal, wenn ich da wieder reinpassen würde, wenn die Tage nach dem Winter wieder länger werden. Razz Very Happy Laughing Smile

Liebe Grüße

Büschel







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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #383083 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Do, 17 September 2009 22:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
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He, das sind ja lauter tolle Nachrichten hier - Du bist so richtig gut motiviert und da wäre es doch gelacht, wenn die Pfunde jetzt nicht reihenweise purzeln!!

Viel Spaß beim Laufen und mit dem Pferdchen! Very Happy


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch

http://www.jogmap.net/laufstrecken/170383.jpg seit 14. März 2010
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Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #383164 ist eine Antwort auf Beitrag #383083] Fr, 18 September 2009 22:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
murli ist gerade offline  murli
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He Büschel !

Ich hab mich eben ein wenig durch Dein Tagebuch gegraben , manchmal auch überflogen , aber es gefällt mir hier zu lesen.
Dein Essen hört sich eigentlich immer gut und ausgewogen an.
Und was das Joggen angeht ... da bin ich echt baff !
Ich versuch mich dem gerade anzunähern , trau mich aber nicht wirklich. So "laufe " ich denn erst mal und halt mir den Appettit auf " mehr " durch Lesen und Staunen aufrecht.
Schon witzig , wie aus Sportmuffeln plötzlich " Sportjunkees" Very Happy werden.

Liebe Grüße Sandra


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Größe : 1,72m

26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #383266 ist eine Antwort auf Beitrag #383083] So, 20 September 2009 15:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Anita schrieb am Do, 17 September 2009 22:28

He, das sind ja lauter tolle Nachrichten hier - Du bist so richtig gut motiviert und da wäre es doch gelacht, wenn die Pfunde jetzt nicht reihenweise purzeln!!

Viel Spaß beim Laufen und mit dem Pferdchen! Very Happy


Oh man, das ist so lieb! Ich danke dir!

murli schrieb am Fr, 18 September 2009 22:54


He Büschel !

Ich hab mich eben ein wenig durch Dein Tagebuch gegraben , manchmal auch überflogen , aber es gefällt mir hier zu lesen.
Dein Essen hört sich eigentlich immer gut und ausgewogen an.
Und was das Joggen angeht ... da bin ich echt baff !
Ich versuch mich dem gerade anzunähern , trau mich aber nicht wirklich. So "laufe " ich denn erst mal und halt mir den Appettit auf " mehr " durch Lesen und Staunen aufrecht.
Schon witzig , wie aus Sportmuffeln plötzlich " Sportjunkees" Very Happy werden.

Liebe Grüße Sandra

Dir auch vielen Dank! Ich freu mich wirklich sehr, dich hier begrüßen zu können. Ein Gegenbesuch ist natürlich auch geplant!

So mal kurz in Aufsatzform zu den beiden vergangenen Tagen.

Vorgestern habe ich den Fehler gemacht, zu wenig zu essen. Ich war mittags auswärts Essen und habe mir danach 1 Kugel Eis gegönnt. Bewegung gab es nur in Form von Shopping Laughing

Gestern war dann nicht so toll. Essensmäßig lag ich mit kleinen Naschereien, die ich geschenkt bekam, bei großzügig gerechneten 1900 kcal, also noch kein Drama. Leider habe ich dann abends 3 Cocktails getrunken. Embarassed

Dafür gibt es heute großartige Neuigkeiten.
Gesund ernährt wird wieder ganz normal, natürlich auch kalorienreduziert.
Aber was das Beste war:

Ich war heute morgen joggen und bin zwei Runden durchgelaufen!!!
Für eine Runde habe ich 35 Minuten gebraucht, also bin ich in Summe 1 Stunde 10 Minuten gejoggt. Das war wirklich toll und danach hatte ich auch das Gefühl, ich könnte noch eine dritte Runde dranhängen und schön war auch, dass ich pro Runde gleich lang gebraucht habe. Das heißt auch, ich kann mein Tempo halten und ich bin im Gegensatz zum Anfang 1 Min schneller pro Runde.

Achja, gewogen habe ich mich auch. Die Waage war analog und etwas ungenau(änderte ihre Meinung im Minutentakt, also von 102 - 105 kg war da trotz unveränderter Bedingungen alles dabei:lol:). Darum verstelle ich den Ticker lieber noch nicht und warte auf die nächste Wiegemöglichkeit.
Und morgen kommt der Crosstrainer!

Liebe Grüße

Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #383341 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Mo, 21 September 2009 10:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Montag 21.09.2009


Hallo ihr,

gestern verlief der Tag dann noch ganz in Ordnung. Kalorienmäßig war ich absolut im Abnehmrahmen, allerdings gönn ich mir momentan öfter was ungesundes, statt mengenmäßig doppelt so viel Rohkost essen zu können Sad

Heute gab es auch nur ein kleines Frühstück (Apfel + Joghurt), weil ich nicht so vollgefressen loslaufen wollte. War heute wieder *trommelwirbel* 1 Stunde 10 Minuten joggen Very Happy Allerdings fiel es mir deutlich schwerer als gestern, durchzuhalten. Ich hab dann öfter mal ein bisschen schneller gemacht, nachdem ich gemerkt hatte, dass ich sonst die gestrige Zeit nicht einhalten konnte. So war ich dann sogar einen Tacken schneller Smile

Heute kommt ja (hoffentlich) der Crosstrainer, dann wird der morgen brav benutzt! Ich hoffe, ich komm mit ihm klar. Denn ich tu mir manchmal auch sehr schwer mit dem Rythmus-Halten.
Ansonsten sind jetzt auch öfter Schwimmbadbesuche über den Winter geplant, denn mein Arzt hat mir jetzt recht gut(und leider auch sehr teuere) Antiallergika gegeben. Das möchte ich dann so ca. 1 - 2 Mal die Woche machen.

Hoffentlich fällt morgen nicht wieder das Volleyballtraining aus Wink Da möcht ich doch jetzt auch endlich mal mit einsteigen.

Ansonsten habe ich auch vor, ab und zu zum UNI-Sport (Stepaerobic z.B.) zu gehen, das findet normalerweise 2 Mal die Woche statt und überschneidet sich hoffentlich auch nicht mit Volleyball oder anderem.
Dann habe ich mir jetzt auch ein vielfältiges und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zusammengestellt.
So dürften die bösen Winter-Depressions-Frust-Schnee-Kälte- und Weihnachtskilos keine Chance haben! Laughing Laughing

MachtŽs gut, ihr Lieben!

Lg,
Büschel


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Re: Grasbüschel zum Frühstück... [Beitrag #383344 ist eine Antwort auf Beitrag #372093] Mo, 21 September 2009 10:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
gouvi
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Mönsch, mit so einem Sportprogramm kannst Du einem ein ganz ordentlich schlechtes Gewissen machen Crying or Very Sad

Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

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